у меня как и ожидалось мои -800 превратились в +1000
Итого 57,7.
В принципе нормально-за неделю -800 в целом.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
допишу тоже: утром было 59,4, после вчерашних 60. конечно еще ничего не значит, но приятно!
13.04.2009 22:50:56, millimetr
А я не скажу).
Думала вообще не взвешиваться, подождать пару дней, чтобы себя не расстраивать, но таки взвесилась и расстроилась(.
Уезжала на несколько дней к маме, во Францию, а у них не ужинать, по-моему, вообще считается неприличным! А если еще и ужинать садиться в 10, а это по Москве значит в двенадцать - последствия себя долго ждать не заставят. Как ни старалась держать себя в руках - все равно плюс. Да еще и КД серез пару дней должны быть. Красавица вообщем(.
Через пару дней вернусь с отчетом.. 13.04.2009 14:51:13, Piccolo
Думала вообще не взвешиваться, подождать пару дней, чтобы себя не расстраивать, но таки взвесилась и расстроилась(.
Уезжала на несколько дней к маме, во Францию, а у них не ужинать, по-моему, вообще считается неприличным! А если еще и ужинать садиться в 10, а это по Москве значит в двенадцать - последствия себя долго ждать не заставят. Как ни старалась держать себя в руках - все равно плюс. Да еще и КД серез пару дней должны быть. Красавица вообщем(.
Через пару дней вернусь с отчетом.. 13.04.2009 14:51:13, Piccolo
Впрочем, за линейку не вышла, так что идея соблюдена :) 13.04.2009 14:36:51, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Когда же я себе такую еду позволю.... 13.04.2009 17:37:52, Ирина Н
от отожранного кг осталось отесть 500 до линейки. Надеюсь, завтра будет линейка.
13.04.2009 11:26:02, Зеленоглазая Коза
-1300, глазам своим не верю. я увидела 89,900! Ну конечно, он ещё попляшет туда-сюда, но всё-таки!
13.04.2009 10:43:48, ОльгаЕр
"0" за выхи,что конечно радует,но вес стоит на дурацкой цифре "61" три недели со дня рождения.. подкиньте идей, что ли ,как качнуть его, а??
13.04.2009 09:41:53, Nutr
я яблочными днями качнула, можно наесться, а потом на разгрузку. Должен вниз поползти после этого.
13.04.2009 09:45:19, e-lisa
а если 2 дня разгрузки, а потом рац питание или по меню Светланы попитаться?
Меню на 1 неделю.
День 1.
Завтрак:
1 стакан свежего апельсинового сока
100г. обезжиренного творога
2тоста из зернового хлеба с джемом
кофе или чай
Второй завтрак:
1хурма (или груша)
1/2 кисти винограда
Обед:
1пиала (250мл) овощного супа
1ломтик хлеба с отрубями
85г запеченной куриной грудки без кожи
1/2чашки вареного риса
1стаканаотварашиповника
яблоко
Ужин:
85г семги запеченойвСВЧ-печи
2 небольшие отварные картофелины
1 чашка зеленого салата с раст.маслом и лимонным соком
зеленый чай
День2.
Завтрак:
1 вареное яйцо
2ломтика хлеба с отрубями
1 свежий огурец
кофе или чай
Второй завтрак:
2 ст.ложки мюслей
1чашка нежирного йогурта
Обед:
1 пиала грибного супа
1ломтик ржаного хлеба
85г тушеной говядины
1/2 чашки гречки
1/2 чашки квашеной капусты
1 стакан клюквенного морса
Ужин:
1 чашка греческого салата с 50г брынзы
2 ломтика зернового хлеба
зеленый чай
День3
Завтрак:
2ломтика зернового хлеба
85г с/с семги
1/2 болгарского перца
чай или кофе
Второй завтрак:
1 небольшой банан
1 мандарин
Обед:
1 пиала вегетарианского борща
1 ломтик ржаного хлеба
Паровая котлета из индейки (85г)
1/2 чашки отварного зеленого горошка
1 среднее печеное яблоко
Ужин:
1/2 чашки спагетти
1/2 стол.ложки тертого сыра
1чашка салата из помидора с раст.маслом
1 бокал красного вина
День4.
