З: пшеничная каша 30г (со вкусом неопределилась)+60г молока, 20г куриного рулета, 10г бел. булки, зел.чай
О: 100г вермишелевого супа, винегрет 50г, кур. рулет 60г, бел. булка 10г, щепотка чипсов
У: 70г внигрета, 70г кур. рулета.
Позже зел. чай с ватрушкой (пока в духовке стоят)
В 22-00 зерненый творог+ 1/2 апельсина, еще чего-нить, зел. чай...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Понедельник. С новыми силами...
26.01.2009 17:18:56, Ольга -пепа , как говорит моя дочь120 комментариев
з: гигантская чашка эспрессо с молоком. это я погорячилась, как потом оказалось меня тут же начало тошнить, пошла нехилая тахикардия....мдя.
о: салат греческий (крошечная плошечка), отварная форель с капустой (моветон:))), 2 крохотууууууулечных сырника.
у: мисочка селедки под шубой, чай с кусочком торта. у мамы в совкресенье бул день рождения:)))
о: салат греческий (крошечная плошечка), отварная форель с капустой (моветон:))), 2 крохотууууууулечных сырника.
у: мисочка селедки под шубой, чай с кусочком торта. у мамы в совкресенье бул день рождения:)))
27.01.2009 09:50:31, Мама малыша

2З:йогурт,мандарин,чай
О:кур. бульон с вермишелью 200гр,кур. крылышко,ФК,голубец,салат с кр. палками,Кефир,пол-булочки с аннанас. джемом,чай
П:пол-булочки с ан. джемом,чай с мёдом,
У:17.30 голудец,ложка салата с кр. пал.,чай
Потом были ещё семечки:((((((
27.01.2009 09:29:13, КИМА
З:мюсли 70 г,отруби 20 г,молоко 200 г.
Еще один З:груша,2 кофе с мол. и сах.
О:капуста тушеная с сырокопченой корейкой-150 г.( в осн.капуста),грудка индейки 120 г.
Перекус:яблоко,кофе
Ужин:белковый коктейль 250 гр,сыр Бри 20 гр,и пол-сосиски съела у ребенка.
И еще в течение дня 4 раза кофе с мол. и сах.
Итого-ок.1500 ккал,из них 102-белок,60-жир,165 углеводы.Из нагрузок-1ч 40 мин.фитнеса
Еще один З:груша,2 кофе с мол. и сах.
О:капуста тушеная с сырокопченой корейкой-150 г.( в осн.капуста),грудка индейки 120 г.
Перекус:яблоко,кофе
Ужин:белковый коктейль 250 гр,сыр Бри 20 гр,и пол-сосиски съела у ребенка.
И еще в течение дня 4 раза кофе с мол. и сах.
Итого-ок.1500 ккал,из них 102-белок,60-жир,165 углеводы.Из нагрузок-1ч 40 мин.фитнеса
27.01.2009 00:12:36, blondinka
У меня сегодня опять гречка с молоком и зеленый чай. Правда, вечером не сдержалась - налопасась все-таки кофе с молоком. Ну люблю я его (кофе) аж до трясучки:)))
26.01.2009 23:18:29, Консультант

с утра слопала целую пачку сырных палочек (200г. где-то ок 300кКал)
яблоко зеленое, 2 мандарина, пол-стакана кефира, маринованных огурцов сколько-то:) - в общем, очень всего хотелось:)))
О: макароны, тушеные в сливках с беконом,перцем,помидором, луком-пореем и кабачком (180г.)
П. или ранний ужин: сырник с чашкой чая малинового без сахара.
а потом мы поехали кататься в степаново на бордах - вот только что вернулись:)
26.01.2009 23:16:04, LU

26.01.2009 23:41:46, Kalina

льда не было - откуда в 0 лед?? там все раскатали - мокрый снег был,а льда не было совсем.
в среду - вечером?... там же среди неделеи не готовят склоны к вечернему катанию - только по понедельникам вельвет....
26.01.2009 23:53:49, LU

О: Овощи с половинкой куриной грудки.
П.1 конфетка с чаем.
У: не успела до 18.00.
26.01.2009 21:53:04, Margari

о: кофе (есть не хотелось)
перекус: яблоко
перекус: апельсин, мандарин
у(17.30): плов с кетчупом
перекус: мандарин, яблоко.
у (21-22): парная телятина в микроволновке, б/соли с уксусом. Сухое красное вино.
26.01.2009 21:39:03, 'Миледи

26.01.2009 21:43:52, Мама и Медвед c Большой Мышой

З: чай с сыром плавленым
О: кусочек рыбки с картошкой 1 вареной
У: мясо тушеное с овощами
эх... ну и пиво вот влилось :(((
26.01.2009 20:55:40, MacJluHka


