Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Все уже наелись???

З: 150 гр овсянки на молоке с одним кусочком коричневого сахара, 2 фитнес хлебца по 4 гр, 10 гр. Олтерманни, чай с молоком.
З2: Кофе с молоком и сахаром, 5 гр горького шоколада
О: 250 гр борща, 40 гр отварной говядины, травяной чай с медом, 2 ч.л.
П: травяной чай, смесь из сухофруктов с медом, 2 ч.л.
У: 2 фаршированных мясом перца, травяной чай.

03.11.2009 18:08:16, Поцелуй радуги

103 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

сейчас отчитаюсь-вчера поздно приехали:
з.-кофе с молоком
2з.-кофе и 80гр. миндального пирожного
п.-яблоко
о.-творожный сы рок сладкий 0% жирности, чай
у.-полпорции греческого салата, полпорции салата с печенью, 2 ломтика тонюсеньких языка, кусочек соленой рыбки, хватала ломтики фруктов, шпажка куриного шашалыка и много-много вина...
голова болит дико:( 04.11.2009 09:27:39, Вока

З1: вареное яйцо, 50 г тунца в собственном соку с 1 ст. ложкои обезжиренного ыогурта, 1 ржаной сухарик, чай.
З2: чашка кофе.
О: треска тушеная с помидорами, луком и сладким перцем.
П: 2 рисовых хлебца.
У: суп-пюре из печеных помидор, 300 г. 04.11.2009 05:43:21, Пересечение

З: чудо-творожок с черносливом, 2 кусочка грудинуи, кусок черного хлеба, сай с лимоном\сахаром
О-У: в гостях. много, неполезно и допоздна.. ))) 04.11.2009 01:40:54, ВоображаЛа

з: 2 кофе, 3 тоста с сыром и маслом (легкое с йогуртом), пару кусочков огурца.
о: 2 ленивых голубца из говядины и без риса.
п: чай с лимоном и пряником.
у: Ложка риса, половина стейка семги из духовки, 4 рулетика из цукини с цацики (или дзазики)
чай зел.с лим. и мятой.
все. По ощущениям ужин плотноват:( Объелась. 04.11.2009 00:33:21, Rotkäppchen

Хоть и не слишком правильно, но напишу:
з: хлопья с молоком, кофе
о: фасоль стручковая, поджарка, греч.салат, компот
п: кофе, кусочекгорького шоколада
у: 1/2 пиццы, кофе латте, тирамису;)))
ужас!, хорошо хоть, что все это до 18 было. 03.11.2009 23:00:49, Iriska

З: кофе, сыр.
О: отварная свекла, салат из огурцов, помидоров, перца с маслом, вода.
У: бутер "Миледи", вода.
2У: 3 вилки кабачковой икры.

Позже выпью пива!!! 03.11.2009 21:48:31, СимОна

))))) О, да)))) 04.11.2009 10:42:24, 'Миледи

З активиа творожная отруби и злаки, кофе с м, бутер из фитнес-хлеба, намазанного альметте, с куском отварной говядины
О суп (гов.бульон, овощи, рис) + бутер (как на завтрак)
П Кофе с м, говядина отварная, морская капуста, что-то еще, не помню
У Кефир 03.11.2009 21:29:57, Смеяна

вспомнила, было еще 2 яйца вареных к обеду. 03.11.2009 21:38:49, Смеяна

з. кофе и тост с вареньем
2з. свежевыжатый сок
о. гречка с молоком
п.квашенная капуста и свежевыжатый сок
у.винигрет и стейк форели на гриле, бокал белого вина 03.11.2009 21:22:54, Niko

завтрак пропущен:(
о: винигрет, суп рыбный с рисом
п: полбанана, 2 вафли ,компот
у: ничего может выпью воды 03.11.2009 19:57:24, баниласка

З: овсяные хлопья на воде, курага, кофе
П: мандарин, кофе
О: 2 яйца, немного сыра с плесенью, овощной салат с маслом
У: 0,1% йогурт, ананас 03.11.2009 19:46:40, Ззз

