Раздел:
Нужен совет
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Похудательно-трындательное
Девочки, времени нет совсем подробно читать в инете про систему -60. Можно я вам тут вопрос задам?
В общем, как я поняла, до 12 едим все что хотим, а после 12 - 2 раза что-то легкое и последний прием пищи в 16-00. Так?
Я располнела жутко. Рот не закрывается вообще, все время что-то жую. Тяжело стало. +5 кг. Противненько так. Вот хочу собой заняться. И все мечтаю дотопать до бассейна.
18.11.2009 21:02:15, Воробушек79
79 комментариев
в общем насколько я поняла- вся жизнь до →
в общем насколько я поняла- вся жизнь до 12. Потом очень аккуратно кушаем, тиа раздельного итания: мясо с огурчиком либо картошечка с помидорчиком, ужин - отдай врагу.))))))))))
19.11.2009 00:14:56, Воробушек79
итак завтрак: 1 раз ( я не 5 подходов попить чаю:)) и все что хочешь и сколько хочешь
обед: мясо/рыба, запеченые, вареные, тушеные. Гречка/рис, пож-са. овощи любые практически. Т.е на обед можно мясо с рисом или гречкой, рыбу с рисом, и все это с салатом можно и нужно. ДЛя картинки в голове - перец фаршированный, тефтели, фрикадельки, голубцы, винегрет (но если с картошкой, то мясо исключить) холодец, да список огромный!!! Обед до 14 часов.
ужин: или овощи с рисом/гречкой, или фрукты и рисом/гречкой, или творог с фруктами или овощами. или мясо, но без ничего.
Итак: кушаете вы 3 раза! никаких 2 обеда:) Порции не на блюдце, а нормальные. чтоб наедаться. Самое оптимальное, за мой опыт, на ужин кушайте вареное или запеченое мясо, можно с вареным яйцом. Сытость на долго, вес уходит.
И поледний прием пищи, как вам удобно,но до 18 часов, т.е можете в 16, в 17, в 17.30 поесть. смотря во сколько спать ложитесь. Главное, что после 18 рот просто закрылся и все
19.11.2009 10:05:29, Юляш
Ура! Эксперт пришел:)
19.11.2009 12:14:14, Иллария
ИМХО главное физическую нагрузку добавить, а нервы убрать (уж не знаю реально ли это :( Ну и сделать это образом жизнь, а не диетой
19.11.2009 00:58:26, АСЬКА
На меня, конечно, равняться не надо, но я совершенно без физ.нагрузки худела. если есть возможность, то конечно, лучше ее иметь:)
Но если возможности нет, то хотя бы питание начать соблюдать - уже результат появится
19.11.2009 01:15:12, Иллария
аж два раза продублировала :)
19.11.2009 11:39:07, АСЬКА
Иногда достаточно просто выпрямить плечи и спину и втянуть животик - и вид уже другой становится. Так вот мышцы надо тренировать, не качаться с фанатизмом, а просто держать в тонусе. Я вот сейчас с беременностью вообще плачу над своим животом :( срок маленький, а он уже выкатился - предатель. Не успела подтянуть после второй, блин. Руки прям на глазах дряблые становятся. хорошо, что зима можно спрятаться за многослойной одеждой и большими свитерами.
Но у меня всегда уважение к
19.11.2009 11:37:53, АСЬКА
Ужин, съешь сам, иначе до завтрака не доживешь :)), но вопрос, что съешь!!!На ужин все совсем раздельно. У нее там 7 видов ужина - выбирай - не хочу :))
19.11.2009 00:22:00, Дождавшаяся
на ужин - сосиску:)))
19.11.2009 00:20:04, Иллария
я тебе дам на ужин сосиску! низя! ток в обед можно сосиску, а на ужин мяско девушки, мяско:))))
19.11.2009 10:11:18, Юляш
:)))слушюсь, товарищ командир!
19.11.2009 12:20:01, Иллария
Насколько я понимаю, последний прием →
Насколько я понимаю, последний прием пищи - до 18. С 16 до утра трудно очень дотянуть ИМХО.
