Рассказывайте кто чем сегодня кормился.. У меня вот:
З: 2 бутера (черный хлеб с докторской колбаской), маленький зерненый творог, чай с лимоном\сахаром
П: виноград
П2: виноград
О: поздний. щи, пицца, чай с лимоном\сахаром
У: при таком обеде- какой ужин все хватит..
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Завтрак-чай с травяной
обед-салат с маслом,борщ
ужин-гречка с сосиской
В перерывах перекус-бутик с колбаской,виноград 03.11.2009 11:42:43, Badi4ka
обед-салат с маслом,борщ
ужин-гречка с сосиской
В перерывах перекус-бутик с колбаской,виноград 03.11.2009 11:42:43, Badi4ka
З рисовая каша,кофе
З кофе , яблоко
Обед переходящий в ужин на работе: рыба красная соленая, рыбы белая соленая, 2 шпротины+1 кус. черного хлеба
У апельсин, чай и вода(много), обпилась 03.11.2009 09:31:30, Nutr
З кофе , яблоко
Обед переходящий в ужин на работе: рыба красная соленая, рыбы белая соленая, 2 шпротины+1 кус. черного хлеба
У апельсин, чай и вода(много), обпилась 03.11.2009 09:31:30, Nutr
Банан
О: щи со сметаной, 2 крекера, сок.
У: арбуз, многа :) 03.11.2009 00:58:03, БУСИНкА
з: кофе, макаронная запеканка, еще кофе.
о: уха, полкусочка зернового хлеба.
п: чай с лимоном, 25 гр.шоколада.
у: грейп, тост с маслом и слаб.сол.семгой, чай зел. 03.11.2009 00:12:32, Rotkäppchen
о: уха, полкусочка зернового хлеба.
п: чай с лимоном, 25 гр.шоколада.
у: грейп, тост с маслом и слаб.сол.семгой, чай зел. 03.11.2009 00:12:32, Rotkäppchen
все. не успеваю я поесть((
вот сейчас ужинать буду. чем-нить легким.. 02.11.2009 21:49:18, Хрустальный Фреш
З активиа творожная (отруби и злаки)
З2 Кофе с м, бутер из фитнес-хлеба с листом салата, тонюсеньким кусочком сыра и кусочком грудинки
О гречка, салат зеленый с оливк маслом, кабачк.икра пара ложек, кефир
П Кофе с м, фитнес-хлеб с абрикосовым джемом на фруктозе
У Кефир 02.11.2009 21:36:57, Смеяна
З2 Кофе с м, бутер из фитнес-хлеба с листом салата, тонюсеньким кусочком сыра и кусочком грудинки
О гречка, салат зеленый с оливк маслом, кабачк.икра пара ложек, кефир
П Кофе с м, фитнес-хлеб с абрикосовым джемом на фруктозе
У Кефир 02.11.2009 21:36:57, Смеяна
З: 30 грамм сыра, кофе черный, 1 мандарин, 1 полосочка козинак из диетпитания (орехи, кунжут и фруктоза)-все вместе ок. 260 ккал
О: тушеный кабачок с морковкой и помидором без добавления соли и специй, но тушила на бальзамическом уксусе (1 блюдце грамм на 100 максимум)+небольшой кусочек отварной говядины (40 грамм)+красный чай-все вместе ок.250 ккал
П: 2 хлебца ржаных с брынзой и чайная ложка форшмака из сельди, красный чай-все вместе ок. 180 ккал
У: 200 гр. обезжиренного творога смешанного с фруктами (мандарин, киви, поляблока)+ маленький кусочек коричневого сахара кускового- все вместе ок. 250 ккал
----
Итого при довольно разнообразном питании и отсутствии голода съедено 940 ккал, что меньше 1200, как я и планировала. А уж насколько подобное питание эффективно -завтра покажут весы.