з: творог с дольками мандарина, кофе с/м, мини-круассан
2з: большое красное яблоко
о: борщ с зеленью и чесноком, чай с лимоном
п: чай с печеньем
у: спагетти, баклажаны с овощами, кофе 03.11.2009 19:39:24, Шаффи

З: творог с сахаром и сметаной (150 гр)
О: печенье творожное (выпекали с дочкой) штук 7 штук, 2 стакана обезжиренного молока 03.11.2009 19:38:16, А*лён*А

З. сибарит-коктейль
О. 2!!!! тарелки щей из кислой капусты, с мясом. + чеснок+лук+сметана+2 куска хлеба с отрубями. Это был практически оргазм :)
П. хлеб с сыром + 2 пастилы +чай с/м
У.= З. 03.11.2009 19:37:25, Ахинея (Ронья)

9.00 - 1 ст. ложка тыквенного масла, вода
9.30 - горячий бутерброд 1 шт (колбаса докторская, масло, сыр, помидор, белый хлеб), кофе без сахара с молоком
13.00 - салат цезарь с куриной грудкой, кофе латте - 2 или 3 вкусных печеньица - но это Ультра виновата
16.00 - пепси 0,4 - ну не могу я идти в кино без пепси ой, я ещё 3 гости попкорна съела у мужа
19.00 - говядина отварная с домашним томатом, кефир 1% с облепиховым вареньем. 03.11.2009 19:07:41, HomaUfa

спорт - боди-комбат 1 час (типа тай-бо - тренировка высокой интенсивности - удары руками-ногами - я с утяжелителями на руках занимаюсь). 03.11.2009 19:21:56, HomaUfa

ой, я выпила 100 грамм сухого красного вина и 4 чернослива в шоколаде. 03.11.2009 20:45:42, HomaUfa

Вот вино это +. 03.11.2009 20:59:44, Niko

Впервые отчитаюсь, краснею.
З. Кофе, сахар, молоко. Хлопья с сухофруктами с молоком.
О. Манты 3 штуки самодельные. Салат морковка, помидор, чеснок, майонез (чуть). 2 печенья, глазирован. сырок :( Чай.
У. (вот только что) Гречка и овощи из духовки. 03.11.2009 19:04:36, Индейка

Стакан розового вина в процессе 03.11.2009 19:26:14, Индейка

З. Кофе, булочка
О. Яичница, сыр, кофе
У. Хлопья фитнес с кефиром 1%. 03.11.2009 18:49:29, Тося2

Лаконичненько!
И прям без перекусов? 03.11.2009 19:26:21, 'Миледи

Сегодня да. Так сложилось. С водичкой. 03.11.2009 19:38:04, Тося2

Ну, значить, я не одна теперь булькать буду))) 03.11.2009 19:40:56, 'Миледи

Лучше побулькать, чем наесться на ночь. А то муж приходит, пойдем поедим. Он худой, ему то что, комплекция такая. А тут от одного взгляда кг наростают. Лучше булькать. 03.11.2009 19:46:22, Тося2

Во! Такая штука и у меня по дому ходит! Высокий, худой, есть-пьёт как не в себя и хоть бы хны. А я уже вешу как он. Или больше..

03.11.2009 20:02:09, 'Миледи

З1 : кофе латте , сыр, 1 зерновой хлебец
З2: творожная запеканка, чай , 1 ложка меда
О: курица на гриле овощной салат
П: немного творожной запеканки
У: иду на д\р есть много не планирую 03.11.2009 18:48:44, Kalina

творжная запекаанка..

хочу!!! 03.11.2009 19:14:22, 'Миледи

Завтрак супер-поздний: омлет с сыром, рыба с морковью и луком, яблоко, чай
О и у: щи легкие будут. Часов в 19-19-30.
Плохо питаюсь.

