Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Про усталось - что делать?

Девочки, у вас часто бывает усталость под вечер?

Я купила шагомер и начала каждый день ходить по 5 000 шагов. Хожу целый час. Устаю как бобик!! Ноги болят! Рацион урезала в каллориях и углеводах.
Как и чем спасаетесь от усталости? Или она всегда сопутствует похудению?

02.02.2011 19:57:03, CoralliOasis

49 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Продолжайте. Втянетесь. Если ноги прям так сильно болят могу порекомендовать по асфальту не ходить, а по грунтовке или по тропинкам в парке. А еще лучше по беговой дорожке. 02.02.2011 23:54:18, Rotkäppchen

И мазать троксевазином по первости. 03.02.2011 01:38:17, Vfqz

Спасибо, попробую. 03.02.2011 00:34:08, CoralliOasis

гыгыгыгы,... 02.02.2011 21:57:30, millimetr, валяется в истерике

Да.... Я рядом, в ней же.... 02.02.2011 23:37:15, Vfqz

Девочки, не надо. Это правда трудно с непривычки. Вы еще и массу тела сравните. Нам усилий надо в два раза больше.
Май, ты представь, это все равно что Иру на плечи посадить и так шагать. 02.02.2011 23:53:11, Rotkäppchen

Ну если уж пошла така пьянка... А ты не пробовала при росте 167 и весе 47 чуствовать себя полной сил и энергии?))))))))))) А я пыталась лет 7))))))))))) 03.02.2011 00:42:55, Vfqz

Ой, а мне показалось, что смех был скорее из серии: "Кто ж в 10 часов не чувствует себя уставшим!!!!!"
Я к тому, что я вообще после девяти вечера ни на какие подвиги не готова, и это при том, что у меня свободное расписание, я сама себя злобный Буратино. 03.02.2011 00:23:26, xoxo

Вот я это и имела ввиду))) 03.02.2011 00:41:25, Vfqz

правда, что ли? неужели все к 11 вечера прям устают? 03.02.2011 00:42:51, millimetr

Я в 11 часто гуляю. :)
До 12 :))))
Если не засну раньше.
Тогда я бодра и секс в кайф.

К одиннадцати?...
Ща объясню.
О, у меня дочка родилась, когда мне 33 было.
Спала она ужасно, по три-четыре раза просыпалась за ночь, а у меня в 6 был подьем и готовка ей всего свежего на день, потом я на работу и так по кругу, няня была, да, но и загрузка была огромная. И не уставала.
Через 9 лет при таком же режиме сдохла бы.
Сейчас так же не смогу.
На каком то этапе после многих лет посещения фитнесс клуба, правда, я запустила свое состояние. Не раскоровела, но сдала сильно в выносливости, скисла, вообщем
Вот сейчас нагоняю.

Очень сильно это от общего физ.состояния зависит. А физ состояние от мозгов и нервов :)
И плюс к тому, десять лет - большая разница. 03.02.2011 05:10:51, xoxo

Я - точно)) Даже сидя дома вот уже два года - к 10 падаю. Но я челнок - в 7 встала, всех покормила, в 8 ребенка в школу, к 11 на спорт, в 14 ребенка из школы, в 15 ребенка на самбо, в 17 с самбо... и так далее... 03.02.2011 01:13:14, Vfqz

да ладно. я в 10 только гимнастику свою начинаю. вот, закончила только что. и вообще, полна сил.
а просыпаюсь в 5-50. 03.02.2011 00:31:49, millimetr

сори, так и есть действительно. сама ощущаю даже. главное - втянуться. 02.02.2011 23:56:20, millimetr

%))) 02.02.2011 23:44:50, millimetr

5.000шагов сколько примерно в км? 2,5км? Если вы проходите 2,5-3 км за час,значит вы ходите очень медленно.Откуда тогда такая усталость?
Может быть причину усталости надо искать в другом? Витамины?
У меня наоборот от физ нагрузки прилив энергии. 02.02.2011 20:50:08, попкорн

