Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

На отчетик становись!

З: 30г гречки+60г молока, зел. чай, 2 сырника и сухарик
О: 100г супа из цв. капусты, 30г риса, копченой курицы 50г, бел. булка 20г.
П: 3 мандарина+ плавила шоколад для печенья и облизала
"каструлю"....
У: рис 30г и запеченая горбуша 60г, зел. чай.
В 22-00 зерненый творог 60г+ зел. чай.

15.01.2009 17:14:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

90 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

томатный сок 2 стакана, рис (правда с овощами - кукуруза и перец болг) и нарушений - 1 конфетка, зеленый чай, кофе без сахара

16.01.2009 08:32:29, Фламинго

З: хлеб зерн 1 ломт, творог 0% 90 гр, перец болг 1 шт, яблоко 1 шт
О: ОПЯТЬ пропустила!
у: котлета гов паровая аж 2 штуки с голодухи, перец болг, помидорка, 1/2 ломтика зерн хлеба, кофе

В догонку только что: стакан кефира 0%, яблоко!

15.01.2009 21:31:13, Secret agent

з - творожок активия сладкий
о - капуста тушеная, котлета, мандарины
п - 1 печенье, кофе, две зефирины
спортзал
у - морская капуста, соленая зараза :)

15.01.2009 21:24:20, Ohrom

У меня сегодня рУлит кабанятина отварная

З: мясо, кофе

З2: груша

О: щи, мясо, салат из редьки;

П: апельсин

У: мясо, тушеная капуста

15.01.2009 21:18:38, Vitaly

Облизала кастрюлю -это сильно!
З. Макароны с сыром, кофе с молоком б/с
П. Апельсин
О.Гречка с молоком
П. 3 блинчика с домашним повидлом, не сильно сладким, ну невозможно удержаться когда печешь! Ну поругайте кто-нибудь, а !
Ужин отдала врагу, в отместку за блинчики, теперь чай пью -каркаде б/с, жутко кисло.

15.01.2009 21:06:06, Алина33

Ай-ай-ай!! (грозит пальчиком) :)))

16.01.2009 09:11:33, Juls_P

Я уже в какой-то момент перешла на систему "пеки с утра" :))
Хотя да, к вечеру оно уже не такое аппетитное, а печешь-то с рассчетом на мужа после работы...
Не буду я тебя ругать. Вот не буду. Человек, который ест три блинчика, а потом отдает ужин врагу, у меня вызывает только преклонение. Потому что я если уж съедаю хоть пол-блинчика, то все, пиши пропало: ай-ай-ай, день потерян, пойду я в холодильник, наемся червячкив...

16.01.2009 00:40:48, Мама и Медвед c Большой Мышой

Ругаю: ты зачем блинчиков поела - теперь вокруг дома 10 кругов... прибежишь отчитаешься по км...

15.01.2009 21:24:22, СимОна

У меня дом коротенький, если по кругу то голова кружится :)))

16.01.2009 11:29:25, Алина33

З: адыгейский сыр в салатике, кофе.

Перекус: 1 хурма.

О: куриная грудка-100г, гавайская смесь-100г.

Полдник: вот тут сложнее, у сотрудницы была "днюха" и я выпила 2 бокала шампанского и съела 3шт "фереро-раше".

У: мясо-100г, капучино.

15.01.2009 21:00:39, СимОна

Да ладно, не считается фереро роше , тем более на полдник

15.01.2009 21:10:39, Алина33

Почему, в них что каллорий нет?

15.01.2009 21:21:52, СимОна

Конечно считается. Не знаю сколько в фереро калорий, но вот, например, в раффаэлло 615ккал, в 10г - 61,5 ккал. В 3х конфетах не менее 100ккал. Еще шампанское, тоже не менее 100 ккал.
Но не переживай, у тебя остальное в питании все отлично, и ужин по калориям нормальный. Считай, что фереро и шампанское у тебя были в качестве приза. Главное не увлекайся этим.

