Что делать?!!!! Куда бежать????
Еще в сентябре-октябре я "взялась за себя", сбросила пару кг до 72-73 и...
В ноябрe бросила курить.
Вес растет. Причем катастрофически.
Плюс 6+ кг за два месяца.
Сегодня утром уже 79.4 :((((
Вот до слез.
Больше есть не стала.
Не беременна.
Не климакс.
Растет монотонно.
Последние две недели начала активно ходить 10-15 км ежедневно.
Вес растет.
Такое впечатление, что все усилия бесполезны.
Хоть плачь.
Раскоровела, ужас как.
ps: Плюс возраст слегка за сорок. Вес и так тяжело сходил уже. Сейчас же никак.
Что делать то?
Да, калории считаю: 1700-2000 ежедневно. Ну я так и раньше питалась.
Нужно бы сбросить до 1500-1700. Это след этап.
Но впечатление такое, что процесс бесконтрольный, организм все, что получает, откладывает прозапас. :(
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Вам срочно нужны положительные эмоции и надёжные товарищи, есть такие?
Если у вас появится увлечение: боулинг, бассейн, белли-данс, йога, пение, какое-то занятие, которое будет вас захватывать, все пойдет отлично. У вас стресс, курить организму хочется, привычка...
Может диета не подходит? Кушайте все, но меньшими порциями, чувства тяжести не должно быть! 19.01.2011 02:30:21, Ю л и я
Если у вас появится увлечение: боулинг, бассейн, белли-данс, йога, пение, какое-то занятие, которое будет вас захватывать, все пойдет отлично. У вас стресс, курить организму хочется, привычка...
Может диета не подходит? Кушайте все, но меньшими порциями, чувства тяжести не должно быть! 19.01.2011 02:30:21, Ю л и я
У меня подружка бросила курить и набрала 12 кг, ничего не могла поделать с растущим весом. Но потом, когда набор веса остановился, она потихоньку сбросила все лишние кг!
14.01.2011 12:14:44, Наталия1974
уговорили, уговорили, много ем :(
Но жрать хочу.
Я урежу. Вот прям с завтра. Нет, со след. недели. :)
Объясните мне!!! Пожалуйста!!!
У меня сейчас эффект обделения организма радостями. Нет пачки сигарет в день, к которой организм привык. (и не нужно говорить, что я дура, т.к. курила, я супергерой, что бросила)
Организм в стрессе, поэтому и накапливает.
Если я обрежу ему привычный рацион и питание, то что будет?
Будет продолжать работать в режиме накопления.
Цель, прервать порочный круг, разогнать метаболизм... Для этого физ-ра введена
Это я воплю тут от отчаяния. :(
Как переключить организм в другой режим? 13.01.2011 22:57:55, xoxo
Я сижу и воплю, сама по себе, простите.
Ибо как то резко пошли изменения.
Мне тоже в околосорок стало сложнее удерживать вес, сбрасывать. Но было реально балансировать. То спорт добавить, то плюшку не съесть. Обычно простой способ больше двигаться работал.
Тут глазом не успела моргнуть, как раскоровела.
При том, что еще год назад могла про себя о других подумать, типа, это ж нужно себя так не любить, чтобы так распуститься... в смысле веса. Вот и получила тем же веслом по ушам :( 13.01.2011 23:25:24, xoxo
У меня мучное и углеводы нужно обрезать.
Риса много в рационе.
Не говоря о том, что свежайшая французская булка всегда в доме.
(родители без нее не живут)
Сладкое легко ограничиваю.
На йогурты перешла несладкие обезжиренные. Но и не наедаюсь ими, даже с зернышками на завтрак.
(раньше раньше и всю жизнь вообще не завтракала, а перекусывала, начиная с обеда до полуночи и ночью ела, сейчас все структурнее, равномернее) 13.01.2011 23:39:42, xoxo
Вот обезжиренные йогурты я бы все же выкинула из рациона нафиг. Гадость это та еще. Йогурты вообще не годятся для того, чтобы наесться, они больше для баловства. Пресловутого влияния на ЖКТ, иммунитет и прочая они тоже не оказывают, увы. Это всего навсего маркетинг и ничего больше. А в обезжиренных еще и до кучи много всяких добавок (чтобы обеспечить хоть какую-то структуру гуще воды и хоть какой-то вкус). Если хочется побаловаться йогуртом, то лучше есть реже, но йогурт нормальной жирности. Поверьте, говорю как человек, поставляющий пищевые химикаты заводам. 14.01.2011 00:01:22, WildStitch
В этом я не нашла большого криминала:
[ссылка-1]
Да и салатные заправки на нем (2%) хороши.
Химию не вижу.
И тут: [ссылка-2] 14.01.2011 00:31:00, xoxo
1) Чем они стабилизируют йогурт?
2) как именно туда попали витамины А, С, кальций и железо? И какие именно соединения, к примеру, того же кальция туда добавлены - цитрат кальция, хлорид кальция, карбонат кальция или может фосфат? В обезжиренном молоке просто не может быть достаточного количества кальция, чтобы его можно было указывать на этикетке. Для этого его надо добавлять специально.
Я согласна в том, что йогурты бывают разные и я не против всех. Я против сильно обезжиренных. 14.01.2011 00:51:12, WildStitch
Это по первому вопросу.
По второму.... Из молока????? :)))))
(или из манны небесной?!) 14.01.2011 01:21:51, xoxo
творог и йогурт - немного разные вещи. :) 14.01.2011 01:44:40, WildStitch
Но не в этом суть...
Мы не о йогуртах же спорим, да и не спорим.
То, что я выбираю для еды из покупаемого, правда, из высшей категории по качеству.