По км я не знаю сколько это. Хожу не быстро, но и не медленно. Витамины пью. Всё же думаю это от веса. А. Еще хожу часть времени по песку и в гору. 02.02.2011 20:57:47, CoralliOasis

в гору это хорошо! Удачи! У нас сейчас зима,жду весну,чтобы тоже начать ходить.Я хожу очень быстро-прихожу домой по спине пот течет. 02.02.2011 21:05:04, попкорн

о! До потения мне еще шагать и шагать! 03.02.2011 00:36:08, CoralliOasis

а давно ходим?)) первые недели болит все страшно - потом втягиваешься.
а спастись можно - бассейном (ну или на худой конец - ванной, мышцы в воде расслабляются после нагрузки) или ленью)))
я вот сейчас сижу - совсем без сил.. вчера учила мелкого на борде, вся взмокла и напряжение некислое, сегодня - на лыжах с ним же и с подругой с таким же детём, потом на коньках, потом мы их в бассейн запихнули - чуть не уснули, пока ждали))))) сейчас пришла - и времени нет в ванную залечь - надо суп сварить на завтра (средний болеет, сидит дома), ужин на сегодня.. ужин вот сварила - пойду чистить картошку для супа, пока там мясо варится... а потом, если останутся силы и старший в ванной не окопается - пойду полежу с книжечкой в ванной (мне подруга подарила из Lush пенки всякие, расслабляющие - вот с ними и понежусь))) а завтра - снова в путь (т.е. снова на гору))), пока карантин объявили - хоть немножко дневного катания ухватить. 02.02.2011 20:09:05, LU

Я хожу четвертый день. Без пропуска пока:) Раньше гуляла меньше гораздо. И по времени и количеству раз в неделю. Из нагрузок пока доступна только эта. 02.02.2011 20:16:39, CoralliOasis

четвертый день - это самый пик. через пару дней будет легче, а там и вообще легко. главное - получать от этого удовольствие)) я вот люблю бегать - хоть и ленюсь) ибо бег (и ходьба на тренажере) - единственное, что из спорта доставляет мне удовольствие (время подумать о себе, обо всем, о чем нет времени подумать в повседневной суете), ну и на что я вообще могу сама себя сподвигнуть))) обычно бегаю месяц-полтора летом - минут по 50-60 в день, результат заметен)). зимой - лыжи и борд. осенью и весной - ленюсь)))))) 02.02.2011 21:24:34, LU

Бег пока не для меня, к сожалению. Рада за вас, что тренируетесь и вам нравится. 03.02.2011 00:37:46, CoralliOasis

А по времени это у вас сколько продолжается примерно? У меня вот шагомера нет, а на работу я регулярно хожу пешком 25-30 минут... 02.02.2011 20:18:25, Ведмедица

Час - час 10. Причем не прогулочным, а средним шагом. 02.02.2011 20:26:03, CoralliOasis

Ну я на работу тоже не прогулочным иду ))Спасибо, что по времени соориентировали. Мне еще где-то придется "догуливать" значит... 02.02.2011 20:35:00, Ведмедица

Нам надо к 10 000 шагам стремиться - столько говорят врачи нужно ходить каждый!!день. Именно такое количество даже беременным рекомендуют. 02.02.2011 20:38:04, CoralliOasis

Придется на работе по лестницам носится.. 02.02.2011 20:39:43, Ведмедица

только вверх если) вниз - говорят, наоборот - вредно!)) 02.02.2011 21:21:22, LU

:)))) 02.02.2011 20:42:42, CoralliOasis

Да, ванна хорошо помогает снять усталость, там хотя бы не заснешь )))) 02.02.2011 20:11:07, Ведмедица

:) У меня муж иногда так устает, что засыпает в ванной. Вот видимо настоящая усталость, а у нас так... разговоры по-женски:))).. 02.02.2011 20:27:59, CoralliOasis