Вчера на яблоках целый день. Ни на грамм не двинулась вниз. :( 03.11.2009 18:44:32, Тропический Лайм

Я на яблоках только набираю. А самое убийственное для моей фигуры запаренная овсянка с яболком и медом. Просто пухну на глазах... 03.11.2009 21:02:09, Niko

и я на яблоках набираю, вообще если углеводы вечером - не худею, вот смотрю у многих вечером - хлопья, гречка - у меня бы точно плю на след.день был. Еще раз доказывает, что нет универсальных диет... 04.11.2009 08:41:13, Фламинго

Ужас какой. Наверное углеводы не подходят нам яблочные. 04.11.2009 01:29:17, Тропический Лайм

я на яблоках тоже не сбрасываю совсем. ну их :) 03.11.2009 19:44:34, tanyak

Да. Прям замкнутый круг. Из моно-разгрузок осталось попробовать капусту. 04.11.2009 01:30:00, Тропический Лайм

не надо капусту. Она воду держит еще больше чем селедка:( Проверено на себе:( Кста, по поводу отвесов хотела тебе что-то сказать, напишу письмом в личку, наверное. 04.11.2009 02:03:25, Rotkäppchen

пиши! Буду рада! 04.11.2009 16:13:40, Тропический Лайм

Вроде красиво всё)

А я сёня записывала вот каждое открытие рта. И что получилось:
9ч. стакан воды
10ч. кофе эспрессо (б/с) 1печенье бисквит
11ч. стакан воды
12.30 стакан воды 3 курагины, 2 дес.л. салата (б/майонеза)
13.ч 2 кураги
14.30 стакан воды
15ч варёная голова форели с лимоном и солью, салат тот самый. Около 300 гр.
17.30 стакан воды, 4 курагины
18ч стакан воды
18.30 кусок форели из СВЧ с лимоном б/соли

вот теперь не знаю что будет дальше ибо вечер у меня самый страшный и не предсказуемый и голод мной правит а жуууткая тяга жевать((03.11.2009 18:41:13, 'Миледи 
На мой взгляд перекусов многовато получается, таким образом вы приучаете себя постоянно что-то жевать, а желудок постоянно требовать еды. Вечером вам поэтому тяжело. Просто нужно прекращать "таскать куски" и выработать систему питания, которой и следует придерживаться.03.11.2009 19:35:27, А*лён*А 
"Просто нужно выработать систему питания"... чего проще))
Вообще-то это и есть моя новая система питания. И благодаря ей, я как раз и не хочу сейчас кушать. Первый раз за всё время! посмотрю, конечно что будет дальше.
И по рекомендациям врачей - кушать надо 5-6 раз в день. Что бы по чуть-чуть и не наедаться потом много. Или вода - это тоже перекус?03.11.2009 20:44:18, 'Миледи 
У вас 2 приема пищи получается нормальных, и те на вторую половину дня. Безусловно, дробное питание имеет место быть, но "3 курагины" не еда - это просто постоянное жевание. Лучше полноценный завтрак, потом перекус легкий (фрукты), обед, легкий перекус (чай, например), ужин.03.11.2009 23:21:06, А*лён*А 
Ну, вообще-то у меня так и есть...

Завтрака мне хватило - печенье очень сытное.
курагины те же фрукты - перекус
обед
курагины - мне хотелось их сегодня плюс они рекомендованы
ужин...