16.01.2009 07:26:29, Свет-лана

З-овсянка, кофе
О-отварная курятина + вареная свекла
П-чай + 2 ФК с сыром
У-отв. курятина + салат из сырых овощей

15.01.2009 20:49:01, Φeǔχοa

З:кофе с молоком, адыгейский сыр - 100 гр.
О:говядина туш. с овощами+брокколи отв. - 250 гр.
У:кусок жар.рыбы - 100 гр. (хотела еще салат сделать, но, некогда было :))
1,5 часа прогулки

15.01.2009 20:02:10, Juls_P

пробный день. правьте меня, девочки, плиз!
З1. 6.00 зелёный чай с курагой+зерновой творог с медом
32. 8.30 вареное яйцо+кусочек сыра+кофе без сахара
перекус - чай
О. 12.30 греческий салат (100 г)+ гречка с грибами (150 г)
У. 17.30 ананас. и это было ошибкой, аппетит разыгрался - ужас! пью зеленый чай с курагой и думаю - а семечек можно?из нагрузки можно засчитать 3 раза на 5 этаж пешком туда-обратно?

15.01.2009 19:57:15, микира

Я конечно незнаю, но помоему в этой конфе на семечки ТАБУ (считается отравой).

15.01.2009 21:02:38, СимОна

Утром натощак ложка раст. масла и пол. стакана воды.
З:зерн. творог 70гр,зерновой хлеб,чай б/с
О:кур. бульон с вермишелью 200мл,колбаса в\к 30гр,морс ч. смородины
П:16.00 спагетти,курица тушен. с моркорью и изюмом,селёдка 2 кус и зернов хлебом,морс ч. см.
У :кефир 0%
Нагрузка-восточные танцы вечером.

15.01.2009 19:52:59, КИМА

гречка с молоком и стакан воды, не было времени даже пить днем, щас чаю жасминого налью.. )) а так у меня пока все по плану 10дневочки моей ))

15.01.2009 19:46:41, Ras

:)молодец:)

15.01.2009 20:03:48, LU

ну типа грамотно отчитаюсь:)) всё записала, даже кой че взвесила:
З. кофе, торт (80 гр), мандарин,1/2 яблока
О. 1 конфетюлюсечка (случайно нашла, прелесть акк приятно, думала, что всё сожрали), фасоль белая в томате 100гр, 1 котлета 60 гр, 180 гр сока (слабенький такой)
П. бутер с паштетом, кусочечек бастурмы, груша, чай
У. сыр зернистый 200 гр (не знаю, жирный или нет, 120 ккал в 100 гр), сыр обычный масюсечный кусманчик.
позже выпью чаю и сьем яблоко.
в общем, ожидаю завтра небольшой привес, но не xочуууу
из нагрусзок - 3 часа прогулки по супер отличной погоде, без остановки средним шагом с коляской :) пылесошение с ребенком на рукаx (10 мин гы:))

15.01.2009 19:36:28, Spunya

"пылесошение".....ихиииииииииииии :))))

16.01.2009 09:06:16, tanyak

Вот, млин, пошла я на ночь глядя читать вкусные отчеты... Так, все, марш в кровать! (эт я себе бормочу)

16.01.2009 00:43:19, Мама и Медвед c Большой Мышой

я сеичас читаю:))) думаю, цего бы завтра такого сьесть :) смотрю, что капуста рулит , надо сделать..

16.01.2009 00:58:24, Spunya

Молодца. А на чем продукты взвешивала? Я вот все думаю кухонные весы - оно мне надо?
а у меня ребенок вообще отказался в коляске гулять :( только на санках и засыпает через 10 минут, а я как лошадка по кругу.

15.01.2009 20:52:03, Φeǔχοa

да, у меня куxонные весы, но я готовлю всяко разно, пеку, они мне нужны, вот и сеичас пригодились :) мой сегодня сидел смирно, потом уснул на 1,5 часа, я xодила кайф ловила , в тишине и теплотe )у нас было где-то +7, солнце, легкий ветерок, птички-синички, красота прям :)

15.01.2009 21:13:05, Spunya

Ну, у тебя прям дробное питание! Привеса не должно быть. :)

15.01.2009 20:17:51, Juls_P

да чет чую, что будет, привес-то..как-то в этот раз у меня не так легко идет, как в сентябре..может окончание КД сказывается? как-то тяжеловато, страдаю по еде, а это плоxой знак:( но боюсь увидеть цифру 70 на весаx:))) это и держит :))

