Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Правильное питание

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

Поели? отчитаемся:)

кофе,сыр,шоколадка с орехами-3 кв.
банан
мюсли с молоком
чай
кусок пиццы
дальше-будет только кефир

29.10.2011 18:01:41, ЛёльКа

49 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: пшеничная каша с винегретом, похчай
З2: хлебец с куриной котлеткой и сыром, кофе с/м
О: борщ
П: груша
У: макароны т/с с мидиями
2 л воды 29.10.2011 21:07:53, Гномша

з: манная каше на воде\молоке, кефе с\м
о: ложка карт.пюре, сарделька
п: кофе с\м
у: яблоко, кофе с лимоном, 2 печеньки
2 литра воды
а такое меню из-за дом.дел ))) с обеда пекла печенюшки своим, ну и попробовала, а еще тушила картошку, но от нее на ужин героически отказалась ) 29.10.2011 21:06:02, Консультант

Герой!!! Завтра съешь.
Вот я теперь хочу манной каши( А на завтра на завтрак уже был запланирован пирожок, который мама испекла... Запланируем манку на понедельник! 29.10.2011 23:33:03, нинайоту

у меня сегодня выходное меню..
завтрака не было ибо спала до 12.00
Обед
Щи 240 гр. 45.6 ккал
Салат из свеклы 180 гр. 131.5 ккал
Хлеб 8 злаков 15 гр. 40.4 ккал
Чай черный 300 гр. 0.3 ккал
Запеканка с грушей 60 гр. 105 ккал
Курабье 20 гр. 100.7 ккал
Горбуша с картошкой в фольге 140 гр. 200.2 ккал
Ужин
Спагетти с маслом слив и кетчупом 130 гр. 213 ккал
Котлета из говядины паровая 75 гр. 128.4 ккал
Нарезка овощная 65 гр. 14 ккал
Чай черный 300 гр. 0.3 ккал
Блины с творогом 348 гр. 474 ккал
Экстра
Кефир 0,1% 250 гр. 70 ккал
Яблоки 50 гр. 24.5 ккал
Виноград (кишмиш) 140 гр. 53.2 ккал
Банан 40 гр. 35.6 ккал
Всего за день 2353 гр. 1636.7 ккал 29.10.2011 20:54:39, lastochka79

а подскажите-как вы высчитываете ккал по тем продуктам,кот без упаковок? по какой таблице? спасибо 29.10.2011 23:13:09, ЛёльКа

в программе excel, когда готовлю все взвешиваю, дело в том что при готовке все уваривается или наооборот макороны вбирают воду..каждое блюдо считаю индивидуально. Например макароны отварила и посмотрела сколько получилось из 500 г получилось 1200 г отварных, 100 г сухих 344 ккал ну и там в программе таблички у меня считаю сколько на 100 г готового продукта, блина пекла вчера - взвесила готовые продукты и просто определила % соотношение в блюде каждого продукта на 100%, т.е на 100 г., потому что не знаю как там оно все ужаривается. Вот все что делаю сама все считаю, ну я уже привыкла, втянулась, зато знаю сколько каллорий ем! 30.10.2011 11:46:17, lastochka79

понятно:) но для меня слишком сложно:( 03.11.2011 20:17:22, ЛёльКа

з. Блины с медом и чаем;
о. дамлама, чай;
п. хурма, вафли с медом две штуки, чай;
у. чуть-чуть кургрудки, бокал красного вина. 29.10.2011 20:37:29, spravedlivaya

Посмотрела, что такое дамлама. Вах:) 29.10.2011 21:05:56, Гномша

Ага, твоим меню воодушевилась! ;) 29.10.2011 21:13:45, spravedlivaya

чай, 2 бутера (хлеб, масло, сыр)
щи, хлеб
чай, фигня не знаю как назвать (протертая смесь меда, сухофруктов, орехов)
активия кефирная 29.10.2011 19:51:24, рыжая Ксю

Ой, тоже фигни захотелось! 29.10.2011 21:14:49, spravedlivaya

Эта фигня если с овсянкой называется "салат красоты":) 29.10.2011 21:04:58, Гномша