БМ засыпал в ванной просто так. Даже утром, под душем. У него это точно была не усталость, а распущенность. Так что попрошу. А я сегодян занималась в зале так, что из носа кровь пошла. Так что про разговоры по-женски - попрошу))) 03.02.2011 01:37:28, Vfqz

у меня муж ВСЕГДА засыпает в ванной :) он там любит спать :) 02.02.2011 22:04:32, millimetr

Знаю, что так бывает, но я боюсь засыпать в воде))) 02.02.2011 20:35:51, Ведмедица

Вот я бдю его, как он там.. а он балдеет. Для него расслабление, для меня его такие засыпания - напряг. Иногда специально залезает чтоб поспать в воде:) 02.02.2011 20:44:22, CoralliOasis

Больше поспать негде????? 03.02.2011 01:39:18, Vfqz

В моем случае это закон: Мало ем -больше устаю! Как следствие валюсь с ног к вечеру, могу уснуть пока детвора "спокушки" смотрит (( 02.02.2011 20:08:32, Ведмедица

Понятненько. Посмотрю что дальше будет. 02.02.2011 20:18:57, CoralliOasis

Усталость пройдет!
(я, правда, ставлю цель 15-20тыс шагов ежедневно, хожу очень быстро 8 тыс/час)
Пейте витамины. Давайте себе день отдыха, идите медленным прогулочным шагом).
Витамины.

Втянитесь быстро. Ходить легко. 02.02.2011 20:07:55, xoxo

Ого! Вы по 2 часа ходите? Вы герой! Я вроде и не быстро хожу. Кажется что даже ползу. Витамины пью давно. 02.02.2011 20:21:36, CoralliOasis

Я всегда много ходила. Я по 8-10 часов могла ходить когда-то.

Я тут, да, посмотрела на Ваш вес.
Думаю, что начало отличное. Потихоньку наращивайте темп. Берегите суставы.
В каком-то фитнесс журнале читала историю дамы, которая сбросила 50, что ли кг. Так она так и начинала. Первую недель до угла на улице доходила (дополнительно к обычной жизни), вторую неделю до перекрестка и т.д. Через полгода уже ходила легко и далеко, начала добавлять пробежки.

Смотрите, как себя чувствуете. Удачи! 03.02.2011 00:27:35, xoxo

Витамины пей. 02.02.2011 20:00:50, Поцелуй радуги

Светик, я их пью. 02.02.2011 20:23:57, CoralliOasis

Значит просто с непривычки, втянешься, поверь мне))) И еще будет не хватать этой нагрузки, если вдруг не удастся походить. У меня вот к вечеру прям зуд появляется пойти пройтись-растрястись. 02.02.2011 20:27:25, Поцелуй радуги

+1 про не хватать нагрузки. если я пропускаю свою вечернюю зарядку, у меня во-первых все тело чешется (дада, удивительно, но факт), во-вторых как-то... не знаю, стонет, гудит что ли...
подсела я на эти занятия, короче :) 02.02.2011 22:05:30, millimetr

Психологитское у тебя))) Чешется и у меня - растяжки требует. Бывает, правда. А вот стонет и гудит - к мужу вопросы)))))) 03.02.2011 01:40:52, Vfqz

Ты как часто ходишь и по сколько? Давно начала? 02.02.2011 20:34:34, CoralliOasis

Я начала в мае прошлого года, вычислила кафешки от дома на расстоянии 4-5-6 км и до них ходила пешком, в награду себе покупала вкусный кофе и салатик, час полтора отдыхала, читала книжку, потягивая кофе))) Это у меня ужин такой был. Потом обратно столько же шла, но я не нажимала на скорость, просто гуляла. По другому не могла себя выманить из дома. Потом втянулась и понравилось))) С нетерпением жду тепла))) А сейчас хожу на фитнесс, до клуба 2 км пешком, на дорожке 4-5 км + упражнения, и обратно 2 км пешком. 02.02.2011 21:51:07, Поцелуй радуги

Вернуться в конференцию

Про усталось - что делать?

Загруженные изображения