16.01.2009 00:59:51, Spunya

я все еще никак от отпуска не могу отойти:
З: стакан кефира плюс 100г.салата с кальмарами
потом слопала яблоко и (что со мной случалось последний раз,когда я была беременной:) - завалилась спать до 12ти:)
2З: 2 сырные палочки и пол-стакана кефира
О: кефир стакан или полтора - прошел незаметно, т.к. устыдившись своего долгого сна, я принялась драить квартиру и есть было некогда:)))
П: сырная палочка и пол-стакана кефира
У: 100г. говядины, тушеной в сметане, 50г. помидора и стакан кефира.

15.01.2009 19:34:38, LU

а может беременна? :О :)
Я тоже после отпуска все в раздрае каком-то: и ем больше и все больше вредного, и ем когда не надо, и ем когда не хочется. Короче беда. С понедельника - новая жизнь :) Тебе удачи!

16.01.2009 09:09:21, tanyak

ноно! не надо каркать:)))

16.01.2009 09:40:55, LU

З: кофе с/м, творог ДвД-5,5%-100г;
2З: чай с/м, 2 сдобных сухарика;
О: карт пюре-70г, куриная растрепка-70г, чай;
П: мандарин, пол яблока;
У: 100г баклажановой икры, 1 яйцо+1чл майонеза, 1 кус белого хлеба.

15.01.2009 19:20:55, medvejonok

А как это - растрепка???

16.01.2009 00:43:37, Мама и Медвед c Большой Мышой

курицу растрепали :))))))

16.01.2009 09:47:24, tanyak

Ой, девчонки, а я сегодня нахулиганила, совершенно сознательно, причем.
Четвертый день десятидневки, рыба с овощами по идее. Потушила я филе окуня с гювечем (смесь из легких овощей, на зеленый цвет я изначально забиваю), позавтракала мисочкой (как Охром грит, "тазиком" :)), пообедала еще одной мисочкой.
А потом поняла, что организм верещит и прямо требует простых углеводов, вот прям кулаком по столу лупит, и все тут. Иначе, грит, жизнь не в жизнь. Ну, раз требует, то я решила дать: ему лучше знать, наверное, как жить :) Первые три дня он ничего не требовал особо. Поэтому слопала вяленых груш - граммов, наверное, все 200, и половинку ржаного коржика. В конце концов, рыба у меня была не жирная абсолютно (до рынка с форелью не дошла вчера), тушила без масла, так что откладываться в жирок благодаря грушам и коржику попросту нечему. Даже если весы завтра не простят - завтрашняя гречка все спишет :)

15.01.2009 19:19:52, Мама и Медвед c Большой Мышой

аааяяяйййяяяййй!!!! Хотя если прям уж "хочунимагу" то я думаю нужно организьму слушать :)

15.01.2009 20:53:31, Φeǔχοa

Я так решила делить свои "хочунемогу": если мой организм сам сообщает, что ему сейчас необходимо, и мне приходится отправляться на поиски продукта - то да, надо ему, значит, удовлетворю. Причем реально САМ, без вопросов.
А вот если я вижу продукт (или слышу, читаю о нем), и мне его хочется - это не считается, это навязанная услуга :)))))
Вот ОНО у меня цукатов попросило. Вот именно цукатов. Их не было, так что вяленые груши пошли в замену - суть одна :)
А коржик вот - реальное нарушение, он просто на столе валялся и я "не шмогла" :)

16.01.2009 00:49:24, Мама и Медвед c Большой Мышой

Только сейчас я полностью осознала всю свою порочность!
Тебе желаю, что б привеса не было!