Завтрак:
1 чашка овсянойкаши на обезжиренноммолоке
1/2 ст.ложка изюма
кофе или чай
Второй завтрак:
1/2 питы или тонкого лаваша
85г постной ветчины из индюшки
1 свежий огурец
1 стакан яблочного сока
Обед:
1пиала вегетарианских щей
2ломтика хлеба с отрубями
100г.филе нежирной рыбы, запеченой в фольге
1/2 чашки риса
1/2 чашки салата из моркови по-корейски
1 стакан отвара шиповника
Ужин:
85г. куриной грудки без кожи
1чашка отварной овощной смеси
1 ломтик зернового хлеба
зеленый чай
День5.
Завтрак:
2 хрустящих хлебца
100г. адыгейского сыра
1/2чашкизеленого салата с раст.маслом
чай или кофе
Второй завтрак:
1 апельсин
1 небольшой банан
Обед 85 запеченой постной свинины
1 чашка тушеной капусты
1 ломтик хлеба с отрубями
1 стакан томатного сока
Ужин:
1 чашка пшенной каши с тыквой
1 стакан ряженки пониженной жирности
День6.
Завтрак:
2 оладьи с джемом
1 стакан какао на обезж.молоке
Второй завтрак:
1 чашка фруктового салата (яблоко, банан, мандарин,киви),заправленный нежирным йогуртом
Обед:
2 отварные картофелины
85г с/с сельди
1 ломтик ржаного хлеба
1/2 чашки салата из отварной свеклы с раст.маслом
1 стакан брусничного морса
Ужин:
100г тушеных кальмаров
1/2 чашки гавайской смеси (рис и овощи)
зеленый чай
День7.
Завтрак:
омлет (из 2 яиц) с шампиньонами
2 тоста из зернового хлеба
50г брынзы
1 помидор
чай или кофе
Второй завтрак:
1 стакан ягодного киселя
3 сушки
Обед:
1 пиала куриного супа с овошами и вермишелью ("минестроне")
85г отварной куриной грудки без кожи
1чашка салата из зеленой редьки со сметаной 10%жирности
1 стакан с/в апельсинового сока
Ужин:
100г творожной запеканки (из творога 5% жирности) с джемом
1 стакан кефира 1% жирности
===========================================
Добавлю ко всему этому.
Хлеб могу заменить на подобный и ем всего 1 кусок.
Могу один морс заменить на другой, например, клюквенный на брусничный. Пью морс более стакана в течении дня ~ 1литр. Варю его сама из замороженных ягод.
Иногда меняю св.огурец на зеленый салат, тогда в следующий раз вместо зеленого салата ем огурец.
Что-то могу вообще не есть из второго завтрака или есть половинку. 13.04.2009 10:11:53, e-lisa
яблоки не могу, кислотность повышенная..а обычная гречневая разгрузка выводит только воду: после нее (-600)(-800), которые потом опять прилипают, так и хожу от 60 до 61 ..
13.04.2009 09:50:22, Nutr
Меню на 1 неделю.
День 1.
Завтрак:
1 стакан свежего апельсинового сока
100г. обезжиренного творога
2тоста из зернового хлеба с джемом
кофе или чай
Второй завтрак:
1хурма (или груша)
1/2 кисти винограда
Обед:
1пиала (250мл) овощного супа
1ломтик хлеба с отрубями
85г запеченной куриной грудки без кожи
1/2чашки вареного риса
1стаканаотварашиповника
яблоко
Ужин:
85г семги запеченойвСВЧ-печи
2 небольшие отварные картофелины
1 чашка зеленого салата с раст.маслом и лимонным соком
зеленый чай
День2.
