З.кофе с/м, омлет
О.рис с морепродуктами, салат из овощей, чай, конфетка
П.кефир, тост
У.творог с медом, чай
1 литр воды.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
о. отв.рыба со слив.маслом,свежие овощи
п. груша,неск.ломтиков сыра
у. 200г обезж.творога со свежей черникой,1 финкрисп 25.06.2010 00:30:54, попкорн
з: творог 200 г + яблоко
о: творог 200 г + капуста + огурец + помидор
п: два яблока
у: пока что бифилайф. Но, может, еще что-нибудь съем 24.06.2010 22:39:28, Soonnn
о: творог 200 г + капуста + огурец + помидор
п: два яблока
у: пока что бифилайф. Но, может, еще что-нибудь съем 24.06.2010 22:39:28, Soonnn
О - курица, зеленый салат с кефиром, чиабатта
П - доела салат, опять кусочек чиабатты
У - курица, и опять кусочек чиабатты
подсчитала - кк 775, Ж18 У74 Б71
нагуляла седни пешедралом более 4-х часов))) 24.06.2010 22:10:30, alesandra
Белки из продуктов усваиваются на 70%,т.е белков у тебя 49,7,тоже маловато. 24.06.2010 22:17:33, ЕКА76
а есть если не хочу... меня и не соблазнить ничем, насильно не могу заставлять...
самое обидное - последний кг остался.... 24.06.2010 22:29:58, alesandra
Л. Каша перловая+оливковое масло+орехи, из положенных 150 г только половину осилила - это моя любимая каша, но жарко жеж, есть не хочется совсем. Но надо! Свежие овощи - огурцы, редис, морковь, салат.
перед О. творог+абрикос/виноград
О. запеченые овощи+куриные медальоны, опять свежие овощи, много
У. творог+дыня/виноград
Зелёный чай, кофе в течение дня, понятное дело. 24.06.2010 20:32:32, Кошь
Ой и у меня!
з. кофе, сырники(2 шт) с медом
о. ложка гречки, куркрылышко пол-огурца, мороженка
у. о ужас! блюдце узбекского плова с салатом из лука и помидор, зел чай, сырник с медом 24.06.2010 20:27:17, bukovk@
з. кофе, сырники(2 шт) с медом
о. ложка гречки, куркрылышко пол-огурца, мороженка
у. о ужас! блюдце узбекского плова с салатом из лука и помидор, зел чай, сырник с медом 24.06.2010 20:27:17, bukovk@
проснувшись 1 стакан воды
З - каша 4 злака залитая кипятком+клетчатка+вишня+полчайной л. меда.
2З - два свежих маленьких огурца
О - курица отварная без кожи с салатом из свежих овощей+отруби
П - крыжовник
У - творог обезжиренный+кефир 0.5%+вишня
в течении дня вода. Под конец дня (как раз перед ужином) появилась легкая слабость...+жара у нас..(+35) 24.06.2010 19:37:44, Птичка снежная
З - каша 4 злака залитая кипятком+клетчатка+вишня+полчайной л. меда.
2З - два свежих маленьких огурца
О - курица отварная без кожи с салатом из свежих овощей+отруби
П - крыжовник
У - творог обезжиренный+кефир 0.5%+вишня
в течении дня вода. Под конец дня (как раз перед ужином) появилась легкая слабость...+жара у нас..(+35) 24.06.2010 19:37:44, Птичка снежная
поздний завтрак до 12. бокал пива 0,5
о. "гнездышко" из гов. фарша с тушеными овощами
у. остатки тушеных овощей 24.06.2010 19:17:46, НадиН
о. яблоко и творог зернёный
у1. капустный салат и чуть-чуть цезаря с курой
у2. салат овощной с яйцом и кефиром1% 24.06.2010 18:49:38, tЮлька
бег мин 30-35, потом хотьба ужжжжасно жарко и душно было...что не хватало воздуха....((((
ч\з 2 часа
З: 100 г творожной массы,
2З: 1,5 часа чай, и ириска...
О: вода...валалась у речки загорала )))))
П: стакан кефира
У: запеченый кабачек с перцем, без р. масла 24.06.2010 18:46:44, LeeLya
ч\з 2 часа
З: 100 г творожной массы,
2З: 1,5 часа чай, и ириска...
О: вода...валалась у речки загорала )))))
П: стакан кефира
У: запеченый кабачек с перцем, без р. масла 24.06.2010 18:46:44, LeeLya
Берем 0,5 кг нежирного мяса (телятина, курица или индейка, я делала из грудки индейки, лучше самим перекрутить мясо, хоть будете знать, из чего делаете), пропускаем через мясорубку.
0,5 кг белокочанной капусты варите в подсоленной воде до мягкости, какая больше по вкусу, я 15 минут варила, потом вынимаете из воды, обсушиваете, пропускаете через мясорубку в мясной фарш, туда же прокручиваете 1 луковицу. В фарш добавить 2 яичных белка, 1-2 чайных ложки томатной пасты. Солите и перчите по вкусу, я еще сушеной петрушки немножко насыпала. Хорошенько все вымешиваем.
Мокрыми руками формируем удлиненные батончики, укладываем их на слегка смазанный маслом противень, сверху смазываем подсоленым обезжиренным йогуртом и запекаем при 200-220 градусах 25-30 минут. Было вкусно и сочно! 24.06.2010 18:44:13, ЕКА76
Я тоже часто делаю именно такие голубцы, только капусту не варю предварительно а прям так в фарш тоже очень сочно и вкусно! И главное дети едят, а то обычные голубцы не жалуют из-за неприглядного вида капусты!
24.06.2010 20:31:40, bukovk@
8-00 изолят протеина 1 колпачок
10-20 з активия,отруби,орехи
13-00 голубцы ленивые 161гр
14-00 яблоко
15-00 яблоко
16-00 голыбцы ленивые 171 гр
16-50 3 кураги
18-00 салат из огурца,листа салата,отрубей и ол.масло
19-30 надеюсь будет катание на велосипеде в парке
на ночь изолят протеина пол.колпачка,
воды пока 880мл,но думаю ещё стаканчик после нагрузки выпью
Ж 23г У65,36 Б66 24.06.2010 18:39:47, ЕКА76
З2: груша
О: болгарский перец, фаршированный куриной грудкой, со сметаной. Кофе с молоком и сахаром.
П: 3 абрикоса, 2 стакана кефира.
У: салат из половинки огурца со сметаной, 3 кусочка Бурже. Чай с молоком. 24.06.2010 18:30:12, Поцелуй радуги
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
