Девушки, у меня назрел вопрос какие виды физической активности у вас присутствуют и почему, например, нет?
Хотя бы обыкновенная ходьба? А лучше и ходьба и силовые нагрузки!
Знаете ли вы, что быстрый сброс веса диетой ведет к меньшению именно мышечной массы, котоую мы при последующем срыве ( а он обязательно наступит, если речь о низкокалорийных диете) ведет к набору жировой массы:( так что иногда мы сами себе вредим, замещая собственные мышцы на жир:( занимаюясь достаточными нагрузками вес вначале может и не падать, а даже расти, но в любом случае жир заменяется на мышцы!
может в очетах о еде, будем отчитываться и об активности за день?
Раздел: ...затрудняюсь выбрать раздел
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Полностью с вами согласна! Я чувствую - если занимаюсь, эффект даже не по весами, а по внешнему виду и объемам мне намного-намного нравится, хотя снижение веса может и тормозить... Другое дело, что у меня все-таки получается, к сожалению, нерегулярно (из-за младшего - не всегда могу пристроить)
04.12.2009 14:51:42, РябиНюшка (ех. AnnaR)
Я много лет ходила в фитнесс 2-3 р. в неделю, + акваэробика или плавание. Перестала после выхода на работу после третьего - как обычно оплатила сразу за год, а потом была там раз пять всего... :((. Правда, в компании у нас арендуют дорожку в Олимпийском, так что ходила в бассейн 3 р. в неделю, потом работы стало больше, трудно стало утром вставать (у нас время 7-45 утра), стала ходить 2 р. А сейчас вот уже год никуда не хожу. Пытаюсь дома, когда успеваю и вспоминаю. Сейчас, т.к. решила худеть, занимаюсь китайской гимнастикой и кундалини-иогой по тв ЖиВи, получается 3-4 р. в неделю по 45 мин. Хожу пешком, но не много, минут по 10-15 с собакой гуляю. Пыталась по утрам качать пресс, с переменным успехом.
04.12.2009 13:24:39, Musik + 3 богатыря
Кроме того, я хожу пешком до клуба и от клуба (по будням, в выхи я на машине) - получается 1 станцию метро прохожу пёхом.
А на работе мы ходим пешком до ресторанчика, где обедаем (15 мин туда, 15 -обратно). Итого выходит где-то 4 часа в неделю хожу.
Бассейна пока нет, после болезни еще не рискнула ни разу. Возможно, добавлю на след. неделе.
К сожалению, у меня не хватает времени заниматься фитнессом столько, сколько мне бы хотелось!!! :( 04.12.2009 09:37:26, хухра-мухра
У меня ежедневная аэробная ходьба минимум 40 минут. Чтобы мышцы не "съедались", через 1,5 часа после нагрузки пью изолят протеина (белок), можно заменить двумя яичными белками. И вообще нужно следить, чтобы не снижать дневную норму белка, тогда волосы, ногти и мышцы будут в порядке. Как сброшу 10 кг, буду постепенно вводить силовые нагрузки и чередовать их с аэробными.
04.12.2009 09:15:31, Thalia
печальная для меня тема:( хоть плач:( никакой активности у меня нету, кроме гуляния с мелким и беганья и убирания за ним 24 часа в день:(( К тому же уже полгода исправно плачУ за фитнесс клуб с детской комнатой:( и даже хожу туда, сижу в этой самой комнате с кучей детворы, уже освоила пару фраз по турецки, по итальянски:((( не остается мой малой ни с кем:( орет благим матом:((( за последний месяц - один раз я смогла добраться до раздевалки и переодеться, обратно переодевалась в коридоре, с мелким, висящим на ноге:((((
вот такая жизнь:( без движения:(( выхода не вижу, папа-бабушки-дедушки-тети-дяди-няни-подруги - ничего нету в наличии:( сама на все фронты:( рыдаю... 04.12.2009 00:48:30, Rotkäppchen
вот такая жизнь:( без движения:(( выхода не вижу, папа-бабушки-дедушки-тети-дяди-няни-подруги - ничего нету в наличии:( сама на все фронты:( рыдаю... 04.12.2009 00:48:30, Rotkäppchen
а ты не рассматриваешь всякую такую нагрузку на дому причем вместе с бэбиком?
04.12.2009 16:58:18, баниласка
Как только занимаюсь на постоянке три-четыре раза в неделю (силовое + хорошее такое кардио), начинаю много жрать (ну это и понятно, у всех так), все хорошо подтягивается, ниче не висит. НО... вес строго стоит на 55-ти, ни граммом меньше (а мне надо 52)... Знаю, скажешь, что вес-не главное, а главное объемы - ну так и объемы не радуют - все подтянуто, но в объемах все равно меня МНОГО!
В этом году тренажерку забросила в июне, все лето бегала по набережной (кайф! никакая тренажерка мне теперь летом нафик не нужна), похудела до 54-х, наконец-то начали таять ножки с попой! НО... обвисли руки :-(
С сентября прекратила и бег, тренажерку не возобновила... Сколько ты думаешь я сейчас вешу? Гы... правильно! 52! Казалось бы ВОТ ОНО СЧАСТЬЕ! Радуйся! НО не тут было... Висят руки, висит попа, выпячивается живот (прЭсса то нетуть)... Че делать? Идти в тренажерку? ... Боюсь поправиться! 03.12.2009 23:53:05, Tatachka
а может тебе последить за питанием? я этим летом, когда перестала ходить на групповые и решила серьезно подойти к тренировкам, сначала как-будто тоде стала есть больше, но меня контролирует тренер, я ему показываю дневники питания, меня ругают... и как-то сейчас аппетит более, чем умеренный... и ещё я стала пить L-карнитин в большой концентрации по 40 мл перед тренировкой - эффективность занятий повышается. 04.12.2009 07:29:59, HomaUfa
Вот надеюсь лишь на то, что т.к. я щас вес сбросила, то мне останется именно что в тренажерке "оформить" все это дело... За питанием слежу всегда, НО заметила, что именно что срываюсь в смысле на побольше поесть, когда повышается активность и именно в тренажерке (после бега кстати, кушать очень долго не хочется)... 04.12.2009 09:22:28, Tatachka
огромное спасибо что вы все это написали , для меня это дополнительный бонус идти по намеченому мной плану
04.12.2009 00:06:43, баниласка
а что такое байк? Товарищ "гуру" посоветуйте мне что-нибудь? что мне выбрать ? хочется с растяжкой и без мощных силовых нагрузок что мне подойдет?
