Начала с сегодняшнего дня считать белки-жиры углеводы. Охо-хо...
После обеда поняла, что наела всего, только не белка. Сейчас сварила себе два яйца. Съем белки от одного или полутора яиц попозже. Что у вас новенького?
З: оливки-маслины по 3 штуки, чернослив 2 шт, омлет, орехи, помидор, пол огурца, пол банана, слива, яблоко, чуть-чуть молока с чаем
О: хлеб 1 кусок, щи,морковь корейская
У: 1,5 белка, чай
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2З:1 кофе,твор.зап.350 гр
О:3 блина обычных,1 с мясом,кофе
У:салат помидоры-моцарелла,3 мандарина,чай
Итого на 1550 кал.
Из двигательного: утром 1ч.40 мин. интенсивного фитнеса (силовая ноги+дорожка),вечер 50 мин.ПолДэнс 09.11.2010 09:08:50, Рыжая блондинка
П: орехи,
О: говядина тушеная, зеленая фасоль, макароны, конфета.
П: 2 яблока. 08.11.2010 23:59:40, Пересечение
фитнес 1час 10 мин.
о. 200г творога обезж.с черникой,ягодный пирог с ванильн.соусом,кофе с м.
п. неск.кусочков филе курочки,овощи отварные
п. 2 грецк.ореха,2 чернослива
у. 2 небольших кусочка жар.рыбы,кефир,отруби,5 чернослива,1 финкрисп 08.11.2010 22:48:45, попкорн
з: 2 бутера + чай с фруктозой
о: котлета с рисом и 3 маленьких бочковых огурчика
п: яблоко
У: 2 банана и яблочный сок
теперь опять только чай 08.11.2010 22:30:53, khaniuta
о: котлета с рисом и 3 маленьких бочковых огурчика
п: яблоко
У: 2 банана и яблочный сок
теперь опять только чай 08.11.2010 22:30:53, khaniuta
З: каша овсяная с сахаром на молоке, черный кофе
З: чай с конфетками
О: салат типа-помидор огурец, зел горошек, на помидоре типа сыра с майонезом; пельмени с бульоном, капучино и улитка с изюмом (вкуснотища неописуемая).
У: сало с хлебом и капуста тушеная (немного), чай с пряником
ох уж эти праздники, как взять себя в руки непонятно.... 08.11.2010 22:02:52, Panochka
З: чай с конфетками
О: салат типа-помидор огурец, зел горошек, на помидоре типа сыра с майонезом; пельмени с бульоном, капучино и улитка с изюмом (вкуснотища неописуемая).
У: сало с хлебом и капуста тушеная (немного), чай с пряником
ох уж эти праздники, как взять себя в руки непонятно.... 08.11.2010 22:02:52, Panochka
з (9-30) - творожная активия, зеленое яблочко маленькое, кофе с сахаром и молоком.
до обеда - штуки 3 помидора и кофе с сахаром и молоком. и чай с сахаром.
о (13-30) - 100г отварной на пару курятины, помидорки черри, редиска, еще помидоры. кофе с сахаром и молоком.
до ужина - чашка зеленого чая с молоком.
у (ну скажем 19-00 примерно, тож на работе) - чашка зеленого чая с молоком, 2 зеленых яблока. больших.
на сегодня все. 08.11.2010 21:59:54, millimetr
до обеда - штуки 3 помидора и кофе с сахаром и молоком. и чай с сахаром.
о (13-30) - 100г отварной на пару курятины, помидорки черри, редиска, еще помидоры. кофе с сахаром и молоком.
до ужина - чашка зеленого чая с молоком.
у (ну скажем 19-00 примерно, тож на работе) - чашка зеленого чая с молоком, 2 зеленых яблока. больших.
на сегодня все. 08.11.2010 21:59:54, millimetr
ну сейчас же полно покупной еды. да и не едок он. ты его не помнишь разве? жокейский вес... меньше моего...