Еще важно совмещать диету с физ нагрузками; неплохо применять скраб с кофе и массаж с мумие - это так Мериманова советует. А вообще, мое мнение, в ее книге далеко не последнюю роль играет психологический аспект. Я бы посоветовала вам прочесть, легко очень читается - на одном дыхании
18.11.2009 23:57:12, Дождавшаяся
Еще, если вечером есть силы, то поделай →
Еще, если вечером есть силы, то поделай процедуры с кофейным скрабом - удовольствие прям! Потом кремом с мумиё намазюкаться -кожа, как пЭрсик:)))Хотя бы через день-два (лучше каждый)
18.11.2009 22:32:06, Иллария
а почему только если есть силы, и почему только вечером?:))))))
19.11.2009 10:14:37, Юляш
я тебя сегодня разгромлю:))))), сижу читаю темку и все ниже опускаюсь, и буду тебе писать, может и кому пригодится - скраб и мумие - если вам действительно нужен результат от этих процедур - то каждый день, иначе не роптать, а если просто по кайфу иногда за своим телом поухаживать,то можно через день, два, раз в неделю, но! на избаление отрастяжек и подтягивание кожи рассчитывать тогда не приходится:)
19.11.2009 10:14:05, Юляш
Громи, громи:) Лишь бы польза кому была! Юль, про вечер уже ниже ответила (это мой стереотип), а сил думаю у Оксаны к вечеро не стается, потому что вон с Лёней какую гимнастику проделывает по несколько раз:( НУ и согласись, из-за 5 кг можно не сильно строго систему соблюдать, они уйдут всё равно:)Да и кожа не думаю, что сильно обвиснет после 5кг:)))
19.11.2009 12:18:47, Иллария
молчи грусть про дряблую кожу... бабушка просто 70-тняя я, а не тело 32-ней женщины:))) но я ща монстр... каждый день в12 часов пошла на упры и потом на скраб, 40 минут, программа максимум выполнена, результат не заставит себя ждать:)))
а то вот теперь гордо когда грю скока вешу. оказывается часть моих знакомых весит столько же, ток внешне мы разные, они более стройными выглядят..а я с пузом...эхххххххх
19.11.2009 13:59:50, Юляш
Юль, я в тебя верю! Ты ваще монстр в хорошем смысле слова -такоооое осилила!!!
19.11.2009 16:47:02, Иллария
А ежели каждый день - и растяжки убираются? У меня вот на животе нет их, а грудь похоже после ГВ будет в печальном состоянии:(
19.11.2009 11:11:57, okv
с вечером конечно сложнее. Я обычно засыпаю как мелкого спать уклдадываю. Вот утром могу)))))можно ведь?
19.11.2009 00:08:16, Воробушек79
Можно! это я, полуночница, в 2 часа ночи мыться ходила:) А нормальные люди по утрам:)))
19.11.2009 00:10:57, Иллария
а я неделю скрабилась каждый день пока не стала чесаться как угорелая))) пока бросила эт дело... вот куплю ето мумиЙо и начну опять)))
19.11.2009 00:06:32, heather
пэрсик то пэрсик)) но воняяяяяяяяет)))
я его только днем мажу -когда некому нюхать)))))
18.11.2009 22:41:33, Капашита
я , честно мумие не смогла делать, но у меня и растяжек, хоть в это сложно поверить, почти нет, вернее есть, но они такие мелкие и бесцветные... кароч - я ток скраб:))
19.11.2009 10:15:47, Юляш
филонишь все-таки:)))
19.11.2009 12:22:57, Иллария
нет, не филоню - мумие от растяжек- у меня в этом необходимости нет.
19.11.2009 14:00:28, Юляш
а я ночью, чтобы днем на улицу не стыдно было показаться... :))
18.11.2009 23:57:56, Дождавшаяся
В аптеке. У нас стоит примерно 90 рублей за 20 таблеток. 1 таблетка на один раз. Таблетки желательно заранее растворить и в теплой воде, очень медленно растворяются. И хранить разведенными не стоит. Развели на один раз, намазали, смешав с кремом, и все отлично!
