Раздел:
Правильное питание
В блог
Подписаться на Дзен!
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
МАРАФОН, ДЕНЬ СЛЕДУЮЩИЙ.
Мы " марафонимся" уже больше недели. Вы довольны сбросом веса за эти дни? Я как-то не очень. Минус 1кг 400гр - скромный результат, а до НГ 12 дней и ещё 1600гр. Но если уж начистоту, то хотелось бы , чтобы прежде всего уходили объёмы, мои проблемы - талия (её отсутствие), живот, жирок между ног( попины уши - но внутри).
План на сегодня - рац питание, не есть после 17 часов, раньше лечь спать.
а у вас как дела?????
19.12.2007 10:26:52, lusha1
40 комментариев
У меня где-то 1.5 кг ушло. Я довольна. О →
У меня где-то 1.5 кг ушло. Я довольна. Отсутствие спорта меня, конечно, расслабило и подвело, но сегодня, наконец, начинаю опять. Есть сегодня уже не буду. Ну, может, ананасиком перекушу.
19.12.2007 17:16:30, Terracota
Я не марафонилась, но удалось за это вре →
Я не марафонилась, но удалось за это время слезть с устоявшегося веса. Может быть плато тронулось (надеюсь)...
19.12.2007 15:07:37, Yar
Это на тебя марафонское настроение подействовало:)))
19.12.2007 17:14:10, Terracota
Может быть:) Я все никак не решу, на чем остановлюсь. До этого думала, что может уже хватит, раз такое плато длительное.
19.12.2007 22:05:49, Yar
ко мне 70 как прилипли!!!!!!!! ((((((((( →
ко мне 70 как прилипли!!!!!!!! ((((((((((((((((((((
19.12.2007 15:04:00, mara
А на линейке другая цифра...у меня тоже 70... радуйся, что хоть не растет вес))))
19.12.2007 15:57:56, Чуча
70 и 69.8 - сильно разные цифры! )))))
19.12.2007 17:37:36, mara
Для меня разные....70 это уже 70, а 69,8 это еще 69))))
20.12.2007 12:18:01, Чуча
да ты, карин, оптимистка! )))))))
20.12.2007 12:53:16, mara
Угу...все, что касается веса)))) Я для себя решила, что больше 71 кг. ни за что не буду....и когда весы несколько дне назад показали 70,7...я подумала, что все не так страшно, еще ведь не 71)))) А сегодня они показали 70, несмотря на 400 гр. конфет съеденых вчера))))
20.12.2007 13:03:02, Чуча
У меня худет не получается, думала не то →
У меня худет не получается, думала не толстеть, тоже не получается....вес 70,4...кошмар какой-то....сторта нет совсем....на ужин ем много яблок, но если не яблоки, тогда я пю чай с шоколадом, а это хуже....Вами я горжусь....собой нет... начала пить успокоителные, уже не такая напряженная и нервная, поэтому ем менше, но всю жизнь нельзя на успокоительных....короче....через пару недель к эндокринологу, если все ок, тогда придется идти к психиатору)))
Что-то я с вашими леовитами совсем перестала быть в теме....напишу, что вчера съела, а вы мне скажите....мало, много...
Завтрак кофе с сахарином и 100 гр. сыра.
Перекус 2 яблока.
Обед 3 болших яблока.
Ужин (до 18.00)....миска салата из листьев салата, 3 помидор и четверти длинного огурца с 100 гр. феты маложирной., 100 гр. запеченного филе лосося. 2 столовые ложки бурого риса цапнула с детских тарелок.
Поздний ужин чай и 50 гр. горького шоколада.
Поругате меня....а то я совсем распустилась....
19.12.2007 11:56:35, Чуча
Кариш, для нервов попей магне В6, прям по 2 штуки в день, меня сильно трясло в прошлом году после развода, так вот уже год пью, нервы стали крепкими, даже не плачу больше, как раньше при малейшем поводе.
19.12.2007 22:26:13, Майская мечта
Мечтуля, спасибо. А его в аптеках надо покупать или в бычных магазинах???
