Осенью все зверьки набирают жир. Видимо, я не исключение :( Только они потом в спячку впадают на зиму, а я продолжаю набирать жир дальше:( К тому же, я тут недавно сменила работу и место дислокации - а соответственно, место обедов. Вокруг много ресторанчиков с бизнес-ланчами и очень вкусно кормят. Раньше-то у меня на выбор была только мерзкая столовая с невкусной едой, поэтому часто я на обед ела один бульон с кусочком хлеба, а тепеееерь... Правда, мне недавно "повезло" -была в командировке, подцепила ротавирус и оч. хорошо похудела, но теперь, чувствую снова начала набирать, несмотря на спорт. Короче, нужны советы.
Сейчас у меня режим дня такой - прихожу на работу к 9, там питаюсь принесенным с собой творожком в баночке, обед - в 12 (салат, 1-е, 2-е и компот), потом торчу на работе до 19-30, а то и до 20-00, что-то ем (тут народ всякие плюшки приносит), вечером иду в фитнес или сразу домой, дома стараюсь уже ничего не есть, в крайнем случае ограничиваюсь овощным салатом. Но все равно выходит много. Спортом занимаюсь раза 3-4 в неделю, как получится -от 30 минут до 1.5 часов.Нужны советы - главным образом, как меньше жрать в рабочее время, и что делать, чтоб не наедаться на ночь? Спортом я больше, чем сейчас, заниматься не могу, увы - времени нет.
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
может, обед сократить до двух блюд? а на перекус и чай держать смесь из орехов и сухофруктов - они очень хорошо чувство голода убирают. я вечером их ем в машине, когда в пробках стою два часа:)
22.10.2008 23:24:35, кекс
1 завтрак дома - творожок который носиться на работу
в 12 фрукт, но не банан, а еще лучще грейпфрут
В обед брать не первое второе и компот а к примеру много салата без майонеза и мясо или рыбу, либо суп но без хлеба .
на полдник кушать фрукт, но не банан и чай без сахара ... ближе к вечеру пить кефир купленый заранее и потом можно и на спорт а дома кефирчик допить или йогурт
20.10.2008 15:59:32, баниласка
Да не могу я дома есть ничего с утра. Мне утром убить всех хочет, и тошнит от жизни. Поэтому и ем на работе. Или мне тогда надо на работу ходить часам к 11, но, боюсь, начальник будет против. Я сова по жизни, мне с утра вообще ничего не хочется, если раньше 9 (а лучше 10) встала.
21.10.2008 21:39:01, хухра-мухра
в 12 фрукт, но не банан, а еще лучще грейпфрут
В обед брать не первое второе и компот а к примеру много салата без майонеза и мясо или рыбу, либо суп но без хлеба .
на полдник кушать фрукт, но не банан и чай без сахара ... ближе к вечеру пить кефир купленый заранее и потом можно и на спорт а дома кефирчик допить или йогурт
20.10.2008 15:59:32, баниласка
21.10.2008 21:39:01, хухра-мухра
20.10.2008 11:47:49, tanyak
спорта у тебя и так хватает.
20.10.2008 11:40:37, Свет-лана
Я просто по жизни сова, мне утром не то что есть - жить не хочется, особенно, если вставать приходится до 9 утра. А я встаю в 7.
Салат на работе - ну нереально на рабочем месте есть салат, да и не потащу я его из дома - его ж делать надо, заранее, в мисочку класть и нести с собой - для меня это очень сложно.Мне с утра еще детя собирать в школу,накормить, и самой собраться, да при этом я, как сова, мало что в это время соображаю. Можно, конечно, какой-нить банан или яблоко. Только от яблока еще больше есть хочется, значит, наверное, банан? Хотя он калорийный, но лучше, чем плюшка.
Вот насчет кефира в бутылочке - это тоже идея, наверное, это будет неплохой перекус.
Объем порций - по-разному в разных ресторанчиках. Суп - где-то 200 мл. Салатики, причем весьма калорийные, с рисом-с горошком- с майонезом - кое-где вообще "шведский стол", от пуза, короче. Ну мясо - гамм 80-100, гарнир - по-разному, иногда ем, иногда нет.
20.10.2008 16:08:02, хухра-мухра
20.10.2008 12:41:54, Стюндра
20.10.2008 22:21:53, Kalina
21.10.2008 21:42:42, хухра-мухра
20.10.2008 16:12:16, хухра-мухра
Читайте также
Шампанское для тревожных женщин: миф, роскошь или лекарство?
Считается, что бокал шампанского способен снять напряжение и тревогу. Но прежде чем сделать этот ежедневный ритуал частью своей жизни, важно понять полную картину.
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