19.11.2009 00:12:34, Дождавшаяся
у меня растворялось быстро, пока я скрабилась, без воды -разное оно видать...
19.11.2009 00:27:01, Иллария
А в чем тогда растворялось? В креме? Может и у меня в креме бы растворилось быстрее; а я сначала в воде, а потом уже крем добавляю, но тоже пока скрабом пользовалась - успевало раствориться. Мериманова, насколько я помню, писала, что крем лучше потом добавлять, а то свернуться может. Но я не уверена
19.11.2009 00:50:34, Дождавшаяся
прям в крем, ага
19.11.2009 01:15:42, Иллария
а хде он продается? и скока стоит?
19.11.2009 00:02:50, Воробушек79
В аптеке продается, мне фирмы Эвалар понравилось, не воняет. Стоит 100р с чем-то 20 таблеток. Я поначалу по 2шт. клала в крем, потом по 1 стала, типа экономила:)
19.11.2009 00:15:39, Иллария
и у меня Эвалар-Золотое алтайское, но воняет, блин...:( причем не мне, а окружающим
19.11.2009 00:25:13, Дождавшаяся
Может у меня крем хорошо заглушает? :)))
19.11.2009 00:42:08, Иллария
А фиг его знает, может и крем. У меня вроде тоже ничего, приятный такой - Ив Роше... А может это "степень чутья"?! :)) Мериманова пишет, что некоторые без добавления мятного масла вообще пользоваться не могут, так им воняет! Она как - то очень мягко пишет о том, что такое мумие, а вот интернет, более прямолинеен
19.11.2009 00:47:32, Дождавшаяся
А у меня не вонючее:))) Я когда первый раз намазалась (начиталась про запах) - пошла к мужу, грю: понюхай, ничем посторонним не пахнет? Он только гель для душа унюхал (на самом деле это крем был) :))
Мумиё покупала фирмы Эвалар, а крем у меня Сефоровский фруктовыйс разными запахами.
18.11.2009 23:21:25, Иллария
Ксюшкаааа, солнце, ну тавай уже как-нить →
Ксюшкаааа, солнце, ну тавай уже как-нить с тобой пересечемся, а???
Солнц, если у тебя будет время, к примеру завтра утром, я б подошла с пакетиками куда скажешь. Я завтра в 10.20 освобожусь, до дома добегу и до 11.30 могу куда-нить с Ксю добежать :))
18.11.2009 21:15:52, Yulyasha
Ой Юлечек, я и сама могу до вас дойти в принципе, когда гуляю, давай я как пойду гулять позвоню тебе и мы встретмся.Неохота мне тебя напрягать да еще и с деичкой.
19.11.2009 00:07:30, Воробушек79
До 12 все, что хочешь. НА обед →
До 12 все, что хочешь. НА обед прктически тоже, за исключением мяса/рыбы совместно с картошкой/макаронами. С гречкой или рисом - можно. Перец фаршированный, голубцы, творог, макароны с сыром, холодец и т.д - можно. После 12 исключаешь сладкое и хлеб.
Ужин должен состоять из моно блюда: типа кусок курицы/мяса, яйца, креветки. Правда, я все равно мясо с огурцом/помидором ела, т.к. пустое в меня не лезет.
У меня последний прием пищи был в 19ч, потому что ложусь часа в 3 ночи. А по системе в 18 вполне нормально последний раз покушать (16 очень рано). Если первое время тяжко вечером, я ела что-либо из фруктов.
Я себе делала на отдельных листах распечатки с сайта (обед, ужин) -вешала на холодильник. По ссылке брала для распечатки. У меня правда, долгое время продукты в блюда не складывались, пока Юляша не написала мне массу вкусностей, которые спокойно можно кушать:)
Ну и все желательно тушить/запекать, без жарки.
