Отчитаюсь и пойду учиться.
З: 1 груша и 1 овсяное печенье
О: баклажаны в аджике 500 гр 400 ккал
У: салат: грудка куриная с огурцом помидором и салатом китайским много.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
завтрак - кусок ветчины, кофе с молоком
обед - тыквенное пюре и филе курицы
ужин как обед
два яблока
и все бы ничего, но ночью пришлось поработать, и я сидя за компом умяла пачку козенаков :( 19.01.2011 12:11:37, Tellador
обед - тыквенное пюре и филе курицы
ужин как обед
два яблока
и все бы ничего, но ночью пришлось поработать, и я сидя за компом умяла пачку козенаков :( 19.01.2011 12:11:37, Tellador
о. пельмени на даче (ёмое)
у. рыба, соленый огурец.
чай травяной 19.01.2011 10:51:11, water
з2: 1 ч.л. меда, чай черный, 1 яблоко
о: 2,5 половника овощного супа со сметаной
п: венигрет, полосочка шоколадки, чай зеленый
вместо ужина йога. 19.01.2011 10:32:52, Oly@
З: стакан воды, кофе с сахаром и иолокм
З2: в макдачке, 6 креветок, чизбургер с одной половиной булки, капучино
бутылка 0,5 аква-минерале с лимоном
О: ростикс - шашлык куриный, чай
У: кусок жареной форели, коктейль из фруктов(киви, банан, клубника, мандарины) 19.01.2011 10:24:00, Helen_sun
З2: в макдачке, 6 креветок, чизбургер с одной половиной булки, капучино
бутылка 0,5 аква-минерале с лимоном
О: ростикс - шашлык куриный, чай
У: кусок жареной форели, коктейль из фруктов(киви, банан, клубника, мандарины) 19.01.2011 10:24:00, Helen_sun
З:коктейль белковый.
О:огромнейшая тарелка салата из всяких овощей,булка зерновая
У:индейка,яблоко 19.01.2011 09:23:50, Рыжая блондинка
Молодец какая. Мне надо найти в себе силы опять утром на фитнес кататься.
19.01.2011 09:58:12, Polett
о-щи со сметаной нежирн черн хлебом и аджикой
п-яблоко
у-говядина запеченая с болгарским перцем 18.01.2011 23:25:14, Людмила 63
все строго по программе.
спросоня - стакан горячей воды.
8-00 - кофе гляссе из макдачки
9-00 - активия творожная
10-00 яблоко и дальше до обеда еще 3 яблока.
14-00 обед: салат помидоры-огурцы-редиска-салат одесский кучерявец-полложки растительного масла.
до ужина - чашка каппучино, несколько киви.
19-00, ужин - 100г рыбы на пару.
за весь день - 4 стакана вады. Вечерним весом довольна, делаю зарядку :) 18.01.2011 23:02:04, millimetr
Яичный белок
наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго пере-
варивается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокис-
лоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров и не
позволяют разрушаться белковым тканям. 19.01.2011 14:17:49, ЕКА76
спросоня - стакан горячей воды.
8-00 - кофе гляссе из макдачки
9-00 - активия творожная
10-00 яблоко и дальше до обеда еще 3 яблока.
14-00 обед: салат помидоры-огурцы-редиска-салат одесский кучерявец-полложки растительного масла.
до ужина - чашка каппучино, несколько киви.
19-00, ужин - 100г рыбы на пару.
за весь день - 4 стакана вады. Вечерним весом довольна, делаю зарядку :) 18.01.2011 23:02:04, millimetr
ты меню полетт почитай... вот это кремень.
а я кстати только что 2 белка яичных съела. через 20 минут после силовой, да. все строго-престрого :)) 19.01.2011 00:41:14, millimetr
а я кстати только что 2 белка яичных съела. через 20 минут после силовой, да. все строго-престрого :)) 19.01.2011 00:41:14, millimetr
Ты - герой)) Меня может только оправдать сегодняшняя прогулка с собакой по лесу в быстром темпе - 3 часа!!!)))
Я не нашла меню Полетт, даже в реге посмотрела, Ир, где искать? 19.01.2011 09:52:07, Gala
Я не нашла меню Полетт, даже в реге посмотрела, Ир, где искать? 19.01.2011 09:52:07, Gala
Я его уже стерла, не ищите :-)
Утром - стакан воды и йогурт
На работе утром - кофе (черный без сахара), чай, миндаля немного.
Обед - салат из овощей с оливковым маслом и курицей или мясом (на пару, грамм 100-150).
Второй обед - тоже салат овощной.
В течение дня - яблоки 2-3 штуки или большой помело (накануне чищу и с собой в баночке беру).
Ужин дома около 19-00 - овощной салат с брынзой.
На ночь - белок 2 яиц или белковый коктейль.
Плюс вода (около литра, больше не получается, т.к. пью много кофе и чая), витамины.
По выходным могу себе позволить пасту с морепродуктами, роллы или еще что-то из японской кухни. Совсем иногда - кусочек пиццы. Пью красное вино 2-3 раза в неделю за ужином, по выходным могу пива бокал выпить. Вес 52 кг плюс-минус кг в зависимости от цикла.
