Блог редакции 7я.ру

Раздел: Отчет о похудении (З: пшеничная каша 30г (со вкусом неопределилась)+60г молока, 20г куриного рулета, 10г бел)

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

"+

Понедельник. С новыми силами...

З: пшеничная каша 30г (со вкусом неопределилась)+60г молока, 20г куриного рулета, 10г бел. булки, зел.чай
О: 100г вермишелевого супа, винегрет 50г, кур. рулет 60г, бел. булка 10г, щепотка чипсов
У: 70г внигрета, 70г кур. рулета.
Позже зел. чай с ватрушкой (пока в духовке стоят)
В 22-00 зерненый творог+ 1/2 апельсина, еще чего-нить, зел. чай...
26.01.2009 17:18:56,

120 комментариев

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок
Реклама
з: гигантская чашка эспрессо с молоком. это я погорячилась, как потом оказалось меня тут же начало тошнить, пошла нехилая тахикардия....мдя.
о: салат греческий (крошечная плошечка), отварная форель с капустой (моветон:))), 2 крохотууууууулечных сырника.
у: мисочка селедки под шубой, чай с кусочком торта. у мамы в совкресенье бул день рождения:)))
27.01.2009 09:50:31, Мама малыша
З:омлет,ФК,чай б\с
2З:йогурт,мандарин,ч­ай
О:кур. бульон с вермишелью 200гр,кур. крылышко,ФК,голубец,­салат с кр. палками,Кефир,пол-булочки с аннанас. джемом,чай
П:пол-булочки с ан. джемом,чай с мёдом,
У:17.30 голудец,ложка салата с кр. пал.,чай
Потом были ещё семечки:((((((
27.01.2009 09:29:13, КИМА
много гречки, но не с молоком, а с кефиром, вкусно..
27.01.2009 08:38:04, konfetina
З:мюсли 70 г,отруби 20 г,молоко 200 г.
Еще один З:груша,2 кофе с мол. и сах.
О:капуста тушеная с сырокопченой корейкой-150 г.( в осн.капуста),грудка индейки 120 г.
Перекус:яблоко,кофе
Ужин:белковый коктейль 250 гр,сыр Бри 20 гр,и пол-сосиски съела у ребенка.
И еще в течение дня 4 раза кофе с мол. и сах.
Итого-ок.1500 ккал,из них 102-белок,60-жир,165 углеводы.Из нагрузок-1ч 40 мин.фитнеса
27.01.2009 00:12:36, blondinka
У меня сегодня опять гречка с молоком и зеленый чай. Правда, вечером не сдержалась - налопасась все-таки кофе с молоком. Ну люблю я его (кофе) аж до трясучки:)))
26.01.2009 23:18:29, Консультант
а его что, нельзя? ладно бы растворимый, а свежесмолотый-то.
27.01.2009 09:51:39, Мама малыша
Говорят, что свежесмолотый даже способствует похуданию...
27.01.2009 12:50:42, Chelga
и я люблю свежемолотый .. :)
26.01.2009 23:40:49, Kalina
А запах какой по дому......:)
27.01.2009 00:00:04, Консультант
Реклама
дааа :)
27.01.2009 10:09:29, Kalina
у меня в первой половине дня был жор:)
с утра слопала целую пачку сырных палочек (200г. где-то ок 300кКал)
яблоко зеленое, 2 мандарина, пол-стакана кефира, маринованных огурцов сколько-то:) - в общем, очень всего хотелось:)))
О: макароны, тушеные в сливках с беконом,перцем,помид­ором, луком-пореем и кабачком (180г.)
П. или ранний ужин: сырник с чашкой чая малинового без сахара.
а потом мы поехали кататься в степаново на бордах - вот только что вернулись:)
26.01.2009 23:16:04, LU
я опять с вопросом: народу много было? и на склонах лед был? собираемся в среду вроде
26.01.2009 23:41:46, Kalina
на удивление - народу в 6 было 10 машин от силы:))) трассы хорошо отратраченные, прямо приятно было кататься:) к 8-9 народ подъехал - но к 9ти уже было все раскатано:) - типа, кто первый - того и тапки (т.е. вельветовые склоны:)
льда не было - откуда в 0 лед?? там все раскатали - мокрый снег был,а льда не было совсем.
в среду - вечером?... там же среди неделеи не готовят склоны к вечернему катанию - только по понедельникам вельвет....
26.01.2009 23:53:49, LU
З. Гречка с молоком,чай.
О: Овощи с половинкой куриной грудки.
П.1 конфетка с чаем.
У: не успела до 18.00.
26.01.2009 21:53:04, Margari
З: Кофе, тортик
о: кофе (есть не хотелось)
перекус: яблоко
перекус: апельсин, мандарин
у(17.30): плов с кетчупом
перекус: мандарин, яблоко.
у (21-22): парная телятина в микроволновке, б/соли с уксусом. Сухое красное вино.
26.01.2009 21:39:03, 'Миледи
То есть ты нашла такого нетрадиционного врага, который согласен забирать у тебя завтрак с обедом вместо ужина? :)))))
26.01.2009 21:43:52, Мама и Медвед c Большой Мышой
в начале было хорошо... а сейчас вообще плохо :)))
З: чай с сыром плавленым
О: кусочек рыбки с картошкой 1 вареной
У: мясо тушеное с овощами
эх... ну и пиво вот влилось :(((
26.01.2009 20:55:40, MacJluHka
Ольк, не сколько страшно пЫво- сколько закусь к нему. Закуси не было? 27.01.2009 11:55:01, ПятасЁк:)
неее. закусь к мужу забралась :)))
27.01.2009 12:09:43, MacJluHka
ну не переживай тогда! В пиве мизер ккал 27.01.2009 12:27:56, ПятасЁк:)
Пиво оно ж такое, знает, куды вливаться...:)))
26.01.2009 23:36:21, Консультант
Реклама
З- 3 хлебца,лаваш, 3 тооонень.кусоч. сыра,3 ч.л. творож.массы.
Перекус- белое куриное мясо,гр 100, чай.
О- ст. ложка квашеой капусты, 150 гр курица.
Чай с сасалкой.
У. 250 гр детского пюре яблочного, 1,5 сырные палочки.чай.
Расшифровка:

1 куриная грудка 22
2 сыр российский 9.9
3 капуста квашеная 0.9
4 масса творожная 6.4
5 курица жарен. 12.2
6 лаваш 17.6
7 Лепешки хрустящие 9.8
8 Сырные алочки Пикник 9.4
9 Пюре яблоко с абрикосом 11.9
ИТОГ: ккал.: 1096.13 жиры:50.15 г. белки: 56.69 г. углеводы: 102.16 г.
съедено еды: 695 гр. , воды около литра
26.01.2009 20:50:06, ПятасЁк:)
ути моя умничка :)))
буду мимо дома проходить - оклею холодильник :)
и Гришку на выхах выкидывай из дому :) он тебя сбивает с пути истинного :)))
27.01.2009 10:37:44, MacJluHka
Спасибо, дорогая! Про Гринька- бум стараться! Не говори, накупит всяких вкусностей и главное раскладывает пере до мной как трофеи- мол я тебе купил и семечки и то и это и шоколадку... а мне это все НИЗЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ,,,,,х­оть вешайся((( 27.01.2009 11:56:40, ПятасЁк:)
:)
от хад какой :)
27.01.2009 12:10:58, MacJluHka
изводит :)СпецИЯльно! 27.01.2009 12:28:33, ПятасЁк:)
Сасалка??а это что???
27.01.2009 09:46:35, Мама малыша
сосальная конфетка :) Мятная- чтоб совсем круговой овцой не ходить-хоть какая то глюкозка) 27.01.2009 11:57:39, ПятасЁк:)
карамелька :))) в мыслях Пятасека :))
27.01.2009 10:36:41, MacJluHka
угу- она самая:) С прилипшей бумажкой, наша советская) 27.01.2009 11:58:21, ПятасЁк:)
ваууу! холодильник пока оставим на месте :)))))
26.01.2009 23:43:22, Kalina
да, родименький пусть пока со мной побудет :) 27.01.2009 01:25:32, ПятасЁк:)
Ой, я там почитала, тебе вчера шлёпки дали, да? :))))) Во как действенно!
26.01.2009 23:36:16, Мама и Медвед c Большой Мышой
Реклама
ага) отшлёпали по полной программе) 27.01.2009 01:24:37, ПятасЁк:)
ага! испугалась!!!:))))))))))))))))
26.01.2009 23:17:20, LU
угу ;-) 27.01.2009 01:24:54, ПятасЁк:)
+++зелен.чай с 1 ч.л. меда 26.01.2009 21:53:24, ПятасЁк:)
исправляешься на глазах! :))
26.01.2009 21:17:23, Rotkäppchen
СтараюсЯ) Меня на выхах несет.Вот где засада...Но на этих спуску не дам.Хотя сегодня перебрала по жирам немного и углеводов многовато, потеряла сноровку,в контроле коллаража,бум как прально заметила, исправляться) 26.01.2009 21:22:08, ПятасЁк:)
Гречка, молоко, - у мя понедельник, панимаишь :)))
26.01.2009 20:40:58, Мама и Медвед c Большой Мышой
Ааааа, забыла про физнагрузку: кругов 200 вокруг киоска союзпечати, дети у мя играли, а я мелкого одного (без моего сопровождения, в смысле) на темной остановке бегать не отпускаю :)))))
26.01.2009 20:48:53, Мама и Медвед c Большой Мышой
:))) молодец
26.01.2009 23:44:05, Kalina
Класс!! Малышовая формула-1 типа. ;)))
26.01.2009 23:10:41, Juls_P
))) Восторгаюсь!!!
26.01.2009 21:39:43, 'Миледи
А ты представь саму картину :)) Причем падала я на поворотах чаще Медведа, у меня сапоги скользше :)))
26.01.2009 21:42:50, Мама и Медвед c Большой Мышой
Реклама
))) предствила))) в моём "кино" Медвед ржал)))
26.01.2009 22:34:16, 'Миледи
Ышшо как ржал, ага :)))
26.01.2009 23:29:07, Мама и Медвед c Большой Мышой
З. 50 гр. запеканки + кофе с/м б/с
П. Хурма 150гр
О. свекла + окунь
У свекла + окунь (доела остатки) и 40 граммов макарон с помидоркой

