Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Пятничный отчет!
З: ленивые вареники 70г, бел. булка 20г, тонкий слой лососевого паштета, зел. чай
О: 100г гречневого супа, 30г гречки, 30г, овощей, рулет с черносливом из кур. бедра 100г, черный хлеб 20г
У: 30г гречки, отбивная из кур. грудки 100г, пирог "Лакомка" 50г, зел. чай.
Обознатушки-перепрятушки: свекровь приедет сегодня!
В 22-00 зерненый творог 60г, 1/2 яблока и еще чего-нибудь...
104 комментария
скажите, пожалуйста, опытные счетоводы →
скажите, пожалуйста, опытные счетоводы, а на сколько калорий примерно тянет следующе меню:
завтрак - макароны грамм 70 с сыром грамм 20, куриная грудка вареная грамм 50
перекус - чай без сахара и шоколадная конфета
обед - полсупа (грамм 100 наверно) и полвторого (половина куриной котлеты и небольшая порция гречки)
типа ужин - пиво 0,5 (это исключительно пятничное), салат из капусты с морковкой с чуть масла, немного черных сухариков
потом 45 минут бассейна = 1,3 км
вечером грамм 50 грудки
07.02.2009 11:29:30, ЗУку
Да свое и то лень считать. сходи по ссылке
07.02.2009 21:09:16, Ронья
))) вот мне тоже всегда лень считать, ориентируюсь на интуицию) сейчас посчитала и поняла, что она меня не обманывает)
07.02.2009 21:31:45, ЗУку
з: чай с 2 фк с плавленным сырком 2 →
з: чай с 2 фк с плавленным сырком
2 маленьких вафли
о: салат с маслом. картоф.пюре грамм 100-150
у: вода через 2 часа после обеда
вечерком 5 мандаринов :)
и сон с 00,30 до 7,30 :)
07.02.2009 09:30:54, MacJluHka
Завтрак: кефир 100гр 2-ой завтрак: чай, →
Завтрак: кефир 100гр
2-ой завтрак: чай, пирожок с мясом и рисом, кусочек манника
Обед: салат оливье (грамм 150-170) со сметаной, чай, кусочек манника.
Перекус: 1,5 груши
Ужин (закончился в 21.00): 150гр. красного сухого вина, 50гр. куриного заливного, 3 бутерброда (чёрный хлеб, сыр с чесноком- майонезом-укропом, кусочек свежего огурца сверху).
Всех Ксюш с именинами!!!
07.02.2009 08:43:44, Оксанёнок
з: кофе б/с, 2 хлебца-сухаря с бри и →
з: кофе б/с, 2 хлебца-сухаря с бри и сыром обезжиренным
о: полведра салата (банка тунца без масла, айсберг,огурец,черри,редис, йогуртная заправка)
у: 150 гр. йогурта 1.5% жирности, чай зеленый.
ужинать закончила в 11 вечера, раньше не хотела, наобедалась под завязку:)
07.02.2009 01:20:31, Rotkäppchen
девы,. я ушла в зажор 2x дневный →
девы,. я ушла в зажор 2x дневный (надеюсь, что только двуxдневный) устала, ПМС-МС, вся на нерьваx, всё бесит, а если еще и жрать сеичас не буду, то уйду из дома:)) до обеда я была xорошей девочкой, даже до 6и вечера, а сеичас сижу и очень очень плоxею на глазаx :)
надеюсь, что больше изначальной цифры на линейке у меня к понедельнику не будет.
07.02.2009 00:24:54, Spunya
Вот как бы рот зашить в такие дни... я тоже хомячила все подряд в ПМС-МС
07.02.2009 00:32:33, Ирина Н
а мне не рот надо зашивать, а мозг выключать:)) ну вот сеичас сьела две трубочки со взбитыми сливками, чувствую пока себя лучше, чем 3 часа назад:)))добрее и нежнеё)))
07.02.2009 00:39:32, Spunya
Так мозг то как раз включать надо :)))) а то он сам выключается, когда еду видит, особенно сладкое :)))))
07.02.2009 21:30:29, Ирина Н
З. Кофе с с/м, творог зерненый 60 гр, 1 →
З. Кофе с с/м, творог зерненый 60 гр, 1 ч.л. джема на фруктозе, 20 гр черн. шоколада
О. Котлетки из куриной грудки 150 гр., салат из кит. салата и сл. перца с раст. маслом
П. 1 банан, 1 мандарин, 1/2 зефирки
У. Котлетки из кур.грудки, овощи тушеные.
