Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

Раздел: Диеты

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Правила участия в конференциях

питание..........

у многих такое насыщенное,прям почитаю отсчеты и думаю с чего люди худеют

22.06.2010 20:44:50, Галя и

42 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

А мне наоборот кажется, что люди здесь практически ничего не едят. Я вот стараюсь к такому ассортименту приблизиться, но получается с трудом. Поэтому и худеется не так быстро, как хотелось бы.23.06.2010 09:24:28, Ольга* 
Ничего себе не едят.Сейчас перечитала вчерашнее меню худеющих.Мне просто стало не по себе.На завтрак каша пшенная с тыквой и по два куска торта,я таким людям просто завидую.Если этот метод похудения приравнять к моей системе,то мне после такого завтрака нельзя питаться два дня.
23.06.2010 09:31:48, Галя и 

Ну здесь вы не правы. не у всех торты на завтрак, далеко не у всех. Да, здесь девочки, пытающиеся похудеть, но у некоторых бывают периоды отступления. Но, по привычке, продолжают отчитываться здесь.
Лично мне кажется что наоборот многие едят очень мало...
И, ксати, то что вы питались по 900 ккал в день на самом деле не оч. правильно... я там ниже писала почему. Поэтому и набрали.
23.06.2010 11:13:24, Sega 

а я где-то написала что у всех?А набрала я не поэтому.А правильно или не правильно это вечный спор,но мне это помогло.
23.06.2010 11:16:32, Галя и 

нет, вы не написали чт оу всех, вы написали что у многих.
а то что помогло - бесспорно, уменьшение порций поможет, другой вопрос надолго ли. Набрали вы не поэтому? то есть, оставив питание таким же ограниченным, все равно набрали? а не поделитесь опытом, почему?
23.06.2010 16:50:14, Sega 

а что у вас за система? и как худеете вы?23.06.2010 09:41:56, alesandra 
я считаю ккал,мне подходит только этот метод
23.06.2010 09:43:10, Галя и 

я тоже считаю, но еще считаю и жиры, углеводы и белки) и все мое меню даже до 1000 кк иногда не дотягивает, что плохо...и вообще главное баланс, и все это позволяет мне и шоколадки пожевать, и мороженку, и бутеры вписываются... и вес ползет вниз)23.06.2010 09:48:43, alesandra 
да согласна,при подсчете ккал можно есть все,но два куска торта и каша,это рацион дня.
23.06.2010 09:55:59, Галя и 

да вы что?:) гр 100 торта и гр 200 каши максимум 500-600 кк )))) это рацион дня?:) тут я могу спорить) долгоооо и нудно))))) ибо сама уже сбросила 30 кг и знаю о чем разглогольствую)
я не призываю есть торты.... но иногда лучше скушать кусочек тортика, чем потом сорваться на всем подряд...23.06.2010 10:03:52, alesandra 
Что? Вы же сами говорите что 1000ккал питаетесь.Т е для вас это будет нормально позавтракать на 600ккал,а потом целый день фактически ничего не есть?Остается то всего 400ккал.Я тоже могу спорить на эту тему долго и нудно,и питалась не больше 900ккал в день,и сбросила в два раза больше чем вы,и вес держу уже пять лет,правда сейчас набрала немного,но сев опять на подсчет удачно справляюсь с набранным.
23.06.2010 10:09:15, Галя и 

а я и грю, что все индивидуально) кк надо поднимать, я ж не грю что я правильно делаю что на 1000 питаюсь..... для кого то плотный завтрак - это выход.... а вообще, у нас у всех одна цель... и каждый ползет к ней своими способами) мы тут поддерживать же друг друга собрались) так что, протягиваю лапу дружбы в борьбе за красивые фигурки)))))) и здоровье) оть)23.06.2010 10:13:03, alesandra 
Да я и не осуждаю никого,просто мне искренне и по доброму завидно,что люди могут так питаться и худеть.У меня так не получается.Хотя и у многих не получается нажрать столько лишнего,сколько получилось у меня.Все разные.
23.06.2010 10:17:17, Галя и 

)))) да перестаньте) на самом деле многое еще зависит от того как готовить и из чего.... я например пеку с завидной переодичностью... но в выпечке нет масла, сахара (вместо него стевия), добавляю творог, ягоды... и ни один мужик даже ни разу не заподозрил что жует диетический кекс))))))))))
а супы и салаты которые я поглощаю мисками это вообще, сполошная зелень и все)))))
так что.... мона найти массу лазеек)23.06.2010 10:19:54, alesandra 
И про это я в курсе,и готовлю тоже всякие диетические десерты,а выпечку которую я выпекаю я не ем,конечно прибегаю ко всяким хитростям,но это не всегда возможно.И потом трудно не согласиться с тем,что все что малокалорийное все как правило не вкусное.
23.06.2010 10:26:18, Галя и 

Не соглашусь! И наоборот неверно. Кошмар моего детства - сдобная булка на завтрак в школе (лучше бы сосиска). Вот такая - никакая, сладкая, бесвкусная, рыхлая. Калорийная и при этом совершенно, совершенно невкусная.)))