овсянка прямо сухая, не вареная? 29.10.2011 21:22:27, рыжая Ксю

Запаренная лучше всего. 29.10.2011 21:31:59, Гномша

З: торт (70г), кофе с молоком.
О: гороховый суп (100 мл), кусочек индейки (60г), бурже (30г) со сливочным маслом (10г).
П: салат огурец-помидор-оливковое масло (200г).
У: форель на пару (180г) со стручковой фасолью (70г).
Съем ещё йогурта 100г, наверное, попозже.
Вода 1,5 литра. Нагрузка 30 силовая тренировка, 30 стрейч, 50 мин плавания (1 км). 29.10.2011 19:26:35, нинайоту

З и О: блины, кофе
П: яблоко
У: запеченные грудки в духовке, ложка картошки оттуда же, вода 29.10.2011 19:17:23, lellka

Девчонки, не знаю что происходит - я ем! Не хочу, у меня уже желудок не принимает. Ем просто так: какую-то булку с ветчинной сосиской, булку с печёночным паштетом, щуку с пивом, какую-то копчёную икру лосося.

Просто вечер, муж, киношка, усталость от суеты и какое-то классное и новогоднее настроение (комедию новогоднюю смотрим))))

Такого дурдомного и пустого обжиралова у меня ещё не было. Ведь даже не голод!!! Я одна такая или ещё у кого-то такое бывало? 29.10.2011 18:37:42, 'Миледи

Бывает и у меня. 29.10.2011 21:15:13, spravedlivaya

Теперь точно поняла, что процесс весьма заурядный. Огромное спасибо))) 29.10.2011 23:18:15, 'Миледи

Бывало и бывает.... Как начнешь хомячить особо вкуснючее - так не остановиться ))) Вот и сегодня себя сдерживала тем, что постоянно напоминала себе - ГОЛОДА НЕТ, а мои, как назло, то чипсы, то палочки кукурузные хрустят.... вот вроде бы не хочу - а ручонки уже потянулись...))))))) 29.10.2011 21:08:55, Консультант

Да, именно много всего вкусного и всего хочется. Умом, но уж точно, не желудком. 29.10.2011 23:16:30, 'Миледи

И все такое вкусное, аж завидки берут:) Но Танюш, рано ты сдалась:((( 29.10.2011 21:04:16, Гномша

Вкусное, солёное)))
Да я, Танюш, не сдалась. Нееее.... я ещё и не собралась пока, к сожалению. Я тут только всё мотивируюсь) 29.10.2011 23:14:49, 'Миледи

посмотри сегодня у многих блины.. и уменя тож - блинный день - обжираловка, ладно в выходные можно, не все же как птички клювать - выходной -расслабуха 29.10.2011 20:59:03, lastochka79

Тяжело даются нам выхи)))
И, чего уж греха таить, чутка легче, если не я одна хомячу))) 29.10.2011 23:12:54, 'Миледи

Танюшка, на мой субъективный взгляд у тебя отсутствует намерение похудеть. Желание есть, а намерения нет((( Действия твои не совпадают с желанием(((
Зажоры у всех бывают, главное вовремя остановиться. И все-таки очень настоятельно рекомендую почитать "Контроль мозга над весом" 29.10.2011 20:55:31, Поцелуй радуги

Да, стопудово, Свет! Я это точно знаю т.к. чувствую нужное настроение, но эти моменты такие сиюминутные.

Какая-то общая жизненная целенаправленность поникшая. Вроде как не думается о будущем и чего тут вкалывать в настоящем.

Посмотрю книжечку, спасибо))) 29.10.2011 23:11:05, 'Миледи

А нет в электронном виде у тебя? 29.10.2011 20:59:12, нинайоту

Нет, свежая книжица, я покупала на озоне, прочитала просто взахлеб за один вечер, очень содержательное чтиво, никаких рецептов, взаимосвязь гормонов, инстинктов, человеческих слабостей и как этим умело пользуются производители, рекламщики и иже с ними) 29.10.2011 21:03:27, Поцелуй радуги

Подождём электронной версии. Покупку муж не акцептует и будет прав - я и так худею) 29.10.2011 21:20:23, нинайоту

Нин, а ты не в курсе где можно скачать аудиокниги, мне сегодня плеер перепал, чего-то роюсь-роюсь в сети, везде смс просят прислать. 29.10.2011 21:34:08, Поцелуй радуги