18.11.2009 21:11:35, Иллария
Эх!!! Натрескавшись на ночь селедки под шубой, почитаю вас и помечтаю о тех временах, когда возьму себя двумя руками за ...опу и кааааак дам себе хорошего пинка, чтоб летела подальше от холодильника!!!!!
18.11.2009 22:11:17, LЁshik
и мне б кто дал! вот год назад прям как-то легко я взялась худеть. А сейчас никак с духом не соберусь. и ведь ничего сложного... но опять сейчас чаю с конфетами напилась на ночь:(
18.11.2009 22:27:35, Иллария
Блин, да я на такой системе ни килограмма не скину! Мне пришлось вообще от мучного и сладкого отказываться, чтоб вес начал хоть как-то вниз ползти. Ну и на ужин только яблочко или грейпфрутик. Какие там нафик куры с яйцами?! Так шта радуйтесь, девы, что можете худеть, практически ни в чем себе не отказывая. Значит, обмен веществ у вас сие позволяет. :)
18.11.2009 22:08:53, RodnulЯ
Наташ, так только кажется:) на форум Минус 60 если зайдешь -там люди с любым обменом и любым начальным весом худеют. Просто кто-то быстрее, кто-то медленнее. Толковая система, правда. Вон Юляша 40 кг уже скинула:) За год
18.11.2009 22:26:18, Иллария
Нифигассе! Все. пошла гуглить сайт минус шысят :)
18.11.2009 22:49:00, RodnulЯ
не гугли, вот оно
особенно полезен раздел Что такое система Минус 60
18.11.2009 23:23:13, Иллария
Спасибо, Оль!
19.11.2009 09:58:47, RodnulЯ
А Леличка 7 кг за месяц. Не знаю, правда, можно ли это рассказывать, а то задушит меня.
18.11.2009 22:41:41, boza
ааа! малаца!!!!! я знаю, что ты её пнула:))) молодцы обе!
18.11.2009 23:22:23, Иллария
Её-то я пнула, а вот меня бы кто пнул. Да Спунька еще со своими пирогами...
19.11.2009 00:01:20, boza
До пирогов я тебя видела, не наговаривай на себя:)))
19.11.2009 00:18:41, Иллария
Оля, а результат в студию, пжста)))) какой минус уже?
18.11.2009 22:07:57, heather
стыдно:( но я обратно уже наела несколько кг:(( как летом в деревню уехала, начались шашлыки - всё, я систему забросила:(
А вообще минус 11 кг было за полгода не напрягаясь совершенно и не строго придерживаясь системы.
18.11.2009 22:24:33, Иллария
ааа супер! хочу хочу хотя бы - 5-6 )))))
19.11.2009 00:03:40, heather
че то как то получается из серии "ешь - не хочу". Я думала она жесткая диета то, а она несложная совсем. Спасибо за подробный ответ!
18.11.2009 21:15:12, Воробушек79
Мне кажется, сложнее всего - это вечера, после 18, и праздники. У меня муж сидит на ней, и я за компанию:)); не есть после 18 стало легко где-то через 3 недели - стали проводить совместные чаепития( это единственное что можно в это время), общаться во время них больше! А вот с друзьями встречаемся реже гораздо, дабы не искушать себя и днем в основном; на семейных праздниках "просим еду на вынос", чтобы утром схомячить в свое удовольствие! :))
19.11.2009 00:05:25, Дождавшаяся
я что то про друзей не подумала. И про выпивку с друзьями тоже не подумала....
19.11.2009 00:12:02, Воробушек79
Ну винца - то можно!!! :))
19.11.2009 00:15:35, Дождавшаяся
удивительно, но работает же! там просто получается, что корректируешь свой режим питания (довольно быстро втягиваешься) - никаких чаёв с бутербродами, пирожками, конфетами (у меня от этого все зло). Голод испытывала в первые дня 2-3 по вечерам (ела фрукты), да и то, потому что очень поздно ложусь. ЕСли часов в 10-11 вечера ложиться - вообще легк будет! Иглавное -настроить свой мозг:) В своей книге Мириманова много о мотивации пишет, и вполне толково.
