З.кофе с/м, сосиска, шармелька
О.салат овощной, рыбка тушеная, чай
П.сливы
У.гречка с грибами, св.овощи, чай
1 литр воды
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
П: xлебец медово-овсяный.
О: тушеная фасоль с говядиной, сливка, персик.
П: xлебец медово-овсяный.
У: горохово-рисовый суп с грибами. 28.08.2010 09:23:15, Пересечение
я в сети наконец то...дома......
З: отвар с листиками всякими..+ ложка меда
о:поздно.. греча, яйцо, петрушка...)))))) много))))))
У: Д,Р(друг детей).... ложка оливье, кус пиццы...гр 50 коньяка....(за здоровье ребя)
У 2: облепиха... так ели без ни что.. 28.08.2010 01:05:02, LeeLya
З: отвар с листиками всякими..+ ложка меда
о:поздно.. греча, яйцо, петрушка...)))))) много))))))
У: Д,Р(друг детей).... ложка оливье, кус пиццы...гр 50 коньяка....(за здоровье ребя)
У 2: облепиха... так ели без ни что.. 28.08.2010 01:05:02, LeeLya
о. печеночная колбаса,вар. репа
п. 1 печенюшка,яблоко
п. 200г зернистого сыра,яблоко
у. греча,кефир 27.08.2010 23:17:29, попкорн
О: паста песто, чай
П: творог с нектарином
У: кабачки тушеные с брынзой, чай, яблоко, 2 хлебца 27.08.2010 22:33:29, Елена Майская
о - рис, курица, огурец
у - два яблока, 2 творожные активии
поздний ужин - арбуууууууууууузззз 27.08.2010 22:18:41, Зубатый Kысь
з: кофе лаваш с овощами и сыром
о: нет
п: баклажанная икра
у: ещё лаваш с овощами и сыром. Арбуз. 27.08.2010 21:27:03, 'Миледи
о. кусок вареной говядины, салат из капусты с луком
у. несколько ложек риса 27.08.2010 19:21:27, НадиН
З2: Кофе.
Обед поздний, плавно перешедший в ужин)))
Мохито алкогольный, какой-то мудреный салат из листьев, авокадо и копченого угря, несколько разных роллов, запеченная форель с тремя малюсенькими картофелинками, каппучино. И еще у мужа укусила один разок ягненка на гриле. Объелась. 27.08.2010 19:19:36, Поцелуй радуги
влезу :) Я сегодня первый раз подсчитала количество калорий, съеденных за день. Получилось ровно вдвое больше нормы. И это я еще следила за собой, не кусочничала, шоколад не трогала, фрукты не трогала. А ведь сижу вот, и кушать хочется! Как же это все устаканить-то? Прямо ужас берет :( Нет, я конечно буду пробовать. Но пока процесс рисуется устрашающим :)
27.08.2010 19:13:15, Арина Нырялкина
чего-то мне кажется, что чай с медом и суп не должны быть настолько калорийны или меда было много и супа литр? салат оливье-сколько съедено, что больше тыщи калорий? может имеет смысл для начала порции уменьшить?
27.08.2010 23:05:49, Елена Майская
В свое время не у одного диетолога почерпнула, что один прием пищи не должен превышать 200 гр., дабы все удачно переварилось. Мне кажется-200 грамм оливье для человека, который хочет похудеть, это роскошь. Вполне можно ограничиться 50-70 гр. ежели очень хочется. Да и оливье-это вообще неполезная пища:( 30 грамм меда за раз-тоже перебор...ложки одной на чай достаточно, а в ней не больше 35 ккал будет.Да и чай сам откуда такой калорийный? 200 гр. черного чая=16-20 ккал, зеленый и того меньше.