Часиков в 20 пила чай с 1 ч.л. варенья из малины с лимоном, пробовала свинину, кот. мужу готовила... грамм 5-10...
06.02.2009 23:44:36, Ирина Н
Спасибо :))) Похвала ооооочень стимулирует питаться и дальше правильно :)
07.02.2009 00:27:39, Ирина Н
Завтрак: кефир 100гр 2-ой завтрак: чай, →
Завтрак: кефир 100гр
2-ой завтрак: чай, пирожок с мясом и рисом, кусочек манника
Обед: салат оливье (грамм 150-170) со сметаной, чай, кусочек манника.
Перекус: 1,5 груши
Ужин (только закончился): 150гр. красного сухого вина, 3 бутерброда (чёрный хлеб, сыр с чесноком- майонезом-укропом, кусочек свежего огурца сверху).
Всех Ксюш с именинами!!!
06.02.2009 21:34:52, Оксанёнок
З - творожок О - кофе спорт - 2 часа, в →
З - творожок
О - кофе
спорт - 2 часа, в сауне неприлично урчал желудок...
У - куриная ножка вареная, пиво - 2 бутылки, нуууу... может, 3 :))
Имею наглость надеяться на минус :)
06.02.2009 21:26:42, Ohrom
З - зерн.творог 125г 5% + кефир 100г →
З - зерн.творог 125г 5% + кефир 100г 1% + ржан.отруби, кофе натур. со сливками но б/с
З2 - 2 куска дыни из Узбекистана, сладкая, м-м-м, угостили на работе:)О - щи из свеж.капусты, котлета из индейки, стручковая фасоль, морская капуста
зел.чай в течение дня
У - а у меня пиво вместо бег.дорожки :)
06.02.2009 20:12:50, konfetina
аааааааааа, я тож хочу пива с килькой или еще какой-нить вкуснюще-дряннющей рыбехой!!! :))) Приятного аппетита, беговая дорожка от тебя не убежит ;)
06.02.2009 20:48:42, e-lisa
У меня полный негатиф((( При таком →
У меня полный негатиф((( При таком питании я долго не сдвинусь с циферки 7...ыыыыы
Можите поругать меня, но я не могу с собой ничего поделать(((Как-то грустно.
З-кофе с молоком, бутер с с/семгой, масло
2З-кофе, блинчики с вареньем, конфетки, кофе, корзиночка с вареньем
О-салат(фета, огурец, перец, китайский салат, оливковое масло), пирожное-корзинка, плюшка
П-яблоко
У-кисель, яблоко
06.02.2009 20:12:06, LUSSI
Если плюшка не размером с "плюшку московскую", то, мож, оно вполне и рацпитательно? Ты правильным полдником и почти отсутствующим ужином все компенсировала!
06.02.2009 20:53:05, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Не, плюшка была меньше "московской")))
07.02.2009 08:22:11, LUSSI
Хочу плюшек, а ругаться не хочу. ;)
06.02.2009 20:28:12, Juls_P
Привет! У меня ноут мой сломался →
Привет! У меня ноут мой сломался...пытался муж реанимировать, но придеться в сервис вести(((Пустяковая поломка, а без моей любимой компьютеры, тоска одна(((
З. сбор грудной,потом сок редьки с медом.
2 тооненьких бутера с колбасой,кофе с мол. и отдельно 3 кусочка Краковской.
О- вода))))
у-голубец,кефир
06.02.2009 19:54:57, ПятасЁк:)
ага...к сожалению...мне сейчас ну никак болеть низя. никак(((
Спасибо большое!
П.С.Прикольный новый ник))))
06.02.2009 21:27:17, ПятасЁк:)
Друг по несчастью - только у меня наоборот в большом компе монитор сдох. :( С ноутика своего малюсенького пишу и читаю..
Меню зашибительное! :) Выздоравливай!
06.02.2009 20:30:14, Juls_P
спасибо! СОЧУУУУ...у меня у ноута в разьеме. куда вставляеться блок питания-стерся контакт((( и комп не заряжает батарею и не питаеться соот-но(((
как без рук...Ей уже 4 года(но я ее ни на один современный не променяю)Мне муж на ДР подарил в свое время.
