Я обычно планирую завтрак, обед, полдник, ужин на 8:00, 12:00, 15:00 и 18:00 по 300 - 350 ккл. Не так уж мало.
Но, постоянно хочется есть, сразу после еды хочетя "продолжения банкета". Сразу после еды или через час после еды помогает отвлечься горячим чаем, но через 2 часа никакие чаи уже не помогают, хочу есть просто ужас как. В результате "следующая еда" съедается раньше, а вечером съедается "дополнительная еда". Иногда кусочничаю "между едой".
Выдержать разгрузочный день смогла только один раз в жизни и только благодаря тому, что ушла в торговый центр на весь день и посмотрела 2 фильма.
Еще помогают походы на фитнес - отвлекает, могу перерыв до 4-5 часов выдержать, правда после занятий я обычно не могу остановится на порции в 300ккл, и сеъедаю больше.
Работаю из дома и удердаться когда хочется есть не могу :((.
Вес пошел снова вверх.
Вот что делать? Осталось всего-то 1,5 кг до желаемого веса (2 кг потеряла за месяц с одним разгрузочным днем неделю назад, но не смогла удержать, набрала обратно 0,5 кг за последние дни). В начале диеты с непривычки от обилия белков вообще есть не хотелось, сейчас не получается отвлечься от "хочу есть, хочу жевать"...
Нужны идеи чем убить аппетит. Help!!!
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Эх, как я Вас понимаю! Когда мне нравится моя фигура, я тоже все время хочу есть... Если перестаю хотеть есть - фигура перестает нравится...
11.04.2009 19:18:31, Lariska из дома
Промежуток между приемами пищи должен составлять 4-4,5 час, т.е. по Авшему это 8:00,12:00, 16:00 и 20:00.
И вопрос: а что едите-то, что постоянно хочется? 11.04.2009 13:49:37, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
ем поровну белков, жиров и углеводов, то есть на еду примерно: 100 ккл в белка (творог или яйца), 100 кл в виде углеводов - овощи, фрукты, 100 ккл в виде жиров - сметана, орехи, масло
11.04.2009 14:33:11, Lenoc
Я один день записала:
Завтрак : Кукуруза из банки 100 гр 95 кл, Орешки 11 гр 66кл , Творог 2% 120 гр 108 кл, Курага 3шт 64 кл, Итого 333кл.
Обед: суп щавелевый 200гр 104кл, киви 100гр 50кл, 8 оливок из банки 26 гр 45 кл, творог 0% 120гр 92кл, итого 291 кл.
Ужин: перец 200гр, помидор 145 гр 70 кл, сыр сулугуни 85гр 246кл, 4 оливки 13кл, масло оливковое 2гр 18кл Орешки 5гр 30кл , творог 0% 60гр 46кл, Курага 3шт 64 кл, итого 477
На ночь: вино 150 гр 75 кл, Орешки 5гр 30кл , творог 0% 60гр 46кл, 151 кл
ИТОГО 1252кл 12.04.2009 12:45:14, Lenoc
Завтрак : Кукуруза из банки 100 гр 95 кл, Орешки 11 гр 66кл , Творог 2% 120 гр 108 кл, Курага 3шт 64 кл, Итого 333кл.
Обед: суп щавелевый 200гр 104кл, киви 100гр 50кл, 8 оливок из банки 26 гр 45 кл, творог 0% 120гр 92кл, итого 291 кл.
Ужин: перец 200гр, помидор 145 гр 70 кл, сыр сулугуни 85гр 246кл, 4 оливки 13кл, масло оливковое 2гр 18кл Орешки 5гр 30кл , творог 0% 60гр 46кл, Курага 3шт 64 кл, итого 477
На ночь: вино 150 гр 75 кл, Орешки 5гр 30кл , творог 0% 60гр 46кл, 151 кл
ИТОГО 1252кл 12.04.2009 12:45:14, Lenoc
Ни одного горячего гарнира: крупы, овощи, в конце концов картофель запеченый или даже пюре....
Кукуруза консервировеая - пустые ккал, а это аж целая 100. Это быстрый углевод, т.к. высокий ГИ. Лучше заменять кашами.... 12.04.2009 14:42:06, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Я вегетарианка, ем только яйца. Крупы что бы съесть те же калории получается очень мало по объему.
12.04.2009 21:23:51, Lenoc
Не злоупотребляйте вегетарианством, а то могут начаться проблемы с суставами.
Рыбу и морепродукты надо есть взамен хотя бы. 13.04.2009 17:41:41, plushka-ulia
Рыбу и морепродукты надо есть взамен хотя бы. 13.04.2009 17:41:41, plushka-ulia
Как раз соотношение жиров/белко/углеводов -это основа этой диеты (по ссылке).
И в начале были впечатляющие результаты (за 5 дней ушло 1,100 кг) и вообще не хотелось есть. И потом уже не такими темпами худела, но уходил именно жир, а мышцы, наобоот окрепли. И главное эту диету можно адаптировать под вегетариантцев. Но, видимо огранизм за месяц привык :(
Можем быть, поменять диету? Только какую? На безуглеводной я не выдерживаю - на 3-й день в глазах темнеет и слабость. 2 года назад ограничивала калориии (во сновном на овощах) до 1200 кл в день + 3 раза фитнес. Голодная была все время (как сейчас), результат 2,5 кг за 2,5 месяца, животик остался. 11.04.2009 18:03:29, Lenoc
И в начале были впечатляющие результаты (за 5 дней ушло 1,100 кг) и вообще не хотелось есть. И потом уже не такими темпами худела, но уходил именно жир, а мышцы, наобоот окрепли. И главное эту диету можно адаптировать под вегетариантцев. Но, видимо огранизм за месяц привык :(
Можем быть, поменять диету? Только какую? На безуглеводной я не выдерживаю - на 3-й день в глазах темнеет и слабость. 2 года назад ограничивала калориии (во сновном на овощах) до 1200 кл в день + 3 раза фитнес. Голодная была все время (как сейчас), результат 2,5 кг за 2,5 месяца, животик остался. 11.04.2009 18:03:29, Lenoc
Тогда Вы "растолкали" желудок, вот и хочется есть:-))))
(за 5 дней ушло 1,100 кг)- ну это вода! В день -100г. 11.04.2009 23:41:55, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
увы, лишние :( у меня живот выпирает на 5-10 см от "плоского" состояния, на мышцах живота даже сейчас (а я вполне видимо похудела) слой жира до 4-см. "мой нормальный вес", в котором я была от 16 до 30 лет - 46 кг.
11.04.2009 14:30:37, Lenoc
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