08.11.2010 23:17:56, millimetr
- кофе, мюсли с молоком
- гороховая каша с луком и курочкой (с карри), козинак, какой то кокосовый батончик
- 2 вафли, кефир, апельсин 08.11.2010 21:49:58, alesandra
з - сыр, чай
о - два пирожка, кола, конфета
п - кофе
у - маслинки, сыр
у2 - салат овощной со сметаной, баклажан печеный под сыром, чай 08.11.2010 21:35:10, Ohrom
о - два пирожка, кола, конфета
п - кофе
у - маслинки, сыр
у2 - салат овощной со сметаной, баклажан печеный под сыром, чай 08.11.2010 21:35:10, Ohrom
п: кофе с/м, б/с
о: активия злаковая
у: индюшка
Это я не голодала, это я есть не хотела. 08.11.2010 21:04:12, 'Миледи
з. чай зеленый
о. 4 яблока в течение дня, много зеленого чая, 2 маленькие чашки кофе
у. салат овощной с брынзой, на ночь 2 белка будут. 08.11.2010 20:52:52, Polett
о. 4 яблока в течение дня, много зеленого чая, 2 маленькие чашки кофе
у. салат овощной с брынзой, на ночь 2 белка будут. 08.11.2010 20:52:52, Polett
з-к)цикорий с мол.,пара кусочков шашлыка,мёд
хурма,чуток манной каши доела за дитяткой
о-д)кусок паровой грудки индейки,овощной салат,хлеб отрубной,чай,конфетина
п-к)бутер с колбасой копчёной
у-н)два бутера с сыром и отрубной булкой,цикорий с мол.(не было света,в потемашках решила обойтись бутерами,наверно за день многовато)
на ночь,как обычно кефир 08.11.2010 20:46:37, ИРИНА.КО
1 час тренировки
О, У: гречка, индейка, кофе с/м, б/с, печенье
овощи, фрукты
1 литр воды 08.11.2010 20:38:01, Тося2
Странный день однако выдался
З.хурма , кофе с\м
Варила щи, кусала морковку и капусту попеременно
О.Собственно щи
П. ........ стыдно писать....булка с маком , чай с сахаром, ну вот почему я после сна дневного ТАк хочу есть, в оправдании самой себе, было это дело в 3дня
У.Салат со сметаной, кусок кургрудки 08.11.2010 20:25:26, Begliynka
Ты не одинока, я тоже после дневного сна, жуть, как есть хочу!!! И вот с чего это, вроде спишь и ничего не делаешь...
08.11.2010 20:59:47, gorby
З.хурма , кофе с\м
Варила щи, кусала морковку и капусту попеременно
О.Собственно щи
П. ........ стыдно писать....булка с маком , чай с сахаром, ну вот почему я после сна дневного ТАк хочу есть, в оправдании самой себе, было это дело в 3дня
У.Салат со сметаной, кусок кургрудки 08.11.2010 20:25:26, Begliynka
З2 : Латте с сыром
яблоко
О: яичница , кусочек холодца
чай с молоком
У: кусок форели, огурец 08.11.2010 20:08:49, Kalina
вечер добрый:) я тож, если можно со своим меню:
З: 2 яйца с майонезом, 3 маленьких лавашно-краснорыбных рулетика, пара кусков сыра, 2 чашки кофе
О: кусок мяса по-французски с картофельным пюре
П: чашка чая с булкой
У: пельмени и салат оливье
P.S. для тех, кто вдруг не читал, я с вами, но я поправляюсь:) 08.11.2010 20:00:16, ТаЗайка
Предлагаю тебя и Калину объединить в коллектив, периодически к вам отправлять alesandra для поправки здоровья, и вывешивать отдельным топом, дабы страждущим не захлебнуться слюной))) Да, еще к вам же рекомендовать идти нарушенцам режима. То есть я тоже буду частым гостем)))
08.11.2010 20:57:17, Vfqz
"P.S. для тех, кто вдруг не читал, я с вами, но я поправляюсь:)" - ты эту фразу вставляй почаще в отчеты:)
08.11.2010 20:48:31, Тося2
З: 2 яйца с майонезом, 3 маленьких лавашно-краснорыбных рулетика, пара кусков сыра, 2 чашки кофе
О: кусок мяса по-французски с картофельным пюре
П: чашка чая с булкой
У: пельмени и салат оливье
P.S. для тех, кто вдруг не читал, я с вами, но я поправляюсь:) 08.11.2010 20:00:16, ТаЗайка
вот спасибо Вам большое. не все поняла при первом прочтении, но есть хоть с чего начинать:) Спасибо!