Кстати, нагрузки тоже были, но несмотря на жуткую усталость, совсем неспортивные. 02.11.2009 21:30:51, Елена Майская
К своему ужасу обнаружила, что я не смогу кушать то, что кушаешь ты((( 02.11.2009 21:37:02, 'Миледи
Я его когда пихаю внутрь, он сквозь горло не проходит совсем, что ли раздувается там? Но лезет обратно(
А уж с фруктами - ваще ужас( Ягоды отдельно могу. Фрукты тоже. Но слыхала, что мясо и овощи можно трескать хоть круглые сутки, а от фрукты ваще к минимуму свести. Очень они полноте способствуют. Текст приписывается диетологу с именем... 02.11.2009 21:49:38, 'Миледи
Я вот совсем не могу есть то, что не люблю ни во имя чего. Хорошо хоть иногда находит на молочку настроение.
Блин... блин... блин... 02.11.2009 22:12:40, 'Миледи
"В первую очередь ценность творога заключается в полном наборе незаменимых для организма аминокислот, содержании в нем белка, кальция, фосфора, железа и магния, молочного сахара, липотропных веществ (метионина, лицетина, холина). Липотропные вещества снижают процент накопление жира в печени и оказывают противосклеротический эффект. В твороге имеются также различные витамины"
"Творог полезен:
* для профилактики атеросклероза, так как содержит холин и метионин;
* для формирования костной ткани, так как содержит соли кальция и фосфора;
* для страдающих заболеваниями сердца и почек, так как кальций обеспечивает выведение жидкости из организма;
* для поддержания правильного обмена веществ и профилактики ожирения;
* для предупреждения малокровия, так как минеральные вещества в его составе участвуют в выработке гемоглобина." 02.11.2009 23:46:05, Елена Майская
З: овсянка на воде с изюмом, 2 тоста из батона фитнес с медом, зел.чай.
2з: по 100 г обезжиренных творога и кефира.
о: щи из свеж.капусты на говяжьем бульоне
у: говядина тушеная и квашенная капуста 02.11.2009 20:35:01, AnnaR
2з: по 100 г обезжиренных творога и кефира.
о: щи из свеж.капусты на говяжьем бульоне
у: говядина тушеная и квашенная капуста 02.11.2009 20:35:01, AnnaR
о. венегрет, кофе с молоком, колбаска.
обед был поздний, наверное будет яблочко или кефир на ужин. 02.11.2009 20:13:53, Тося2
Девочки, я сегодня без отчета :( старший заболел, боюсь за малявку, весь день кувырком.
02.11.2009 20:13:13, Ахинея (Ронья)
2З: киви;
О: овощи тушеные с мяском-260г; позже чай зел с/м;
П:чай зел с/м+ большой вяленый персик;
У: салат овощной с ол маслом-200г+котлета-50г, пол яблока.
Сейчас еще яблоко, или чай, или то и другое вместе:) 02.11.2009 20:08:34, medvejonok
Кстати взвесилась, а отвеса-то и нет, ужас прям. :/ 02.11.2009 20:52:18, tanyak
Даже не хочется рассказывать..потому как стыдно:) Ну да ладно)))
З: чай
О:В теч. дня на работе (ДР у коллеги был) - вино красное п/с...3 бокала, может чуть больше, сыр, несколько кусочков с/к колбаски, огурчики маринованные. Хорошо хоть на торт не соблазнилась. Хи:)
У: Говядина тушеная, салат огурцы-помидоры-капуста, чай зел.
Завтра на гречке... 02.11.2009 19:58:43, Tatun
да вроде как все хорошо, кроме соленых огруцов, так и не на ночь они были.
02.11.2009 20:55:22, Фламинго
З: чай
О:В теч. дня на работе (ДР у коллеги был) - вино красное п/с...3 бокала, может чуть больше, сыр, несколько кусочков с/к колбаски, огурчики маринованные. Хорошо хоть на торт не соблазнилась. Хи:)
У: Говядина тушеная, салат огурцы-помидоры-капуста, чай зел.
Завтра на гречке... 02.11.2009 19:58:43, Tatun
з: творог с кусочками банана и персиковым соком, чай, печенье.
