Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

ПЛАТО и методы

Невыносимо находится в одном весе длительное время, правда? Знаю, что есть здесь девушки с подобными "проблемами". Надо что-то с этим делать, а вот что? У кого какие идеи?
Какие идеи по поводу этих методов:
1. Пусть всё идёт как и идёт. Питание и физнагрузки не меняем, вес сам пойдет вниз. ЖДЁМ.
2. Начинаем пробовать урезать то углеводы, то жиры.
3. Прибавляем физнагрузку.
4. Начинаем качать организм, прибавляя пищу в один день и убавляя в другой.

У кого какие еще варианты?

12.02.2010 11:50:25, Тропический Лайм

30 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

5. Пару днеи деиствительно не есть после 6. И вообще вести себя совсем образцово.
6. Запланировать что-то физически-нагрузочное на выходные с семьеи (типа лыж).
Не думаю, что сдвинет с плато, но хоть даст -100 для настроения.
Ох, у меня плато уже всю неделю. Новогодние 1.5 кг ушли. И все, больше ни грамма :((
Сегодня после 6 часов не ем. Правда пью (так что может фруктину какую все-таки позволю себе). 13.02.2010 00:44:01, secret dreamer

я плато раскачивала...зажорами, т.е. пункт 4 12.02.2010 22:20:25, Елена Майская

Лен, а ты как и сколько по времени раскачивала? 13.02.2010 00:42:14, Тропический Лайм

надо поднять архивы.... поищу. сейчас уже не вспомню. Найду-отпишусь:)
Вообще увеличивала общий рацион и калораж, вес набирался чуть-чуть, я потом снова приходила к привычному диетпитанию и он падал, забирая несколько сотен грамм. 13.02.2010 00:54:13, Елена Майская

И я :) Чую, что около 54 кг - мое плато. Буду наблюдать. А раскачивать вес само-собой получается, т.к. зажоры неизбежны :))) 12.02.2010 22:47:00, Мурзя

Алис,может это нормально,ведь ты уже много скинула.Не хочешь бассейн попробовать? 12.02.2010 20:30:27, ЕКА76

Кать, я способна сейчас только на утреннюю гимнастику и ходьбу (если время позволяет). Вот сейчас спать хочу. Пойду завалюсь:)

Бассейн не могу - много хлора и посторонних запахов. Я нюхачь:( Мне бы море, да каждый день! :))))Я бы там аквааэробничала с удовольствием привеликим! 12.02.2010 21:06:01, Тропический Лайм

Мне бы то же море. Но,увы!!! Да,если раздражает запах,то не надо.Мне кажется, то чем занимаешься,должно доставлять удовольствие. 12.02.2010 22:02:35, ЕКА76

Без удовольствия сразу нежелание вылезает, и такое яркое, что все руки-ноги опускаются и делать ничё не хоцца. 13.02.2010 00:43:08, Тропический Лайм

я уже 4 недели на одном весе стою. Только + 500 грамм, потом минус иx же и так пару раз за это время! неделю xожу на фитнес, по 2 часа (4 раза) сцуко, не двинулся ни на грамм!!! скоро буду пилакать. 12.02.2010 18:34:27, Spunya

не плакай:) у меня месяца 4 вес стоял на месте. Я съездила домой, в Украину, отъела пару кило на маманиных борщах, а потом дело пошло:)
раскачала так сказать:))
Если ты на фитнесс пошла, то оно так и будет первое время. Жди, пойдет. Не торопись, говорят что весна у нас задерживается надолго:)))))) 12.02.2010 18:45:11, Rotkäppchen

ты можешь делать что-то, но это будет только для самоуспокоения:(
наиболее правильным, на мой взгляд, будет п.1.
но, я бы количество жиров, любых, пробовала бы свести к минимуму, даже к нолю. Вообще отказаться от животных белков (знаю что могут избить:) на некоторое время, потому как даже вываренная кургрудь имеет процент жира. Заменить на белки от яиц, творог обезжиренный, йогурт. Вот так как-то. имхо. 12.02.2010 17:52:03, Rotkäppchen

Я по первому варианту. 12.02.2010 15:57:23, Ольга*

Ковальков в своей книге для таких ситуаций рекомендует устраивать разгрузочный день - 7 вареных яиц и 4 яблока или грейпфрукта. В других диетах я встречала упоминания только о белках 7 яиц. Эта своеобразная встряска для организма, которая активирует обмен веществ. 12.02.2010 12:26:14, Polett

я когда то пробовала разгрузку на яйцах и апельсинах:( чуть не померла:(
лучше белки, а не яйца. При всем моем уважении к Ковалькову. 12.02.2010 17:59:08, Rotkäppchen

Набраться терпения и ЖДАТЬ!!!!!! 12.02.2010 12:24:24, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

согласна на 100% 12.02.2010 17:41:22, Цунами

абсолютно согласна. у меня несколько таких остановок было. худеешь до определенного веса, потом организм к нему адаптируется. потом опять худеет. кстати, такой вес, на котором была остановка легко в дальнейшем поддерживать. он как положение равновесия (вспомнила физику:)). у меня такая точка равновесия держится уже почти 3 года без особых усилий (при условии, что не жру все подряд). при увеличении веса к этой точке легко вернуться. 12.02.2010 15:04:30, Даздраперма

О, у меня точно так же! У меня есть веса, на которых я задерживаюсь и когда худею, и когда толстею. Сеичас такои. Он у меня был месяца 3 перед тем как я антирекорд установила в новогодние праздники. 13.02.2010 00:49:07, secret dreamer

Оль, у тебя такое было? Сколько продолжалось? 12.02.2010 12:31:37, Тропический Лайм

Было! Вес стоял и 2 недели, и три. Были остановки на болезнь. Но ты не забывай, что все разные, кому-то требуется время больше, кому-то меньше. Ты стой на своем. Ведь вес стоит, а работа идет. Внутренние органы адаптируются.... 12.02.2010 17:23:24, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

А по последнему пункту можно попдробнее? Что это такое? 12.02.2010 11:53:15, Liusia (просто Люся)

Прибавляешь ккал в один день, во второй уменьшаешь. Разгон +-500ккал. Длительность - неделя. 12.02.2010 11:59:07, Тропический Лайм

Я когда-то читала еще один вариант диеты похожеи на "раскачивание". Деталеи не помню, но получалась что пара днеи белковых чередовались с парои днеи углеводных. 13.02.2010 00:52:14, secret dreamer

И какой должен быть результат? 12.02.2010 12:00:38, Liusia (просто Люся)

Что вес тронулся вниз. Это ж индивидуально, сама понимаешь:) 12.02.2010 12:02:11, Тропический Лайм

Во шайтан! 12.02.2010 12:02:43, Liusia (просто Люся)

У тебя тоже стоит? Я уже месяц кручусь на месте. 12.02.2010 12:03:45, Тропический Лайм

У меня неделю стоит пока только, но я и худею меньше месяца. Я еще не все свеженабранные килограммы даже скинула, до старых запасов еще худеть и худеть. Не должно быть так медленно(( 12.02.2010 12:06:04, Liusia (просто Люся)

А по-моему у Вас неплохои результат. (с собои сравниваю). 13.02.2010 00:53:18, secret dreamer

Вернуться в конференцию