Перекус- белое куриное мясо,гр 100, чай.
О- ст. ложка квашеой капусты, 150 гр курица.
Чай с сасалкой.
У. 250 гр детского пюре яблочного, 1,5 сырные палочки.чай.
Расшифровка:
1 куриная грудка 22
2 сыр российский 9.9
3 капуста квашеная 0.9
4 масса творожная 6.4
5 курица жарен. 12.2
6 лаваш 17.6
7 Лепешки хрустящие 9.8
8 Сырные алочки Пикник 9.4
9 Пюре яблоко с абрикосом 11.9
ИТОГ: ккал.: 1096.13 жиры:50.15 г. белки: 56.69 г. углеводы: 102.16 г.
съедено еды: 695 гр. , воды около литра 26.01.2009 20:50:06, ПятасЁк:)

буду мимо дома проходить - оклею холодильник :)
и Гришку на выхах выкидывай из дому :) он тебя сбивает с пути истинного :)))
27.01.2009 10:37:44, MacJluHka



26.01.2009 23:36:16, Мама и Медвед c Большой Мышой


26.01.2009 20:40:58, Мама и Медвед c Большой Мышой

26.01.2009 20:48:53, Мама и Медвед c Большой Мышой

26.01.2009 21:42:50, Мама и Медвед c Большой Мышой
З. 50 гр. запеканки + кофе с/м б/с
П. Хурма 150гр
О. свекла + окунь
У свекла + окунь (доела остатки) и 40 граммов макарон с помидоркой
Уложилась в 700 Ураааааааа:))) если оголодаю чаю с запеканой зъем.
П. Хурма 150гр
О. свекла + окунь
У свекла + окунь (доела остатки) и 40 граммов макарон с помидоркой
Уложилась в 700 Ураааааааа:))) если оголодаю чаю с запеканой зъем.
26.01.2009 20:27:10, Ронья
10.30 стакан кефира, 50гр орехового кольца
13.30 100гр печеночного торта, чай сс см, 50гр лимонного пирога
16.00 чай сс см, бутер с маслом и семгой сс
18.00 эскимо на палочке
19.00 100гр карт. пюре, 30гр кв. капусты, стакан воды
13.30 100гр печеночного торта, чай сс см, 50гр лимонного пирога
16.00 чай сс см, бутер с маслом и семгой сс
18.00 эскимо на палочке
19.00 100гр карт. пюре, 30гр кв. капусты, стакан воды
26.01.2009 20:25:24, Жужа159

О: картоф.пюре 70г, селедка 50г.
У: хоккей...пиво...
У. в 22ч: картоф.пюре 50г, запеченая семга 65г, соленые помидорчик и огурчик (махонькие), чай.
26.01.2009 20:11:35, Свет-лана

Чай с 2 печенинами и 1 пастилой,
каша овсяная молочная,
потом купила пачку вафель с карамелью с мыслью, что сегодня съем только одну. Щас :((( В итоге сожрала всю упаковку в 300г. Зато есть не хочется до сих пор :))
ну и стаканчик 1% кефира для лакировки :)
26.01.2009 20:05:02, Мурзя

26.01.2009 21:45:32, Мама и Медвед c Большой Мышой

26.01.2009 22:01:15, Мама и Медвед c Большой Мышой

8.30 кофе, конфета, пирог (много, дорвалась, грамм 150-180), банан, груша (фрукты чуть позже были)
12.00 рис с 2я ребрышками (малюсенькими) бараньими
15.00 170 гр красной капусты с яблоками (из банки), чай
17.00 апельсин,яблоко
17.30 йогурт 150, сыр
18.30 будет чай, постараюсь больше ничего, но думаю кусочек фрукта урву..
доктор, я завтра буду минус?!:))))
вот казалось, что голодная и маковой росинки не держала, сеичас написала - ну надо же столько жрать, а! пойду поплачу, штоле..
зато убрала сегодня половину квартиры и гуляли 2,5 часа.
26.01.2009 19:50:21, Spunya

Сладкое с утра - это ж не страшно совсем.
Рис с мясом вообще нормально (там того мяса- то!!!).
А далше фрукты и йогурт с сыром. Ну попутала с углеводы с белком, но ведь не макароны со свининой! И всё это до 18.
Если тока чай с фруктой привес даст)))
26.01.2009 21:49:14, 'Миледи

26.01.2009 22:00:07, Spunya

Вот насчёт креолки не берусь обещать)))
26.01.2009 22:40:29, 'Миледи

А ты тогда эту волшебную циферку свою не перешагнула, да? (Я че-то упустила со своими зажорами...)
26.01.2009 22:03:40, Мама и Медвед c Большой Мышой

26.01.2009 22:10:22, Spunya

26.01.2009 23:30:41, Мама и Медвед c Большой Мышой

26.01.2009 22:08:15, Spunya
видела твой пирог! кошмар! вот похудею - приеду к тебе в гости, отъедаться ;))))
26.01.2009 20:09:50, Rotkäppchen