Йогурты точно не причина проблем. Но пересмотреть все нужно, перелопатить.
Я за сегодня уже полторы тысячи калорий насчитала :( А еще ужина не было.
"Вот те, бабушка, и Юрьев День."
Да, со Старым Новым Годом! 14.01.2011 02:50:38, xoxo
Вас тоже с Новым годом! :) 14.01.2011 10:29:30, WildStitch
Опять же все малоуглеводные диеты не предполагают подсчет калорий вообще.
Но я не могу (считаем не хочу!) на безуглеводку.
Принцип работы протеиновых диет от меня вообще ускользает.
Получается, что питание никак не сбалансировать без подсчета калорий. 15.01.2011 01:29:55, xoxo
мне вобще кажется, что на 2000 каллориях не похудеешь при спокойной жизни. хотьба спокойная 10км, мне кажется, не ведет к похуданию.
у меня ситуация по росту веса похожая. за год +10кг (((( ровно, планомерно. я связываю это с нервами - очень нервничаю последнее время от кипы проблем. потому, имхо, организм в стрессе и откладывает все (((( 13.01.2011 18:48:47, mara
хотьба как раз ОЧЕНЬ даже ведет к похудению,только я поняла что человек совсем недавно начал ходить.Надо пересмотреть рацион.
Одназначно сказать нет мучному,маслу,майонезу,копченостям,сладкому.
Выпивать до 2л воды(воды,а не просто любой жидкости) в день. 13.01.2011 21:11:22, попкорн
Рацион пересмотрю...
Мне глубоко вдохнуть нужно, организм еще от стресса курильного, видимо не оправился, чтобы рацион поменять.
Все таки я думаю, что вся это бодяга с набиранием веса пост-курительная.
Но должно же оно остановиться когда-то?
Вода, спасибо, что напомнили.
Чай не покатит? Вот его я литрами могу хлебать, с лимоном, без сладкого, ясное дело. 13.01.2011 22:31:10, xoxo
Ну не совсем прям только начала ходить :)))
Всегда было 40мин с собакой в ее темпе.
Сейчас добавила час-полтора в темпе. С обычных 8-10 тыщ шагов увеличила до 20-25 тыщ.
Получается, что добавила 10-15 тыщ дополнительно. 13.01.2011 21:47:22, xoxo
Я наоборот не нервничаю сейчас. У меня полоса полной апатии и пофигизма.
Про то, что похудеть на 2000 сложно согласна полностью и этот вопрос уже обсуждала не раз.
Но не рос вес, как ненормальный раньше. :((((
Из опыта предыдущих лет: чуть углеводы урезал, физкультуру добавил и уже минус два кг за месяц.
Я ночами еще раньше ела, как зомби, осталось с времен, когда дочка ночами просыпалась часто.
Сейчас не ем. Если ем, то мандарин, но никак не плюшку.
Сейчас я набрала вес за отпуск! Причем не лежачий отпуск. Я в подобном отпуске всегда худела за неделю на пару кг. Тут привезла полтора. 13.01.2011 18:57:32, xoxo
у меня ситуация по росту веса похожая. за год +10кг (((( ровно, планомерно. я связываю это с нервами - очень нервничаю последнее время от кипы проблем. потому, имхо, организм в стрессе и откладывает все (((( 13.01.2011 18:48:47, mara
Одназначно сказать нет мучному,маслу,майонезу,копченостям,сладкому.
Выпивать до 2л воды(воды,а не просто любой жидкости) в день. 13.01.2011 21:11:22, попкорн
Мне глубоко вдохнуть нужно, организм еще от стресса курильного, видимо не оправился, чтобы рацион поменять.
Все таки я думаю, что вся это бодяга с набиранием веса пост-курительная.
Но должно же оно остановиться когда-то?
Вода, спасибо, что напомнили.
Чай не покатит? Вот его я литрами могу хлебать, с лимоном, без сладкого, ясное дело. 13.01.2011 22:31:10, xoxo
Всегда было 40мин с собакой в ее темпе.
Сейчас добавила час-полтора в темпе. С обычных 8-10 тыщ шагов увеличила до 20-25 тыщ.
Получается, что добавила 10-15 тыщ дополнительно. 13.01.2011 21:47:22, xoxo
а вы высчитайте, сколько калорий вам необходимо. по формуле
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5
2. Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:
Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9 13.01.2011 22:34:59, lellka
Для женщин : ОО = 9,99 * вес(кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст - 161
Для мужчин : ОО = 9,99 * вес (кг) + 6.25 * рост (см) - 4,92 * возраст + 5
2. Для получения общего расхода калорий за сутки необходимо умножить основной обмен на следующие коэффициенты:
Сидячий образ жизни: ОО x 1.2
Небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): ОО x 1.375
Средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): ОО x 1.55
Высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): ОО x 1.725
Очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): ОО x 1.9 13.01.2011 22:34:59, lellka
калории же нужно постепенно уменьшать. вес будет уменьшаться и количество калорий тоже. так, по крайней мере, написано было
14.01.2011 22:17:11, lellka
Про то, что похудеть на 2000 сложно согласна полностью и этот вопрос уже обсуждала не раз.
Но не рос вес, как ненормальный раньше. :((((
Из опыта предыдущих лет: чуть углеводы урезал, физкультуру добавил и уже минус два кг за месяц.
Я ночами еще раньше ела, как зомби, осталось с времен, когда дочка ночами просыпалась часто.
Сейчас не ем. Если ем, то мандарин, но никак не плюшку.
Сейчас я набрала вес за отпуск! Причем не лежачий отпуск. Я в подобном отпуске всегда худела за неделю на пару кг. Тут привезла полтора. 13.01.2011 18:57:32, xoxo
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
