Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Девочки, всем добрый поздний вечер
Девочки, всем добрый поздний вечер,принимаюсь худеть после родов второй раз, первый с треском провалился((( прошу поддержки и совета, как то я сидела на диете, примерно выглядела она так: первые 2 дня томатный сок, а дальше по 2 дня чередуются белковые и овощные дни, может кто знает где посмотреть ее более подробно, или что еще хорошего присоветуете... Заранее спасибо всем!
12.05.2009 00:32:16, Chelga
13 комментариев
да и на самом деле,чтобы были результаты - не все,что угодно))
поначалу,Жчтобы втянуться -да, а потом все больше и больше ограничений. 12.05.2009 08:30:27, Капашита
поначалу,Жчтобы втянуться -да, а потом все больше и больше ограничений. 12.05.2009 08:30:27, Капашита
Говорят в реге у Свет-ланы есть шикарное расписаное меню. Попробуйте! Сейчас ссылку попытаюсь вставить... 12.05.2009 00:45:02, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
День 1.
Завтрак:
1 стакан свежего апельсинового сока
100г. обезжиренного творога
2тоста из зернового хлеба с джемом
кофе или чай
Второй завтрак:
1хурма (или груша)
1/2 кисти винограда
Обед:
1пиала (250мл) овощного супа
1ломтик хлеба с отрубями
85г запеченной куриной грудки без кожи
1/2чашки вареного риса
1стаканаотварашиповника
яблоко
Ужин:
85г семги запеченойвСВЧ-печи
2 небольшие отварные картофелины
1 чашка зеленого салата с раст.маслом и лимонным соком
зеленый чай
День2.
Завтрак:
1 вареное яйцо
2ломтика хлеба с отрубями
1 свежий огурец
кофе или чай
Второй завтрак:
2 ст.ложки мюслей
1чашка нежирного йогурта
Обед:
1 пиала грибного супа
1ломтик ржаного хлеба
85г тушеной говядины
1/2 чашки гречки
1/2 чашки квашеной капусты
1 стакан клюквенного морса
Ужин:
1 чашка греческого салата с 50г брынзы
2 ломтика зернового хлеба
зеленый чай
День3
Завтрак:
2ломтика зернового хлеба
85г с/с семги
1/2 болгарского перца
чай или кофе
Второй завтрак:
1 небольшой банан
1 мандарин
Обед:
1 пиала вегетарианского борща
1 ломтик ржаного хлеба
Паровая котлета из индейки (85г)
1/2 чашки отварного зеленого горошка
1 среднее печеное яблоко
Ужин:
1/2 чашки спагетти
1/2 стол.ложки тертого сыра
1чашка салата из помидора с раст.маслом
1 бокал красного вина
День4.
Завтрак:
1 чашка овсянойкаши на обезжиренноммолоке
1/2 чайн.ложки сливочного масла
1/2 ст.ложка изюма
кофе или чай
Второй завтрак:
1/2 питы или тонкого лаваша
85г постной ветчины из индюшки
1 свежий огурец
1 стакан яблочного сока
Обед:
1пиала вегетарианских щей
2ломтика хлеба с отрубями
100г.филе нежирной рыбы, запеченой в фольге
1/2 чашки риса
1/2 чашки салата из моркови по-корейски
1 стакан отвара шиповника
Ужин:
85г. куриной грудки без кожи
1чашка отварной овощной смеси
1 ломтик зернового хлеба
зеленый чай
День5.
Завтрак:
2 хрустящих хлебца
100г. адыгейского сыра
1/2чашкизеленого салата с раст.маслом
чай или кофе
Второй завтрак:
1 апельсин
1 небольшой банан
Обед 85 запеченой постной свинины
1 чашка тушеной капусты
1 ломтик хлеба с отрубями
1 стакан томатного сока
Ужин:
1 чашка пшенной каши с тыквой
1 стакан ряженки пониженной жирности
День6.
Завтрак:
2 оладьи с джемом
1 стакан какао на обезж.молоке
Второй завтрак:
1 чашка фруктового салата (яблоко, банан, мандарин,киви),заправленный нежирным йогуртом
Обед:
2 отварные картофелины
85г с/с сельди
1 ломтик ржаного хлеба
1/2 чашки салата из отварной свеклы с раст.маслом
1 стакан брусничного морса
Ужин:
100г тушеных кальмаров
1/2 чашки гавайской смеси (рис и овощи)
зеленый чай
День7.
Завтрак:
омлет (из 2 яиц) с шампиньонами
2 тоста из зернового хлеба
50г брынзы
1 помидор
чай или кофе
Второй завтрак:
1 стакан ягодного киселя
3 сушки
Обед:
1 пиала куриного супа с овошами и вермишелью ("минестроне")
85г отварной куриной грудки без кожи
1чашка салата из зеленой редьки со сметаной 10%жирности
1 стакан с/в апельсинового сока
Ужин:
100г творожной запеканки (из творога 5% жирности) с джемом
1 стакан кефира 1% жирности
=========================================== 12.05.2009 01:14:12, Kalina
Еще важно чувствовать насыщаемость, чтобы не переедать. Поэтому старайся кушать неторопясь. Возможно ты будешь наедаться меньшими порциями, тогда можно сокращать. 12.05.2009 06:42:40, Свет-лана
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