2з: салат капустно-морковный, кофе, орешки.
о: рис, фасоль, чай с лимоном
п: мандарины, яблоки
у: тушеные овощи, кофе, печенье. 02.11.2009 19:49:16, Шаффи
2з: салат капустно-морковный, кофе, орешки.
о: рис, фасоль, чай с лимоном
п: мандарины, яблоки
у: тушеные овощи, кофе, печенье. 02.11.2009 19:49:16, Шаффи
З. замоченый геркулес с 2 шт. кураги, лимонным соком и пол-яблока
О. рассольник, кусочек кур.груди, кусок пиццы, апельсин
У. полпачки творога, биобаланс
Явно неправильным был кусок пиццы, но :-((( 02.11.2009 19:21:31, Шимко Ирина
О. рассольник, кусочек кур.груди, кусок пиццы, апельсин
У. полпачки творога, биобаланс
Явно неправильным был кусок пиццы, но :-((( 02.11.2009 19:21:31, Шимко Ирина
о. чашка гречки с молоком, чай
п. чашка гречки с молоком, чай
у. еще съем чашку гречки с молоком и чай... 02.11.2009 19:18:24, Niko
П: мандарин, кофе
О: доела вчерашнюю шаурму
П: яблоко
У: после вчерашнего зажора - 0.1% йогурт 02.11.2009 19:18:21, Ззз
23.-кофе и миндальное пирожное 80гр.
п.=яблоко
о.-250гр. 0% творога с 2 ч.л. розового варенья,чай
п.-яблоко, чай
у. (только будет)свекла с чесноком немножко, немножко салата с крабовым мясо, яйцом и огурцом немножко, ложка жаркого 02.11.2009 19:14:41, Вока
съела много ..
з: винигрет, еще винигрет, кофе.
о: куриная грудка ,яблоки и еще что-то ,компот
у: селедка в винном соусе, яблоки, 2 банана
все ... короче питалась сегодня урывками и точто случайно под руку попало из готовой еды
:( дети больны оба, зашиваюсь и прошлую ночь не спала , эта ночь обещает быть такой же
завтра опять будет плюс но мне все равно как то:( не до похудения сейчас, выжить бы. 02.11.2009 19:03:28, баниласка
Поправляйтесь @@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
02.11.2009 20:20:36, Тося2
да вроде бы не сильно каллорийная еда-то? ну соль да может быть от селедки, но не жир. Не волнуйся и лечитесь!
02.11.2009 19:18:35, tanyak
Ой, выздоравливайте скорее! @@@@@
А щас хоть побаловть себя чем-нить. Но тока не увлекайся совсем уж...
селедко на ужин, конечно зря... я ее теперь вообще не ем, мне потом от нее реально плохо, даже от пары ломтиков... лечи детей, выздоравливайте!
02.11.2009 19:06:50, Фламинго
@@@@@@@@@@ деткам скорейшего выздоровления, тебе сил и терпения!!! Худеть будем после выздоровления!!!
02.11.2009 19:04:39, Filasha
з: винигрет, еще винигрет, кофе.
о: куриная грудка ,яблоки и еще что-то ,компот
у: селедка в винном соусе, яблоки, 2 банана
все ... короче питалась сегодня урывками и точто случайно под руку попало из готовой еды
:( дети больны оба, зашиваюсь и прошлую ночь не спала , эта ночь обещает быть такой же
завтра опять будет плюс но мне все равно как то:( не до похудения сейчас, выжить бы. 02.11.2009 19:03:28, баниласка
А щас хоть побаловть себя чем-нить. Но тока не увлекайся совсем уж...
1з(9ч): кофе, 1 кусок сыра.1 леденец
2з(11.30): 2 блинчика, 2 шпикачки, 2 кусочка сыра
перекус - кусок б/качанной капусты
обед (14.00): Щи из свежей капусты. Сок облепиховый с сахаром.
