Утро: курочка жареная с небольшим кол-вом тушеных овощей, картофельное пюре, соленые помидорчики (много, грамм 300!). Кофе с сахаром и сливками, сухарики сладкие, эклер, шоколад грамм 20.
Обед: пиво 1,5 литра и креветки больше килограмма (в нечищенном виде их столько было), чай, кекс грамм 300, эклер, зефирка 1 шт.
Ужин: сейчас съем полананаса, надеюсь всё...
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Девочки, я тут новенькая, так что прошу кто может откомментируйте мое меню- что я не то ем с учетом что у меня ещё лактация ,но уже не такая, чтоб этим оправдывать лишние килограммы :)
ЗАВТРАК: хлопья Fitness с молоком + растворимый кофе с молоком
- молоко 2,5% много? может лучше разбавленное водой или поменьше жирности? совсем обезжиренное врач не рекомендовал...
- А хлопья Fitness они действительно так хороши для похдения как на упаковке написано?
Яблоко
ОБЕД: рыбный суп, куриные паровые котлетки с гречкой, помидор, огурец, редиска, кампот из сухофруктов
ПОЛДНИК: шарик мороженого в вафельном рожке :( (были с ребенком в ТЦ, ему купила, ну и сама не удержалась)
УЖИН: чай с молоком без сахара
15.05.2008 10:22:24, Мама Мышка
На мой взгляд, все нормально, если порции не гигантские. Молоко, если хотите, можно заменить на 1,5%. Разбавлять 2,5% я бы не стала, т.к. белки-то нужны, лучше просто с меньшей жирностью молоко покупать.
Про хлопья не знаю, я их не люблю и не ем (как и мюсли всякие). По мне, так это по пищевой ценности примерно то же, что и каша. Только наешься быстрее - готовить не надо :)
15.05.2008 12:42:12, Мурзя
я от растворимого кофе отказалась, т.к. у меня на такие продукты организм откликается прибавкой:-(
15.05.2008 12:28:53, Свет-лана
Я пью свежесваренный. Приготовление его в кофеварке занимает столько же времени, что и растворимый.
16.05.2008 06:22:54, Свет-лана
Отличное питание, если порции не более 300 гр ! Только почему ужина не было ? не хотелось или силу воли воспитываешь ? :)
15.05.2008 12:26:11, Мечтуля
ЗАВТРАК: хлопья Fitness с молоком + растворимый кофе с молоком
- молоко 2,5% много? может лучше разбавленное водой или поменьше жирности? совсем обезжиренное врач не рекомендовал...
- А хлопья Fitness они действительно так хороши для похдения как на упаковке написано?
Яблоко
ОБЕД: рыбный суп, куриные паровые котлетки с гречкой, помидор, огурец, редиска, кампот из сухофруктов
ПОЛДНИК: шарик мороженого в вафельном рожке :( (были с ребенком в ТЦ, ему купила, ну и сама не удержалась)
УЖИН: чай с молоком без сахара
15.05.2008 10:22:24, Мама Мышка
Про хлопья не знаю, я их не люблю и не ем (как и мюсли всякие). По мне, так это по пищевой ценности примерно то же, что и каша. Только наешься быстрее - готовить не надо :)
15.05.2008 12:42:12, Мурзя
15.05.2008 12:28:53, Свет-лана
Я совсем без кофе сейчас не выживу, т.к. дочка просыпается около 6 утра... иначе я по утрам никакая...
15.05.2008 21:41:45, Мама Мышка
15.05.2008 21:41:45, Мама Мышка
16.05.2008 06:22:54, Свет-лана
15.05.2008 12:26:11, Мечтуля
Ужина не было т.к. вечером пошла в фитнес-клуб. Ушла в 7 вернулась в 10 (с подружкой ходили, поболтали потом). Домой пришла- есть не хотела. А вообще совсем не ужинать не могу :( Итог от такого меню ,кстати, оказался -1000, но так каждый день не могу :(
15.05.2008 21:39:44, Мама Мышка
15.05.2008 21:39:44, Мама Мышка
Обед: 2 стакана "снежка" (кисломолочный напиток")
Полдник: маленькая мисочка запаренной гречки с молоком.
Ужин: грамм 100 плова и 200гр.клубники.
Из перекусов за весь день: 5 сушек-малышек и 4 зефирки в шоколаде.
14.05.2008 22:58:36, Оксанёнок
З: йогурт, кусок медовика.
О: суп овощной, горть арахиса, зефирина.
Спорт 2 часа.
У: йогурт, чай с медом.
14.05.2008 22:33:44, Ohrom
ээээ, а на кого я равняться буду, если у тебя вес вверх поползет?!!!!
Не бросай меня, большая черепаха (С)
Шучу.