18.11.2009 22:22:55, Иллария
Оль, а ты книгу покупала? Я вчера в магазе три разных видела. СтоИт? или в инете почитать? Но для меня мотивация важна, вроде и есть она и никак:(
19.11.2009 00:19:13, LЁshik
ты знаешь, книга на меня впечатления не произвела особо. полезной информации и конкретики намного больше на сайте. а вот о мотивации в книге много... и о срывах/спадах (это когда несмотря на соблюдение системы все равно не худеется) - тоже много и ободряюще:))) у меня есть. хочешь, дам почитать? или подарю насовсем:)))
19.11.2009 00:44:44, Иллария
Хачу! но мне тогда будет стыыыдно, если я так за себя и не возьмусь!
19.11.2009 00:52:09, LЁshik
воооот! в этом-то и вся фишка! придется взяться:))))
давно пора в реале встретиться:)))
19.11.2009 01:16:52, Иллария
Пора, давно пора! но как же мы с тобой далеко фьюг от фьюга живем:))
19.11.2009 13:19:11, LЁshik
Предлагаю где-нибудь на нейтральной (равноудаленной) территории:) Зимой может когда снежок выпадет? В такую слякоть даже нос неохота из дома высовывать:(((
19.11.2009 17:53:31, Иллария
Поддерживаю! О! До зимы можно трескать:)))
19.11.2009 21:47:06, LЁshik
+100 про мотивацию. Очень хорошо еще про срывы; они в любой диете есть, а здесь целая система питания
19.11.2009 00:06:39, Дождавшаяся
для меня самое главное в еде всю жизнь это сосиски и шоколад. Мамадорогая....как я чай то без шоколадки то...
19.11.2009 00:05:24, Воробушек79
сосиски можно:))) шоколад тоже, лучше горький и до 12 часов:)
хотя, знаешь, я тоже пустой чай пить не умею:( брала ползефиринки или кусочек шоколада маленький и растягивала на всю чашку:))) а раньше б сразу плитку сожрала и зефирины штуки 4 с 1 чашкой чая:)))
19.11.2009 00:17:52, Иллария
да до 12, хоть объешьтесь, но лучше горького. А сосиски вообще днем за ради Бога
19.11.2009 00:13:51, Дождавшаяся
у меня лишних было 7 кг, прочитала про систему, не все смогла реализовать, без мяса на ужин, в 20 я съедала полхолодильника, поэтому себе оставила: сладкое только до 12, ужин начинала в 17, как хотела похудела, главное после 18 ничего даже яблок и кефира, если конечно не в 2-3 спать ложишься
18.11.2009 21:25:02, Pion
А воду после 18-ти можно? Или чай?
18.11.2009 21:54:53, Et Cetera
чай, кофе, сухое вино:))) всё без сахара
18.11.2009 22:19:40, Иллария
А еще она, кстати, очень толково советует вообще перейти на горький шоколад, сухое вино, чай-кофе без сахара и заменителей. В любом случае, это никому не повредит, даже тем кто в форме
19.11.2009 00:08:57, Дождавшаяся
я, например и чай и кофе с детства пью без сахара, но с конфеткой
19.11.2009 00:12:45, Воробушек79
А я раньше, в школе еще, клала на обычную чашку чая, 3 ложки сахара и могла с конфеткой его пить при этом.Никогда не поправлялась особенно. Потом , сама не знаю почему, решила, что теперь буду пить без сахара, совсем. На сегодняшний день, уже больше 10 лет, пила без сахара, но с чем - то. А после Меримановой перешла на "пустой" чай довольно легко
19.11.2009 00:19:55, Дождавшаяся
пишут можно кофе. я вот с понедельника скинула 1 кг))) но сегодня расслабилась... и даже пыва выпила))))
18.11.2009 22:06:21, heather
Можно, без сахара.
18.11.2009 22:02:34, крИСТИНА
