Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
прошу советов по питанию
Здравствуйте.Часто вас читаю и пытаюсь следовать советам.Но сейчас возникла проблема с дочкой(ей 16 лет).у нее хорошая,спортивная фигура.но после смены в спортивном лагере(футбол) резко увеличился вес(за месяц на 3 кг),как я думаю,за счет мышц.Низ( ноги ) очень поправился.Дочка вся расстроилась и решила просто перестать есть.Вот прошу совета.физнагрузки у нее сейчас нет вообще,только гуляет по 3 часа.какое ей сделать питание ,чтоб сбросить мышечную массу?Сейчас при росте 175 см у нее вес 70 кг.,фигура по типу груши.спасибо!
18.08.2011 14:08:48, Чили
12 комментариев
Спасибо всем за советы,постараюсь разгрузить ей ужин,ну и сама заодно попробую перейти на кефирчик! когда вас читаю,появляются силы бороться с аппетитом,спасибо!
19.08.2011 15:21:57, Чили
и никакие диеты пусть даже не пробует - только испортит себе обмен веществ
советы стандартные:
сладости, сдобу исключить.
из углеводов можно - зерновой хлеб, каши, тушеные овощи
жирное мясо исключить.
из белков лучше всего куриные грудки, постная говядина, яйца, рыба (рыбу можно и жирную), творог (не жирнее 2-3%)
кушать много свежих салатов
контролировать жиры - масло (кроме подсолнечного) не больше 1-2 ст.л. в день. сливочное конечно нельзя.
исключить всю сладкую газировку, любой фастфуд
ну, и спортом заняться очень желательно
удачи! 18.08.2011 18:36:54, Ежик
Я долго ходила в спортзал и тренировалась вместе(в одно время) с Светланой Ломачевской.Перед выступлениями она "сушилась",чтоб остался четкий рельеф.Ела только куриные грудки вареные и намного риса.Это все.Весь жир уходил с тела,оставался тольки мышцы.
18.08.2011 17:33:22, Косулечка
Обьемы тоже,шорты болтались-стали в обтяжку.
18.08.2011 14:35:59, Чили
Убрать углеводы конфетки, печенья , пирожные 18.08.2011 17:09:06, Liporella
отказ от конфет, пирожных, печенья-может еще и имеет смысл. а вот отказываться от ужина, ребенку которому 16 лет, который еще растет, это просто зло. не надо давать подобных советов.
18.08.2011 22:47:24, Я.
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