14.05.2008 22:48:39, Елена Майская
О: суп овощной, горть арахиса, зефирина.
Спорт 2 часа.
У: йогурт, чай с медом.
14.05.2008 22:33:44, Ohrom
и вообще, у меня ощущуние, что я беременна, на всякий случай курю поменьше :)
14.05.2008 22:34:49, Ohrom
14.05.2008 22:34:49, Ohrom
Не бросай меня, большая черепаха (С)
Шучу.
14.05.2008 22:48:39, Елена Майская
да уж, это еще кто на кого ровняется! :), у меня реально сейчас где-то 57-58 (((
14.05.2008 23:00:19, Ohrom
14.05.2008 23:00:19, Ohrom
14.05.2008 22:04:11, Мечтуля
14.05.2008 22:10:27, candle
Перекус: чай + сухофрукты
Обед: две голени куриных запеченных, салат из свежих овощей
Перекус: чай, батончик мюсли.
Ужин: Остатки салата с финкриспами. Погрейпа. Чай, 10 гр.шоколада.
14.05.2008 22:03:55, candle
Слушай, а как выглядят эти интересные слова - финкриспы, батончик мюсли?
15.05.2008 01:28:13, sweetanok
http://images.yandex.ru/yandsearch?p=18&text=%D0%B1%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D1%87%D0%B8%D0%BA%20%D0%BC%D1%8E%D1%81%D0%BB%D0%B8&img_url=http%3A%2F%2Fshop.vegetarian.ru%2Fdescriptions%2Fimg%2F235.jpg&rpt=simage 15.05.2008 09:32:47, Maxi
криспы, пара сухофруктов - оранжевые такие из абрикосов, всегда забываю как звать их
кофе с молоком
обед: яблоко, цезарь с креветками
зеленый чай
опять кофе с молоком
ужин: сырник от дитев оставшийся, бутер из криспа, языка и сыра. потом лосось на пару, салат (зелень всякческая+черри+оливк масло)
как бы научиться не жрать на ночь? минеральная вода всю дорогу до сна - постараюсь!
14.05.2008 21:43:27, Стюндра
14.05.2008 23:09:08, СимОна
14.05.2008 23:24:03, Стюндра
14.05.2008 22:07:39, candle
14.05.2008 23:10:31, Стюндра
14.05.2008 22:27:50, Елена Майская
завтрак:
1/2 апельсина грейпфрута и 1 вареное яйцо
Обед: творог 5% + тостик из серого хлеба+ помидор
Должна вам сказать, что такая вкуснятина получилась: выкладываете творог на тарелку плоскую, сверху порезаные помидорки (некрупно), потом крошите сухарик/тост+чуть чесночка+тмин!
Ужин: тушёная говядина
14.05.2008 21:28:38, sweetanok
1/2 апельсина грейпфрута и 1 вареное яйцо
Обед: творог 5% + тостик из серого хлеба+ помидор
Должна вам сказать, что такая вкуснятина получилась: выкладываете творог на тарелку плоскую, сверху порезаные помидорки (некрупно), потом крошите сухарик/тост+чуть чесночка+тмин!
Ужин: тушёная говядина
14.05.2008 21:28:38, sweetanok
Кофе с молоком, пшеничный хлебец с сыром, кучка печенья на фруктозе, зеленый чай и булочка с корицей (на 330 ккал), йогурт velle питьевой 250мл, сосиска с зеленым горошком, 2 хлебца и примерно 100г кабачковой икры, чай с печеньем (с шоколадом, 2шт.) и пастилой (2шт.), манные биточки с киселем, стакан теплого топленого молока. Меню примерно на 2000ккал, теперь можно и поспать :))
14.05.2008 21:07:07, Мурзя
потом еще кофе
обед-творог 2% жирности с ложкой меда, 2 финкриспа с твю сыром, чай жасминовый
ужин-овощи из пакета , запеченные с куриной грудкой и с сыром, пол огурца, пол помидора, с десяток черешен.
Надеюсь, что на сегодня будет все
14.05.2008 20:49:22, Вока
Обед : курица тушеная , 2 помидора .
Перекус : кофе с горьким шоколадом
Ужин: яблоко и 1 стакан ряженки
Пешие прогулки- 11000 тыс шагов :-)
14.05.2008 20:21:46, Kalina
14.05.2008 22:40:27, Kalina
а я сегодня держалась держалась и торт не съела на завтрак, а завтра чую придется так как его меньше становится, а он вкуууусный))))) по отзывам))))
14.05.2008 20:27:49, Gala
14.05.2008 20:27:49, Gala
14.05.2008 20:37:23, Kalina
боюсь что захочется)))) одно спасение, он уже порционно нарезан мааленькими кусочками))))
14.05.2008 21:39:54, Gala
14.05.2008 21:39:54, Gala
обед: яичница из 2яиц, салат (латук, св.огурец, помидорка черри, укроп, петрушка, чесночный соус), немножко отрубей
полдник: 2 блинчика с джемом, яблоко, миска клубники
ужин: тарелка гречки и грамм 15-20 сыра кашкавал, творог нежирный 100 гр. с клубникой
Нагрузки: гранд-уборка, разбор шкафов... На улицу не выходила(ребенок заболел), потому привычного пешкаруса не было.