08.11.2010 22:36:40, ТаЗайка
да я читаю этот топ, и поражаюсь. все же диеты-диетами, но суть уже дана. Такие диеты у девчонок и проблемы с кг при этом
08.11.2010 21:57:52, ТаЗайка
ага ,а то у народа глаза на лоб, наверное, лезут от того, что я поглотила за сегодня
08.11.2010 21:59:44, ТаЗайка
О: чечевица, бедро курное отварное, салат огурец-помидор, травяной чай с сулугуни.
П: чай с медом и два яблока.
У: куриная грудка с тушеными кабачками, и одна тефтелька. А еще я слопала несколько домашних маринованных черриков и выпила полбанки рассола ( я бы и весь выпила, да забрали банку у мну))) Травяной чай с медом. 08.11.2010 19:38:45, Поцелуй радуги
з:кофе м/с+1бут с икрой,1бут с шейкой
о:оливье+кусочек бородинского+кофе м/с+1 вафельная трубочка со сгущёнкой
п:3мандарина
у:кофе м/с+1ваф трубка сос сгущёнкой
позже чай. 08.11.2010 19:37:08, Кирьян
о:оливье+кусочек бородинского+кофе м/с+1 вафельная трубочка со сгущёнкой
п:3мандарина
у:кофе м/с+1ваф трубка сос сгущёнкой
позже чай. 08.11.2010 19:37:08, Кирьян
з 2 хлебца с бри
о-у сосиска, кусок хлеба, омлет, ложка чесночного соуса и обезжиренного майонеза, два маленьких пряника. Большая чашка кофе с 2 чайными ложками сахара
Вода 0.75 л. Кушать больше наверное не буду, может кофе еще выпью, а то засыпаю на ходу прям. 08.11.2010 19:05:28, Кря
о-у сосиска, кусок хлеба, омлет, ложка чесночного соуса и обезжиренного майонеза, два маленьких пряника. Большая чашка кофе с 2 чайными ложками сахара
Вода 0.75 л. Кушать больше наверное не буду, может кофе еще выпью, а то засыпаю на ходу прям. 08.11.2010 19:05:28, Кря
З2: кофе с м
О: рыба с/с красная с лимоном, хлебец какой-то под названием "хлебцы - молодцы" (а тогда "белый батон - всем ребятам урон"), бутер из пол-куска ржаного хлеба и салата из скумбрии, капучино леовит (Да! Я купила мясной сундук!!!))
П: чай, два мандарина
У: съем еще мандарин и хурму. И чаем это всё, чаем. 08.11.2010 19:05:01, Vfqz
08.11.2010 19:08:53, Елена Майская
Вот это тебе например, как?