И в сдобных пирогах по мне самое вкусное - начинка! Грибочки, например, или мяско, а? :)23.06.2010 21:32:13, Кошь 
400 ккал - это не так мало, если есть овощи. Капусту цветную, огурцы и т.д.
23.06.2010 10:11:54, Ольга* 

Целый день?Нет поверьте это мало.День длинный,если конечно завтрак не в час дня.
23.06.2010 10:14:05, Галя и 

Да я сама уже полгода на подсчете калорий. И завтрак у меня в полседьмого утра. Вот, например, мой рацион за день.
	 гр.	ккал
Каша овсяная	 200	122
Варенье смородиновое	20	56,8
Йогурт	 250	95
Крем-суп из артишоков
и шпината	 250	175
Салат (картошка,
морковь, огурцы,
горошек, капуста) 100	66,4
Овощи тушеные	 300	75
Чай	 200	4
Печенье клубничное	24	113,04
Шоколадные шарики	17	85
Грейпфрут	 300	105
Яблоко	 150	67,5
	 1811	964,74
Итого за день съедено 1811 гр пищи на 964,74 ккал
Вместо печенья и шоколада вполне можно съесть мясо, но мне в этот день его не хотелось.
23.06.2010 10:31:51, Ольга* 


 


 


 
то что вы готовили каша,рагу и т.д это вы сами считали?Как то меня берут сомнения по поводу каши.А скажите мне про йогурт в 38ккал в 100гр,как его зовут?
23.06.2010 10:38:07, Галя и 

Не рагу, а овощи тушеные. Это пакет замороженных овощей. Там калорийность прям на пакете написана 25 ккал на 100 гр. Я их на сковородку бросила, воды туда плеснула и потушила без масла и всего остального. Йогурт в 38 ккал - ашановский в 0% жира. На нем так и написано красными буквами Ашан. Кашу я в основном "Быстров" употребляю. Там на каждом пакетике калорийность написана. Так, что мне считать самой особо ничего и не приходится. Все уж за меня подсчитали. А я только записываю.
23.06.2010 11:08:54, Ольга* 

все про йогурт поняла,ага спасибо,я его иногда покупаю.И творог беру обезжиренный ашановский.Про кашу тож понятно.
23.06.2010 11:21:07, Галя и 

Так кусок торта может быть грамм 50 всего. Я на завтрак тоже обычно кашу ем, то в основном овсянку. Другие просто лень варить. Мне ж очень мало нужно (200 гр), а муж с сыном каши не едят.
23.06.2010 09:36:54, Ольга* 

там и каша+два куска торта,некоторые бутеры с сырокопчеными колбасами и маслом едят и худеют?
23.06.2010 09:46:26, Галя и 

Если эти бутеры есть по малу, то худеют. Вот прикиньте 1 кусок хлеба 20 гр, 2 кусочка колбасы 20 гр, масло сливочное 5-10 гр. Это не так много. Если, конечно, не питаться этим круглосуточно.
23.06.2010 10:09:19, Ольга* 

Я не против.
23.06.2010 10:12:53, Галя и 

пьют слабительные, жиросжигающие и прочие чаи :))))или метаболизм xороший :) я бы от половины среднего меню уже в ворота бы не вошла.. 23.06.2010 00:09:44, Spunya

а вы святым духом питаетесь?:) 23.06.2010 00:45:07, alesandra

нет,по-этому не xудею :)) 23.06.2010 02:02:47, Spunya

а мне прекрасно худеется))) и кушаю, и худею.... при условии медленного задумчивого метаболизма.... 23.06.2010 09:28:45, alesandra

я так понимаю, что для того чтобы похудеть до желаемого веса и потом не набрать его не главное сократить рацион до минимума. Сначала, думаю, нужно определиться, сколько ккал нужно каждому для поддержания веса тела с учетом уровня физической активности. И от этого плясать - кто активно занимается спортом, тот, соответственно, должет получать более каллорийную пищу. Ну и наоборот. Потом, правильное, т.н. рациональное питание тоже необходимо для правильного похудения. Мы весь все хотим похудетнь красиво, равномерно, не ухудшив при этом состояние волос, ногтей, кожи и пр. То есть питание должно быть сбалансированном.
Положим, вы сейчас очень уменьшите свои порции. Да, орагнизм начнет худеть. НО! рано или поздно ваш организм привыкнет к этому объему пищи и вес встанет на месте. По вашему мнению, что худеть надо уменьшив рацион, вы опять уменьшаете порции и каллорийность, организм опять (уже не так стремительно) худеет, но, со временем, опять привыкает к новому объему. И так далее. Поэтому я для себя решила, что для похудения нужно:
а)правильное, рациональное питание, исключив вредные продукты. правильно распределяю прием пищи. не голодаю.
б) обязательные физ. нагрузки. я не любитель спорта, но без него никуда - не обязаетльно скакать по полтора часа до изнеможения, или истязать себя в тренажерном зале. Если вам это не удовольвтсие, можно определить для себя подходящую физ. нагрузку: много ходить пешком .подниматься домой по лестнице, а не на лифте, например, подниматься в метро по эскалатору пешком... ну и так далее.. я для себя выбрала 30-ти минутную фитнес-зарядку. Каждому свое.
в) для уменьшения объемов накупила себе обертываний (водоросли, глина, био-маска), делаю курсом. еще планирую в крыму делать массаж, побольше плавать.
г) в идеале еще хорошо бы разгрузочный день проводить...
чудес ,к большому сожалению, не бывает, и худеть нужно без фанатизма, правильно, продуманно и в удовольствие. я много чего испробовала в похудении, и к этому пришла сейчас.
все вышесказанное - только мое мнение, и может в чем-то я не права, но это то, как я худею сейчас...
ну и, конечно же ,у каждого бывают периоды повышения аппетита, даже, может быть, срывы - не надо опускать руки, главно верить в себя:) вот))) 22.06.2010 22:19:11, Sega