Вот надеюсь с февраля вернуться к спорту, чтобы к лету скинуть пару кг до 49-50. 19.01.2011 09:55:57, Polett
Утром - стакан воды и йогурт
На работе утром - кофе (черный без сахара), чай, миндаля немного.
Обед - салат из овощей с оливковым маслом и курицей или мясом (на пару, грамм 100-150).
Второй обед - тоже салат овощной.
В течение дня - яблоки 2-3 штуки или большой помело (накануне чищу и с собой в баночке беру).
Ужин дома около 19-00 - овощной салат с брынзой.
На ночь - белок 2 яиц или белковый коктейль.
Плюс вода (около литра, больше не получается, т.к. пью много кофе и чая), витамины.
По выходным могу себе позволить пасту с морепродуктами, роллы или еще что-то из японской кухни. Совсем иногда - кусочек пиццы. Пью красное вино 2-3 раза в неделю за ужином, по выходным могу пива бокал выпить. Вес 52 кг плюс-минус кг в зависимости от цикла.
Вот надеюсь с февраля вернуться к спорту, чтобы к лету скинуть пару кг до 49-50. 19.01.2011 09:55:57, Polett
Спасибо огромное)) вот у меня сегодня все именно так и запланировано))
а белок на ночь - это из-за спорта или? 19.01.2011 10:33:50, Gala
а белок на ночь - это из-за спорта или? 19.01.2011 10:33:50, Gala
Не только из-за спорта, так надо - именно на ночь, это связано с общим процессом пищеварения. Деталей сейчас не помню, просто отметила для себя, что на ночь белок обязателен. После спорта обязательно отдельная порция белка употребляется, в зависимости от вида нагрузки - силовой или аэробной.
19.01.2011 12:47:30, Polett
наиболее сбалансирован по аминокислотам, он хорошо усваивается, но долго пере-
варивается в желудке, создавая ощущение сытости. Содержащиеся в нем аминокис-
лоты во время сна активизируют гормоны, способствующие утилизации жиров и не
позволяют разрушаться белковым тканям. 19.01.2011 14:17:49, ЕКА76
О: рис, свинина постная печеная, кофе
У: рассольник, кофе леовит
Воды много, в том числе крещенской))
Кефир на ночь хлопну. 18.01.2011 21:59:05, Vfqz
з: кофе с/м, б/с
п: 2 кофе с/м, б/св
о: овсянка с ананасами
п: чай б/с;
У: рыба тушёная в заливке из яиц и йогурта. Вино.
Всех с праздником Крещения! 18.01.2011 21:41:24, 'Миледи
я сегодня с сыном час гуляла, ноги (бедра) чуть не отморозила! пришла, в ванну залезла, так горячая вода казалась еле теплой и потом ноги кололо долго-долго как будто иголочками :) 18.01.2011 22:22:05, tanyak
Танюш, как я тебя понимаю - я тоже сильно мёрзну. Потом холод их меня до утра почти выходит. Аж дыхание холодное))) 18.01.2011 23:00:46, 'Миледи
ох какое у Вас меню правильное))
у меня все приземленнее(((
З - яичница с копченостями (немного)
О - гречка с мясом (грамм 150 все вместе) и салат из сельдерея с тунцом
У - салат морковь-капуста-кунжутное масло 18.01.2011 21:32:08, Gala
у меня все приземленнее(((
З - яичница с копченостями (немного)
О - гречка с мясом (грамм 150 все вместе) и салат из сельдерея с тунцом
У - салат морковь-капуста-кунжутное масло 18.01.2011 21:32:08, Gala
Я спортом позанималась, ванну приняла, всех уложила, решила спокойно поболтать в конфе, а тут никого и нет. Мдя :)
7.00: кофе с м/с;
8.30: кофе с м/с;
11.00: чай;
12.30: макарошки гр. 100 + кусок шашлыка, чай;
15.30: вода + кус шоколадки + кофе;
18.00: памелла + чай с молоком. 18.01.2011 21:26:20, tanyak
Да, сегодня дел было на полдня только, столько всего успела! :) 18.01.2011 22:18:27, tanyak
изолят протеина(пол.стаканчика)
ч/з час lкарнитин-аэробная 40 минут-lкарнитин
ч/з час кефир(1%),отруби,орехи+ВИТАМИНКА
ч/з час изолят протеина(пол.стаканчика)
ч/з 40минут яблоко(и так ещё 3яблока)
19-00 бокал вина, салат овощной с обезж.творог и ол.масло+ВИТАМИНКА
чашка зел.чая
вода 1литр
на ночь 2 белка +ВИТАМИНКА
Первая неделя ПЕРВОГО ЭТАПА прошла.Результат -5,1кг. 18.01.2011 21:17:04, ЕКА76
Читайте также
Как правильно отдыхать: 7 научно подтвержденных правил идеального восстановления
Чувствуете хроническую усталость и выгорание? Мы часто не умеем по-настоящему восстанавливаться!
В нашей новой статье "Как правильно отдыхать: 7 научно подтвержденных правил идеального восстановления" вы узнаете, как превратить обычную паузу в мощный инструмент перезагрузки.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