Неа, я не особо профессионал в этом, сорри. 29.10.2011 23:28:50, нинайоту

У меня сейчас также :( 29.10.2011 20:20:47, kesha_86

Говёное дело, правда?( 29.10.2011 22:58:46, 'Миледи

У меня так тока либо в нервяке, либо когда скучно. То есть обычно успокоительного от первого и фитнеса от второго хватает. Может, тебе вечером куда на спорт (если здоровье позволяет), каждый день киношка с вредностями - сложно для худеющего организма.
Мы раньше в кинотеатре, например, ели-пили чипсы-попкорн-пиво, сейчас кофе на вынос берём с собой и красота. Иногда чёрный шоколад - я 3 квадратика съедаю. Я к тому, что надо менять привычки. Муж-то тебя поддерживает в твоём похудении? 29.10.2011 19:17:41, нинайоту

Да, именно скучно и отдых))))

Вечерами не, не особо. Муж, он как... он из серии "не против", хотя (по его словам ему всё нравится во мне). Но вечерами у меня как раз самая деятельность - все собираются.

Да я спокойно, и кино у нас каждый вечер - это не мешает. Но только не сегодня. Удивлена, что такое может случиться со мной))
Тебе за поддержку и советы - огроменное спасибо! Я тут, как в поговорке, "предупреждён, значит вооружён". Теперь буду знать, что так может быть и вести себя поосторожнее. А спорт перенести на первую половину дня, когда я свободна. 29.10.2011 19:29:30, 'Миледи

:) Дык, лишь бы а здоровье! Держись! 29.10.2011 19:58:19, нинайоту

Тань, у меня так изредка тоже бывает) 29.10.2011 19:17:12, shu-shu

Ой, да? Фууууух.... правда, прям поддержала) Спасибо)) 29.10.2011 19:30:27, 'Миледи

з: чай с м/с + 2 конфетки "золотой степ"
банан
о: гречка + рыбная котлетка+ чай с м/б с
п: чай с финиками (пока готовилась к экзамену и не заметила как слопала штук 10 фиников(()
банан
у: чай с м+ кусочек карбоната 29.10.2011 18:20:05, Юленьк@

золотой степ чьей фабрики? 29.10.2011 19:16:19, lellka

з: яйцо вкрутую, абрикосовый сок с вит С
перекусы до 12: (несколько, понемногу): 2 запеч кур голени, сосиска, докт к-са, чай бс
после 12 о:
бульон-чашка, кур. голень б/кожи, сыр
п:паэлья, сосиска, докт к-са 2 круж.
у: крутое яйцо, пюре тёма говяд - баночка
чай бс, вечером мочегонный сбор заварю, рекомендовали на мезо. 29.10.2011 18:05:50, Offsyanka

Упор на белок? Молодец! 29.10.2011 21:02:56, Гномша

Не могу не спросить, не обижайтесь. А зачем Вы в рационе оставляете колбасу и сосиски? По цене это также, как и мясо, только состоит из непонятно чего, то есть наоборот понятно, и оно точно не диетический продукт...
Я как-то в начале своего худения проделала курс пилинга, массажа и обёртываний в салоне на хорошую стоимость. У меня был отличный мастер, который после выяснения моего рациона спокойно сказал: "Какой смысл вбухивать деньги во внешнее воздействие на тело, если продолжать засорять его изнутри?". Вы так вкладываетесь в процедуры, не жаль результат? 29.10.2011 19:37:40, нинайоту

прошу прощения, что вмешиваюсь, но иногда так хочется сосисочки какой-нибудь вредненькой 29.10.2011 20:05:49, lellka

Никто не спорит, что иногда хочется вредненького, сладенького и тд... И у нас у всех без исключения появляются такие продукты в отчётах, но это вроде как исключение, а не система. Я спросила только после того, как за последние 10 дней 5 или 6 раз прочла о колбасе или сосисках в меню Offsyanka. 29.10.2011 20:54:50, нинайоту

исправлюсь, девочки!
нинайоту права. 29.10.2011 22:05:07, Offsyanka

Стараюсь быть полезной! 29.10.2011 23:29:33, нинайоту

Вернуться в конференцию

Поели? отчитаемся:)

Загруженные изображения