есть еще 1 у меня- мааленький...но на нем надо Виндовс установить(Линукс муж на нем убил- видите ли не нра та прога...)вот и без всего я теперь(((
06.02.2009 21:22:01, ПятасЁк:)
Чай с лимоном и 3 сахарных сухаря с изюм →
Чай с лимоном и 3 сахарных сухаря с изюмом,
каша пшенная молочная,
ржаной хлебец с пластинклй сыра и 2 конфеты,
кусочек курицы+помидорка,
тот же хлебец со сливовым конфитюром (тонко:))с чаем,
яблоко.
06.02.2009 19:43:22, Мурзя
:))) М-да, надо было написать "такой же" :))
06.02.2009 21:20:32, Мурзя
З: Кофе со сливками, вареное яйцо →
З: Кофе со сливками, вареное яйцо
О: половина кур.грудки на пару+2 ст.ложки стручковой фасоли с соком лайма без соли
У: салат: Айсберг+2 черри+тертый сыр+сок лайма+ол.масло
06.02.2009 19:39:43, Juls_P
Спасибо, Анют! :) Похвалила - так приятнаааа... ;)))
07.02.2009 11:15:17, Juls_P
З: кофе с/м, 30 г пирожного-птичье →
З: кофе с/м, 30 г пирожного-птичье молоко
Потом сын старший меня стукнул по голове моей седой:) палкой. Аж звездочки из глаз. Это у него как-то случайно получилась. Аппетит пропал. Но потом вернулся, видимо сильнее надо было:)))
О:салат(из загадочной киткап, перца, яблока)-150г+скумбрия запечеч-100г
Ну и чаи зел с молоком.
Больше есть не буду-не хочу.
Ни педалей, ни обруча сегодня не было:(
06.02.2009 19:27:13, medvejonok
Да, ну тогда мож грейп еще съем:)
06.02.2009 19:47:47, medvejonok
З:салака г\к 30гр,ФК,зернёный творог →
З:салака г\к 30гр,ФК,зернёный творог 60гр,чай
2З:чай,конфетка
3З: кефир
О:кур. бульон с вермишелью 200мл,ФК с кабачковой икрой,2 кур. котлетки,отв. брокколи,сыр 30гр,компот из яблок и черноплодки б\с
У:18.00 3 куриных котлетки,отв. брокколи,баклажан в лечо,ФК, чай б\с
Нагрузка- час на коньках:))))
06.02.2009 19:20:23, КИМА
Воть, а у тебя коньки! Какая конфа сегодня спортивно-разнообразная - коньки, лыжи, сноуборд! Хоть сочинения школьное о вас всех пиши, про зимние виды спорта :)))
06.02.2009 20:46:38, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
По-моему, просто замечательно, распечатать и на стенку повесить! :)
06.02.2009 20:34:40, Juls_P
З.Любятово многозерновые с нат. йогуртом →
З.Любятово многозерновые с нат. йогуртом + кофе с/м + 2 минизефирки ( ну почти две, что удалось в рот до детей запихнуть)
О.Щи без картошки + гречка с подл. из потрошков + салат
П. Чай б/с + 4 бодрости с вишневым джемом
У. Будет салат без всего.
P/S Сегодня попробовала ленивые вареники сделать, дети оценили, а я завтра за завтраком :)))))))))
06.02.2009 19:17:22, Ронья
з: кофе, 2 яйца всмятки и немного →
з: кофе, 2 яйца всмятки и немного плавленого сыра.
о: кофе, чай
у: запихала в себя котлету в тесте, ещё одно яйцо и немного морской капусты. Ну, представляете себе состояние моего желудка!!!
06.02.2009 19:14:21, 'Миледи
Я представляю. :)))
06.02.2009 20:43:04, Juls_P
желудок в Сщассссстьее))))
06.02.2009 19:57:04, ПятасЁк:)
Чесгря... неть(
06.02.2009 20:10:24, 'Миледи
не только представляем, но и вожделеем себе состояние такое же :)
06.02.2009 19:18:27, e-lisa
Состояние обожранности?)))))))))
06.02.2009 19:40:44, 'Миледи
7.20: макароны с молоком, 2 колбаски в/к →
7.20: макароны с молоком, 2 колбаски в/к, чай с лимоном и сахаром;
13.00: чай с лимоном и сахаром + сосиска с хлебом;
14.30: кофе с молоком и сахаром, чай
18.00: кофе с молоком и сахаром
Вечером планирую вино и деликатесы. Много всяких, но по чуть-чуть :)
И КИЛЬКААААААААА :)
Еще каталась на горных лыжах 2 часа, клёва-то как было!!! Еще хочу :)
06.02.2009 19:08:52, tanyak
Чтойто много колбасок-сосисок. :))) Но, лыжи всё компенсируют, безусловно! ;) Про кильку промолчу - еще от вчерашней салаки не оправилась. ;) Прям удар в спину!
