добрый день,вот про спорт хочу спросить....Может быть такое что организм мой уже те физ.нагрузки ,которые я ему даю (ходьба по беговой - 5 км через день ,скор.6.0-6.5 км.час,аква 2 раза в нед,пилатес 1 раз,растяжка 1 раз,силовая 1 раз) не воспринимает?Может ему отпуск дать?????Но как только думаю перестать заниматься,сразу страх....что сильно набирать буду.Вчера правда моя тренер по акве сказала ,что самый главный бой конечно не в зале а на кухне...
Вот и не знаю что делать...Посоветуйте кто знает,а?
Спасибо большое)))
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Начала худеть с конца августа, времени на фитнесс небыло, но при правильном питании вес начал уходить. Потом к концу октября застрял на месте, +/- 100 гр. Стала ходить в зал и опять медленно поползла вниз. Потом был НГ :) и мы дружно болели, зал не посещала, но видимо из-за гриппа вес стоял на месте. В марте поправилась на 1 кг, стала опять следить за питанием все встало на прежнее место, т.е. вес доновогодний, доп.занятия фитнессом результат не принесли. Стою и все, хоть тресни.
Попробовала антицеллюлитный массаж, за сеанс ушло 1,5 кг. Правда сейчас немного вернулось, но думаю переодически повторять.
Фитнесс не увеличиваю, но и не забрасываю, все в меру без особого дискомфорта. 04.06.2009 14:35:46, Kno
по себе могу сказать, что нагрузки надо увеличивать :), организм, конечно, "привыкает". Допустим, если ты ходишь по горизонтальной дорожке, то можно по немногу давать наклон. Силовые можно здорово увеличить даже не засчет веса (чтобы мышцы не росли), а засчет интенсивности. Я год занималась - до мая, сейчас на лето в перерыве, вес не растет, тттттт :), здесь главное - не начать больше есть :). Да и когда занималась, вес не падал, инструкторы все в один голос твердят, что для сброса веса спорт - только 10-20%, остальное - корректировка питания, уменьшение калоража...
04.06.2009 14:31:34, Ohrom
кста, может быть даже сменить виды нагрузок координально, попробовать например йогу, танец живота, а потом опять обычные упражнения
04.06.2009 14:47:24, Kno
Если нагрузки постоянно увеличивать, то в конце-концов дня не хватит, а большие веса вообще, имхо, женщине ни к чему. Не увеличивать, а менять нагрузку, разнообразить упражнения на те же группы мышц. Если только за счет интенсивности, но тут тоже: у кого-то может и сердечко не выдержать.
04.06.2009 14:36:49, Ёlka
Кстати интенсивность не всегда помощница ...например при беге с большей скоростью и большим пульсом чем надо,тренируется практически только ССС (сердечно-сосудистая система),и ей наплевать что ты потом обливаешься...
вот так(((( 04.06.2009 18:44:24, rosa158
вот так(((( 04.06.2009 18:44:24, rosa158
про сердце согласна... Да, наверное, разнообразить - самый подходящий вариант.
04.06.2009 15:07:04, Ohrom
Что значит не воспринимает?
нет результатов? значит надо пересмотреть нагрузку. 04.06.2009 12:10:23, foster
нет результатов? значит надо пересмотреть нагрузку. 04.06.2009 12:10:23, foster
РЕЗУЛЬТАТ: крепкое налитое тело))))))))))
Только ведь бабочкой так охота быть.....(((( 04.06.2009 12:12:46, rosa158
Только ведь бабочкой так охота быть.....(((( 04.06.2009 12:12:46, rosa158
хороший результат имхо.
А вообще какая конституция? есть шанс бабочкой? чтобы не получилось "худая корова еще не газель" (только ради бога не в обиду)...
Про нагрузки - мой организм например очень быстро к ним привыкает, растет выносливость и "грузоподъемность", а мышечная масса (особенно верх с большим трудом, низ - нормально), поэтому приходится нагрузку корректировать (на индивидуальных занятиях)... мне уже неудобно в зале с такими весами заниматься. окружающие как на терминатора посматривают(
Так что надо учитвать Ваши индивидуальные особенности, лучше бы хорошего тренера для индивиуалки. 04.06.2009 12:53:44, foster
А вообще какая конституция? есть шанс бабочкой? чтобы не получилось "худая корова еще не газель" (только ради бога не в обиду)...
Про нагрузки - мой организм например очень быстро к ним привыкает, растет выносливость и "грузоподъемность", а мышечная масса (особенно верх с большим трудом, низ - нормально), поэтому приходится нагрузку корректировать (на индивидуальных занятиях)... мне уже неудобно в зале с такими весами заниматься. окружающие как на терминатора посматривают(
Так что надо учитвать Ваши индивидуальные особенности, лучше бы хорошего тренера для индивиуалки. 04.06.2009 12:53:44, foster
и тренер была и всё было... это уже 5 лет длится...для моей конституции (про таких говорят гарна дивчина)))) гиперстеника я очень не плохо и пропорционально смотрюсь
для меня спасение кардио,а силовые только для поддержания мышц в тонусе)))
Мясные мы...))))))) 04.06.2009 13:04:26, rosa158
для меня спасение кардио,а силовые только для поддержания мышц в тонусе)))
Мясные мы...))))))) 04.06.2009 13:04:26, rosa158
тогда может и оставаться гарной дивчиной? ну разве должны все быть худосочными? навязанные стереотипы все это... хотя сама подвержена несколько))
04.06.2009 13:11:16, foster
а как же мечта???????
да я шучу,каонечно против генетики не попрёшь,но как то уж совсем не хочется "тётенькой без возраста" когда нибудь стать
вот я и беспокоюсь))) 04.06.2009 13:13:14, rosa158
да я шучу,каонечно против генетики не попрёшь,но как то уж совсем не хочется "тётенькой без возраста" когда нибудь стать
вот я и беспокоюсь))) 04.06.2009 13:13:14, rosa158
если усилить то что есть,то уже просто смешно....домой только на выходные приходить буду )))))))))))
04.06.2009 12:10:08, rosa158
я вот тоже так предполагала,теперь буду думать как это сделать...
в клубе куда я хожу (прошу прощения если кого могу случайно обидеть)
все тренеры мягко говоря не очень...Сама я уже всю литературу перечитала,всё десять раз меняла и ни фига...Иногда такое зло берёт,а иногда просто руки и ноги опускаются)))))))) 04.06.2009 12:18:56, rosa158
в клубе куда я хожу (прошу прощения если кого могу случайно обидеть)
все тренеры мягко говоря не очень...Сама я уже всю литературу перечитала,всё десять раз меняла и ни фига...Иногда такое зло берёт,а иногда просто руки и ноги опускаются)))))))) 04.06.2009 12:18:56, rosa158
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