03.12.2009 20:51:53, баниласка
физические нагрузки я хочу оставить так сказать на сладкое( когда вес встанет) и пока их не ввожу , но вот присматриваюсь я пока и ищу такое занятие, чтобы на все группы мышц , но чтоб без силовых нагрузок и накачки... хочу быть похожей на женщину, а не на Шварнегера:) Меня мягко говоря не радуют те крепкие женщины, которых я вижу на демонстрациях разных видов программ слишком уж раскаченые мышцы. Я такой быть не хочу. Так что сейчас у меня план терять не только жир но и мышечную массу имхо излишнюю и как только я решу, что достаточно начну физнагрузки и укреплю то количество мышц которое мне нужно для красоты:)
03.12.2009 20:42:45, баниласка
Добавлю к сказанному ниже - после 35 ЖЕНЩИНЕ невозможно накачать мышцы без принятия мужских гормонов и прочих вредных добавок. МОжно немного подкачать, но все равно они будут прикрыты жирком, потому что у женщин генетически жира в организме должно быть больше, чем у мужчины. Все эти тетки-качки специально пьют гормоны, чтоб жира было меньше.
Все проф. спортсменки тож пьют всякую фигню. 04.12.2009 10:01:31, хухра-мухра
Что бы накачать ТАК мышцы надо особенно питаться, не вылезать из спортзала и уверяю вас, вам такие нагрузки не выдержать ;-) Так что не бойтесь. Дело в том, что фитнесс это в принципе образ жизни, его нельзя применять как диету (ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом еще сброшу вес и брошу спорт). Эта штука либо "ломает" все предыдущие стереотипы, либо человек через пару месяцев занятий не возвращается больше в зал. Пока еще раз не припрет ;-)
03.12.2009 21:45:37, Niko
Все проф. спортсменки тож пьют всякую фигню. 04.12.2009 10:01:31, хухра-мухра
гы))) на Шварцнегера... Вы представлете сколько и как над этим надо работать? обычный фитнес, даеж в большом объеме, к этому ну никак привести не может.
03.12.2009 22:38:01, foster
ну я ж шутю:) конечно я не бодибилдеров имела в виду , но вот пока я была на отдыхе в египте девушки, которые организовывали спорт- анимацию , занимаются и каждый день и не один раз и ни одна из них мне не казалась стройной и подтянутой , а скорее плотной, имхо излишне плотной
03.12.2009 23:17:44, баниласка
ну значит они от природы такие. Меня вот никаким фитнесом (а его у меня много) не сделаешь плотной... я специально занималась тем, что "рельефила" руки... только потеря времени и перевод белка... Так что плотной стать от фитнеса - это странные опасения, а вот рыхлой и обвисшей без него - легко (это я не к вам лично а вообще).
04.12.2009 00:13:59, foster
<ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом ...> у меня несколько другое продолжение:
ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом методом проб и ошибок постараюсь закрепить вес сброшеный . самое главное найти баланс питания и нагрузок , потом постепенно буду снижать физ нагрузки и менять питание или уменьшать каллорийность, с целью последующего рационального питания и ненапряжной физнагрузки:)Чтобы еще раз не приперло:)
Но это все планы.... главное ведь выдержать линию 03.12.2009 23:27:57, баниласка
ну вот типа доберусь до заветных кг и начну, потом методом проб и ошибок постараюсь закрепить вес сброшеный . самое главное найти баланс питания и нагрузок , потом постепенно буду снижать физ нагрузки и менять питание или уменьшать каллорийность, с целью последующего рационального питания и ненапряжной физнагрузки:)Чтобы еще раз не приперло:)
Но это все планы.... главное ведь выдержать линию 03.12.2009 23:27:57, баниласка
и согласна на все сто. Просто умиляет повышение активности в спортзале перед НГ и 8 марта)))
03.12.2009 22:38:51, foster
А пока хожу только по часу в день. С ускорениями, но реже - без. Пока вес не дойдет до 95 хотя бы никакую большую нагрузку вводить не буду. А так скоро думаю можно будет начать живот качать и ноги лёжа.
Ира, я все беспокоюсь по поводу твоих нагрузок. Снижать когда планируешь и как? Они такие у тебя большие вследствие чего? Чтоб быстрее похудеть? 03.12.2009 20:27:13, Тропический Лайм
Итого 9-10 часов фитнеса + раньше много ходила гулять с коляской, сейчас ленюсь, но вот сегодня пешком с детьми из школы шла - 25 минут...
снижать не планирую активность (ну пока будет такая возможность - потому как приезд в клуб, мытьег потмо голвы, мейк-ап, то реально времен часа 3 в день). Это про будние дни - выходные летом каждый день велосипед (км 20-25) - зимой планирую беговые лыжи (часто), коньки (редко), о это как с детьми сложится:) 03.12.2009 21:44:48, HomaUfa
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
