Всем доброго дня! Я сегодня рано отчитаюсь потому что уезжаю к своей любимой мамуле погостить, там у нее нета нету поэтому отчетов не будет до возвращения меня домой! Но обещаю привести фотоотчет!
вода, зарядка, вода
з:банан, хлопья с обезжмолоком, чай с/м, с 1чл корсах
о:суп, салат из свежовощей, тушоный кабачок и сосиска, хлеб, вода
п: творожный десерт, чай с 1члмеда
вот ужин не знаю что будет - мама наверно всякой вкуснятины неполезной наготовит, обещаю сдерживаться и много не есть! Всем пока!
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Л. каша перловая с чайной ложкой оливкового масла и рубленными грецкими орехами, огурцы, помидоры черри, китайская капуста
перед О. творог+виноград/черешня
О. куриные медальоны с запечеными овощами ассорти (баклажаны, кабачки, грибы, помидоры, перец) и свежими овощами (как в ланч)
У. творог+черешня/абрикос/виноград/яблоко
Какава (надо, но, может, и не буду - не хочется пока)
~1200 ккал (+-, я каждый раз не считаю, "всё уже посчитано до нас") 23.06.2010 21:42:19, Кошь
о. пита с фаршем и овощами и с соусом на майонезе.Знаю,что ужас,но очень есть хотелось.
п. яблоко,стакан воды
п2.2 овощных шницеля
у. мясо кита(филе),цветн.капуста
Еще собираюсь печь яблочный дессерт,мороженое уже купила.
Страшно представить что завтра покажут весы. 23.06.2010 21:27:14, попкорн
Я пошла по следам EKA76
З:стакан воды
З2: стакан активии+1 ст. л. миндаля
О: горсть отрубей
П: 2 яблока
У: греческий салат
на ночь: 2 белка яиц
Сижу с понедельника на Ковалькове. 23.06.2010 21:23:39, melomm
1 после стакана воды пьём Lкарнитин и ждём 20 минут,если он жидкий,то выпиваем и сразу аэробить,после аэробной тоже Lкарнитин.
2 завтрак ч/з 2 часа-отруби,активия,орехи. ГДЕ ОТРУБИ???
3 отруби самостоятельно принимать нельзя,а только с жидкостью или с пищей,например яблоко.
4 яблок 4 шт и не сразу,а равномерно до 18-00
5 греческий салат с сыром или творогом и ол.маслом 24.06.2010 11:14:03, ЕКА76
З:стакан воды
З2: стакан активии+1 ст. л. миндаля
О: горсть отрубей
П: 2 яблока
У: греческий салат
на ночь: 2 белка яиц
Сижу с понедельника на Ковалькове. 23.06.2010 21:23:39, melomm
2 завтрак ч/з 2 часа-отруби,активия,орехи. ГДЕ ОТРУБИ???
3 отруби самостоятельно принимать нельзя,а только с жидкостью или с пищей,например яблоко.
4 яблок 4 шт и не сразу,а равномерно до 18-00
5 греческий салат с сыром или творогом и ол.маслом 24.06.2010 11:14:03, ЕКА76
Катя, не расстраивай плиз.. что я сделала не так? я на твое меню кстати ориентировалась за 1 этап... книгу только начала
23.06.2010 22:35:39, melomm
Если вы на 1 этапе, то вместо миндаля должны быть кедровые орешки. Яблок не 2, а 4. Положенные аэробные нагрузки ввели? Если нет, то только питаться по этой системе не стоит.
24.06.2010 10:55:28, Polett
Затврак: чай с молоком, ржаной хлеб с сыром
2 завтрак: яблоко
вместо обеда: яблоко
потом-таки пообедала - отварн. цветная капуста с сыром
чай с молоком
ужин: креветки 23.06.2010 21:11:10, Sega
2 завтрак: яблоко
вместо обеда: яблоко
потом-таки пообедала - отварн. цветная капуста с сыром
чай с молоком
ужин: креветки 23.06.2010 21:11:10, Sega
о: окрошка диетическая. Черешня.
п: горький шоколад с орехами 45гр.
пока всё. 23.06.2010 19:33:01, 'Миледи
У меня сегодня приятные новости, на которые и не надеялась) Больше месяца я в напряге была... Сегодня даже ещё не ощутила своего счастья, ещё даже и не расслабилась. Вот и позволила себе слопать шоколадку, хотя, честно, даже и не очень-то хотелось) 23.06.2010 19:40:01, 'Миледи
Всем добрый вечер!!!
Наконец то я в сети...сделали инет!!!!!
бег 1 час
З (дома) чай
2З: на работе... 1 йогурт, ч\з 2 часа чай просто..
О: гречка, маринованный лук.
П: эх...сырок творожный...(((( чай
У: 0,5 кефира
По весу пока не знаю...села батарея.... куплю завтра наверно только... 23.06.2010 19:18:44, LeeLya
нет,плавание бег и ходьбу не заменит,ведь вы не в состоянии плавать 1 час с пульсом как при беге.Думаю,чем ничего,лучше бассейн.Конечно идите.
23.06.2010 22:09:25, ЕКА76
Я иду в бассейн в пятницу последний раз,т.к с 25 закрывают,до 25 августа.
23.06.2010 22:34:00, ЕКА76
Наконец то я в сети...сделали инет!!!!!
бег 1 час
З (дома) чай
2З: на работе... 1 йогурт, ч\з 2 часа чай просто..
