З: гречка 30г+ 60г молока, зел. чай, 3 сырника
О: суп из цв. капусты 100г, фасоль 50г, голубец 150г, бел. булка 20г.
П: 3 мандарина, 1 суфле, кунжут в шоколаде (какое-то безобразие)
У: фасоль 50г, голубец 70г. Пойду еще чайку попью с пирогом(только издуховки вытащила...)
В 22-00 зел. чай, творожный сырок 50г, 1/2 апельсина.
Из физ. нагрузок : бодрая прогулка в течении 2 часов на далекое расстояние...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
14.01.2009 11:25:36, Фламинго
14.01.2009 11:44:46, Мама и Медвед c Большой Мышой
14.01.2009 11:53:11, Фламинго
14.01.2009 14:30:41, Мама и Медвед c Большой Мышой
З семга сл. сол. , сыр, кофе
О салат: огурца+кит. капуста+сельдерей +пол. котлетины
П кофе с сыром
У доеден салат и котлета
И увы(( в 8 вечера кусок курицы с сыром(( чай
Если количество еды маленькое, то нормально... Да и вес 0....
14.01.2009 10:47:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
О салат: огурца+кит. капуста+сельдерей +пол. котлетины
П кофе с сыром
У доеден салат и котлета
И увы(( в 8 вечера кусок курицы с сыром(( чай
14.01.2009 10:38:04, Nutr
14.01.2009 10:47:19, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Я рано ложусь, часто вместе с ребенком в 21-21,30(подъем у нас в 6 утра), поэтому хотела ограничится только чашкой чая и не вышло, пришла с работы прям раздраконенная вся и не заметила , как у старшего из тарелки отхватила кусок(( просто все мои лишние кг так и наелись-вечерними жорами.
14.01.2009 10:57:11, Nutr
З: чай с печенюшкой
2З: чай. чай
О: салатик и чай
У: чай но без салатика:) творог
на ночь воды попила чуток и всё...
грустно как-то... но были рабочии сутки, я на работе уже не ем-некогда... начальство повылазило с каникул - достает...
нагрузки были, бег с первого на второй этаж ...
14.01.2009 08:59:11, MacJluHka
14.01.2009 00:40:24, LU
13.01.2009 22:47:41, КИМА
13.01.2009 23:15:13, tanyak
Завтра разгрузочный день.
13.01.2009 22:03:51, Φeǔχοa
з: кофе, пол питы с сыром и помидоркой, четверть бублика, кусочек халы опять же с сыром да еще и абрикосовым вареньем.
3 мандаринки.
о: 2 ложки пюре картофельного, доела за ребенком, а больше съесть ничего не вышло :(
пол яблока.
19.00-20.00: тушеный кролик (2 передние лапки :)) кусочек торта (это я еще половинку куска съела, а не целый), зеленый чай. старый НГ - так его растак :(
13.01.2009 21:05:59, Малли
о: куриный бульон, вареное яйцо
п: ФК с плавленным сыром
у: куриная грудка
Какой-то у меня куриный день получился - только сейчас поняла:)
13.01.2009 21:02:16, Мусулунга
2З-творог с вареньем, 3 печеньки
П-конфетка
О-мандарин, 2 суши, макароны с сыром+оливковое масло фреш из 1,5грейпа, а еще слопала корншпиц(((( но он такой свежий был, так и просился, что б я его съела)))
П-2мандарина
У-цветная капуста с оливковым маслом
Потом еще была 1/2 зефирки
13.01.2009 20:43:23, LUSSI
Перекус: фруктовый салат(ябл, мандар, банан, киви, залила натур. актимель)-120г.
О: отварной картофель-50г, СЕЛЕДОЧКА!!!!-30г, кофе с 2 крекерами.
У:в 19.10-творожная запеканка с маком-130г, чай "турбослим" (для стула, что то с ним плохо, может поэтому сегодня +300г).
13.01.2009 20:37:37, СимОна
З: творог 0% 60 гр, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко, кофе б/с
О: говяд отв 30 гр, картошка отварн ;маленькая), бульон от супа 200 мл, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко
У: творог 0% 90 гр, хлеб зерн 1 ломт, перец болг 1 шт, овощи тушен безмасла (фасоль стручк, кукуруза, горошек, морк, болг перец).
Не наелась!:(((
Мясу-рыбы млова-то будет. Ну, и конечно, это дело привычки....
