Можно начну сегодня я?
З: кофе + бутер с сыром с хлебом Тонус
З№2 или О в 11:00: чай+ фишролл из Мака (подсела!)
У: активия йогурт, ананас свежий, чай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2З-кофе б/с и б/м, было много конфет шоколадных
О-несколько ФК с плавленным сыром(6 пластинок), груша
П-коробка пирожных миренг((((депрессию заедала
В течении дня был чай черный, фруктовый и зеленый 28.04.2011 10:04:08, SweeT
10.00 обезжиренный йогурт (100 кал) напополам с дочкой)
14.00 салат с ветчиной,1яйцом,помидором, низкокалорийная медово-горчичная приправа. малиново-шоколадный пудинг (100 кал)
17.00 апельсин
18:30 ложка запеченых с оливковым маслом овощей (зеленая фасоль, сладкий перец, маленькая морковка)
2 стакана низкокалорийной Маргариты (200 кал)
Вроде все)) 28.04.2011 07:11:54, Калифорния
О: огромная тарелка греческого салата,бутер с сыром, 3 странных фрукта.
Кофе
2 тренировки ненапряжные-спина и силовая на все группы
У: вообще не планировала,но проходя по кухне, съела: 1 маульташ (большой пельмень), 2 маленьких соленых огурца,кусок сыра (гр.20).
Сейчас пью сект(это шампанское примерно) 28.04.2011 00:29:13, Рыжая блондинка
7:00 обруч
10:00 салат (капуста, огурец, укроп, зелёный лук, соль, олив масло, уксус), пол бокала красного вина (помянула тётю, у неё сегодня был бы ДР), кусок свежего ананаса.
11:00 ложка тушёных кабачков
4:00 салат, овощная котлета. чай с папайей
воды литра 3 28.04.2011 00:07:12, KengaLu
З:творог, сосиска, кофе
О: ленивые вареники 100г, компот 100 г
У: сосиска, салат, кофе с молоком 27.04.2011 22:36:36, lellka
О: ленивые вареники 100г, компот 100 г
У: сосиска, салат, кофе с молоком 27.04.2011 22:36:36, lellka
10.00 - зеленый чай, мармеладка, 1 яйцо, 1 груша
12.00 - рыба на пару, кусочек цельнозернового хлеба
14.00 - яблоко, 1 яйцо,
16.00 - зеленый чай с мармеладкой
17.00 - 200 г. творога
18.30 - у свекрови в гостях 2 малюсеньких сырника в топку кинула и чая выпила кружечку
за день около литра чая и литр воды 27.04.2011 21:44:18, Ведмедица
З: чай, йогурт, хлопья кукурузные
З2: орехи и изюм
О: семга, запеченная с лимоном, зеленый салат, вареное яйцо
П: кофе с плюшкой
У: баранина, салат
1,5 л воды за день
Итого 1200 ккал 27.04.2011 21:27:32, Ravenna
Приветик! Ты БЖУ рассчитываешь в 1200ккал?
Ты основной обмен веществ как считаешь? Я считала по какой-то формуле.... 655+ чего-то там....? Какой у тебя коэффициент на нагрузки к основному обмену? 27.04.2011 22:26:39, Aleila
З2: орехи и изюм
О: семга, запеченная с лимоном, зеленый салат, вареное яйцо
П: кофе с плюшкой
У: баранина, салат
1,5 л воды за день
Итого 1200 ккал 27.04.2011 21:27:32, Ravenna
Ты основной обмен веществ как считаешь? Я считала по какой-то формуле.... 655+ чего-то там....? Какой у тебя коэффициент на нагрузки к основному обмену? 27.04.2011 22:26:39, Aleila
Да, рассчитываю. Раньше у меня в рационе явно не хватало белка, пришлось добавить творога, йогуртов/кефиров и увеличить мясные и рыбные порции. Стараюсь придерживаться соотношения белки - 30-40%, углеводы - 40-50%, жиры - 20%.
Рассчитывала как-то раз, сколько мне калорий в день нужно, разные сайты дают разные цифры - от 1600 до 1900 ккал. Для похудения рекомендуют вычесть 500 ккал, но чтобы потреблять не меньше 1000. Основной обмен для моего веса как раз где-то в районе 1200-1300. И умножить на 1.375 при легких спортивных нагрузках. 28.04.2011 14:47:57, Ravenna
Рассчитывала как-то раз, сколько мне калорий в день нужно, разные сайты дают разные цифры - от 1600 до 1900 ккал. Для похудения рекомендуют вычесть 500 ккал, но чтобы потреблять не меньше 1000. Основной обмен для моего веса как раз где-то в районе 1200-1300. И умножить на 1.375 при легких спортивных нагрузках. 28.04.2011 14:47:57, Ravenna
О: суп овощной, чай 2 чашки, 2 грецких ореха
У: отварная рыба и цв. капуста
чай, вода 27.04.2011 21:22:57, Aleila
о. суп овощной с мясом, салат овощной с креветками, остатки ребенкиного пюре из индейки и овощей, чай мятный
у. кефир, запеканка
в течение дня вода, чай травяной 27.04.2011 21:09:52, water
З2: кофе, 2 криспа
О: отварное яйцо, капуста, йогурт нежирный
У: 200 г нежирного творога, отварное яйцо, травяной чай
Вода
Много ходила пешком. 27.04.2011 20:22:17, Гномша
Пора, по-моему, мне переставать вас девочки по вечерам читать :)
Аппетит проснулся. А ведь о еде и не думала. 27.04.2011 20:33:49, tanyak
о. суп ,кофе
у. чай , 2куска сыра, 1 печенька 27.04.2011 20:19:11, Vasilina
7.00: кофе с м/с + пирожное рыжик;
8.30: кофе с м/с;
10.00: вода;
14.00: чай + кус шоколадки, салат овощной (редиска, болг. перец, много зелени, специи) + шампиньоны свежие (3 шт.) с зеленью и сладк. луком с олив. маслом и специями.
19.00: вода + бокал сухого красного вина 150 мл. 27.04.2011 20:08:05, tanyak
Фишролл состоит из такой лепешки типа лаваша (но я ее по максимому обдираю), в нее завернуты: какая-то рыбная котлетка, помидоры, кусок сыра, салат и огурцы, + чуть-чуть какого-то соуса оч вкусного.
Я к Маку отношусь лучше всего из всего фастфуда. Там очень высокий контроль качества (у знакомой мама там работает, грит проверки постоянно). Но, конечно, такую пищу можно только иногда, желающим скинуть вес- так ваще нельзя! Все понимаю, и все равно иногда ем. 28.04.2011 15:48:55, FairyTale
Я к Маку отношусь лучше всего из всего фастфуда. Там очень высокий контроль качества (у знакомой мама там работает, грит проверки постоянно). Но, конечно, такую пищу можно только иногда, желающим скинуть вес- так ваще нельзя! Все понимаю, и все равно иногда ем. 28.04.2011 15:48:55, FairyTale
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
