Посоветуйте мне что-нибуудь... Сидела на 10ке, - потом практически все вернулось, на супе попробовала - немогу, не мое, на 3дня меня хватило, потом ЖУТКЙ жор - при том, что сейчас середина цикла.
Думаю как быть дальше и задаюсь вопросами:
1.Что такое рац. питание?
2.В чем заключается "волшебство" грейпфрута (ниже промелькнуло)?
3.Разгрузочные дни - где можно посмотреть, какие бывают, и как часто надо проводить?
Есть большой соблазн махнуть на себя рукой, но знаю, что тогда после Поста вообще все наверстается с запасом. Поможите советами, пожалуйста!
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
СПАСИБО ВСЕМ!! Вселили в меня надежду, буду продолжать бороться.. Попробую рац. питание.,разгруз. дни, не есть после 18ти (мда, сегодня не получилось, только что дожевала хурму.. последнюю из трех(( - с понедельника.! Ну и отчитываться, конечно..)
22.03.2008 23:09:30, Елена Червякова
22.03.2008 23:09:30, Елена Червякова
Я тебе посоветую сходить к эндокринологу - сдать анализы, посмотреть все ли в норме.
У меня год назад обнаружился повышенный в разы! пролактин:-( Сейчас удалось снизить его до нормы, до нижней границы. Плюс к этому врач выдала примерное меню на неделю. Результаты можно видеть на линейке.
Меню по ссылке.
22.03.2008 18:20:50, Свет-лана
у меня тоже был высоковат, на весе не отражалось а я когда убирала дисфункцию, чтобы забеременеть, пила гормоны, вот тогда-то поднабрала
22.03.2008 18:54:20, экс-Пенелопа
В январе у меня он был уже в пределах нормы, но врач заменила таблетки с целью снизить до нижней границы.
22.03.2008 19:21:05, Свет-лана
Вот только "отпускать" себя не надо :). Почитай метод похудения Монтиньяка, лучше книжный вариант, в нете я толком не видела - и там часто и не заслуженно его критикуют. У него как раз про рац. питание все хорошо прописано, и он противник низкокалорийных краткосрочных диет.
22.03.2008 16:02:03, Ohrom
22.03.2008 16:02:03, Ohrom
Стараюсь побольше пешком ходить.. А спорт - когда-то занималась.., а сейчас ноги болят, причем и от лишнего веса..
22.03.2008 23:03:30, Елена Червякова
22.03.2008 23:03:30, Елена Червякова
сключить из рациона:
Сахар, муку, картофель, кукурузу, свеклу и морковь прошедшие тепловую обработку, виноград, бананы, яблоки, колбасные изделия, семечки, орешки, сухофрукты (кроме кураги и чернослива, их можно в день 3-5 штук), газированные и алкогольные напитки, крупы. Вместо сахара можно использовать сахарозаменитили.
Включить в рацион:
Белки: все сорта мяса, птица без шкурки, рыба морепродукты - приготовленные любым способом (отварные, тушенные, запеченные, жаренные, гриль, шашлык и т.д.), творог 0%.
Углеводы: Овощи: все разрешенные овощи, грибы, бобы, зелень - приготовленные так же любым способом от сырых до жаренных.
Фрукты и ягоды по желанию, за пол часа до основного приема пищи. Особое внимание уделить дыне: за два часа до приема и в течении двух часов после приема дыни, другие продукты употреблять нельзя!
Молочные продукты: молоко и кисломолочные продукты до 1,5 % жирности.
Напитки: кисломолочные до 1.5% жирности, чай, кофе, соки без сахара. В день можно до пяти конфет типа "Зула".
Режим питания:
Прием пищи 3 раза в день: завтрак, обед, ужин. Между приемами пищи 4 часа. Старайтесь принимать пищу в одно и тоже время. Ужин - не обязательный прием пищи. Идеальное время для ужина 18.00. Но если Вы ложитесь поздно спать, то ужин может быть за 4 часа до сна. Завтрак и обед полноценные приемы пищи, и ими нельзя пренебрегать!"
Посмотрите диету Монтиньяка вполне подходит к рац. питанию.
У себя в реге я выложила свое питание.
22.03.2008 14:17:54, Kalina
22.03.2008 13:54:32, Юффи
22.03.2008 14:52:37, VUP
Жуткий жор потому, что долгое время были жесткие ограничения. Слишком много запретных продуктов, приводит к тому, что потом хочется съесть все и сразу!
Как быть дальше:
1. Больше активности, по возможности!
2. Питание контролировать. (калорийность, состав, кол-во, баланс б\ж\у, режим)
3. Грейпфрут содержит некое вещ-во, которое не дает усваиваться жирам, ускоряет обмен веществ, плюс обладает мочегонным и желчегонным эффектом.
4. Разгрузочный день 1-2 раза в неделю, день выбирай по вкусу (по ссылке)
5. Руками махать не надо! Зря 10-ку тянула, что ли?
22.03.2008 13:40:16, looking
Я была лет 5 тому назад у врача эндокринолога.(конечно все анализы сдавала)он посоветовал 5 типов разгрузочных дней
1- яблоки
2-кефир
3-мясо вареное(непомню скольеко,немного)
4-сыр(не жирный)
5-непомню:-())))
22.03.2008 23:48:25, goldy
Как быть дальше:
1. Больше активности, по возможности!
2. Питание контролировать. (калорийность, состав, кол-во, баланс б\ж\у, режим)
3. Грейпфрут содержит некое вещ-во, которое не дает усваиваться жирам, ускоряет обмен веществ, плюс обладает мочегонным и желчегонным эффектом.
4. Разгрузочный день 1-2 раза в неделю, день выбирай по вкусу (по ссылке)
5. Руками махать не надо! Зря 10-ку тянула, что ли?
22.03.2008 13:40:16, looking
1- яблоки
2-кефир
3-мясо вареное(непомню скольеко,немного)
4-сыр(не жирный)
5-непомню:-())))
22.03.2008 23:48:25, goldy
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