06.02.2009 20:32:51, Juls_P
лыжи и килька просто сердце радуют :)) А деликатесы это у нас кто?
06.02.2009 19:10:23, e-lisa
Оль, а ты линейку продлять не будешь →
Оль, а ты линейку продлять не будешь? Чет не пойму ты к 52 идешь или от них?
у меня завтрак: глазунья из трех яиц с грудинкой и чай
обед: супчик мой любимый трехминуточка из водорослей и осьминожек
ужина не было, гуляла с ребенком, собираюсь на дачу :)
Чай сейчас буду пить, а что уж там дальше будет сама не знаю.
06.02.2009 19:03:51, e-lisa
Спасибо за пожелание! Тебе тоже хороших выходных! :)
Супчик такой: из морозилки берешь осьминогов или морской коктейль или еще какую гаду мелкую типа креветки мороженую и кладешь в кастрюльку для микроволновки, у меня такая и таппервэа есть. Затем посыпаешь все водорослями сушеными, сейчас точно не скажу как они называются, но в понедельник точно выясню! Заливаешь все это дело кипятком и ставишь на 3 мин в микроволновку. В принципе суп готов, но если хочешь изысков покроши туда свежей зелени, порежь сырку и еще поставь на пару минут чтоб сырок расплавился, а затем разбей в него пару перепелиных яичек :)))
Но я по простому делаю, мне лень на изыски последнее время :)
06.02.2009 20:53:15, e-lisa
У меня микроволновки нет... Но и на плите, думаю, получится! А водоросли у меня... такие, листовые - морская капуста прессованная для суши - сгодятся?
06.02.2009 20:58:04, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
понятно :) Да с этими работами вообще безобразие сплошное :(
А какого ты веса хочешь в итоге?
06.02.2009 19:24:25, e-lisa
Я уже больше ничего не хочу! В идиале 52, но абсолютно случайно получилось так. Я столько не весила даже в школе;-)
06.02.2009 19:29:29, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
а состояние как, ну в смысле чувствуешь себя в этом весе как?
06.02.2009 20:43:49, e-lisa
А если порции чуть увеличить?
06.02.2009 20:35:18, Juls_P
Мне показалось, что ты 52 хочешь. :) Значит не так поняла.. :)
07.02.2009 10:34:21, Juls_P
не могла зайти сюда зайти :( З: оладьи →
не могла зайти сюда зайти :(
З: оладьи ,чай
П:йогурт , чай
П2: немного индейки
О: немного отварной курицы, 1 отв. яйцо, тушеные овощи
П: чай , 10 гр. горького шоколада
У: яблоко, полстакана простокваши
06.02.2009 19:03:20, Kalina
как-то мало, нет?
06.02.2009 19:22:51, e-lisa
чего-то есть неохота :(
06.02.2009 19:34:16, Kalina
блин, ну почему мне все время охота??? :))))
06.02.2009 20:44:16, e-lisa
Я сегодня решительно настроилась :) Ник →
Я сегодня решительно настроилась :)
Ник поменяла, чай типа "летящей ласточки" выпила (в виде исключения, знаю, что вредно), гречку с молоком ела весь день :)
Сейчас вешу на килограмм меньше, чем утром (вернее, на литр, видимо :))
06.02.2009 17:38:30, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Ань, моя идея все-таки не дает мне покоя, надо придумать какую-нибудь однодневную диету=питание для всех в нашей конфе: одинаковые продукты, кол-во съеденного и посмотреть результаты=отвесы у всех за один день! вот будет спортивный интерс :) возьми на себя творческую затею, а???
06.02.2009 21:24:56, konfetina
Тут ведь большой подводный камень в том, что изменения веса зависят не только от того, что человек съел за день, а еще и от того, чем он питался накануне - ну и еще от всякого разного :) Допустим, если предыдущий день был разгрузочным - то отвес будет невелик, а то и вообще его не будет; если загрузочным - можно ухнуть аж на кило вниз, а уж если завтра КД - или наоборот, вчера... :)) Так что чистоты эксперимента не выйдет :)
Разве что... Можно собрать всех тех, у кого в предыдущий день был зажор - чтобы разгрузиться на одном и том же :) (И то день цикла влиять будет.)
