Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Отчет!

З: 70г лин. вареников, 20г булки, чуть масла, сол. рыба, зел. чай
О: 120г борща, 100г сельдь под шебой, 20г черн. хлеба, 1 п. "Твикс"
У: 30г риса, 70г кур. рулета, 60г "Цветаевского" пирога,зел. чай

В 22-00 60г зерн. творога, 1/2 апельсина, зел. чай

27.03.2009 17:55:30, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

100 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

З: адыгейский сыр (100г), ФК, листовой салат, кофе см сс.
П: кофе см, печенье.
О: тушеная капуста, стейк из нежирной свинины (60г), томатный сок.
П: чай, торт (70г).
П: колбаса вареная (20г), хлеб, св.огурец.
У: пшенная каша, ряженка.
П: чай, торт (50г). 28.03.2009 06:36:15, Свет-лана

Ты ешь, больше меня и худеешь... 28.03.2009 11:30:25, Мечтуля

Я, кстати, тоже ловила себя иногда на этой мысли. Но она ест так регулярно, может в этом фокус? 28.03.2009 21:50:52, Ёlka

Чтобы худеть, надо кушать. Эта фраза уже звучала в этой конфе. Для себя я пришла к правилам:
1. Пища должна быть разнообразной. Состоять из тех продуктов, которые я ем.
2. Кушать надо столько, чтобы быть сытой. Я себе обещала кушать, когда я голодная, даже, если я недавно поела. Это позволяет сократить порции без страха, что придется быть голодной до следующего приема пищи. И организм работает без паники голода.
3. Установила себе порции. Например, суп не более 150г, куриная грудка - ок. 50г, рыба - ок. 100г, хлеб - 15-20г и т.д.
4. Я позволяю себе нарушения в виде тортов, пирожных, конфет. Но не ежедневно.
5. Если все же так получилось, что перебор в еде, то не паникую, на следующий день продолжаю питаться нормально, убрав запрещенное. Вес какое-то время может стоять. А что же можно ожидать от пережора?
6. Пища должна быть простой, без всяких кулинарных извращений. Чем меньше манипуляций с приготовлением, тем для меня лучше. Готовлю сама. Конечно, в кафе-рестораны хожу, но это больше для отдыха, а не пожрать:-)))
7. Стараюсь избегать в продуктах ароматизаторов, стабилизаторов, красителей, продуктов длительного хранения. Если надо творог, то это чистый творог. Никаких сырков, творожков, творожных масс... хоть и предназначенных для детского питания. Xочется сладкого творога - добавляю сахар или ваниль; фруктового наполнителя - изюм, курага. 30.03.2009 08:57:03, Свет-лана

А я не отчитываюсь, т.к. все еще праздную д.р, вот завтра последний день- обед с друзьми в пивном ресторане. А в воскресенье-не гречку)) 27.03.2009 23:49:38, Nutr

не торопись, мы тебя ждем:))) а на гречку -лучше в понедельник:))) 27.03.2009 23:58:26, Rotkäppchen

я уже настроилась на воскресную разгрузку, тк. по опыту знаю, что после зарожных деньков, 1ый день на работе без еды очень тяжко переносится- башка болит и хвост отваливается)), а в воскресенье с утра погуляю с мелким в парке,если будет счастье и он поспит днем- с ним рядом прикорну и в понеденьник буду как огурчик.Но я вообщето уже кажется "напразновалась"- пузо торчит и еды уже никакой не хочу..вот теперь дилема,то ли просто пива попить без еды, то ли десерта стрескать-уж очень у них чизкейки хороши.. 28.03.2009 00:18:10, Nutr

просто пива без еды - напьешься и похудеешь))) 28.03.2009 12:11:20, ЗУку

ну раз настроилась - то да:) хороший настрой - уже полдела! 28.03.2009 00:33:45, Rotkäppchen

з: кофе, инд.грудь запечен. 0
о: инд.гр.+соус гибн(3,7+2)+ карт.пюре(50гр) -8/ 14
п: чай+ батончик от киндеров /10,1
у: сардина в масле + огурец /1,8
чтоб быть честной можно добавить еще 2 балла за перекусы в виде дольек мандарина, кожиц от яблок и прочего:((((
итого-27,9
и нафига мне этот киндер-батон был нужен??? 27.03.2009 23:49:06, Rotkäppchen

а что за зверь "батончик от киндеров"? 28.03.2009 00:19:29, Nutr

вот такая фиХХня как по ссылке, я просто не знаю как она в России называется. Мелкого угостили, а я ему такого не даю, пришлось самой слопать...ну, пришлось, это чисто для оправдания сказано:))) сожрала прям!