Не смотрите на линейку:) Это я как опытная худельщица говорю. Я уже сбрасывала 20 лишних кг, потом после стресса и отказа от курения набрала еще и теперь их никак не сброшу:( Теорию знаю всю замечательно (сама могу диетологом работать уже), но на себе не всегда хватает силы воли применить... 27.08.2010 23:19:17, Елена Майская
да все мы ошибаемся:)у меня тоже весов электронных кухонных нет, а механические лень доставать, спасаюсь табличкой из книги про правильный образ жизни, там расписано сколько грамм в ложке, стакане того или иного продукта. Вот что-то типа той, что по ссылке
27.08.2010 23:49:27, Елена Майская
в ложке меда 36 ккал, кстати. Суп овощной от 170 до 350 ккал в 100 гр. Порция ну не больше 200 гр. должна быть. Никак у меня не выходит математически больше 1000
27.08.2010 23:09:53, Елена Майская
ага! я иногда как прочитаю сама свой отчет - диву даюсь - как с такого рациона можно коньки не сдвинуть))) первое время читала, что девочки едят - не верила - КАК можно так мало кушать)))
27.08.2010 22:19:55, Зубатый Kысь
это массовое помутнение рассудка:)))) тут такое встречается. в природе что-то "витает":))))
27.08.2010 23:50:03, Елена Майская
а вот напишу :)
8:30 яичница из 2 яиц, 2 куска ржаного хлеба, кофе с молоком, 1 ложка сахара - 592 Ккал
14:00 суп овощной, чай с медом - 1051 Ккал
17:00 салат оливье, чай несладкий, 1 вафля - 1088 Ккал
19:00 сухарики ржаные - 107 Ккал
Итого - 2839 Ккал при норме 1861 для сохранения веса и 1489 для сброса веса. Вешаться? :( Это даже еще не все - сейчас готовила на завтра дитю морковные котлетки по новому рецепту, не удержалась и одну съела (должна же я была попробовать :)) Точно вешаться. 27.08.2010 22:53:26, Арина Нырялкина
8:30 яичница из 2 яиц, 2 куска ржаного хлеба, кофе с молоком, 1 ложка сахара - 592 Ккал
14:00 суп овощной, чай с медом - 1051 Ккал
17:00 салат оливье, чай несладкий, 1 вафля - 1088 Ккал
19:00 сухарики ржаные - 107 Ккал
Итого - 2839 Ккал при норме 1861 для сохранения веса и 1489 для сброса веса. Вешаться? :( Это даже еще не все - сейчас готовила на завтра дитю морковные котлетки по новому рецепту, не удержалась и одну съела (должна же я была попробовать :)) Точно вешаться. 27.08.2010 22:53:26, Арина Нырялкина
салат 385 Ккал на 100г, порция наверно 200г, итого 770 Ккал.
суп 247 Ккал на 100г, в тарелке наверно 300г будет? Итого 741 Ккал.
Меда мало, я прикинула - 30г, при калорийности 308 Ккал на 100г получается 92 Ккал. И сам чай, чашка 200г при калорийности 109 Ккал на 100г, получается 218 Ккал. 27.08.2010 23:10:32, Арина Нырялкина
суп 247 Ккал на 100г, в тарелке наверно 300г будет? Итого 741 Ккал.
Меда мало, я прикинула - 30г, при калорийности 308 Ккал на 100г получается 92 Ккал. И сам чай, чашка 200г при калорийности 109 Ккал на 100г, получается 218 Ккал. 27.08.2010 23:10:32, Арина Нырялкина
Не смотрите на линейку:) Это я как опытная худельщица говорю. Я уже сбрасывала 20 лишних кг, потом после стресса и отказа от курения набрала еще и теперь их никак не сброшу:( Теорию знаю всю замечательно (сама могу диетологом работать уже), но на себе не всегда хватает силы воли применить... 27.08.2010 23:19:17, Елена Майская
о, а про чай Вы правы - не на ту строчку таблицы посмотрела, исправила себе.
Я могу ошибаться в граммах, весов у меня нет пока, а на глазок прикидывать- у меня опыта нет. 27.08.2010 23:22:42, Арина Нырялкина
Я могу ошибаться в граммах, весов у меня нет пока, а на глазок прикидывать- у меня опыта нет. 27.08.2010 23:22:42, Арина Нырялкина
Это поначалу хочется кушать,при любой диете, а потом организм перестроится на новый режим питания и устаканится всё.
27.08.2010 20:15:40, Лисёнок30
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