По части спортивного интереса... - Я как-то в прошлом году мутила: по итогам утренних отчетов считала среднюю температуру по конфе (общий отвес) :))) Тут и стимул для каждого дополнительный - хочется ведь своим вкладом преумножить общую отвесную цифру :)))
07.02.2009 00:06:41, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
ты права, кстати прикольно всех посадить на одинаковый зажор :)))), а потом разгрузку :)
07.02.2009 07:38:07, konfetina
Суперистический ник!! :) Поздравляю со сменой имиджа! И с ушедшим литром - я, хотя, сегодня почти без соли (только грудку обмазала сольюперцем сверху), чувствую себя надутым шариком. :( В общем-то оно понятно, т.к. поясницу потягивает конкретно, но все равно, неприятное ощущение.
06.02.2009 20:41:22, Juls_P
ну вот, дела налаживаются! узнаю нашу Аню! красотка, снова в строю!!
06.02.2009 20:11:18, konfetina
Кааак мне нравится твой ник ещё со стикера там!
К ночеру на литр меньше - моя обмахивается пятернёй!
06.02.2009 19:34:46, 'Миледи
Урррррррррра!
А муж мне сказал, что в нике слишком далекая ассоциация и народ воспримет как набор бессмысленных знаков - ыыыы, а если всем понравилось, значит все прочухивается!! Как я рад!!!
06.02.2009 20:37:30, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
а мне нра твой ник :)
умница ты наша. Как себя чувствуешь?
06.02.2009 19:09:27, tanyak
[пусто]
06.02.2009 20:26:57
Блин, не туда ответила, теперь здесь приходится писать. :))) Да с почками никогда проблем не было. Правда, вторые роды, хоть и были легкими, но после них опущение мочевого, может и почки там пострадали.. Надо проверять, говорю. :))
А так, да, КД на носу прям! :) Сегодня-завтра буквально жду.
06.02.2009 20:45:49, Juls_P
ОООО какой ник :)
06.02.2009 19:03:43, Kalina
Ты решила мир перевернуть? Вижу боевой настрой :)
Помню помню у меня тож так бывало, то Лес то Лиса в лесу :)
Как настроение?
06.02.2009 19:00:05, e-lisa
Ага :) Думала еще в регу новую фотку подгрузить, но не нашла ничего подходящего настроению :)
А Лиса в лесу была отличная, помню и люблю :))
06.02.2009 20:39:53, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
вот похудею и обращусь в Лису - приз мне будет! :) А еще всех вас в боулинг вытащу, так что деньги на жратву не тратим, а откладываем на боулинг!!! :)))
06.02.2009 20:45:52, e-lisa
ужас:( я только обедаю:((( ужин точно →
ужас:( я только обедаю:((( ужин точно придется врагу отдавать.
06.02.2009 17:37:09, Rotkäppchen
З: кефир 1% (150мл) и 2ФК с колбаской →
З: кефир 1% (150мл) и 2ФК с колбаской (20г)
2З: пол-лепешки ржаной и мандарин
О: катание на сноуборде:))) заела 2 мандаринами:)
У: горбушка свежая черного хлеба с колбаской, огурец и помидорка - доедаю сижу:)))
довольнаяяяяяяяяя:))))))) и весы с утра - вообще офигеееееть:))))))
06.02.2009 17:29:57, LU
Как здорово получать удовольствие от зимы все-таки :) Вот не сноубордист-не лыжник я ни разу, но со стороны - восхищаюсь!
06.02.2009 20:40:40, Уголок 360° (ex Мама и Медвед)
Ну ты вообще без комментариев!! :))) Отличный задел на выходные объедалки!! ;))) Умница!
06.02.2009 20:36:43, Juls_P
о! у тебя тоже ноги убежали?! :))))
06.02.2009 19:08:26, e-lisa
:)да эт ненадолго:))) но 52,5 сегодня с утра было:)
06.02.2009 19:36:35, LU
зато небось как приятно - ног-то не видеть ;)
06.02.2009 20:46:43, e-lisa
:)я их увижу - вот только схожу сегодня в гости - и сразу увижу:))))))
07.02.2009 08:59:45, LU
Поздравляю с таким весом :)))
06.02.2009 19:04:30, Kalina