20.12.2007 12:17:30, Чуча
по-моему ты ешь оочень мало...затормозила свой обмен вешеств :( Ты посчитай сколько ты кккал ешь...и сколько тебе надо(по ссылке),вот и отсюда пляши! Да,и всё наоборот надо есьт :Завтрак съешь сам,обед подели с другом,а ужин отдай врагу.Помнишь такое?А то у тебя получается с утра чуть ли не голодовка,а к вечеру еда...
раскочегаривайся!
Можно ещё по формуле от ОНИОН посчтать
Минимальная норма калорий = 655 + (9.6*вес(кг)) + (1.8*рост(см)) - (4.7*возраст(годы) Это минимум ниже которого нельзя вам опускаться (иначе будут проблемы со здоровьем). Максимум обычно минимум умноженный на полтора. Вот если вы будете держаться между максимумом и минимумом вы начнете худеть только на питании
19.12.2007 17:22:39, abri
А я эту табличку уже видела, она мне очень нравится, потому что по ней мой вес ниже нормы... а твой???? А то, что там идет расчет калорий и всего остального, это хорошо, я как раз искала что-то подобное, чтобы выяснить, при моей любви к сладкому, сколько я могу углеводов в день съедать)
20.12.2007 12:37:50, Чуча
может, так и есть?? У меня все сошлось!
20.12.2007 13:45:04, Terracota
Может.... но по ИМТ я вполне могу весить 65 кг.... и это еще будет норма))) Правда у меня и 83 по ИМТ норма)))))
20.12.2007 14:22:38, Чуча
Ох, у меня по этим расчетам лишних 11 кг:( ужОс:(
19.12.2007 18:07:36, Terracota
А у меня нет лишних норма 55-58, нормостеник с индексом рекомендуемым 22, 22 у меня и есть. Но я все равно буду худеть :) хотя бы до 55.
19.12.2007 20:38:06, Майская мечта
Муж меня вчера соблазнял шоколадкой. Но я выбрала свинину на ночь. Результат приятно удивил:) Фетаки у меня утром...
19.12.2007 15:09:19, Yar
Думаешь заменить вечернее поедание шоколада на кусок мяса?))))
А фетаки жирная очен, фета...она у нас 17% продается, а фетаки вкусно.... но...низя мне....
19.12.2007 15:56:40, Чуча
Я не рекомендую, тяжесть в желудке есть. Но сама пошла и опять свинины поела. Да еще рыбой жареной заела. Жуть... Завтра посмотрим. Но вообще я бы может и порекомендовала тебе фетаки и зерновой хлеб. Утром. Я вообще привыкла утром есть зерновой творог, хлеб зерновой специально для жкт, я его даже полюбила, или фетаки немного. Более того, я все это лакирую кофе с молоком и заменителем сахара. Не думаю, что эти дозы влияют, по крайней мере если есть дневная активность, то нет, это я по весам проверяла.
19.12.2007 22:09:39, Yar
за неделю примерно -1,2 кг, но у меня КД →
за неделю примерно -1,2 кг, но у меня КД скоро, так что я вес этот наберу и сброшу после начала КД.
19.12.2007 11:27:49, Kalina
у меня за 6 дней - 1,9 кг .. по объемам →
у меня за 6 дней - 1,9 кг .. по объемам бедра и ноги - 2 см, талия - 3 см. Я надеюсь к НГ максимально приблизиться к желаемому результату. Пока все идет (на мой взгляд) очень не плохо. У меня рац.питае + начала немного заниматься дома (приседания, прес, попа, отжимания)
19.12.2007 11:19:28, Nasta
а что на попу, какие упражнения
19.12.2007 11:27:08, lusha1
можно просто напрягать попу)
а можно вот так:
Вытягивания ног, стоя на руках и коленях: Начальное положение - стоя на руках и коленях (колено локтевая позиция) - руки точно под плечами (перпендикулярно полу), а ноги точно под бёдрами (перпендикулярно полу). Втяни живот, спину расслабь. Представь, что твои ноги крепятся на шарнирах к бёдрам, выдохни и вытяни правую ногу назад, пока она не станет параллельной полу. Вдохни и медленно вернись к начальному положению. Повторяй по 8-12 раз. Меняй ноги. Настраивайся на 1-3 подходов.