Съедено ок. 1200 ккал
14.05.2008 20:00:01, Елена Майская
14.05.2008 20:25:03, Елена Майская
14.05.2008 20:38:29, Kalina
14.05.2008 22:16:57, Елена Майская
2 завтрак:зеленый чай с лимоном, кусочек брынзы.
Обед: гречка с соевым соусом, 2 куриные голени, сок абрикосовый.
Полдник: осетрина холодного копчения Вкусная, но соленая зараза, 2 кусочка брынзы с кофе.
Ужин: ананас консервированный (лень было дойти до рынка купить нормальный), и еще будет салат из св.моркови с сыром, чесноком, луком, укропом и майонезом, и бокальчик белого чилийского шардоне. Простите, не могу отказать себе-любимой!!!!!
14.05.2008 19:47:51, СимОна
14.05.2008 23:05:55, СимОна
бутыль шардоне без закуски на двоих-это фигня...ну не 5 литровая же она. я щас вот на автомате с мужем чаю попила с 2-мя пирожными...когда опомнилась уже поздно было. Блин, а они ведь и невкусные для меня уже...
14.05.2008 23:17:50, Елена Майская
14.05.2008 23:23:32, СимОна
15.05.2008 00:26:15, СимОна
14.05.2008 19:34:40, ღ Сапфира ღ
14.05.2008 21:39:25, Мурзя
2-й завтрак: бутер с колбасой, 20 г горькой шоколадки, чай.
Обед: гречка с индейкой, капустный салат.
Ужин: пол жареного баклажана, омлет из 1 яйца с сыром, хлебец, молокочай. И если вечером совсем оголодаю, то еще будет простой йогурт.
14.05.2008 19:33:07, Мантикора
ох чует моя попа, закидают меня тапками(
4 груши
упаковка помидор черри
200 гр 10% сыра
и поняла что не(
не хочет организм есть(
хочет организЬм дальше голодать(
с четырех часов дня опять на воду
ПыСы
для критиков) авансом - у меня не первый опыт и сбрасывания и голодания в процессе долгой (по 3-4 месяца) чистки организма
с врачами консультировалась)
14.05.2008 19:23:24, Прогноз Погоды
Да за ради Бога. Просто несколько странно от человека с "не первым опытом сбрасывания и голодания в процессе долгой...чистки организма" видеть пост с вопросами о проблемах стула после диеты. Но это я уж так...
14.05.2008 21:55:46, candle
главное , чтобы многие не восприняли это как руководство к действию. Если опыт есть и консультация с врачом , то это замечательно.
14.05.2008 20:53:22, Kalina
я тапки не отдам:))) по калориям не так все ужасно
помидоры прибл. 50-60 ккал за упаковку
сыр прибл. 270 ккал за 100 грамм*2=540ккал
4 груши это около 700 грамм=42*7=294 ккал
То есть даже при таком вроде бы скудном рационе ты пополнила свой организм почти 900 ккал.
Цитирую:
Радикальный сброс веса - до 600 ккал в день, интенсивный - до 900 ккал, нормальный крейсерский - до 1200 ккал.
14.05.2008 20:07:27, Елена Майская
а в 10% сколько калорий? вот нашла в инете 10% сыр калорийность в 100 гр. 215ккал (тоже не мало вообще то). 200 грамм выходит 430ккал
14.05.2008 22:23:33, Елена Майская
А ты их (тапки...всмысле) обратно не закидывай, собирай, а потом в СП продадим... Пусть кидатели походят босичком...
14.05.2008 19:33:06, СимОна
4 груши
упаковка помидор черри
200 гр 10% сыра
и поняла что не(
не хочет организм есть(
хочет организЬм дальше голодать(
с четырех часов дня опять на воду
ПыСы
для критиков) авансом - у меня не первый опыт и сбрасывания и голодания в процессе долгой (по 3-4 месяца) чистки организма
с врачами консультировалась)
14.05.2008 19:23:24, Прогноз Погоды
14.05.2008 21:55:46, candle
14.05.2008 20:53:22, Kalina
помидоры прибл. 50-60 ккал за упаковку
сыр прибл. 270 ккал за 100 грамм*2=540ккал
4 груши это около 700 грамм=42*7=294 ккал
То есть даже при таком вроде бы скудном рационе ты пополнила свой организм почти 900 ккал.