Уложилась в 700 Ураааааааа:))) если оголодаю чаю с запеканой зъем.
26.01.2009 20:27:10, Ронья
10.30 стакан кефира, 50гр орехового кольца
13.30 100гр печеночного торта, чай сс см, 50гр лимонного пирога
16.00 чай сс см, бутер с маслом и семгой сс
18.00 эскимо на палочке
19.00 100гр карт. пюре, 30гр кв. капусты, стакан воды
26.01.2009 20:25:24, Жужа159
З: творог 100г, ФК 2шт, кофе.
О: картоф.пюре 70г, селедка 50г.
У: хоккей...пиво...
У. в 22ч: картоф.пюре 50г, запеченая семга 65г, соленые помидорчик и огурчик (махонькие), чай.
26.01.2009 20:11:35, Свет-лана
Уже 63!!! Гордость нашей конфы! ТТТ
26.01.2009 21:41:12, 'Миледи
Я сегодня кошмарно питалась :(
Чай с 2 печенинами и 1 пастилой,
каша овсяная молочная,
потом купила пачку вафель с карамелью с мыслью, что сегодня съем только одну. Щас :((( В итоге сожрала всю упаковку в 300г. Зато есть не хочется до сих пор :))
ну и стаканчик 1% кефира для лакировки :)
26.01.2009 20:05:02, Мурзя
Точно, это был стопроцентно углеводный день, ну, чуток нарушенный кефиром :)))
26.01.2009 21:45:32, Мама и Медвед c Большой Мышой
:)) Причем почти наверняка привеса завтра не будет :)))
26.01.2009 21:54:24, Мурзя
Однозначно не будет, готова че-нибудь поставить на это :)
26.01.2009 22:01:15, Мама и Медвед c Большой Мышой
Точно, нет привеса :) Я уже взвесилась - по нулям, и это до стула :)))
27.01.2009 07:14:15, Мурзя
Сладкий день)
26.01.2009 21:41:53, 'Миледи
Реклама
Да уж....
26.01.2009 20:23:00, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
я теперь буду с учетом времени :))) ну чтоб не скучно было мне :)
8.30 кофе, конфета, пирог (много, дорвалась, грамм 150-180), банан, груша (фрукты чуть позже были)
12.00 рис с 2я ребрышками (малюсенькими) бараньими
15.00 170 гр красной капусты с яблоками (из банки), чай
17.00 апельсин,яблоко
17.30 йогурт 150, сыр
18.30 будет чай, постараюсь больше ничего, но думаю кусочек фрукта урву..
доктор, я завтра буду минус?!:))))
вот казалось, что голодная и маковой росинки не держала, сеичас написала - ну надо же столько жрать, а! пойду поплачу, штоле..
зато убрала сегодня половину квартиры и гуляли 2,5 часа.
26.01.2009 19:50:21, Spunya
Ничего ужасного не увидела я.
Сладкое с утра - это ж не страшно совсем.
Рис с мясом вообще нормально (там того мяса- то!!!).
А далше фрукты и йогурт с сыром. Ну попутала с углеводы с белком, но ведь не макароны со свининой! И всё это до 18.
Если тока чай с фруктой привес даст)))
26.01.2009 21:49:14, 'Миледи
да я тоже сегодня особого криминала не вижу, но начинает покидать меня чувство задорное,что поxудею и стану креолкой цвета шоколада.. как качели - до 64.5 и наверx, ужас какой-то
26.01.2009 22:00:07, Spunya
Ну, если не собъёшся с пути, то не будет наверх))
Вот насчёт креолки не берусь обещать)))
26.01.2009 22:40:29, 'Миледи
да уже наверx :(