2 чашки зеленого чая
и 3 раза гречка с молоком 08.11.2010 19:00:16, Птичка снежная
Ставишь режим выпечка на 40 минут. Разогревешь 1-2 ст.л подсолнечного масла, пассеруешь лучок, добавляешь натертую морковочку, потом кабачки кубиками и помидорок пару штук (можно кубиками, можно дольками порезать). Периодически помешиваешь. Говяжий фарш смешиваешь с рисом (пропорция произвольная))), катаешь шарики и укладываешь на дно, отодвинула овощи - положила тефтельку и так далее))) Залила кипяточком, так что бы овощи были покрыты, и поставила на режим плов. Зеленушку кинула, паприкой посыпала. Соль, специи по вкусу. Если есть болгарский перец, то тоже сгодится к овощам, у меня не было сегодня под рукой. А для себя я сунула куриную грудку, она прекрасно протушилась в овощном соусе))) Со сметанкой 10% мням. И еще я свежемолотым перчиком посыпаю себе.
Вообще я рецепт стащила на сайте мультиварка.ру, но слегка его адаптировала под диету мужа. 08.11.2010 21:51:23, Поцелуй радуги
и 3 раза гречка с молоком 08.11.2010 19:00:16, Птичка снежная
+ новость у меня - сегодня мне привезли мультиварку - пробую готовить имбирно-яблочные кекс))))...домашним)
08.11.2010 20:27:38, Птичка снежная
Вообще я рецепт стащила на сайте мультиварка.ру, но слегка его адаптировала под диету мужа. 08.11.2010 21:51:23, Поцелуй радуги
з (9-30): творог, мандарин, ложка клубничного диет.джема, кофе с лимоном б\с
о (16-30): творог, немного с\м вишни, ложка джема, чай
у: полбанана, мандарин
Еще вечером чая травяного попью, аппетита нет. Погода беееее. 08.11.2010 18:55:04, Елена Майская
З. Кофе с/м б/с и 2 бутера с докт.колбасой.
Прогулка с ребёнком после д.с. в парке, носились, как сумасшедшие)
О. Суп куринный, чай с 2 мармеладками.
П. Чай с 2-мя печеньками Юбилейное, 1,5 хурмы.
У. пока не было, но будет грудка Индейки из пароварки, салат овощной на олив.масле и броколи из пароварки. 08.11.2010 18:54:50, gorby
Это я так отмазываюсь по гнилому, ну типа я тут ваще не причем) 08.11.2010 20:57:17, gorby
З.кофе с/м, бутер с колбасой
О.щи щавелевые, рыбка жареная, чай
У.салат из свеклы с чесночком, кус.куриной грудки, чай
1 литр воды и 1 литр томатного сока))) 08.11.2010 18:34:37, shu-shu
О.щи щавелевые, рыбка жареная, чай
У.салат из свеклы с чесночком, кус.куриной грудки, чай
1 литр воды и 1 литр томатного сока))) 08.11.2010 18:34:37, shu-shu
Кофе два, чай зеленый с молоком 3, гречка запаренная с молоком 2 (по три столовой ложки) брррр. 08.11.2010 18:30:38, tanyak
о-рыба с картошкой и овощами
п-яблоко
у-булочка с чаем
сейчас жую шоколад
тапки? пожалуй... 08.11.2010 18:24:16, Людмила 63
1) в 0% твороге
2)в белках яиц
3)креветках?
Белок с малым количеством жира в:
1) Куриной грудке
2)некоторых сортах рыбы
Что есть еще белковое,но нежирное? 08.11.2010 18:23:31, Рыжая блондинка
Если кожу с курицы снять - с ног и весь жир убрать и сварить - чуть больше жира думаю будет чем в грудке куриной. 08.11.2010 18:39:19, CoralliOasis
Вот где есть много белка, но как же много углеводов!!!!! 08.11.2010 18:43:16, CoralliOasis
Читайте также
Ролики в 30, 40 и даже 50+: как не упасть лицом в асфальт (и получить удовольствие!)
Лето - время, когда можно с удовольствием пробовать новое, например, – катание на роликах. Промчаться с ветерком по набережной, добавить спорта в свою жизнь, ускорить и продлить прогулки - столько возможностей!
Скрытые родовые травмы: чем они опасны и как вовремя их распознать
На какие "красные флаги" важно обращать внимание