Цитирую:
Радикальный сброс веса - до 600 ккал в день, интенсивный - до 900 ккал, нормальный крейсерский - до 1200 ккал.
14.05.2008 20:07:27, Елена Майская
14.05.2008 22:23:33, Елена Майская
14.05.2008 19:33:06, СимОна
Обед: куриная лапша + 3 фин криспа
Ужин: салат (капуста + морковка), вобла (40гр) и 1 стакан томатного сока. Хотела на этом и закончить, но доела за ребенкой 1,3 блина (большого) со сгущенкой.
14.05.2008 19:21:05, Мусулунга
завтрак - мягкий сыр с медом
обед - рыбный суп, гречка с говядиной
полдник - творог
ужин - 2 ложки салата (огурцы+зелень+сметана)
позже будет грейп
14.05.2008 19:03:19, Gala
ааа, понятно:) у меня то на мед аллергия, я так просто теоретически интересовалась. Ага, Тимка простудился. Палец-забинтован и синяк в основании пальца. Вчера категорически отказался ехать в травму-он от врачей уже шугается, а сегодня вот блин заболели... Но муж вроде посмотрел руку и сказал, что ничего ужасного=выбит палец, еще вроде как такого я насмотрюсь впереди. Но а я переживаю, разумеется. Родная мать и сына покалечила...
14.05.2008 20:30:42, Елена Майская
обед - рыбный суп, гречка с говядиной
полдник - творог
ужин - 2 ложки салата (огурцы+зелень+сметана)
позже будет грейп
14.05.2008 19:03:19, Gala
Лен, это я макаю сыр типа бри в мед, или капаю медом на него. Этому я от французов набралась, очень вкусно))) еще вкуснее так делать с сыром с плесенью типа дор блю и иже с ним. Питательно, полезно и вкууууусно, я наедаюсь 50 граммами сыра и максимум чайной ложкой меда))))
Тимоха заболел, да? А как его палец????
14.05.2008 20:25:45, Gala
Тимоха заболел, да? А как его палец????
14.05.2008 20:25:45, Gala
14.05.2008 20:30:42, Елена Майская
оххх Лен, конечно ты переживаешь, держись там, палец пройдет, было б чего посерьезнее сам бы попросился к врачу))))
Сейчас погода такая противная, не мудрено что заболел..(((
14.05.2008 20:33:39, Gala
Сейчас погода такая противная, не мудрено что заболел..(((
14.05.2008 20:33:39, Gala
утро в 9-ть: кофе, полкуска хлеба с паштетом, кусок копченной колбасы, чай зел. с молоком;
обед в 14-ть: в пиццерии с сыном: пицца мясная маленькая, морс, кофе, пара-тройка картошек фри у сына стащила - чуть не лопнула из-за такого обеда, еле из-за стола встала.
ужин 18: бокал вина красного + пара черешен и пара клубничек.
14.05.2008 18:59:21, tanyak
14.05.2008 19:18:47, VUP
завтрак в 12 - творожок активия
обед в 14 - суп овощной и жуткий салатик (огурцы,яйцо, мясо, картошка, майонез) - 200 гр
перекус - чай с шок. конфетой
полдник, он же ужин до 18 - отварная обжаренная картошка 100 гр, полкотлетки куриной, три кусочка докторской, 5 черри, молоко
а воды то выпито...немеряно
14.05.2008 18:56:19, irina58
з:куриное бедрышко на пару + помидор+3 кус.сыра+3 финкриспа+1полоска шоколада+кофе
о:200 гр творога обезжир+2 яблока+2 нектарина+кофе +1 полоска шоколада
у:предположительно салат из овощей заправленный йогуртом
надеюсь все .....
14.05.2008 18:29:57, Бусинка+2
о:200 гр творога обезжир+2 яблока+2 нектарина+кофе +1 полоска шоколада
у:предположительно салат из овощей заправленный йогуртом
надеюсь все .....
14.05.2008 18:29:57, Бусинка+2
второй завтрак: кофе с мол., конфеты му-му, 2 печенья
обед в столовке: рассольник, черный хлеб 1 кусок, свинина в лечо
перекус груша
ужин или что это было в 5 часов: кофе с мол., творожник
дома надеюсь (ОЧЕНЬ НАДЕЮСЬ!!!) не есть, попью чай наверно и всё
14.05.2008 18:08:56, fimka ©
Читайте также
Беременность в 45 лет: обоснованное решение
В нашей статье мы рассмотрим, какие возможности и вызовы открывает беременность после 40-45 лет, опираясь на последние исследования и медицинские рекомендации.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