не вижу глобальных расхождений. А 3 курагины на постоянное жевание трудновато растянуть, мне кажется. Нет?03.11.2009 23:44:12, 'Миледи 
+ много кураги.
Начинается 03.11.2009 19:25:07, 'Миледи 
а что так воды много?03.11.2009 18:44:18, tanyak 
стараюсь глотать 2литра. И ты знаешь, даже литра не выпила!!! А уже булькаю(((
Заодно и желудок набивается)))03.11.2009 18:48:45, 'Миледи 
А 2 литра это просто чистой питьевой воды? Помимо всего остального жидкого, что ты выпиваешь в течении дня?03.11.2009 18:53:04, Тося2 
ага, мне говорили именно о чистой просто питьевой воде.03.11.2009 18:55:53, 'Миледи 
Мне просто кажется, что 2 литра это все ж таки много. Я уже года три каждый день пью по 1 литру воды в день, помимо кофе, чай ну и т. д. (жидкости). Ну в жару конечно больше. Мне кажется, что литр это как - то более оптимально, но ежедневно. Хотя по первости тоже ели впихивала. Сейчас уже не могу без нее. Но это конечно все индивидуально.03.11.2009 19:02:30, Тося2 
Цитирую врачей "Взрослому человеку необходимо выпивать в сутки 2-2,5 л жидкости. Количество жидкости подсчитывается с учетом всех жидких блюд и фруктов. На ночь пить много воды не нужно." Так, людям с повышенным артериальным давлением лучше не быть водохлебами. Им надо ограничивать жидкость до 1,5 л в день. А с жаждой бороться другими способами: есть больше овощей и фруктов, в жару принимать прохладный душ и пить зеленый чай с лимоном, избегать солений и копчений. Нельзя много пить и во время занятий спортом — это перегружает сердце. Но в то же время нельзя заниматься и “на сухую” — необходимо восполнять потерю жидкости, выходящей с потом. Пить нужно, но всего пару глотков, и лучше не минералки (она сушит рот), а обычной воды. Минералку можно выпить после тренировки, чтобы восстановить баланс минералов.03.11.2009 19:50:31, Елена Майская 
Елена - в точку, как всегда))) Я скопировала)
03.11.2009 20:06:52, 'Миледи 
засмущала:)03.11.2009 20:11:15, Елена Майская 
Ну вот тут соглашусь. Воду чистую пить надо обязательно, и подбирать индивидуально под себя, учитывая свои "проблемы", отеки и т.д.03.11.2009 20:02:50, Тося2 
И мне так кажется. А что делать(((03.11.2009 19:15:32, 'Миледи 
Я каждое утро беру литровую бутылку воды и целый день хожу ее пью. Сколько можно выпить за раз из бутылки? Не много, так, глотки. Растягиваю ее на весь день. Таскаю ее с собой везде, если куда уезжаю надолго, вместо перекусов тоже пью воду, вроде желудок забит, не так есть хочется. Можно с меньшего начать, с 500 грамм, а там довести до литра или до двух постепенно. А так, что ж давится то ей, она же действительно утром на весах очень отражается.03.11.2009 19:33:34, Тося2 
Да? Сильно отражается? Грустно(((03.11.2009 19:38:15, 'Миледи 
отражается и не только на весах, но и на лице, пальчиках, ножках по утру :)03.11.2009 19:41:59, tanyak 
Отёчностью вроде не страдала. Ну, вот чтоб визуально заметно... И это так всегда будет или потом в норму придёт?03.11.2009 19:43:57, 'Миледи 
жа х.з. я поэтому воду и не пью много, у меня отекает всё, хоть и бегаю в туалет часто :) может не всем полезно-таки много воды пить? всем индивидуально?03.11.2009 19:46:22, tanyak 
Еще к тому же у всех почки по разному функционируют, мне много воды нельзя-сразу отекаю сильно, но у меня одна из почек "проблемная"03.11.2009 20:06:22, Елена Майская 
у меня вроде бы всё нормально пока ТТТ, но вот в последнее время глазки пухнуть начали :( не красиво :(03.11.2009 20:21:20, tanyak 
Я не очень отекаю. В беременность только сильно, но тоже свой литр выпивала. Если ей не давится, а распределить на целый день, наверное она как - то уходит. Но мне кажется, что 2 литра много, тогда надо наверное совсем мало есть, что бы для нее было место. Да и конечно индивидуально.03.11.2009 19:55:33, Тося2 
а мне в беременность категорически запрещали много пить на посл. месяцах - типа токсикоза было что-то, вот тогда я страдала без воды, ужас какой-то был :) помню до сих пор - как в пустыне :)03.11.2009 20:22:30, tanyak 
млин... и водичко просто так не попить))) Буду пить скока выпьется. Главно начать себя приучать... Ну... я так думаю...03.11.2009 20:08:17, 'Миледи 
ну и правильно :) надо пить столько сколько хочется, но не больше 2-х литров в день :) Мне например воду только с перепоя хочется :) мне хватает чая, кофе да супов, когда я их ем конечно же. И ничего -не усохла.
Хотя слышала, что для хорошего обмена веществ и для похудения очень важно пить воду. Но вот видишь, что я и без нее худею нормально если беру себя в руки :)03.11.2009 20:20:39, tanyak 
Да и я не нуждаюсь в воде) А вот начитавшись про обмен веществ, и похудение и ещё... мне рассказали про эффект насыщености кожи влагой. Примерно через месяц. И аллергия у человека стала менее яркой.
Вот я и включила воду в рацион.03.11.2009 21:11:46, 'Миледи 