у(17.00): 9!!!!! конфет со сладким облепиховым
соком(((
А у тебя всё совсем не плохо же! )))
Ну, что занафик((((((((( 02.11.2009 18:52:13, 'Миледи
щас поймёт всякий, кто прочитает:
берутся макаронные изделия - ооочень крупные. И начиняются разными начинками.
У меня была:
плавленая "Виола",
паштет из гусиной печени,
лучок,
чесночёк,
майонезик.
Ну и украшено оливками, помидорками, лимончиком... красиво - и вкусно. Сожрала(((
Ну вот и ссылочку нашла на примерный вид. 02.11.2009 21:10:09, 'Миледи
я люблю свинину варёную, рыбу (сёмга, форель) в СВЧ, салатики (без майонеза не знаю какие), ягоды, фрукты, овощи тушёные (немного) и то остренькие, перчёные. И вообще всё солёненькое и маринованное.
((( И что из этого натуральное? 02.11.2009 21:54:03, 'Миледи
Натуральное-имелось в виду то, что выросло на природе, или сделано только из того, что выросло на природе:)
Т.е. молоко и мол. продукты без добавок всяких синтетических ядреных, мясо,птица, рыба, овощи, фрукты, яйца, тростниковый сахар...
Я кстати себе сегодня купила клевую приправу для приготовления соуса Цезарь без всяких майонезов. На йогурте надо делать:) Завтра опробую 02.11.2009 22:02:53, Елена Майская
В этом смысле у нас максиму натурального, я даже колбасу не покупаю, мясо запекаю.
И сахар только тростниковый употребляем уже очень давно.
И сладкого не много в моей жизни.
Зато жирного ого-го( 02.11.2009 22:09:36, 'Миледи
По поводу жирного-а тебе самой комфортно? ну я например жирное мясо с трудом перевариваю, хотя моим рецепторам нравится, но зато потом такая тяжесть ...жуть 02.11.2009 22:20:49, Елена Майская
Майонез делала. Ага, но это не мешает в салат хотеть классический. Организм топорщится. Вот и получается, что съем со своим майонезом, а всё время хочу с обычным. Уж лучше немного того, что хочется, чем полный желудок и сожаление о том, что лучше бы чего-то другого.
Хотя допускаю, что не нашла пока своего рецепта.))
И жирное - нормально переносит.Но я не ем жир как таковой. Просто совсем сухое мясо не вкусно, а немножко с прослоечкой - самое то. 02.11.2009 22:28:12, 'Миледи
Хотя я сама выхода не нашла пока - как соединить то, что люблю и худеть(
Ладно, проехали. Спасибки) 02.11.2009 22:45:52, 'Миледи
Вот газировку давно не употребляю (по этой же причине). А для майонеза... Лен, сильный аргумент!
Значить табу на:
-газировку
-майонез
-мучное
-жирное
-жареное
максимум до 12 утра. Что-то ещё из важного? 02.11.2009 23:10:26, 'Миледи
Из важного-без фанатизма!:) 02.11.2009 23:19:32, Елена Майская
По мне тоже лучче майонез чем тортик))) Ой... ну, попробую ещё раз завтра заскочить в этот настрой похудательного поезда.
А ты вот на завтра что планируешь? 02.11.2009 23:25:04, 'Миледи
Лен... ну не получается не трескать после 6-ти((( То муж с пивом - самая жизни вечером начинается. ((( И завтракать много не лезет.