а когда вы приедите, я раскрою все кулинарные таланты:))))потом будем и на японке и на китайке, запивая 10идневкой:)))
26.01.2009 20:12:50, Spunya
з: кофе
о: поджаренный на раст.масле пастернак (не такая уж гадость оказалось)
у1: 200 гр. отварной говядины.
должен быть еще у2: салат из капусты и 2 яйца...что то все не соберусь позавтракать.
ужас, и как же ты живешь то на таком рационе, я бы померла..
ты линейку-то пододвинь уж, для наглядности :)))
да подожди отчаиваться, отчайся через месяц :)
я не верю в чудо монстров, у меня всегда пофигу, только жор дикий перед ними..
Да... позавтракать не мешало бы... я с большим трудом привыкала к нему... обычно могла первый раз поесть часов в 12-13... а сейчас нормально трескаю, завтрак, обед готовля с вечера!!! Удачи!!!
о: поджаренный на раст.масле пастернак (не такая уж гадость оказалось)
у1: 200 гр. отварной говядины.
должен быть еще у2: салат из капусты и 2 яйца...что то все не соберусь позавтракать.
26.01.2009 19:46:02, Rotkäppchen
упс. дочиталась:) "никак не соберусь ДОУЖИНАТЬ " -правильная версия :)))))))
26.01.2009 20:02:08, Rotkäppchen

ты линейку-то пододвинь уж, для наглядности :)))
26.01.2009 19:52:23, Spunya
честно. за сегодня -0. за вчера -200.... мож из-за монстров? но я не отчаиваюсь пока.
26.01.2009 20:05:56, Rotkäppchen

я не верю в чудо монстров, у меня всегда пофигу, только жор дикий перед ними..
26.01.2009 20:13:47, Spunya

26.01.2009 19:48:43, СимОна

З: 100г адыгейского сыра завернула в листовой салат, ч/кофе.
О: куриная грудка-85г, туш.капуста-100г, хлеб отрубной-14г, 200мл томатного сока.
Полдник: 1 мандарин.
У: пшенная каша на молоке-140г.
Еще будет вино (повод писала ниже, в весах).
26.01.2009 19:37:48, СимОна

А рацпитание классное получается! Молодец ты какая!
26.01.2009 21:51:58, 'Миледи

26.01.2009 21:25:06, Мама и Медвед c Большой Мышой


26.01.2009 23:22:10, СимОна

26.01.2009 23:33:32, Мама и Медвед c Большой Мышой

О: свекла+чуть майонеза грамм 150, селедка грамм 150.
П: ч.чай+долька горького шоколада
У: курица из духовки грамм 100, салат: огурец, лук, сметана - грамм 100, кусочек сыра
И какая-то я обьетая сегодня.. Видимо из-за того, что ужинала позднее обычного.
26.01.2009 19:30:39, Juls_P
наверное начну твои " каждодневные меню" записывать, буду повторять потом.
26.01.2009 20:50:41, Rotkäppchen

Эх.. чую завтра + будет, как-то распирает меня изнутри..
26.01.2009 23:06:20, Juls_P

26.01.2009 23:08:53, Juls_P

26.01.2009 23:35:04, Мама и Медвед c Большой Мышой

27.01.2009 09:39:28, Juls_P

27.01.2009 15:20:21, Мама и Медвед c Большой Мышой

З2 : яблоко, чай зеленый
О: отварная говядина немного, мексиканская овощная смесь, 5 маленьких куриных тефтелей , 3 зерновых хлебца
П: чай зеленый , немного изюма, яблоко
У: 1 тефтеля , 2 помидорки черри, стакан варенца .
26.01.2009 19:14:02, Kalina

26.01.2009 21:56:11, 'Миледи

26.01.2009 23:49:40, Kalina

26.01.2009 19:54:17, Spunya

О: рыба под маринадом-150г;
П: опять пирожок,чай;
У: пельмени-100г, с ложкой сметаны-15%
26.01.2009 18:19:09, medvejonok

Специалисты по "10дневке" подскажите зеленый чай можно в первый день? больше он нигде не написан. Тогда только вода в остальные дни? И еще: У какой фирмы есть томатный сок без соли? чето не нашла сегодня такого
Содиетницы! Вы там как?
26.01.2009 18:07:56, Φeǔχοa

26.01.2009 21:49:19, Мама и Медвед c Большой Мышой

26.01.2009 20:41:54, Мама и Медвед c Большой Мышой

26.01.2009 19:34:13, СимОна
А разве J7 не без соли и сахара, завтра посмотрю. Я просто его в обычно не покупаю ,т.к. пресноват
26.01.2009 21:46:09, Ронья

26.01.2009 19:32:34, Juls_P
З сыр, зерн. творог, кофе
З2ой кофе смолоком
О куриная грудка(1/4) помидор, огурец, подс. масло, соев. соус, чай
П грудка(1/4) салат капустный, чай с лимоном
У будет дома, наверное кефир и вечером зел. чай
Надеюсь сегодня дествительно этим и ограничусь))
З2ой кофе смолоком
О куриная грудка(1/4) помидор, огурец, подс. масло, соев. соус, чай
П грудка(1/4) салат капустный, чай с лимоном
У будет дома, наверное кефир и вечером зел. чай
Надеюсь сегодня дествительно этим и ограничусь))
26.01.2009 17:28:29, Nutr
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.