ах, перчик фаршированный хочу, сто лет не делала :)

7.00: чай с молоком, 5 гр черного шоколада, 2 куса бутера семги с/с с черным хлебом;
8.40: кофе с м/с + полбутера с бужениной;
10.40: гречка с острым маслом + пол сосиски, гр.100;
12.00: сельдь с луком гр.80, булочка гр.50 + чай с айвой;
15.40: чай с айвой + 100 гр. зерненного творога с 2 ложками варенья малинового;
17.00: кофе с м/с.
Многова-то что-то, вам не кажется? дорвалась называется до нормальных продуктов :) 03.11.2009 18:30:05, tanyak

+ карп в фольге с лимоном и пряностями + вино. 03.11.2009 22:28:32, tanyak

Фулюганка))) 04.11.2009 00:26:17, 'Миледи

Я тоже сегодня после гречки квашенную капусту уминала. И остренько и кисленько и сладенько... красота ;-) 03.11.2009 21:54:49, Niko

а что есть острое масло? 03.11.2009 20:07:37, Елена Майская

оливковое масло с красным перцем :) я его везде добавляю :) в пиццу, макароны (когда ем), гречку, рис - вкусно и пряно :) 03.11.2009 20:23:50, tanyak

кажется, что соленое - зря. и чего-то нормального собо и не вижу - мяса, курицы или рыбы отверной\тушеной в обед вместо селедки - было б лучше и сытнее, мне кажется... 03.11.2009 18:54:48, Фламинго

что-то хочется соленного :( но я после него не пью, мне не хочется совсем. 03.11.2009 20:24:29, tanyak

Да вродь не много, вот разнообразно - да! Почти всё нежелательное до 12) 03.11.2009 18:46:50, 'Миледи

так получилось у меня :) 03.11.2009 20:25:50, tanyak

З: замоченный геркулес с курагой, яблоком. Апельсин
О: рассольник, 2 кус.колбасы, кусок черного хлеба
У: отварная горбуша и немного маринада к ней (поела, пока готовила рыбу под маринадом мужу на ужин). 03.11.2009 18:27:49, Шимко Ирина

З: кофе с/м;
2З: салат(огур+помид+перец+зелень)-150г+омлет-100г;
О: туш овощи с мяском-300г;
П: чай зел с/м+ябл пирог-100г;
У: салат как утром взвисить не успела:)
У меня сегодня много всего и порции большие. Но я велик покрутила 30мин и обруч покрутила и еще планирую на аквааэробику и в сауну сходить, если силы и настроение будут. 03.11.2009 18:25:11, medvejonok

какой-то странный сегодня день... под названием "что попало, то и куснула"... А так все хорошо начиналось:
з: хлопья "Фитнес" с/м, кофе с/м
о: салат помидорно-сырный, 2 сосиски, кофе с/м, 2 печенюхи
у: 2 яйца "в мешочек", кофе с/м, бублик 03.11.2009 18:22:18, Filasha

З: Овсянка на воде с изюмом, 2 тоста с желе из красной смородины, чай.
О: тушеная говядина и квашенная капуста.
1п: апельсин и мандарин
2п: по 100 г обезжиренных творога и кефира
(Ха, получилось сегодня 2 полдника:-)
У: судак, тушеный со сметаной, салат из свежих овощей, заправ-ый лимонным соком.
Усё! 03.11.2009 18:16:41, AnnaR

