Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
[пусто]
[пусто]
21.08.2009 11:27:18
26 комментариев
Забавные названия тренеровок:) вопрос в том, что вам надо, если просто для тонуса и поддержания веса, выбирайте все что нравится:) можно методом тыка. если есть цель подтянуть мышцы - выбирайте силовые тренировки, но берегите колени - четко следуйте руководствам инструкторов. если еще немного похудеть - чередуйте динамику (степ, тайбо, шейпинг, танцы разные) с силовыми (кстати там есть занятия направленные на определенные проблемные зоны-прокачка). имхо вообще не понимаю калланетику - скукота в статике, пилатес и йога - очень от инструктора зависит, иногда очень полезная вещь особенно, если есть проблемы со спиной (пилатес направлено на укрепление мышечного каркаса). вообще - пробуйте и все сами поймете и найдете себя в фитнесе:)
21.08.2009 22:18:56, Prujinka
спасибо за советы, нужно все в комплексе: и подтянуться, и тонус, а уж о сбрасывании - однозначно... еще как минимум кг 15:)))
21.08.2009 22:48:13, Filasha
очень хорошие нагрузки на каланетике и пилатесе. А вообще чтобы похудеть и подтянуть тело, говорят аквааэробика хорошо. Я вот только начала ходить. С нами девочка ходит, которая несколько лет каланетикой и силовой аэробикой занимается, так она сказала что нагрузка раза в два на аквааэробике сильнее
21.08.2009 17:39:58, рой
я так понимаю, что аква - это то, что в воде (помнится, группу беремчатую как-то раз наблюдала), а мое место в бассейне - не дальше лягушатника:)))
21.08.2009 18:02:06, Filasha
пить боитесь?-))))))) Воду пить-))))) Лучше за полчаса до еды и после еды не ранешь чем через 30 минут
21.08.2009 18:00:41, рой
Наташ, некоторых слов из этого списка я тоже не знаю :)))))
Я сдела так: записалась, пошла сначала на тренажеры, поговорила с тренером, она мне составила программу и сказала приходить не меньше 2 раз в неделю (почему - не знаю и не спрашивай, но тетка компетентная). На вопрос что можно из курсов - сказала что можно все что нравится. Чтоб узнать что мне нравится, я по одному разу посетила все что попадало по расписанию под мои временнЫе ограничения (я с мелким туда хожу). Пока остановилась на пилатес, ноги-попа-пуз, и боди-шейпинг (не знаю какая у вас там аналогия).
Степ тут преподают ступенями, 1,2,и т.д. по степени сложности. Три года назад я посещала ступень 1, вроде ничего и вес был в пределах 93 кг. Сейчас мне трудно :(( я старая и больная тетка:)))
Кстати, про нагрузку на колени мне сказали так: для человека таскающего 24 часа в день пятнадцатикиллограмовый вес (младенчеГа) - 45 минут степа - не нагрузка:))))))
Кста, по теме, еще можешь найти Наташу-Блондинку и спросить, она все знает. 21.08.2009 17:29:20, Rotkäppchen
да я как раз хотела с ней посоветоваться, но она у нас уже ОЧЕНЬ давно не появляется:(
21.08.2009 17:54:59, Filasha
да я ее совсем не знаю... как-то неудобно...
пока еще послушаю, чего народ присоветует:) 21.08.2009 18:14:11, Filasha
Я сдела так: записалась, пошла сначала на тренажеры, поговорила с тренером, она мне составила программу и сказала приходить не меньше 2 раз в неделю (почему - не знаю и не спрашивай, но тетка компетентная). На вопрос что можно из курсов - сказала что можно все что нравится. Чтоб узнать что мне нравится, я по одному разу посетила все что попадало по расписанию под мои временнЫе ограничения (я с мелким туда хожу). Пока остановилась на пилатес, ноги-попа-пуз, и боди-шейпинг (не знаю какая у вас там аналогия).
Степ тут преподают ступенями, 1,2,и т.д. по степени сложности. Три года назад я посещала ступень 1, вроде ничего и вес был в пределах 93 кг. Сейчас мне трудно :(( я старая и больная тетка:)))
Кстати, про нагрузку на колени мне сказали так: для человека таскающего 24 часа в день пятнадцатикиллограмовый вес (младенчеГа) - 45 минут степа - не нагрузка:))))))
Кста, по теме, еще можешь найти Наташу-Блондинку и спросить, она все знает. 21.08.2009 17:29:20, Rotkäppchen
пока еще послушаю, чего народ присоветует:) 21.08.2009 18:14:11, Filasha
Я бы для себя выбрала такое расписание, но я сейчас не работаю, так что:
пон
11:00 Алина латина
19:00 Денис степ
вт
13:00 Валя универсальная йога
19:00 Алла школа пресса
ср
10:00 Зина женский пилатес
20:00 Марина аэро-шейпинг
чт
10:00 Даша силовая тренировка
20:00 Даша тай-бо
пт
9:00 Зина стретчинг
20:00 Женя клубные танцы
сб и вс
танец живота
1 тренировка в день и чередовать аэробную и силовую нагрузки 21.08.2009 13:24:52, А*лён*А
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