13.01.2009 20:40:03, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
О: говяд отв 30 гр, картошка отварн ;маленькая), бульон от супа 200 мл, хлеб зерн 1 ломт, йогурт 0%, яблоко
У: творог 0% 90 гр, хлеб зерн 1 ломт, перец болг 1 шт, овощи тушен безмасла (фасоль стручк, кукуруза, горошек, морк, болг перец).
Не наелась!:(((
13.01.2009 20:09:16, Secret agent
13.01.2009 20:40:03, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
О: адыгейский сыр - 100 гр. Люблю я его. :)
У: рыба на пару+соевый соус - 100-200 гр., св.огурец.
Прогулка часа полтора.
13.01.2009 19:09:41, Juls_P
З2 : йогурт
О: индейка в фольге, 3 ложки риса, баклажаны туш. с перцем
П: чай зеленый , батончик мюсли 20 гр.
У: салат овощной с с/с семгой и кунжутом.
Пробежка .
13.01.2009 19:05:29, Kalina
13.01.2009 22:05:57, Φeǔχοa
13.01.2009 22:22:14, Kalina
З2: мюсли 2ложки, йогурт 100г.
О: щи 150мл, тушеная говядина 60г, гречка 1ложка, чай, варенье.
У: греческий салат пиала, зеленый чай.
Позже клюквенный морс.
13.01.2009 18:52:13, Свет-лана
8.00 стакан кефира 0.1%
11.00 кофе с молоком, ФК, сыр 25гр
13.30 судак запеченый с сыром и помидором 140гр, салат из св. овощей 80гр
16.00 чай с молоком, конфетка
17.30 мясо запеченое с сыром и помидором 75гр, квашеная капуста 100гр, стакан воды
ИТОГО 750ккал
Вечером наверное будет шампанское с дыней:)
и прекрасно! Встретитесь с выпускниками! Вы вся такая разтакая...
13.01.2009 18:59:13, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
11.00 кофе с молоком, ФК, сыр 25гр
13.30 судак запеченый с сыром и помидором 140гр, салат из св. овощей 80гр
16.00 чай с молоком, конфетка
17.30 мясо запеченое с сыром и помидором 75гр, квашеная капуста 100гр, стакан воды
ИТОГО 750ккал
Вечером наверное будет шампанское с дыней:)
13.01.2009 18:51:52, Жужа159
Спасибо. С таким трудом взяла себя в руки, ужасть... А скоро встреча выпускников:) Еще пару мандаринок съем для витаминизации.
13.01.2009 18:55:26, Жужа159
13.01.2009 18:59:13, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Ну после сегодняшних +900 даже и не знаю, совсем что ли есть бросить.
З. пшенная каша + кофе с молоком и 2кус.коричневого леденцового сахара + 1/4 кус. бел. хлеба с маслом.
П.2 йогурта+апельсинъ
О.Щи с курицей сметаной и без картошки
У.Винегрет+селедочка+3кус.цельно зернового хлеба с плавл. сыром.
Грозит еще бокал шампанского в 12
Сливочное масло тоже необходимо организму, молочный жир даже у Протасова рекомендуется для худения. Естественно в разумном количестве:-)))
К селедочке, которую тоже нужно в меру есть, неплохо бы мочегонного чего попить, например, брусничный морс.
На ужин, мне кажется, хлеба 3 кус - многовато:-(
З. пшенная каша + кофе с молоком и 2кус.коричневого леденцового сахара + 1/4 кус. бел. хлеба с маслом.
П.2 йогурта+апельсинъ
О.Щи с курицей сметаной и без картошки
У.Винегрет+селедочка+3кус.цельно зернового хлеба с плавл. сыром.
Грозит еще бокал шампанского в 12
13.01.2009 18:45:57, Алина33
Я бы убрала: сахар, бел хлеб+масло (лучше на зерновой заменить- ну не хуже он по вкусу), селедку и плавленный сыр. Все енто очень тормозит процесс!
13.01.2009 21:17:28, Secret agent
К селедочке, которую тоже нужно в меру есть, неплохо бы мочегонного чего попить, например, брусничный морс.
На ужин, мне кажется, хлеба 3 кус - многовато:-(
13.01.2009 21:38:05, Свет-лана
13.01.2009 18:38:27, Мурзя
13.01.2009 18:40:45, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Если скинуть 2 кило сейчас не удастся, то весной будет легче, т.к. станет тепло :)))
13.01.2009 20:25:24, Мурзя
13.01.2009 20:42:18, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
13.01.2009 18:04:13, medvejonok
13.01.2009 18:14:36, Ольга -пепа , как говорит моя дочь
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