Завтрак:
1 вареное яйцо
2ломтика хлеба с отрубями
1 свежий огурец
кофе или чай
Второй завтрак:
2 ст.ложки мюслей
1чашка нежирного йогурта
Обед:
1 пиала грибного супа
1ломтик ржаного хлеба
85г тушеной говядины
1/2 чашки гречки
1/2 чашки квашеной капусты
1 стакан клюквенного морса
Ужин:
1 чашка греческого салата с 50г брынзы
2 ломтика зернового хлеба
зеленый чай
День3
Завтрак:
2ломтика зернового хлеба
85г с/с семги
1/2 болгарского перца
чай или кофе
Второй завтрак:
1 небольшой банан
1 мандарин
Обед:
1 пиала вегетарианского борща
1 ломтик ржаного хлеба
Паровая котлета из индейки (85г)
1/2 чашки отварного зеленого горошка
1 среднее печеное яблоко
Ужин:
1/2 чашки спагетти
1/2 стол.ложки тертого сыра
1чашка салата из помидора с раст.маслом
1 бокал красного вина
День4.
Завтрак:
1 чашка овсянойкаши на обезжиренноммолоке
1/2 ст.ложка изюма
кофе или чай
Второй завтрак:
1/2 питы или тонкого лаваша
85г постной ветчины из индюшки
1 свежий огурец
1 стакан яблочного сока
Обед:
1пиала вегетарианских щей
2ломтика хлеба с отрубями
100г.филе нежирной рыбы, запеченой в фольге
1/2 чашки риса
1/2 чашки салата из моркови по-корейски
1 стакан отвара шиповника
Ужин:
85г. куриной грудки без кожи
1чашка отварной овощной смеси
1 ломтик зернового хлеба
зеленый чай
День5.
Завтрак:
2 хрустящих хлебца
100г. адыгейского сыра
1/2чашкизеленого салата с раст.маслом
чай или кофе
Второй завтрак:
1 апельсин
1 небольшой банан
Обед 85 запеченой постной свинины
1 чашка тушеной капусты
1 ломтик хлеба с отрубями
1 стакан томатного сока
Ужин:
1 чашка пшенной каши с тыквой
1 стакан ряженки пониженной жирности
День6.
Завтрак:
2 оладьи с джемом
1 стакан какао на обезж.молоке
Второй завтрак:
1 чашка фруктового салата (яблоко, банан, мандарин,киви),заправленный нежирным йогуртом
Обед:
2 отварные картофелины
85г с/с сельди
1 ломтик ржаного хлеба
1/2 чашки салата из отварной свеклы с раст.маслом
1 стакан брусничного морса
Ужин:
100г тушеных кальмаров
1/2 чашки гавайской смеси (рис и овощи)
зеленый чай
День7.
Завтрак:
омлет (из 2 яиц) с шампиньонами
2 тоста из зернового хлеба
50г брынзы
1 помидор
чай или кофе
Второй завтрак:
1 стакан ягодного киселя
3 сушки
Обед:
1 пиала куриного супа с овошами и вермишелью ("минестроне")
85г отварной куриной грудки без кожи
1чашка салата из зеленой редьки со сметаной 10%жирности
1 стакан с/в апельсинового сока
Ужин:
100г творожной запеканки (из творога 5% жирности) с джемом
1 стакан кефира 1% жирности
===========================================
Добавлю ко всему этому.
Хлеб могу заменить на подобный и ем всего 1 кусок.
Могу один морс заменить на другой, например, клюквенный на брусничный. Пью морс более стакана в течении дня ~ 1литр. Варю его сама из замороженных ягод.
Иногда меняю св.огурец на зеленый салат, тогда в следующий раз вместо зеленого салата ем огурец.
Что-то могу вообще не есть из второго завтрака или есть половинку. 13.04.2009 10:11:53, e-lisa
ты понимаешь, я ж работаю, поэтому питаться так разнообразно не получается, столовая у нас -гадкая, а с собой мильон бадеек не возьмешь, самое большее-это салат и кус. мяска, ну еще можно или кефир или творог..а на счет двух разгрузочных дней- попробую: завтра -гречневый, а вот послезавтра какой?
13.04.2009 11:27:00, Nutr
-200, итого за выходные -300, давно у меня так не было. Теперь главное удержать достигнутое! Вес на линейке
13.04.2009 09:04:16, August
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