У меня сегодня все пока правильно, не ужинала еще-но на ужин у меня уже все распланировано и приготовлено. Я теперь ужинаю после 19-00, чтобы на ночь не нахомячиться
З: кофе черный, 1 болгарский перец, немного брынзы (ломтики макала в брынзу и ела, вкуснотища)+1 ржаной хлебец (145 ккал)
2 завтрак-большой банан (если ничего не путаю, то это ок. 137 ккал)
обед: мини-пиала борща диетического+листья айсберга с самодельным соусом из кефира и специй "Цезарь", немного кабачковой икры и два 3-х минутных яйца (прибл.272 ккал)
полдник-большой турецкий мандарин (38 ккал)
Из нагрузок: тренировка с гантелями и велотренажер, массаж (точно сожгла ок. 50-70 ккал, а мож. и больше)
На ужин буду: творог с фруктами и чай (ок. 200ккал)
Итого: 792 ккал - 50 ккал (всего в пределах 750 ккал)
...что-то как то маловато, но пока не голодно. 03.11.2009 18:13:05, Елена Майская

Офигеть. Не наешься пожалуйста - я хочу посмотреть какой отвес даст такое питание))) Можешь?)) 03.11.2009 18:51:17, 'Миледи

Стараюсь. Заварила себе пуэр, его пить буду, он еще должен лишние гадости "сжечь". Самой любопытен отвес 03.11.2009 19:53:31, Елена Майская

какого опьянения???!!! 03.11.2009 20:23:25, Елена Майская

Во, смотри...

http://www.zeremonia.ru/faq.php?page=8&show=36

03.11.2009 21:17:38, 'Миледи

надеюсь не с целью опьянения?))) 03.11.2009 20:12:35, 'Миледи

чмок тебя :) 03.11.2009 18:50:15, Kalina

взаимно:) 03.11.2009 20:09:26, Елена Майская

мне понравилось твое меню :) такая затейница :) 03.11.2009 18:34:08, tanyak

ага, без фантазии я не могу:) 03.11.2009 20:10:05, Елена Майская

Это МАЛО! 03.11.2009 18:17:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

а по-моему вполне нормально и сбалансировано, если есть не хочется, то зачем насильно в себя пихать? 03.11.2009 18:33:46, tanyak

посмотри отчет от 13.10. 03.11.2009 18:32:14, Rotkäppchen

Оль, я помню что ты недавно (может пару недель назад) сама писАла про свой рацион в 750 кал.?? это что было? 03.11.2009 18:23:53, Rotkäppchen

Моя нижняя граница 670 ккал. НО, я же на запредельной системе. 03.11.2009 21:54:47, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

как у тебя все супер-правильно, прям загляденье... 03.11.2009 18:14:50, Фламинго

сама не нарадуюсь, еще бы каждый раз это вознаграждалось приятными цифирками на весах... 03.11.2009 18:15:50, Елена Майская

их и не может быть других в данном случае... а принцип "тише едешь - далше будешь" тоже никто не отменял... я только с ..надцатого захода на похудение это поняла - что быстро ничего не будет... 03.11.2009 18:20:00, Фламинго

з: сибарит с яблоком
2з: зерновой хлеб 1 кус, чай
о: за 20 минут до него - 100 мл. сибарит, суп из говядины\шампиньонов и лука, салат из огурцов\помидор с ч.л. майонеза
п: груша, чай с долькой шоколада
у: сибарит 200 мл, 1 кус.зернового хлеба с ч.л. плавленого сыра.
2 чашки зеленого чая

опять сейчас на весах - утренний вес 03.11.2009 18:12:28, Фламинго

это хорошо :) значит правильно питалась и израсходовала все наетые каллории :) завтра отвес хороший должен быть. 03.11.2009 18:35:26, tanyak

300-500 г меня вполне устроит, больше - уже пугает. Но и плюс - не хочется. У меня уже третий день на это диете вечерний вес равен утреннему, и мне это тоже нра*... 03.11.2009 18:56:14, Фламинго

З.творог 200+груша,кофе
О,горсть семечек+фисташек(немного),зерновой творог,чай с молоком
У, 2 котлеты,салат из капусты,апельсин,немного маслин 03.11.2009 18:11:53, SUNflower

какой затейливый обед :) на работе что ли ела? 03.11.2009 18:35:58, tanyak

неа,просто дома из диетического не было ничего и готовить лень. 03.11.2009 19:10:51, SUNflower

Вернуться в конференцию

Все уже наелись???

Загруженные изображения