Раздел: Диеты (четырехнедельная диета для похудения)

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Четырехнедельная диета

Хочу предложить, простую, но достаточно эффективную диету. На ней сама продержалась 3 недели, сбросила 8 кг,но был еще и спорт, и у меня резко упало давление, так что соблюдать эту диету лучше без спорта. Знаю на ней худели и результат был "на лицо", сбрасывается по отзывам хорошо 1-ю и 4-ю недели, а в середине диеты вес практически стоит на месте. Так что прошу, кто заинтересовался:))) Длинно:)
1-я неделя
1-й день:
Завтрак: Кофе или чай с куском сахара 6г или ложка меда
Обед: 1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 1 яйцо, 2 огурца
2-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 125г нежирного творога, 0,5 молока (не жирного)
3-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100г сыра(твердых сортов) 1 апельсин
Ужин: 200 г зел салата(огурцы помидоры,перец)2 яйца
4-й день:
Завтрак:Тот же
на целый день разделить 500г нежирного творога или сырники
Рецепт: 500 гр творога,1 яйцо, 50 гр.муки грубого помола, 25 гр.растительного масла. Но сырники получаются жидковатые
5-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 200 гр.шпината, 1 яйцо, 50 гр вар диет.колбасы
6-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 125 г. нежирного творога, 1апельсин
Ужин: 100 г. вар.диет.колбасы, 1 яйцо, 40 гр.редиса
7-й день:
Завтрак: Тот же
Обед: 1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,25 молока
2-я неделя
8-й день:
Завтрак: Тот же
На целый день 1,5 кг яблок (апельсинов) или салат из овощей с растит.маслом без соли в том же объеме
9-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 г. варен.диет колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г. сыра, 40 гр.редиса
10-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 2 огурца
11-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 варен.цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,5 молока
12-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 гр варен мяса или рыбы или курицы и 50 гр отварн.риса
Ужин: 2 яйца, 100 гр творога, 250 гр овощей,100 гр фруктов
Выбрать сочетание. за целый день можно 50 гр.хлеба
13-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 гр сыра 1 апельсин
Ужин: 200 гр зел.салата(огуцы,помидоры,перец) 2 яйца
14-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 200 гр.шпината, 1 яйцо, 50 гр вар диет.колбасы
3-я неделя
15-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 125 гр нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 гр варен.диет.колбасы, 1 яйцо, 40 гр.редиса
16-й день:
Завтрак:Смешанный день, такой же как 12 день
Обед:
Ужин:
17-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,25 молока
18-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:100 г. варен.диет колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г. сыра, 40 гр.редиса
19-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 1 яйцо. 2 огурца
20-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:150 гр варен.мяса, 250 гр.овощей
Ужин: салат 250 гр.(из разных овощей)
21-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 1\4 варен.цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,5 молока
4-я неделя
22-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 гр сыра 1 апельсин
Ужин: 200 гр зел.салата(огуцы,помидоры,перец) 2 яйца
23-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:1\4 вареного цыпленка (200-250 гр) 2 огурца
Ужин: 200 гр.шпината, 1 яйцо, 50 гр вар диет.колбасы
24-й день:
Завтрак:Тот же
Обед:150 гр варен.мяса, 250 гр.овощей
Ужин: салат 250 гр.(из разных овощей)
25-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 125 гр нежирного творога, 1 апельсин
Ужин: 100 гр варен.диет.колбасы, 1 яйцо, 40 гр.редиса
26-й день:
Завтрак: Тот же
Обед: 1 ст.простокваши(кефир, ряженка) 2 апельсина
Ужин: 125 г. нежирного творога, 0,25 молока
27-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: 100 г. варен.диет колбасы, 1 огурец
Ужин: 100 г. сыра, 40 гр.редиса
28-й день:
Завтрак:Тот же
Обед: на целый день:700 г.молока или 250 гр.сливок или 350 гр.сметаны
Ужин:
Жидкость, если оа не содержит калорий можно пить не ограничено. апельсины можно заменять яблоками, грушами,грейпфрутом. Пучок редиса можно заменить помидорами,болгарским перцем, капустой (любой), лечо. Желаю удачи
03.04.2008 19:46:09, ol^gin

От кого: Настройки

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:
получать ответы на E-mail
показывать ссылки на изображения в виде картинок








Лауреат Премии Рунета 2005Лауреат Национальной Интернет Премии 2002Победитель конкурса «Золотой сайт'2001»

20.11.2018 17:02:43

7я.ру - информационный проект по семейным вопросам: беременность и роды, воспитание детей, образование и карьера, домоводство, отдых, красота и здоровье, семейные отношения. На сайте работают тематические конференции, блоги, ведутся рейтинги детских садов и школ, ежедневно публикуются статьи и проводятся конкурсы.

18+
Если вы обнаружили на странице ошибки, неполадки, неточности, пожалуйста, сообщите нам об этом. Спасибо!