26.01.2009 23:04:42, Spunya
смеешься? ты всего то 12 дней худеешь...
26.01.2009 22:39:20, Φeǔχοa
не у первой :) чую..
26.01.2009 23:21:25, Spunya
Утром сладости у тя, значит, шоб шоколад сквозь поры выступил и придал тебе нужный окрас? :)))
А ты тогда эту волшебную циферку свою не перешагнула, да? (Я че-то упустила со своими зажорами...)
26.01.2009 22:03:40, Мама и Медвед c Большой Мышой
вот не могу без сладостей утром, прям наркоманка какая-то! будет ломка, колка и всеx изведу своим поведением :))мне кофе+конфета+сигарета прям необxодимы, если сигарету иногда можно и пропустить, то первое вообще никак
26.01.2009 22:10:22, Spunya
Я в данном раскладе конфету пропускаю, без кофе с сигаретой с утра я весь день не человек...
26.01.2009 23:30:41, Мама и Медвед c Большой Мышой
я пошла в другую сторону, внизу меня никто не ждет, а наверxу как всегда, с распрстертыми обьятиями :)))))
26.01.2009 22:08:15, Spunya
видела твой пирог! кошмар! вот похудею - приеду к тебе в гости, отъедаться ;))))
26.01.2009 20:09:50, Rotkäppchen
Оксана, а какой он вкусный, сцуко:( я особо не любитель своего творчества, особенно всякой выпечки, для семейства делаю, а тут ну просто ваx!надеялась, что сегодня он станет резиновый и невкусный, фик там:(
а когда вы приедите, я раскрою все кулинарные таланты:))))потом будем и на японке и на китайке, запивая 10идневкой:)))
26.01.2009 20:12:50, Spunya
не, на минус 60. Мы все до 12 сожрем! :))))
26.01.2009 20:24:25, Rotkäppchen
:))))))))))
ночи :))))))))
26.01.2009 20:27:23, Spunya
з: кофе
о: поджаренный на раст.масле пастернак (не такая уж гадость оказалось)
у1: 200 гр. отварной говядины.
должен быть еще у2: салат из капусты и 2 яйца...что то все не соберусь позавтракать.
26.01.2009 19:46:02, Rotkäppchen
упс. дочиталась:) "никак не соберусь ДОУЖИНАТЬ " -правильная версия :)))))))
26.01.2009 20:02:08, Rotkäppchen
ужас, и как же ты живешь то на таком рационе, я бы померла..
ты линейку-то пододвинь уж, для наглядности :)))
26.01.2009 19:52:23, Spunya
Юль, так двигать нечего:( по нолям!!! :(((
26.01.2009 19:55:24, Rotkäppchen(рыдаю)
не верю
26.01.2009 20:02:52, Spunya
честно. за сегодня -0. за вчера -200.... мож из-за монстров? но я не отчаиваюсь пока.
26.01.2009 20:05:56, Rotkäppchen
Реклама
да подожди отчаиваться, отчайся через месяц :)
я не верю в чудо монстров, у меня всегда пофигу, только жор дикий перед ними..
26.01.2009 20:13:47, Spunya
Да... позавтракать не мешало бы... я с большим трудом привыкала к нему... обычно могла первый раз поесть часов в 12-13... а сейчас нормально трескаю, завтрак, обед готовля с вечера!!! Удачи!!!
26.01.2009 19:48:43, СимОна
завтракать буду через 9 дней :) еще кааак буду :))))
26.01.2009 19:50:04, Rotkäppchen
И так:::
З: 100г адыгейского сыра завернула в листовой салат, ч/кофе.

