а точней на места "галифе". Худею, да. Все потихоньку уходит, а вот эти места самые сложные. Боюсь, что чем больше буду худеть, тем более выраженными будут на общем фоне. Сейчас занимаюсь по утрам Бодифлексом, налегаю на упражнения для попы, но в первую очередь все равно живот уходит, а у меня и так разница попа/талия в 37 см на сегодняшний день (в молодости до детей и в 45 см разница была, фигура - реально Х типа, плечи достаточно широкие). По жизни человек абсолютно не спортивный + оперированный позвоночник, так что и тут ограничения. Нужно что-то спокойное, не напряжное, минут на 15 в день, желательно аэробное, совмещенное не столько с качанием и силовой нагрузкой, сколько с растяжкой. Просто знаю, что если выберу что-то иное, то все равно быстро заброшу. Надо найти что-то, чем буду заниматься регулярно.
Сижу сейчас на Кремлевке, да и вообще по жизни люблю такое питание, если это важно.
Есть идеи? Буду ОЧЕНЬ благодарна!
!!! модераторов прошу не переносить во всякие спорты, это напрямую связано с диетой и похудением!
Раздел: Фигура и проблемные места
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Писала же: БАТУТ :) прыгать 15 минут в день. Можно меньше. Я прыгаю 15 минут в три захода по пять. Результат заметен ОЧЕНЬ. и СРАЗУ, буквально через неделю ежедневного прыганья.
потом еще можно будет утяжелители на ноги надеть, сейчас вот я уже в утяжелителях прыгаю. 19.05.2011 00:17:34, millimetr
и где я его возьму, живя в простой квартире? Тем более несколько раз в день? С тем же успехом можно посоветовать кувырки в невесомости. :(
19.05.2011 01:00:53, WildStitch
я тоже уверена, что мне привезут. Вот только у меня потолки - 2.50, а живу в многоквартирном доме в спальном районе, то есть во дворе тоже не поставишь.
19.05.2011 10:55:44, WildStitch
потом еще можно будет утяжелители на ноги надеть, сейчас вот я уже в утяжелителях прыгаю. 19.05.2011 00:17:34, millimetr
зачем несколько? раз в день. три подхода, просто с перерывами.
по инету закажи. У нас по москве возят, цена вопроса 1000р. Уверена, что тебе тоже кто-нибудь привезет.
[ссылка-1] 19.05.2011 01:15:58, millimetr
по инету закажи. У нас по москве возят, цена вопроса 1000р. Уверена, что тебе тоже кто-нибудь привезет.
[ссылка-1] 19.05.2011 01:15:58, millimetr
у меня тоже низкие, как раз около 2,50. высота прыжка на батуте - оооочень низкая, чесслово. Там не в высоте дело :)
20.05.2011 00:38:36, millimetr
Бег еще, должен способствовать с плаванием.
Бодифлекс помогает? А то я как то начала, освоила технику задержки дыхания, потом подумала, раз так все просто, то и толку не будет и забросила. Перешла к нагрузкам, после которых ощущения выполненного долга есть :) 18.05.2011 22:46:40, xoxo
Бег для меня нереален, так как просто ненавижу бегать. Ну заставлю себя пару раз, потом все равно заброшу. Надо реально свои силы оценивать. Плаванье отпадает из-за спины и сильной близорукости (линзы, могу просто потерять, а они у меня твердые, это недешевое удовольствие). :( 19.05.2011 01:05:32, WildStitch
Плаванье люблю, и сейчас нашла хороший бассейн рядом.
Линзы... тут я Вас понимаю. Столько лет я была в линзах (-5.25/5.5 было), потом одним махом прооперировалась и как на свет заново родилась. 19.05.2011 07:38:10, xoxo
+1 заниматься нужно только тем, что в кайф, и что сможешь долго не бросать. я тоже бегать ненавижу.
19.05.2011 01:14:54, millimetr
выпады, махи, ходить попу - это попу поднимает, но не худеет :)
мне можно верить, я это все перепробовала уже :) 19.05.2011 00:18:28, millimetr
мне можно верить, я это все перепробовала уже :) 19.05.2011 00:18:28, millimetr
приседания я делаю. Со штангой на плечах, 15кг :)))
батут - эффективнее! 19.05.2011 00:18:51, millimetr
батут - эффективнее! 19.05.2011 00:18:51, millimetr
лучше - ну может и лучше :) только смотря для чего. Для похудания - точно не лучше...
20.05.2011 00:39:30, millimetr
встать на них и медленно приседать. Можно держаться за спинку стула, чтоб не шатало. Как глубоко приседать решай сама, т.к. просто нужно прочувствовать мышцы. Это спец. упражнение для "ушей".
попой по полу - садишься на пол на попу :) спина прямая, и "шагай" бодрым шагом. Тоже для попы и "ушей". Поначалу попа болит, и не мышцы, а кости. Надо привыкнуть. 18.05.2011 12:07:08, tanyak
вы только очень глубоко не приседайте :)
чем глубже присед, тем больше мышца, которая над коленкой нависает :) 18.05.2011 16:48:42, Фроликова
чем глубже присед, тем больше мышца, которая над коленкой нависает :) 18.05.2011 16:48:42, Фроликова
У женщин так сильно мышцы не растут.
Другое дело, если ноги были с мышцами, а потом идет набор веса, бедра раздуваются, как воздушные шарики. 18.05.2011 22:41:39, xoxo
подтверждаю, не растут :) хотя все вводные есть: протеины, штанга. и даже возраст, надеюсь, достаточно юный :)))) ничего не выросло :)
19.05.2011 00:21:59, millimetr
На самом деле у тебя еще и калорий мало. При дефиците калорий в организме мышцы расти особенно и не будут.
Насколько я понимаю, там очень тонкая грань между худеть и наращивать мышцы, нужно баланс держать ювелирно, чтобы и росли и худелось. Но у тебя же все методично и по науке. 19.05.2011 00:32:44, xoxo
калорий мало, да. но белок-то я в виде протеинов ем каждый день на ночь. Кстати, как начала - прям заметна разница. Мышцы круто очертились буквально за последние 1,5 месяца, мне жутко нравится.
у меня не методично ни фига, кстати :) Как пойдет :) но пока похоже как-то интуитивно в нужном направлении: и мышцы очерчиваются, и сила набирается (веса увеличиваю), и худеется.
Я тут статью скачала про сушку. Бодибилдерская статья :) тоже заумная, круче протасова. Буду читать, должно быть много полезного :) 19.05.2011 00:36:28, millimetr
у меня не методично ни фига, кстати :) Как пойдет :) но пока похоже как-то интуитивно в нужном направлении: и мышцы очерчиваются, и сила набирается (веса увеличиваю), и худеется.
Я тут статью скачала про сушку. Бодибилдерская статья :) тоже заумная, круче протасова. Буду читать, должно быть много полезного :) 19.05.2011 00:36:28, millimetr
Но при этих приседаниях и не нужно имхо глубоко приседать. 18.05.2011 18:27:12, tanyak
ну я типа краевед. Уже год приседаю так и эдак, так что в теме, что говорю. Опробовано на себе :))) будут фотки - покажу.
20.05.2011 00:40:01, millimetr
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
