Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

упражнения для попы))

посоветуйте, кто что делает в домашних условиях для мышц ягодиц? Мне кроме приседаний с отклянченной попой и подъема таза в положении лежа ниче не помнится.

26.03.2009 18:42:28, Геба

19 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

только обязательно растяжка потом, если хотите именно подтянуть, а не накачать 26.03.2009 19:22:29, irina58

ой, а как растяжку для попы делать?:-) 26.03.2009 20:54:03, Геба

ну не попы же, а мышц, шпагатами, конечно 26.03.2009 21:35:20, irina58

А полушппагатами можно? А то я свои 40 кг быстрее сброшу, чем на шпагат сяду, хорош издеваться.:) 26.03.2009 23:39:55, Пересечение

:)) я не издеваюсь, "складочку" хотя бы тогда, я в принципе считаю ,что надо сначала сбрасывать все, а потом делать целенаправленные упражнения на "зоны", а вес сбрасывается:
-пилатесом,
-йогой
-аква-аэробикой (это мое любимое!)
-танцами 27.03.2009 09:28:50, irina58

да уж ясно, что мышц))) нее, какой там шпагат, это не про меня((( 26.03.2009 21:48:18, Геба

Встать на колени, опереться на руки, делать махи ногами назад. 26.03.2009 18:51:21, Мечтуля

ноги прямые? или согнутые и пятку вверх? 26.03.2009 18:52:43, Геба

я делала прямые, но наверное можно и так и так, главное чтобы ягодичные мышцы напрягались 26.03.2009 20:10:10, Мечтуля

ага, еще приседания на мысочках, это для "ушей" :) а еще можно попой по полу елозить, но косточкам на попе больно очень :) 26.03.2009 18:46:21, tanyak

а технически на мысочках - это как? мне оочень надо для "ушей"!!
второе вспомнила - спасибо!)) 26.03.2009 18:51:54, Геба

а вот становишься на "носочки" и приседай, руки на талии :) тяжело, но привыкаешь :) 26.03.2009 18:56:36, tanyak

Тут как-то обсуждалось наоборот, что от приседаний "уши" появляются.... 26.03.2009 19:03:15, Ёlka

ага, нужно не полностью приседать. не до конца. 26.03.2009 19:26:50, Φeǔχοa

тут имхо, дело техники 26.03.2009 19:19:58, Геба

нет, враки! мне и тренер говорил. 26.03.2009 19:09:40, tanyak

Не спорю, просто было мнение. 26.03.2009 19:15:45, Ёlka

а не получится, что в основном нагрузка на икры? 26.03.2009 19:02:23, Геба

ну попробуй присядь :) у меня в основном нагрузка на внешнюю часть бедра. я это упр-е с детства знаю, не сумневайся! 26.03.2009 19:09:11, tanyak

Вернуться в конференцию

упражнения для попы))

Загруженные изображения