[ссылка]

28.03.2009 00:32:42, Rotkäppchen

мне от сладкого, тем более шоколадного, не реально отказаться,понимаю тебя, сама б съела бы такой"гадости" 28.03.2009 00:51:28, Nutr

З.2 сосиски,хлебцы,чай.
о.рыба,омлет,фасоль,хлебцы,чай.
у.Мадера 50гр.,грейп 1 шт.
Кушать хоццааааа (я ещё мебель носила,усталаааа) 27.03.2009 21:24:49, Фаина Ф.

Не дает мне отчитаться слетающий инет!

8.00 - 300 граммов кефира
10.00 - 200 граммов куро-капусто-яично-сырно-майонезного салата
13.00 - 50 граммов того же салата и 200 граммов кефира
15.00 - 300 граммов кефира
17.00 - зерновая булка
21.00 - сейчас случится грейп! 27.03.2009 21:03:31, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

Какой вкусный салатик! А я что-то совсем обленилась, готовлю одно и то же.. Надо разнообразить меню как-то. :) 27.03.2009 21:32:58, Juls_P

З: кефир
Обед: гора овощей с яйцами и сыром
Полдник: апельсин
Ужин: брют с куском колбасы и 2 кивями.... 27.03.2009 20:46:40, Зеленоглазая Коза

Гы! Ничего себе кремлевская! :))) Явно намного больше 40-ковки получилось.
Эт я просто занудствую, не обращай внимания. ;) В меня небеременную фиг запихнешь апельсин или киви.. ;) 27.03.2009 21:36:52, Juls_P

эх...фруктов бы...но киви аж 10 :( апельсин 8 в 100 граммах.
27.03.2009 21:43:58, m a f i

У меня - 17 у.е. за штуку апельсина. 27.03.2009 21:46:09, Juls_P

я тут смотрю

[ссылка]

27.03.2009 21:46:44, m a f i

и у меня такая же таблица. 27.03.2009 23:04:17, Зеленоглазая Коза

Оль, можно вопрос? Вы за какое время дошли до 48кг? и по какому принципу худели? 27.03.2009 20:39:12, Геба

Март-Апрель-Май-Июнь по 4 кг за мес. Стабилизировалась. С сентября - все остальное. У меня "Борминталь", ближе к рац. питанию 27.03.2009 20:53:51, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

А Борминталь - это же в клинике? Или есть какая-то система питания? 27.03.2009 21:10:55, Ёlka

Ну да. 27.03.2009 21:13:10, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

у меня было 2 вопроса...., а ты на какой ответила? 27.03.2009 21:16:16, Ёlka

На оба. Ты хотела подробнее? 27.03.2009 21:22:13, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

хотелось бы... 27.03.2009 21:23:28, Ёlka

В клинике работают психологи.
Питанин: каждые 4-4,5 часа,
коридор ккал 700-1200. Голода быть не должно!

Вот:
http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=diet&trd=24995

http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=diet&trd=25004

http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=diet&trd=25015

http://conf.7ya.ru/fulltext-thread.aspx?cnf=diet&trd=25228

Если что, еще расскажу. Просто вроде в конфе все знают. 27.03.2009 22:04:25, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Спасибо, Оль. Только что посмотрела, вчера спать ушла, чтоб не наесться на ночь. Как бы еще себя заставить эти калории высчитывать.... 28.03.2009 09:50:48, Ёlka

спасибо! пошла читать.
ЗЫ: а новенькие и не знают)) А вам 48 не мало? Вы именно к этому весу и стремились? 27.03.2009 22:54:23, Геба

Я стремилась к 52, ну а 4 кг - это запас 27.03.2009 23:20:28, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Ну а стобой сначала психологи работали? Если просто придерживаться системы питания результат будет таким же стремительным? 28.03.2009 09:52:15, Ёlka

Если просто придерживаться системы питания результат будет таким же стремительным. Но ... голову переключить сложнее, вот тут и помогают психологи! 28.03.2009 14:15:56, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

ух ты, методично. 27.03.2009 21:00:52, Зеленоглазая Коза

З: Яйцо, помидор, 1 ФК, Чай.
О: Рыбка +соленый огурец,пол.кус.зерн.хлеба
У: Чашечка кофе, штрудель вишневый140г+мороженое 60гр. - так в меню было написано) 27.03.2009 20:36:08, Margari

половина яблока, запеканка
2 котлетки, кусочек пая с лимоном,
2 мандарина, чуть-чуть мармелада,
планирую на ужин красное сухое вино и мясо. 27.03.2009 20:23:00, Terra (incognito)

У меня разгрузка - вода весь день :) 27.03.2009 19:49:53, Michelka

Чай с пирожным,
еще пирожное,
5 печений,
каша овсяная молочная,
печень в сметане + помидор и зеленый горошек,
молочный йогурт,
овсяный йогурт. 27.03.2009 19:29:52, Мурзя

Поздравьте меня, я стала девушкой :)