О: куриная грудка-85г, туш.капуста-100г, хлеб отрубной-14г, 200мл томатного сока.

Полдник: 1 мандарин.

У: пшенная каша на молоке-140г.

Еще будет вино (повод писала ниже, в весах).
26.01.2009 19:37:48, СимОна
Восторг!:))))
26.01.2009 23:45:45, Kalina
Про повод невидела, будет время метнусь, почитаю, но поздравляю всё равно и от души!

А рацпитание классное получается! Молодец ты какая!
26.01.2009 21:51:58, 'Миледи
Спасибо, дорогая!!!!
26.01.2009 23:20:28, СимОна
Оксаночка, поздравляю вашу семью с этим... этим... ну как его, юбилеем же ж не обзовешь... кароче, с тем, что вы уже вместе больше лет, чем тебе самой, воть!!!
26.01.2009 21:25:06, Мама и Медвед c Большой Мышой
+10000 и я поздравляю !!!!! Молодцы!!!!Так держать!
26.01.2009 23:47:18, Kalina
27.01.2009 00:04:05, СимОна
Реклама
Анечка, огромное спасибо!!!! Особенно за мой возраст!!! Нопо духу мне кажется я еще моложе!!!
26.01.2009 23:22:10, СимОна
По духу ты эта... как тя только родители за комп пускают :))))
26.01.2009 23:33:32, Мама и Медвед c Большой Мышой
+10000000000000000))))))))
27.01.2009 00:04:52, СимОна
З: кофе с молоком, зерненый творог 100-150 гр.
О: свекла+чуть майонеза грамм 150, селедка грамм 150.
П: ч.чай+долька горького шоколада
У: курица из духовки грамм 100, салат: огурец, лук, сметана - грамм 100, кусочек сыра