Или в той же позе, но нога согнутая в колене вверх (т.е. верхняя часть ноги параллельна полу, а нижняя перпендикулярно) .. т.е. пяткой тянемся вверх.. надеюсь понятно объяснила
19.12.2007 12:14:00, Nasta
спасибо, вроде не трудные, особенно первое просто напрягать её, этож можно и сидя перед компол, и шагая по улице, очень хорошее упражнение
19.12.2007 12:16:46, lusha1
ага, вот поэтому я его и люблю больше всего)
19.12.2007 12:49:25, Nasta
Замечательно:) Самое главное вес, которы →
Замечательно:) Самое главное вес, который ушел после разгрузки в понедельник не вернулся ни на грамм!
Да, объемы уходят с трудом, но я знаю, что их надо убирать физ.нагрузками, а это пока не получается у меня:(
Но в любом случае я собой довольна, самочувствие в пределах нормы, так что продолжаю питаться так же.
19.12.2007 11:17:15, fimka и Сонюшка
У меня со спортом тоже плохо :( -это есть НЕХОРОШО
19.12.2007 11:31:51, lusha1
Есть идеи как исправлять? У меня только одна - бодифлекс, но не могу найти время для него даже...
19.12.2007 12:03:34, fimka и Сонюшка
У меня низкое давление, бодифлексилась неделю реально от объёмов помогает - 10 см в четырёх замерах. Но и от давления помогает :((( -- оно тоже падает, попробуйте, может у вас так не будет. Вот летом были две недели на море, так всё подтянулось из всего выпадала, а сейчас опять на попу шлёп с сижу. Выход НА ЮГА ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ВСЕ
19.12.2007 12:13:56, lusha1
Давление у меня тоже низкое всегда, весной-летом занималась бодифлексом, но не замечала что давление от него падает. Только когда делаю упражнение, в котором губами к потолку надо тянуться, кружилась голова, поэтому его исключала.
19.12.2007 12:55:07, fimka и Сонюшка
Не надо резко, люблю это упражнение, т.к. мне кажется, что подбородок от него уходит. А вообще я тоже никак не начну, лень страшная:)
19.12.2007 15:14:13, Yar
Еще мне думается вам поможет не столько →
Еще мне думается вам поможет не столько диета, сколько спорт, массаж, для талии обруч.
19.12.2007 10:47:59, Мантикора
Хватает меня только для фейса зарядку делать, ну и отжиматься, весной обруч крутила, но он у меня лёгкий - результатов не заметила. А вот тяжёлый думаю имеет противопоказания, о которых производители не пишут
19.12.2007 11:04:30, lusha1
У меня тоже минус 1,5 кг, но я довольна. →
У меня тоже минус 1,5 кг, но я довольна. По-моему опыту, чем быстрее сбрасываешь, тем быстрее потом наберешь. По крайней мере у меня так, ну не хочет организм расставаться со своими запасами, нельзя его в стресс вводить, потом жор нападает :).Поэтому темп 1 кг в неделю - самое оно. В планах еще 1,5 до НГ. Потом еще 3 кг в январе. Сегодня ем как обычно, только вместо ужина леовитовский пакетик и конечно не есть после 18.00
19.12.2007 10:38:26, Мантикора
а леовит как на вкус - съедобный?
19.12.2007 10:44:34, lusha1
Как любая быстрорастворимая еда. На работе он меня очень выручает.
19.12.2007 10:58:07, Мантикора
Купить что ли
19.12.2007 11:04:54, lusha1
А на линейке другая цифра...у меня тоже 70... радуйся, что хоть не растет вес))))
19.12.2007 15:57:56, Чуча