З - творог+кефир+отруби+корица, натур.кофе с мол, тыкв.семечки 20г
32 - 2 куска гуавы
О - заливное из курин.филе, морск.капуста, маринованая капуста по рецепту kuzkina_mama (из конфы кулинария), оч вкусно!
П - кефир 300г, отруби
У - пиво с лимоном :) отмечаю начало кд своих!!!! чувствую себя прекрасно, живот болит, а я от этого еще и пруся:) вот русские бабы они какие??? 27.03.2009 19:25:31, konfetina

Всячески поздравляю! :))) 27.03.2009 21:31:09, Juls_P

Поздравляяяяяяяяяяяяяяяяяяю!!!!!!! Ну наконец-то! 27.03.2009 21:13:59, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)

похоже одна я в девочках осталась. у меня сегодня даже собака впервые дэушкой обернулась, а я все никак ( 27.03.2009 20:38:21, Φeǔχοa

Не одна, у меня уже 6 недель задержка :) многие уже по второму кругу пошли, а я все никак, ременс пью неделю, но пока нет результата. 27.03.2009 20:55:27, Мечтуля

я ременс уже три недели пью и фиг 28.03.2009 07:24:17, Φeǔχοa

Ты к врачу ходила ? я ходила. Все-таки отсутствие месячных - это не нормально. 28.03.2009 11:33:17, Мечтуля

Нет, я еще.... 27.03.2009 20:54:37, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

:) поздравляю ! у тебя тоже проблемы с КД ? 27.03.2009 19:42:55, Мечтуля

З. кофе со сливками и сахаром+ творог+2бутера с паштетом
О.П. отсутствовал
У. Креветки+ пиво -2ст.+чай
Думаю завтра на весы не встану. 27.03.2009 19:15:19, летто

Надо встать! Отличный ужин, между прочим. :)) 27.03.2009 21:41:09, Juls_P

Да, отличный давно о таком мечтала. Завтра буду разгружаться, а то мне эти прелести боком выдут (вернее не боком, а по бокам попы). 27.03.2009 23:08:21, летто

З: традиционно :) кофе с молоком, ФК с икрой минтая, 3 кусочка моцареллы
О: борщ грамм 150-200
У: кур.бедро тушеное с луком, салатик: огурец, з.лук, сметана 27.03.2009 18:48:10, Juls_P

завтра буду питаться по твоему сценарию, моцареллу купила, борщ сварила, только икры нету:) гы)))) 27.03.2009 23:51:38, Rotkäppchen

Гы. ;) С ума сойти! Надо мне ответственнее относиться к своему меню.. :))) 28.03.2009 11:46:09, Juls_P

з 2 куска зернового хлеба с джемом
п 1 шок конфета и 4 печенья
о рыба в панировке, туш овощи, сливы компотные
п киви, апельсин
у питьевой йогурт, грейп 27.03.2009 18:30:55, Мечтуля

Сегодняшний хит - киви с апельсинами, видимо. ;) Такой чисто углеводный день у тебя получился. :) 27.03.2009 21:43:53, Juls_P

кстати, йогурта не было вечером, был чай с каплей молока 2 чашки 28.03.2009 11:34:14, Мечтуля

З- два блинчика с творогом и сметаной
О- овощи-по восточному с курицей, кофе нат. с/м
П - они же ибо некогда было, кофе на. с/м
У - под вопросом пока, вино под КВН? а закусить? и колбаса никак не кончится, чтоб ее!
обычные 5 км плюс уборка 27.03.2009 18:22:01, irina58

Я лично вино не закусываю. Я его разбавляю. ;))) 27.03.2009 21:53:26, Juls_P

с 8 до 12 в поликлиннике детской...без завтрака

еда в 13 кофе+сыр+колбаса докторская - 5

еда в 17 сардина в масле+огурец небольшой+пол помидора - 5

вечером схомячу яблоко. 27.03.2009 18:13:25, m a f i

что такое - 5? 27.03.2009 18:17:57, irina58

да, это баллы...я стараюсь в 20 уложиться 27.03.2009 18:23:37, m a f i

наверно баллы по Кремлевке 27.03.2009 18:19:16, Φeǔχοa

тогда еще 10 надо, да? 27.03.2009 18:23:30, irina58

это яблоко будет :) 27.03.2009 18:24:14, m a f i

такое жирное яблоко?? 27.03.2009 18:26:55, irina58

:))) В Кремлевке учитываются только углеводы, сало можно хоть кило слопать, только без хлэба. ;) 27.03.2009 21:30:29, Juls_P

100 грамм яблока - 9.5

яблоки все больше 100 грамм :((( а я их ТАК люблю, за что и не люблю кремлевку :( 27.03.2009 18:28:32, m a f i