подпишусь под каждым словом.
И ещё я стала получать удовольствие от самого процесса похудения,а ещё когда люди со стороны замечают результат-это ещё больше подхлёстывает и почему к такому образу жизни я пришла только сейчас? Жалко,что лет 6 я прожила с мыслью"С завтрашнего дня сяду на диету,начну новую жизнь",но дальше мыслей дело не двигалось.А всего то столо пересмотреть рацион питания. 22.06.2010 23:23:16, попкорн

Все дело в объемах. Я всегда питалась много и разнообразно и худела . 22.06.2010 21:21:49, Kalina

что значит много?Я тоже питалась,разнообразно,но не много и не все 22.06.2010 21:41:53, Галя и

Мне при моем росте и комплекции чтобы наедаться и ноги нормально передвигать нужно съедать довольно прилично. Я пробовала и есть совсем уж минимум .. не пошло. Сейчас я еду не взвешиваю, но вот раньше в обед съедала грамм 400. В ней 50 % овощей, 25 % мяса или рыбы, 25 % гарнир. 22.06.2010 21:49:34, Kalina

да рост правда хороший,я ниже на 5см. 22.06.2010 21:53:22, Галя и

У меня просто много по объёму, а по сути - физиологическая норма, даже может, чуть меньше. 22.06.2010 21:05:43, Кошь

Перечитала ваше меню.По мне много жиров. 22.06.2010 21:42:55, Галя и

А кто не "выедает" положенные 30 г жиров в день (растительными жирами в основном, но и те, что в рыбе, тоже годятся - там Омега-3-жирные кислоты, они способствуют похудению и бла-бла-бла :), и я такую рыбу не каждый день ем), либо худеет труднее, либо имеет потом проблемы со здоровьем.
А творог у меня всегда нулевой. 22.06.2010 21:54:19, Кошь

"С жирами или без?

Питание, включающее умеренное, необходимое и достаточное количество жиров, дает больше шансов похудеть, нежели совершенно лишенный жира рацион. Д-р К.МакМАНУС (Kathy McManus, USA) сравнила эффективность маложирной диеты с начисто обезжиренной, разделив испытуемых женщин на две соответствующие группы. Результаты:

• спустя полгода – одинаковая средняя потеря веса в обеих группах;
• по прошествии года после начала эксперимента – еще по минус 4 кг в группе маложирной диеты, но по плюс 2 кг (!) в группе обезжиренной диеты;
• по прошествии полутора лет в обеих группах гораздо меньше женщин продолжали следовать предписанной диете, но от маложирной диеты отказалось 56% участниц, а от обезжиренной – целых 80%. Причина: срывы.

Таким образом, маложирное, легче переносимое питание оказывается и более эффективным для похудения.

Что означает «маложирное»? Примерно 30 г жиров в сутки, с преобладанием жиров из рыбы и растительных жиров."

Источник:
Mac Manus K. International Journal
С сайта pohudet.ru 22.06.2010 22:13:35, Кошь

:) у меня сегодня прям разгрузочный день:) вот сейчас каао выпью на 0,5% молоке:) а вообще, я очень много ем, но я много тренируюсь (сейчас интенсивные метаболические тренировки), у меня 3 детей и 2-х этажный дом, который я мою раз в 3 дня + ежевечерний полив цветов + прогулки с соседкой или игра в бадминтон, так что я потребляю куда больше 2000 кал (правда, уже и тренер удивляется как я умудряюсь худеть, а в последние 3 мес. просто не набирать). И потом, я поклонница журнала "худеем правильно", а там советую много есть (полезного, нежирного), тогда и обмен веществ не замедлится. 22.06.2010 20:57:58, HomaUfa

нет спортом я не занимаюсь,нет у меня такого желания,и не будет.Единственное хожу,сейчас пока перерыв,на аквааэробику. 22.06.2010 21:45:54, Галя и

Вернуться в конференцию

питание..........

Загруженные изображения