Растроилась я совсем((( Я же вижу, что мне помочь пробуют, а я то тут "не могу", то тут "не люблю". И всё понимаю - что можно, чего нельзя. А выхода пока не найду(((( Надо свою систему придумать...как с утра не трескать, а к ночи пиво с селёдкой. И что б утром отвесы... Миллионершей стану 02.11.2009 23:05:49, 'Миледи
И это ты ещё про улитки не читала((( 02.11.2009 21:11:43, 'Миледи
фик знает... может быть. Но прям от сладкого мутит теперь... Попробую сегодня больше ничего в утробу не пхать. 02.11.2009 19:21:50, 'Миледи
Зараза будет изгнана нашими общими усилиями:) 02.11.2009 19:00:35, Filasha
8.00 - 1 ст. ложка тыквенного масла + вода
9.00 - несквик на молоке 0,5% (но я решила с ним завязать - голый сахар)
11.30 - актимель + 1 ст. ложка клетчатки
13.00 - большая порция макарон (конечно, тв. сортов и сварена аль денте), никакого масла и сыра, только домашний томат (минимум сахара в отличии от кетчупа)
15.00-17.00 - тренировка (1.30 сила + 30 кардио-степпер)
18.00 - стакан 0,5% молока
19.00 - 3 кусочка вареной говядины + много китайского салата с ложечкой виноградного масла + 2 ст. ложки консервированной кукурузы, апельсин
позже может или чай выпью или стакан 1% кефира. все:) 02.11.2009 18:48:20, HomaUfa
потом до часов 4 как то забылапро поесть, а потм с голодухи дорвалась,до 5 рот не закрывался суп из чечевицы,100гр семги,творожок,сыр много хлебцов с чаем,творожок,2 яблока.вообщем теперь сижу и меня тошнит+мучат угрызения совести,да еще у дочи темп-ра уже 5-й день,только сейчас уснула после свечки с анальгином.Завтра хочу сесть на яичную диету и пойти на фитнес.Уф! 02.11.2009 18:33:29, Sunflower (бывшая баба Капа)
2з: кашу сварить не успела - зерновой хлеб 1 кус. с ч.л. плавленного сыра
о: за 20 минут ДО ок.100 г сибарита, салат огурцы\помидоры, сибаритский суп - говядина\шампиньоны\лук, чай зеленый, зерновой хлеб 1 кус.
п: вареный кофе без сахара с печеньем типа домашенего рассыпчатого
у: сибарит с бананом - доела, итого 400 г
вечером попью еще пару раз зеленого чайку с парой ч.л. меда
сейчас не весах утренний вес, не голодно, так что завтра жду мин.грамм 500 в минус. 02.11.2009 18:28:48, Фламинго
З2: кофе с молоком и сахаром, 5 гр горького шоколада. Чуть позже половинка яблока.
О: 150 гр свежего говяжьего бульона с зеленью и молотым перчиком, 150 гр отварной говядины. Травяной чай, ч.л. акациевого меда.
П: Травяной чай, половинка яблока.
У: 220 гр. тушеных овощей, 30 гр. буженины, травяной чай. 02.11.2009 18:28:35, Поцелуй радуги
Ну и день, такой пресный, буээээ.
Думаю, что второй день на гречке я не выдержу, хотя гречки еще много осталось. 02.11.2009 18:28:24, tanyak
Сижу сейчас с маской луковой на голове, луком пахнет и мне охота его погрызть :) 02.11.2009 19:16:17, tanyak
да почти и не пахнут кстати.
Может спиртовую настойку из алоэ для этого и добавляют? 02.11.2009 21:01:23, tanyak
Нанасти на волосы, надеть целофановый пакет, потом обмотать полотенцем и ходить 2 часа :) Смыть шампунем.
Самое сложное -это натереть лук :) 02.11.2009 20:02:08, tanyak
з: 2 сосиски, 2 яйца "в крутую", кофе с/м
о: филе индюхи, тушеное с овощами, кофе с/м, 2 печенюхи
у: творог с курагой и чем-то еще со сметанкой, кофе с/м, печенюх:)
у меня итак сегодня хороший денек, а тут еще старший деть сдал-таки аттестацию на желтый пояс:) 02.11.2009 18:24:50, Filasha
Но если разбавить сильно-сильно...
то лучче тогда вином сухим дзынь! 02.11.2009 19:55:01, 'Миледи
мой деятель какой-то бросок не очень хорошо сделал, но пояс ему-таки присудили, но с условием обязательной пересдачи через месяц:)
Правда, радости этот факт нисколько не омрачил:) 02.11.2009 18:35:08, Filasha
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