15.01.2009 20:47:02, 'Миледи

Спасиб! Порочность - в смысле? В разнице меню? Ну так я ж за 10дневку взялась (хотя она у меня, думаю, после 6 дня крякнется - не хочу голодных дней, вот не хочу), если б ты тоже на че-нить такое полезла (а ты мооооожешь и еще круче, мы тут тебя знаем!!), ты б тоже щас примерно так лопала :) Только еще и не хулиганила бы в рыбный день :)

16.01.2009 00:45:54, Мама и Медвед c Большой Мышой

З: овсянка на молоке со сл.маслом 100г, изюм 10г, пироженое 20г, чай с молоком.
З2: банан 20г, мандарин 50г, печеное яблоко с корицей 60г.
О: суп грибной 150мл, сметана 6г, хлеб ржаной 25г, чай с молоком, 10г шоколада (70%).
О2: рыба (треска) запеченая 60г, чайный рис с овощами и кешью 70г, кофе с молоком, пироженое 30г.
У. в 19ч: шарик мороженого сливочного.
У2 в 21ч: запеченая кур.грудка 60г, 1/4 помидора, кофе с сахаром и корицей.

15.01.2009 18:50:03, Свет-лана

8.00 стакан воды
10.00 творог обезж. 90гр, йогурт обезж. 50гр, сахар 5гр
11.30 то же что и 10.00
13.00 борщ 200гр, яйцо вареное
16.30 кофе см, фк и сыр 15гр
18.00 картофель тушеный с мясом 200гр, кв. капуста 100гр
ИТОГО 1000ккал
Вечером мандарин

15.01.2009 18:33:25, Жужа159

а можно ссыль, по которой каллорийность продуктов смотрите?

15.01.2009 20:54:25, Φeǔχοa

Пирожное, кефир 1% с одной печениной, каша 4-хзерновая молочная, кусок ржаного хлеба с кабачковой икрой, 1/4 пиццы (пришлось за сыном доесть), яблоко. Перед сном, наверное, выпью кефира.
15.01.2009 18:07:17, Мурзя

З: сырники, кофе с молоком
З2: шоколад горький , а так же моя микстурка : имбирь, лайм, мед хожу с термосом весь день прикладываюсь:)
О: курица отварная, 5 ложек куриного бульона, запеканка капустная с мясом .
П: моя микстурка
У: зерненый творог , фрукты

15.01.2009 18:04:23, Kalina

Как чувствуешь себя, Свет?

15.01.2009 19:34:32, Мама и Медвед c Большой Мышой

хорошо, утром фиговенько было, а сейчас вполне бегаю. Имбирь, мед , лимоны :))))) и коньяк

15.01.2009 21:32:11, Kalina

Отличный рецепт, а вкусный какой!

16.01.2009 00:55:20, Мама и Медвед c Большой Мышой

З1- семга сл-сол(последний кусочек доела)/сыр с плесенью/ кофе(опять все соленое(((/кофе
З2- 1/4 кур. грудки/помидор/чай с лимоном+
О-1/4 той же грудки/сельдерей/ кофе
У-Чай/сыр
Вечером планирую зел. чай и мал. кусочек чего-нибудь))

15.01.2009 17:59:56, Nutr

наконец-то твоя семга закончилась:))) еще день читать про семгу я бы не смогла:)))))

16.01.2009 01:00:26, Spunya

все больше не буду,ни есть, ни писать-соблазнять, ну в ближайшие пару дней точно))

16.01.2009 11:06:18, Nutr

Так... Ясно... Пойду я на малоуглеводку после этой своей стартовой не-знаю-сколько-получится-дневки, накуплю себе сыру с плесенью - и - йех!! А то читать про него спокойно не могу, уже который раз :))
"Маленький кусочек чего-нибудь" - это ты суперски формулируешь :)

15.01.2009 19:33:01, Мама и Медвед c Большой Мышой

А "маленький кусочек" оказался и в правду маленьким- залезла в кустрюлю с рыбным супом и вытащила от туда "на лямз" рыбы и все)) Сама себе удивилась, что больше не хочу есть. Выпила зел чая и была довольна..

16.01.2009 11:09:02, Nutr

А что бы в чай заменителя сахара не бухнуть? И с плесневелыыым. И без малейшего зазрения совести! ;)))

15.01.2009 20:13:39, Juls_P

Я его давно пробовала, заменитель этот, по-моему, он невкусный был... Ну, не такой какой-то, как сахар.