в шоколаде наверно )) 27.03.2009 18:28:26, Φeǔχοa

а я скоро еду в гости... завтра меня не ждите:))) 27.03.2009 18:11:26, LU

з: овсянка, яйцо всмятку, половинка постной картофельной котлеты, зел. чай
п: чай лактавит, сырок глазированный
о: вегетарианские щи, творог обезжир.. сырок глазир низкокалор.
п: творог обезжир., варенье
у: 20 гр заливного из судака, 1 ролл
зелёный чай 27.03.2009 18:08:36, ОльгаЕр

Один вопрос: 20 гр. заливного - это что, одна ст.ложка?? %))) 27.03.2009 21:39:38, Juls_P

две 27.03.2009 21:53:27, ОльгаЕр

З: каша кукурузная , курага , чай
З2 : йогурт нат, кофе с молоком
П: яблоко
О: риззото с морепродуктами , кабачковая икра
У: чай ,яблоко 27.03.2009 18:08:33, Kalina

хочу кукурузной каши! 27.03.2009 18:19:12, irina58

вари - вкусная :))) 27.03.2009 20:57:53, Kalina

да вкусно! но так ее долго варить надо, ужас... 27.03.2009 19:27:56, konfetina

я ее в мультиварку на нужное время :) 27.03.2009 20:58:16, Kalina

Оль, у меня вопрос. Ты так разнообразно готовишь каждый день, откуда у тебя столько времени? :)))
У меня одни бутеры, не было времени на готовку вообще.
Чай, кофе, вода, икра, с/с семга, колбаса. Все до 12-ти. Вечером буду пить вино вероятно. 27.03.2009 18:04:41, tanyak

я вот тоже собираюсь пить вино, а завтра на ДР идти и там тоже пить, я - алкоголик, да? 27.03.2009 18:18:43, irina58

хи, я себя им пока не считаю. Смотря сколько пить наверное :)
у нас в выхи - святое дело :) собирается компания друзей или с родственниками за бокальчиками вина ведем беседы, классно же :) 27.03.2009 18:42:11, tanyak

тогда я тоже пока не буду :) 27.03.2009 18:49:50, irina58

Я не работаю..... Готовлю не несколько дней и чередую. Ну и по пищевым пристрастиям - два раза одно и то же есть не буду, только что-то очень любимое. 27.03.2009 18:13:57, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

ясненько, спасибо за огтвет! 27.03.2009 18:40:21, tanyak

Тань, позвонила я сегодня насчет термажа.... Ну я не думала что он СТОЛЬКО стОит, думала, что в 50 тыс. уложиться можно, а тут.... Жду отзывов от тебя, ты у нас и так красавица, а будешь вообще ослепительной. 27.03.2009 18:08:37, Ёlka

да дороговато, просто новая процедура. очень надеюсь, что действенная и эффективная, и на долго хватит :) 27.03.2009 18:11:36, tanyak

ну да, обещают, что чуть ли не до пенсии. 27.03.2009 18:12:21, Ёlka

хорошо бы :) мне сказали, что у всех по-разному, от типа кожи зависит. 27.03.2009 18:39:55, tanyak

10-15 лет сказали...., но тоже с оговорками на тип кожи. 27.03.2009 18:47:26, Ёlka

У меня сегодня:
З: творожная запеканка (100 гр), 2 блина, кофе.
О: печень говяжья (3 ст. л.)
П: 2 блина с брынзой.
У: творожная запеканка (200 гр.), кофе.
Вчера на ночь жуть как хотелось есть, надеюсь сегодня такого не случится. 27.03.2009 18:00:02, Ёlka

ем мандарин. 27.03.2009 21:16:47, Ёlka

блинчики пекла? :) 27.03.2009 18:45:37, tanyak

Уже какой день блины пеку по утрам. Правда, к обеду их уже и след простывает. Прожорливое семейство. 27.03.2009 18:49:38, Ёlka

мне тоже по вечерам голодно, и еще утром, даже раньше просыпаюсь от голода, но только если не есть вечером, могу похудеть, иначе никак 27.03.2009 18:33:58, Мечтуля

А я вчера вечером себе наобещала, что все съем утром. А утром ничего такого и не захотелось. Вот так вот. 27.03.2009 18:35:49, Ёlka

:) у меня так же ! 27.03.2009 19:44:07, Мечтуля

З - 150 гр творога 0% с яблоком и ложкой меда, кофе
О - грамм 200 запеченого мяса с пологурцом, 100гр спаржи
П - баночка морковного сока
У - грамм 150 мяса, доела огурец, 2 батончика мюсли
чичас сижу пью компот с сухариками. Сегодня нагулялись всласть - погода сказочная ))))) 27.03.2009 17:58:45, Φeǔχοa

Да ты отличница! 27.03.2009 18:00:35, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

спасибо ))) 27.03.2009 18:06:34, Φeǔχοa

Вернуться в конференцию

Отчет!

Загруженные изображения