Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал
ДЕВОЧКИ, если ходить в тренажерный зал , то возможно сбросить вес или мышцы накачаю, а лишнее так и будет?
06.11.2009 18:30:01, карамель
10 комментариев
с 120 до 95 при росте 185.
плавал. раза 3-4 в неделю. начинал с получаса без остановки, заканчивал уже час 15 без остановки.
кожа подтянулась очень хорошо, мышцы только в руках появились.
я худела без физ нагрузки - кожа намного хуже была, хотя я всего на 8 кг похудела. теперь плаваю - особо мышц не вижу - но кожа подтягивается хорошо. 07.11.2009 16:13:52, tЮлька
Это зависит от того, что вы в зале будете делать) На сжигание жира - кардио-нагрузки, но без силовых (то, о чем вы говорите "мышцы накачаю") - тоже не обойтись. Ибо, согнав лишние, можно получить не стройное, подтянутое тело, о котором мы так грезим, а дряблое(( Поэтому силовой компонет, особенно в возрасте 30+ , необходим! К тому же, подкаченное тело сжигает больше калорий. Мой выбор - круговые тренировки с максимальным количеством кардио и работой на все группы мышц с небольшими весами, плюс диета (не похудательная, ибо нужны и белки, для строительства тела, и углеводы, для энергии) +L-карнитин (он же жиросжигатель) - если вы не протви БАДов, конечно) Удачи!)
06.11.2009 22:41:20, экс-толстушка))
девочки, я краем уха по телевизору слышала, что если ходить в тренажерный зал с целью похудеть, то не выйдет, мышцы подрастут, а жирок так и будет. раньше не задумывалась этим вопросом, а тут созреваю до тренажерного зала, думаю пора. но и похудеть не против, а тут такое сказали, вот и спросила, вопрос: буду ходить похудею?
06.11.2009 21:21:07, карамель
Многие просто приходят в тренажерный зал и там вяло бродят вокруг тренажеров, а в перерыве - интенсивно кушают :) (как же, я ж в тренажерный зал ходила, заслужила, типа!:)) Сама раньше такая была.
Если хотите похудеть - надо сочетать тренировки и диету, да, иначе никак. Меньше есть, больше двигаться - 100% помогает!
Диета должна быть специальная и учитывать график тренировок. Например, после особо интенсивной тренировки хочется есть на 2й-3й день, нападает буквально "жор", вот в эти-то дни лучше как раз есть поменьше.
Перед тренировкой надо съесть немного углеводов, а после - что-нибудь белковое. Но, повторяю, тренировки должны быть достаточно интенсивными -чтоб пот градом тек, реально. Хотя начинать лучше с легкого и увеличивать постепенно. Бассейн тоже оч.хор. Но после него тоже есть здорово хочется :) 07.11.2009 11:16:05, хухра-мухра
Если хотите похудеть - надо сочетать тренировки и диету, да, иначе никак. Меньше есть, больше двигаться - 100% помогает!
Диета должна быть специальная и учитывать график тренировок. Например, после особо интенсивной тренировки хочется есть на 2й-3й день, нападает буквально "жор", вот в эти-то дни лучше как раз есть поменьше.
Перед тренировкой надо съесть немного углеводов, а после - что-нибудь белковое. Но, повторяю, тренировки должны быть достаточно интенсивными -чтоб пот градом тек, реально. Хотя начинать лучше с легкого и увеличивать постепенно. Бассейн тоже оч.хор. Но после него тоже есть здорово хочется :) 07.11.2009 11:16:05, хухра-мухра
Мышцы и жир между собой никак не связаны.Да,не похудеете,если будете просто ходить в тренажерный зал и что-нибудь там делать.Мышцы надо нагружать,да,там ниже уже подробно написали,присоединюсь.Добавлю только,что для того,чтобы сжигать жир,нужно есть хотя бы немного меныше калорий,чем расходовать.И добавить обязательно кардионагрузку.Не менее 40 мин.И лучше ПОСЛЕ силовой тренировки.Т.е. покачали мышцы ,побегали на дорожке и съели меньше,чем обычно.Вес может уходить очень медленно,но обьемы будут уменьшаться.
06.11.2009 21:37:41, blondinka
1) Женщине в принципе очень сложно накачать мышцы, особенно, когда ей за -дццать. Для этого надо пить специальные таблетки и очень интенсивно заниматься. Если у вас от природы много мужских гормонов, и вам нет 25-28, то шанс накачать мышцы есть.
2) Чтобы накачать мышцы, нужна силовая нагрузка (т.е. штанга, гантели и прочее отягощение). Кардиотренажеры, типа беговой дорожки, эллептического, степпера, не накачивают, а наоборот, подсушивают.
3) Есть специальные диеты для тех, кто хочет нарастить мышцы, и для тех, кто хочет подсушить и вообще похудеть - тоже. Я когда-то здесь это все писала, но сейчас не вспомню уже, да и лень, если честно. Я все еще на работе, а мне домой охота :)
Общий принцип такой - хотите мышцы, ешьте больше белков, хотите сжигать жир - нужны углеводы для кардиотренировок.
Я бы рекомендовала сочетать силовую и кардио. Мышцы вы вряд ли накачаете, а если немножко будет - это неплохо, они (мышцы) требуют еды и будут активно сжигать ваши калории, даж после занятий. Но лучше все ж это дело начинать с инструктором. Главное в начале - не перетрудиться и, наоборот, не задать себе слишком легкую нагрузку в сочетании с интенсивным питанием.:) Вот тогда можно и потолостеть, несмотря на тренажеры! 06.11.2009 19:41:13, хухра-мухра
Хухра, это я не Вам, а автору :) 06.11.2009 20:23:52, HomaUfa
добавлю к удачно сказанному выше) чтобы был прогресс в борьбе за красивое тело))) нужно давать организму стресс - менять нагрузку, виды упражнений и так далее. Прорабатывая одну и ту же группу мыщц, делать разные упражнение, таки образом, как бы обманывая организм, заставляя его работать вновь и вновь. Например, нижний пресс упражнять то подъемом ног на наклонной скамье, то, делая угол в висе. Тоже самое с кардио - сегодня на вело, завтра на дорожке с углом в 10 градусов. Соглашусь с предыдушим оратором - если вы серьезно беретесь за себя, начинайте с инструтором. И еще одна мысль, в определенном возрасте - только тренажерный зал нам поможет)
06.11.2009 22:50:53, экс-толстушка))
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
