Хочу предложить, простую, но достаточно эффективную диету. На ней сама продержалась 3 недели, сбросила 8 кг,но был еще и спорт, и у меня резко упало давление, так что соблюдать эту диету лучше без спорта. Знаю на ней худели и результат был "на лицо", сбрасывается по отзывам хорошо 1-ю и 4-ю недели, а в середине диеты вес практически стоит на месте. Так что прошу, кто заинтересовался:))) Длинно:)
1-я неделя
1-й день:
Завтрак: Кофе или чай с куском сахара 6г или ложка меда
Обед: 1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца
2-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 125г нежирного творога, 0,5 молока (не жирного)
3-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100г сыра(твердых сортов) 1 апельсин
Ужин: 200 г зел салата(огурцы помидоры,перец)2 яйца
4-й день:
Завтрак:Тот же
на целый день разделить 500г нежирного творога или сырники
Рецепт: 500 гр творога,1 яйцо, 50 гр.муки грубого помола, 25 гр.растительного масла. Но сырники получаются жидковатые
5-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 200 гр.шпината, 1 яйцо, 50 гр вар диет.колбасы
6-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 125 г. нежирного творога, 1апельсин
Ужин: 100 г. вар.диет.колбасы, 1 яйцо, 40 гр.редиса
7-й день:
Завтрак: Тот же
Обед: 1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,25 молока
2-я неделя
8-й день:
Завтрак: Тот же
На целый день 1,5 кг яблок (апельсинов) или салат из овощей с растит.маслом без соли в том же объеме
9-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 г. варен.диет колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г. сыра, 40 гр.редиса
10-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 2 огурца
11-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 варен.цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,5 молока
12-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 гр варен мяса или рыбы или курицы и 50 гр отварн.риса
Ужин: 2 яйца, 100 гр творога, 250 гр овощей,100 гр фруктов
Выбрать сочетание. за целый день можно 50 гр.хлеба
13-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 гр сыра 1 апельсин
Ужин: 200 гр зел.салата(огуцы,помидоры,перец) 2 яйца
14-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 200 гр.шпината, 1 яйцо, 50 гр вар диет.колбасы
3-я неделя
15-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 125 гр нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 гр варен.диет.колбасы, 1 яйцо, 40 гр.редиса
16-й день:
Завтрак:Смешанный день, такой же как 12 день
Обед:
Ужин:
17-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,25 молока
18-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:100 г. варен.диет колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г. сыра, 40 гр.редиса
19-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 1 яйцо. 2 огурца
20-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:150 гр варен.мяса, 250 гр.овощей
Ужин: салат 250 гр.(из разных овощей)
21-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 варен.цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,5 молока
4-я неделя
22-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 гр сыра 1 апельсин
Ужин: 200 гр зел.салата(огуцы,помидоры,перец) 2 яйца
23-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 200 гр.шпината, 1 яйцо, 50 гр вар диет.колбасы
24-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:150 гр варен.мяса, 250 гр.овощей
Ужин: салат 250 гр.(из разных овощей)
25-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 125 гр нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 гр варен.диет.колбасы, 1 яйцо, 40 гр.редиса
26-й день:
Завтрак: Тот же
Обед: 1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,25 молока
27-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 г. варен.диет колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г. сыра, 40 гр.редиса
28-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: на целый день:700 г.молока или 250 гр.сливок или 350 гр.сметаны
Ужин:
Жидкость, если оа не содержит калорий можно пить не ограничено. апельсины можно заменять яблоками, грушами,грейпфрутом. Пучок редиса можно заменить помидорами,болгарским перцем, капустой (любой), лечо. Желаю удачи
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.