16.01.2009 00:53:10, Мама и Медвед c Большой Мышой

Надо разные попробовать - какой-то обязан подойти! :)

16.01.2009 08:57:20, Juls_P

Да я вот тут в нижней теме еще прочитала, что он поджелудочную обманывает и она обижается - надо на эту тему чего поискать подробнее, я к своей поджелудочной отношусь нежно - потому что большинство проблем с весом у людей происходит именно из-за сбоев в ее работе...

16.01.2009 09:32:21, Мама и Медвед c Большой Мышой

З: питьевой йогурт+сырок глазированный
О: салат цезарь... подсела прям на него... чай
У: кефирчик...
на ночь может мандарин слопаю... или водички попью :)

15.01.2009 17:54:48, MacJluHka

Слушай, не могу твой ник прочитать никак - это ты специально? :) Как он по идее по-нашему звучит?
По меню ты прямо даешь... Герой! А чем герои заправляют цезарь? Я тут купила специальную "заправку для цезаря" в пакетиках, она мне весь салат испортила, после этого не экспериментирую :)

15.01.2009 19:30:43, Мама и Медвед c Большой Мышой

эм..вот ей как раз и заправляю :))
мне нравится :)
а ник читается по нашему Маслинка :)))

герой не получился... стащила 5 пельменей у мужа :(
кефирчиком правда запила...

15.01.2009 20:13:26, MacJluHka

Забей на пельмени, главное, после пяти остановилась!

16.01.2009 00:52:28, Мама и Медвед c Большой Мышой

Мдя, думаю, значит, правильно прочитала в первый раз, а потом стала по буквам - а по буквам не складывается. Опять теперь читаю - опять не складывается. А потом дошло, что из J и L ты нашу буковку сделала :)

16.01.2009 00:52:03, Мама и Медвед c Большой Мышой

Ну я как всегда, а мясу где? Или в салате Цезарь аж 200г;)))))))))
15.01.2009 17:57:43, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

ну да..в цезаре там плавает :)

15.01.2009 20:11:53, MacJluHka

з: творог с клюквенным вареньем, кусочек кекса с чаем (не хотела кекс, муж совратил)
о: карт.пюре с мясом (леовит, 95ккал), перец болгарский (1 шт), 150 мл томатного сока
п: мандарин
у: салат (перец, листья, яйцо, кукуруза) и цельнозерн. хлеб с творожным сыром

15.01.2009 17:43:38, Мусулунга

Салат мне твой ужинный понравился, запишу сейчас в блокнотик - так просто, а слюнки текут прямо!
Слушай, а леовит - это что вроде готового питания диетического, "просто добавь воды", или я что-то путаю?

15.01.2009 19:27:27, Мама и Медвед c Большой Мышой

Не, не путаешь)) Оно и есть. А салат у меня экспромтом получился - из серии: все что нашлось в холодильнике:)))

15.01.2009 22:21:45, Мусулунга

А вкусно это? В смысле Леовит. Я про "реально вкусно", а не про "не противно" :)

16.01.2009 00:50:52, Мама и Медвед c Большой Мышой

Не, невкусно)) Причем первый раз я на нем все 5 дней отсидела и было "не противно". А второй раз купила - уже полгода съесть не могу, противно:)))

16.01.2009 19:56:34, Мусулунга

Соображаешь...

15.01.2009 21:11:24, СимОна

Непутёвых принимаее обратно? Толстых, разбитных и счастливых? Если, вдруг да, то начну отчитываться, но веса нискажу, линеечке не верить!

з: кофе б/сахара
2з: кусище сервелата
о: куриный бульон с тремя клёцками, солянка, зелёный чай
у: 2 куриные ножки в слоёном тесте.

