Давайте делитсья проверенными вкусными диетическими рецептами!
1) Недавно ела у подруги на ДР салат: мелко рубленая (в комбайне) куриная грудка, крупно тертое яблоко, майонез - достаточно, чтобы все это смазать. Получается низкокалорийно, несмотря на майонез, много белка, и очень вкусно.
2) Печеные в микроволновке яблоки с фруктозой - я в кулинарии написала подробную технологию приготовления.
3) Омлет с овощами: пачку замороженной овощной смеси залить смесью яйца и молока, готовить на маленьком огне под крышкой, пока омлет не застынет.
4) Тертая морковка с яблоком, сухими овсяными хлопьями и измельченными грецкими орехами. Можно добавить фруктозы и сливок.
5) Вареные креветки. Просто, вкусно, низкоуглеводно и некалорийно.
6) Овсянка с яблоком - на завтрак. Мелкую овсянку заливаем кипятком, добавляем щепотку соли. Через 5 минут перемешиваем, трем туда половинку яблока и с удовольствием кушаем.
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Ткинте плиз носом в описание аблок в микроволновке с фруктозой, ну никак не могу найти(((((
Спаибо!!!! 07.11.2007 14:48:57, Natalytom
Спаибо!!!! 07.11.2007 14:48:57, Natalytom
Вот спасибо!!
№3 обязательно опробую, креветки нежно люблю - не зря, выясняется :))
26.10.2007 18:11:56, MyFarm
№3 обязательно опробую, креветки нежно люблю - не зря, выясняется :))
26.10.2007 18:11:56, MyFarm
1. Любимое. Берется морковка, капуста, свеколка, зелень разная, сл.перец, чуток соли (или морской капусты вместо соли), кольраби, в общем, что дома есть - кладется в блендер, заливается домашним йогуртом или кефиром и немного прокручивается, получается отменный "супец" (кстати, даже внешне очень симпотичный, особенно, если сл.перчик - красный)
2. Домашний творог с зеленью, сл.перцем, огурцом, чуток соли-зелени и обязательно чеснок. Творог йогуртом довожу до мягкой констистенции. Муж любит на домашний хлеб намазывать. Я ем такое с салатом.
3. Смять авокадо, добавить винный бальзамический уксус (лучше домашний), оливковое масло холодного отжима, чуток черного перца - это основа и.... что душа пожелает: морская капуста, лук, помидоры-огурцы, листья салата, перец сладкий, зелень и т.д.
4. Морковка, лучок и свекла чуток тушатся на сковородке на очень маленьком огне (добавить травки-муравки, зелень чуток соли и перца). Затем залить это хозяйство кашей (химическую магазинную не использую, но, наверное, можно и ее). А так, мелю овсяные зерна, довожу до кипения до образования каши и заливаю. Каша к овощам - один к одному. По времени процесс одновременный (на одной комфорке - каша, на другой - овощи).
5. Любимый детячий ужин. Ломоть домашнего ржаного хлеба, чуток смочить его подсолнечным маслом холодного отжима, сверху морская капуста вместо соли и с большим количеством лука (зеленый с белыми головками). Хлеб еще сверху зеленью можно посыпать.
6. Из сладкого. Разминаю разные орехи (обычно миндаль, фундук и грецкий орех) "пестиком", туда добавляю чуток лимонного сока и меда, чтоб только превратить в плотную массу. Затем на круглешки яблок намазываю, как на бутерброд. Вкусно, красиво и полезно (любимый детячий десерт). Еще можно и сухофруктов туда порезать (кто любит).
И ТАК ДАЛЕЕ.
А так, и с домашним творогом, как и с йогуртами можно извращаться, сколько душа пожелает, и с сухофруктами, и с орехами, и просто с фруктами и т.д.
26.10.2007 13:23:00, Бамбука Пандовая
26.10.2007 08:52:28, tanyak
Вот я нашла что: Напрасны опасения, что моллюски могут вызвать "зашкаливание" уровня холестерина в крови. Многие специалисты единодушны в том, что по этой причине не стоит исключать из меню моллюсков. Наобброт, факты свидетельствуют, что при замене животных белков моллюсками устанавливается благоприятный баланс холестерина.
Мартин Чайлдс, специалист по липидам в университете Вашингтона, испытывал в течение трех недель эффект замещения различными моллюсками продуктов, содержащих животный белок, таких, как мясо и сыр.
Ни один из распространенных видов моллюсков (устрицы, кламы, крабы, мидии, креветки, кальмары) не вызывал повышения холестерина в крови. Напротив, устрицы и крабы понижали общий уровень холестерина и уровень "неблагоприятного" холестерина ЛНП, а устрицы и мидии улучшали соотношение в пользу "благоприятного" холестерина ЛВП.
Креветки и кальмары не повышали холестерин, но и не понижали его, поэтому не рекомендуется есть креветки и кальмары с целью нормализации холестерина.
