Про рац. питание в конфе
Девочки, многие здесь худеют, называя свой способ "рац.питанием". Но, гляда на отчет о съеденном всегда удивляюсь количеству еды - ну ооочень мальенкие порции у вас.
Смотрите, что написано про рац. питание по ссылке Лены Майской:
Принципы рационального питания
Предрасположенные к полноте или страдающие ею люди должны соблюдать следующие правила:
— питайтесь 4-5 раз в день, употребляя обильное количество бедной калориями пищи (овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, молоко и молочные продукты, яйца, рыба). Ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Получается, что тогда правильнее писать "рац. питание плюс уменьшение количества еды".
Поправьте меня если я не права.
12.01.2010 23:40:30, Sega
Смотрите, что написано про рац. питание по ссылке Лены Майской:
Принципы рационального питания
Предрасположенные к полноте или страдающие ею люди должны соблюдать следующие правила:
— питайтесь 4-5 раз в день, употребляя обильное количество бедной калориями пищи (овощи, несладкие фрукты, нежирное мясо, молоко и молочные продукты, яйца, рыба). Ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Получается, что тогда правильнее писать "рац. питание плюс уменьшение количества еды".
Поправьте меня если я не права.
17 комментариев
Обильность нужна, как мне объяснил врач, для образования каловых (простите за такое слово) масс, чтобы не было запоров. Поэтому я согласна с Леной - сбалансированность+умеренность. 13.01.2010 07:28:34, Свет-лана
В течение всей жизни в организме человека непрерывно совершается обмен веществ и энергии. Источником необходимых организму строительных материалов и энергии являются питательные вещества, поступающие из внешней среды в основном с пищей. Если пища не поступает в организм, человек чувствует голод. Но голод, к сожалению, не подскажет, какие питательные вещества и в каком количестве необходимы человеку. Мы часто употребляем в пищу то, что вкусно, что можно быстро приготовить, и не очень задумываемся о полезности и доброкачественности употребляемых продуктов.
Рациональное питание -- это питание, достаточное в количественном отношении и полноценное в качественном, удовлетворяющее энергетические, пластические и другие потребности организма и обеспечивающее необходимый уровень обмена веществ. Рациональное питание строится с учетом пола, возраста, характера трудовой деятельности, климатических условий, национальных и индивидуальных особенностей.
Принципами рационального питания являются:
1) соответствие энергоценности пищи, поступающей в организм человека, его энерготратам;
2) поступление в организм определенного количества пищевых веществ в оптимальных соотношениях;
3) правильный режим питания;
4) разнообразие потребляемых пищевых продуктов;
5) умеренность в еде. 13.01.2010 00:06:43, Елена Майская
13.01.2010 00:53:29, СимОна
Эге гей народ!!!! Просыпайся и улыбайся!!!! 13.01.2010 01:09:13, СимОна
Лен, а почему у тебя картошка в таком изгнании ? Если её есть не с мясом, а с овощами или с молоком,или со сметаной то это даже "выгоднее", чем рис или макароны. Она же всего 85 калорий .Просто из неё не надо делать пюре и жарить,а лучше запечь.
13.01.2010 17:24:32, Ахинея
шутю...
буду стараться с послезавтра! 13.01.2010 00:09:55, e-lisa
Не нашли то, что искали? Посмотрите другие обсуждения:
|
|
|