И какая-то я обьетая сегодня.. Видимо из-за того, что ужинала позднее обычного.
26.01.2009 19:30:39, Juls_P
наверное начну твои " каждодневные меню" записывать, буду повторять потом.
26.01.2009 20:50:41, Rotkäppchen
Смеешься? Разве что-то особенное есть в моих меню?? :))
Эх.. чую завтра + будет, как-то распирает меня изнутри..
26.01.2009 23:06:20, Juls_P
особенное в твоих меню - результат на линейке! :)
26.01.2009 23:44:08, Rotkäppchen
Ну как всегда, на 5 +
26.01.2009 20:29:24, Ронья
Не, на 5+ - это если бы без сметаны и майонеза. :) И жирную, но такую чудесно хрустящую в приправах кожу с курицы сняла бы - тогда да, на 5+. ;)
26.01.2009 23:08:53, Juls_P
У тебя ж кремлевка, девушка! Кто на кремлевке кожи с курицы боиццо? То ж жЫр просто, чем плохо-то?
26.01.2009 23:35:04, Мама и Медвед c Большой Мышой
Реклама
Не знаю, чем плохо, для желудка, наверное? :) А вон вверху какой плюсище? Мама приехала в гости, навезла конфеток-бараночек, дети ели, а я смотрела. ;) Неужели углеводы-калории могут воздушно-капельным путем передаваться? ;)
27.01.2009 09:39:28, Juls_P
Ничем не плохо, ешь кожицу на здоровье! Привес твой точно воздушно-капельный :)))
27.01.2009 15:20:21, Мама и Медвед c Большой Мышой
З: бананово-творожная коврижка, кофе с молоком
З2 : яблоко, чай зеленый
О: отварная говядина немного, мексиканская овощная смесь, 5 маленьких куриных тефтелей , 3 зерновых хлебца
П: чай зеленый , немного изюма, яблоко
У: 1 тефтеля , 2 помидорки черри, стакан варенца .
26.01.2009 19:14:02, Kalina
Вот как мне нравтся -всего и по чуть-чуть. Не смогуя так! Но восторгаться мне этим ничто не мешает!
26.01.2009 21:56:11, 'Миледи
:) сейчас просто чисто физически не могу больше съесть. Обжираюсь сразу. Организм привык к размеру порций :)))) больше не берет:)))
26.01.2009 23:49:40, Kalina
а что такое варенец?
26.01.2009 19:43:08, Spunya
это топленое квашеное молоко , типа простокваши, ряженки
26.01.2009 19:51:40, Kalina
аа, а я сначала думала, когда твои отчеты читала, что это ты так вареники называешь:)) сегодня призадумалась на счет стакана вареников :)))
26.01.2009 19:54:17, Spunya
Гыыыы... стакан вареников))) гыыыы)))
26.01.2009 21:56:53, 'Миледи
:))) мне почему то сразу тазик пельменей представился :)
26.01.2009 23:48:05, Kalina
аналогично;))))
26.01.2009 20:07:40, Iriska
З: пирожок с грибами из слоен теста-50г, кофе с/м,с/с;
О: рыба под маринадом-150г;
П: опять пирожок,чай;
У: пельмени-100г, с ложкой сметаны-15%
26.01.2009 18:19:09, medvejonok
Гречка, молоко, зеленый чай :)
Специалисты по "10дневке" подскажите зеленый чай можно в первый день? больше он нигде не написан. Тогда только вода в остальные дни? И еще: У какой фирмы есть томатный сок без соли? чето не нашла сегодня такого
Содиетницы! Вы там как?
26.01.2009 18:07:56, Φeǔχοa
Да, я в рисовый день живые помидоры ем, а не сок, потому что, по имхе моей, они для похудения по-любому полезнее...
26.01.2009 21:49:19, Мама и Медвед c Большой Мышой
Имхо, любой чай можно в любой день, он же, если без сахара, ничего не содержит неполезного для худеющих :)
26.01.2009 20:41:54, Мама и Медвед c Большой Мышой
Зеленый чай можно всегда... А в пакетах сок без соли не найдешь, я покупала томатную пасту "помидорка", разводила водой и пила!!! Терпимо, а кто любит без соли, то супер!!!
26.01.2009 19:34:13, СимОна
А разве J7 не без соли и сахара, завтра посмотрю. Я просто его в обычно не покупаю ,т.к. пресноват
26.01.2009 21:46:09, Ронья
Может взять том.пасту ("Помидорка" в жестяных банках хорошая и не соленая) и разводить водой?
26.01.2009 19:32:34, Juls_P
З сыр, зерн. творог, кофе
З2ой кофе смолоком
О куриная грудка(1/4) помидор, огурец, подс. масло, соев. соус, чай
П грудка(1/4) салат капустный, чай с лимоном
У будет дома, наверное кефир и вечером зел. чай
Надеюсь сегодня дествительно этим и ограничусь))
26.01.2009 17:28:29, Nutr
Суперско просто! :)
26.01.2009 19:33:26, Juls_P
Ага, только надоедает, но на работу таскать разносолы не получается))
27.01.2009 11:26:01, Nutr

Статья дня

«Такие блинчики вы еще не готовили: 2 рецепта на Масленицу»

Тонкие блинчики на сметане и на сливках, блинчики с начинкой
В каких именно случаях нужно дополнять свой рацион специализированным питанием?




© 2000-2020, 7я.ру.

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.

18+

© 2000-2020, 7я.ру

SIA "ALP-Media", Свидетельство о регистрации СМИ №000740455. info@7ya.ru, https://www.7ya.ru/

О проекте  |  Политика обработки персональных данных  |  Реклама  |  Обратная связь

Материалы сайта носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Мнение редакции может не совпадать с мнениями авторов. Перепечатка материалов сайта запрещена без письменного согласия компании SIA "ALP-Media" и авторов. Права авторов и издателя защищены.



Рейтинг@Mail.ru
18+

Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!