26.10.2007 10:46:56, Бабочка Красавица
Мартин Чайлдс, специалист по липидам в университете Вашингтона, испытывал в течение трех недель эффект замещения различными моллюсками продуктов, содержащих животный белок, таких, как мясо и сыр.
Ни один из распространенных видов моллюсков (устрицы, кламы, крабы, мидии, креветки, кальмары) не вызывал повышения холестерина в крови. Напротив, устрицы и крабы понижали общий уровень холестерина и уровень "неблагоприятного" холестерина ЛНП, а устрицы и мидии улучшали соотношение в пользу "благоприятного" холестерина ЛВП.
Креветки и кальмары не повышали холестерин, но и не понижали его, поэтому не рекомендуется есть креветки и кальмары с целью нормализации холестерина.
26.10.2007 10:46:56, Бабочка Красавица
1. Беру 1 луковицу- мелко режу и слегка обжариваю в подсолнечном масле. Далее режу кабачки и добавляю к луку. Тушу 10 минут. Потом добавляю помидоры ( я люблю побольше) и тушу до готовности. Солю в конце. Когда все уже готово добавляю 2 ложки нежирной сметаны или йогурта и зелень. Очень вкусно :-).
2. Баклажаны с перцем болгарским . Все режу на кусочки и тушу в сковороде до готовности.
3. Кефир с мелконарезанной зеленью (укроп).
4. Салат зеленый. Помидоры, огурцы перец и салат зеленый. Нарезаю, лимонный сок, соли чуть-чуть + свежемолотый черный перец. Могу сыра Фета добавить.
Я всегда начинаю есть овощи а потом мясо или гарнир. насыщение происходит быстрее.
25.10.2007 23:08:27, Kalina
2. Салат + мидии (готовы как только бросили на скорвороду и она закипела)+уксуса чуть-чуть+ол. масло
3. Рыба. Смотрим на колорийность. Все что около 100 ккл- наше. То бишь хек, треска, окунь, минтай, сюда же креветки, морской коктейль, мидии. Филе бросам на сковороду - через 5 максимум 7 минут - готово. Морская живность готова сразу после закипания! Едим прям так.
4. Творог0%+огурцы+помидоры+зелень - вкуснейший салат
5. Творог0%+чуть-чуть активии - отличный перекус!
6. Говядина Азу+перец +лук= в спец. посуду с крышкой и в духовку.
7. Геркулес+сок(любой)+сахара можно чуть-чуть. Стоит минут 5-10 - в форму и в духовку
8. Помидоры кружками.Сыр лекгий+чеснок - выкладываем на помидор
9. 2 Сосиски+огурец-помидор. Легко и просто.
10. Отдельная тема - пароварка - омлет, котлеты, рыба- особенно лососевые! Весь жир уйдет вниз!
25.10.2007 15:49:17, SisterBlister
25.10.2007 15:52:07, SisterBlister
Если поплохело, можно ставить достиимые цели. Скажем, 5 кг для начала. Так и ставим: вес сейчас - 5 кг, целевой вес - 0 кг. И радуемся быстрому прогрессу!
25.10.2007 17:18:47, Бабочка Красавица
25.10.2007 17:18:47, Бабочка Красавица
креветки я ем часто, готовлю сырые с честноком, специями, лимоном в духовке...
иногда когда семья есть что не совсем диетическое делаю много салата и открываю рыбную консерву для себя (лучше в томате)...
салат из сыра домашнего с редисом, сладким перцем на завтрак
в салат из свежих овощей добавляем часто мозареллу и оливы...
завтрак комбинированных с обедом в выходныё: свежие овощи помидоры, перец, огурцы с конченной сыбой, ветчиной, твердым сыром - всего понемногу ...
25.10.2007 12:28:43, lise
А я в овсянку соль не добовляю, кладу ложку мёда, любые фрукты и немного кефирчика. получается объеденье. Вкусно, сытно, полезно и до обеда есть не хотца
25.10.2007 11:47:12, Апрелька
1. салат из свеклы, моркови (сырых), майонез (сметана), чеснок, соль, перец;
2. рыба в фольге запеченная в духовке..мням просто :) рыба целиком(дорада, сибас) посолить, поперчить, можно чеснок внутрь брюшка и укроп, положить в фольгу сделанну лодочкой, налить немного воды, чуть бальзамико (или лимон кружочком), масло оливкое на рыбу. завернуть хорошенечко фольгу, чтоб рыба была закрыта. В духовку на противень на 40 минут при температуре 150 градусов. Противень полить водой, чтоб не пригорела фольга. Получается очень ароматная и вкусная и как живая рыба. Всем рекомендую.
25.10.2007 11:06:03, tanyak
а рыбу готовлю в пароварке и посыпаю лимонным перцем от СантаМарии
26.10.2007 10:38:50, Наточка
26.10.2007 10:40:38, Наточка
Читайте также
Процедура установления отцовства: какие документы необходимы и какие права это дает
Для чего вообще устанавливать отцовство?
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