А вот что мне на ночь захочется - никому не известно, вчера вот 2 воблы смела, а в 2 часа ночи от растройства штук 8 шоколадных конфет! И было минус 900! Это отсутствие (впрвые за месяц) шампанского, наверное)))

15.01.2009 17:43:08, 'Миледи

ОООО! Привет! :)
Меню, конечно, ОЙ... :)))

15.01.2009 21:41:49, Ohrom

Прада чтоль ОЙ.. а я так уже привыкла к этому, что уже мне не ОЙ... ну ой... Ну не ОЙ!)))) Но взгляд сос тороны прям меня уже трезвит! Говорите мне где ещё ОЙ, а тоя прям уже аще чувство меры потеряла)))

15.01.2009 22:35:58, 'Миледи

ОЙ, еще один, мой любимый Дядя Федор приехал, Ура!!!!! Теперь мы вдвое больше в конфе пива и шампаского выпьем!!!! УРА!!!!! Мама с Медведем уже сдесь...впрягайся

15.01.2009 21:26:56, СимОна

Матроскиин, ты как всегда, на посту радости и веселья!! На счёт пива и шампанского не сомневайся)) Это я - пью, курю и прочие тяжке - это тоже ко мне))

А вообще - уже впряглась, осталось тока начать тянуть... главное сдвинуть эту телегу лишних килошек, а далше легче пойдёт)) Удачи нам всем!

15.01.2009 22:33:02, 'Миледи

Здорово! Приятно тебя опять здесь видеть :)

15.01.2009 20:36:40, tanyak

ой))) как я тебе рада!!! Я вот тоже "обнулилась" сегодня (это я про линеечку)

15.01.2009 20:50:17, 'Миледи

да, так сказать новый этап в похудении :) Теперь к весне буду готовиться и надеюсь таки добиться успехов :) Удачи!

15.01.2009 21:16:48, tanyak

Вот к весне - самый мотивирующий элемент)) Удачи тебе!!!

15.01.2009 22:33:37, 'Миледи

Привет-привет)) Приятно видеть знакомые лица (это я типа злорадствую. что не одна я тут опять снова здорово:)))

15.01.2009 19:26:02, Мусулунга

О-о! С моей любовю ко всему вкусному я тут участок куплю можно затевать долгострой!!!
Так я думала... но терь точно знаю, что скоро (относительно скоро) буду прощаться! А пока... ПРИВЕТ дорогая!!!!

15.01.2009 19:40:17, 'Миледи

Нееее, ты меня не испугаешь :) Мои внутренние новогодние праздники только три дня как закончились, я еще все это помню :))))

15.01.2009 19:25:01, Мама и Медвед c Большой Мышой

Да разве такое забудешь???

15.01.2009 19:29:05, 'Миледи

Принимаем всех и рады всем! Меню убойное!
15.01.2009 17:46:31, Ольга -пепа , как говорит моя дочь

Да ты чёёё... это я сегодня почти не ела))) За приём заблудших овец - спасибо!!!

15.01.2009 17:47:10, 'Миледи

з-кофе с молоком, кусочек сыра
2З-он же наверно по сытости и обед, но до 12.00..кофе с молоком+1 заварное пирожное со взбитыми сливками, 2 котлетки домашних, 2 полосочки перца из лечо(тож домашнее) Была у мамы))))подкрепилась
О или П)))- молочный шоколад из автомата с бутером(хлеб+колбаска в/к)
У-планирую 100мл кефира, салат из овощей с оливковым маслом и наверно будет еще коньяк.....

15.01.2009 17:36:06, LUSSI

На ужин был кефир, 60гр коньяка, 1,5 конфетки, 7 мааааленьких пельмешек с майонезом и кетчупом(((( салата не было

15.01.2009 20:35:03, LUSSI

Коньяк... Какое прекрасное слово... Эх!

15.01.2009 19:33:53, Мама и Медвед c Большой Мышой

Сегодня с нарушениями: гречневая каша с МОЛОКОМ 0,5% вместо воды. Не смогла я гречку с водой есть.
15.01.2009 17:28:33, Оксанёнок

Ой, понимаю тебя... Ну, на местной десятидневке она так и идет - с молоком, и ооочень хорошо разгружает. Я вообще разгрузочные дни себе если устраиваю - то на гречке с молоком как раз, и разгружается по 1300-1700 за день. Это, правда, если сразу после зажора, а не в процессе диет - то есть если есть, что разгружать :)

15.01.2009 19:23:51, Мама и Медвед c Большой Мышой

завтра посмотрим на результат сегодняшнего поедания.
15.01.2009 20:31:03, Оксанёнок

Вернуться в конференцию

На отчетик становись!

Загруженные изображения