О: гречка, маринованный лук.
П: эх...сырок творожный...(((( чай
У: 0,5 кефира
По весу пока не знаю...села батарея.... куплю завтра наверно только... 23.06.2010 19:18:44, LeeLya
Да, Катюш, бегаю, сегодня 9 день))))
Втягиваюсь... встаю конечно ч\з силу...но уже привыкаю.. 23.06.2010 19:42:28, LeeLya
Втягиваюсь... встаю конечно ч\з силу...но уже привыкаю.. 23.06.2010 19:42:28, LeeLya
О он у тебя герой просто, моего не заставить во столько подняться!!! Я решила по утрам на плавание походить пока каникулы хотя бы, думаю бег вполне заменит, как думаешь?
23.06.2010 20:43:09, bukovk@
Наташ это он меня и поднимает...))) сама бы раньше 6,30-7,00 не вставала бы, а так и душ после бега успеваю и отдохнуть и потом сразу на работку....)))
24.06.2010 14:57:30, LeeLya
Ну да просто место в бассейне появилось(что при летней загруженности у нас удача неимоверная да еще и рядом с домом), вот и решила походить пока с младшеньким раз возможность есть!
23.06.2010 22:31:32, bukovk@
Мы походим пока на море не уедем, а там и бассейн как раз на профилактику закроют, все удачно так получилось!
23.06.2010 22:41:46, bukovk@
З.кофе с/м, омлет
О.салат свекольный, гречка, чай
У.рыба тушеная, чай
1 литр воды 23.06.2010 18:33:58, shu-shu
О.салат свекольный, гречка, чай
У.рыба тушеная, чай
1 литр воды 23.06.2010 18:33:58, shu-shu
З2: яблоко, кофе с молоком и сахаром.
О: семга на пару, салат из огурца-помидора, чай.
П: 5 черносливин, чай.
У: тушеный кабачок и болгарский перец со сметаной. 23.06.2010 18:25:51, Поцелуй радуги
О - тарелка супа зеленого,
П - грамм 300-400 черешни)))) оторвалааась
У - творог будет 23.06.2010 18:24:24, alesandra
10.00-11.00 - тренировка
13.00 - латте без сахара, большой блин с медом
16.00 - 2 бутера с докторской, чудо-творожок
20.00 - вишня и яблоки из компота, 1 оладушка.
вроде как шашлык ещё будет и шампанское, но что-то пока неясно:) если что напишу. 23.06.2010 18:14:12, HomaUfa
Вилочка ризотто свекольного. вилочка морковного. кусок телятины. Шпинат. молодые стручки горошка. (Это все по одной вилке).
черри с кефиром. 23.06.2010 17:47:54, Nanik
Жарко очень. куда есть-то.
Попробовала все по чуть-чуть. Через полчаса выезжать в аэропорт, вот кофию планирую испить. 23.06.2010 18:54:00, Nanik
2з: 2 абрикоски (дорвалась до фруктов)
о: салат почти что греческий + кусочек нежирной свинины
п: не хочу, жарко... пью водичку
у: будет помидорка с творогом (надеюсь) 23.06.2010 17:45:51, Nat2
з. бутер с печеночным паштетом, бутер с 2 кусками карбоната, 2 стакана кока-колы (не выдержала душа :) ), чашка кофе
о. 2 "гнездышка" из гов. фарша, зеленый салат, черешня, клубника
у. готовлю тушеные овощи 23.06.2010 17:20:41, НадиН
П: конфета_суфле.
О: сырный суп, котлета, овощной салат.
П: кофе, конфета шок.
У: макароны с сыром, салат из помидоров, вино красное. 23.06.2010 17:12:06, Свет-лана
З. творог, вода
О. омлет с зеленым луком
П. клубника
У. не будет, есть не хоцца 23.06.2010 17:06:38, ЛизАнька
О. омлет с зеленым луком
П. клубника
У. не будет, есть не хоцца 23.06.2010 17:06:38, ЛизАнька
о. салат из помидор и говядины, томатный суп
у. салат из овощей и феты 23.06.2010 16:46:52, tЮлька
Пока и хорошенько отдохнуть ну и конечно напробоваться маминой вкуснятины(в меру конечно)
з. кофе с/м, хлебец с медом и брынзой
2з. чай зел, хлебец с медом, кус рыбного пирога
о. половник супа с вермишелькой на мясном неж. бульоне, мороженка, зел. чай с конфеткой
у.будет: ложка гречки с соевым соусом, куркрылышко, овощи с ол. маслом, зел. чай, с баранкой. 23.06.2010 16:43:11, bukovk@
з. кофе с/м, хлебец с медом и брынзой
2з. чай зел, хлебец с медом, кус рыбного пирога
о. половник супа с вермишелькой на мясном неж. бульоне, мороженка, зел. чай с конфеткой
у.будет: ложка гречки с соевым соусом, куркрылышко, овощи с ол. маслом, зел. чай, с баранкой. 23.06.2010 16:43:11, bukovk@
Удачно съездить и отдохнуть!
з: творог 200 г + яблоко
о: салат из свежих овощей, заправленный бифилайфом
у: будет творог с яблоком 23.06.2010 16:37:58, Soonnn
з: творог 200 г + яблоко
о: салат из свежих овощей, заправленный бифилайфом
у: будет творог с яблоком 23.06.2010 16:37:58, Soonnn
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
