Девочки, добрый день.
Читаю Ваши сообщения - такие вы все умнички. Занимаетесь, вырабатываете силу воли, боретесЬ не столько с лишним весом сколько с самой собой...
Я вот тоже ОЧЕНЬ хочу к вам присоединиться... Но у меня детю 5,5 месяцев и мы на ГВ.
Вот я и думаю, можно ли мне какую-нить диету изобресть, чтобы нам обеим было хорошо?
Наверняка кто-то из вас был в аналогичной ситуации...
Рост у меня 174, вес сейчас 78 килограмм.
Хотелось бы вернуться в добеременные 60+-2... Помогите, пожалуйста, а? :)
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Я тоже долго ломала голову над этим вопросом и пришла к не слишком простому, но эффективному методу - подсчет ккал. Не примерно, а до грамма. Купила кухонные весы, распечатала из инета таблицы калорийности продуктов и готовых блюд. Кормящим мамам нужно от 1500 до 2000 ккал в день. Моему малышу год и я придерживаюсь нижней границы, а Вам можно 1900-2000. Когда начнете считать и записывать, сразу поймете, где и что Вы переедаете. Я постепенно отказалась от майонеза - 1 столовая ложка - это по кал-ти 1 кг помидор! Но обязательно мясо каждый день и кисломолочку. Конфеты позволяю себе, но не 7-10 шт, а 1-2. Запишу их и думаю, сколько же в них много ккал! Через неделю уже привыкла к такому образу питания. Результат небольшой, но вес медленно уходит. За 2 недели - 3,5 кг.
01.08.2007 12:12:13, Катюлька
01.08.2007 12:12:13, Катюлька
Я тоже так делаю! А где блрали таблицы калорийности готовых блюд?
01.08.2007 14:29:57, Бабочка Красавица
01.08.2007 14:29:57, Бабочка Красавица
Пойду сожру зеленое яблоко с кефирчиком...
А то просто извелась уже вся...
А то не есть на ночь не получается (у детки моей такой режим, блин :)), в течении дня некогда.
Вот и получается - утром и днем не ем, на ночь - наедаюсь до отвала... Кошмар...
Вот через недельку бабушка в отпуск уйдет - буду бегать по утрам...
31.07.2007 15:28:24, MamAnya
У меня аналогичная задача - детишке 2 недельки, из роддома пришла с +10 кг... решаю проблему пока "правильным" питанием - кефир, творог, молоко (все нежирное), овсянка на завтрак с черносливом, оливковым маслом и медом, на обед - бульон с зеленью, отварное мясо или курица, не ужин - два диетических хлебца с сыром... сливы, абрикосы - буквально по 2-3 шт. пару раз в день, яблоки зеленые, из овощей - огурчики, кабачки, ну и соки - по чуть-чуть - гранатовый, яблочный, черничный... вот и все продукты вроде... еще иногда гречка, могу "ежик" на обед съесть... питаюсь маленькими порциями каждые 2-3 часа, начала делать легкую (на пол-часика) зарадку... Результат - за эти 2 недели 3 кг. уже ушли! И динамика пока сохраняется хорошая... молоко (тьфу 3 раза) вроде в норме - деть наедается...
31.07.2007 14:53:07, Terra
Умничка! Я в это время с молочным переборщила и у детя аллергия на коровий белок до сих пор (( От всех смесей рвет, и колики были.
01.08.2007 12:14:05, Катюлька
01.08.2007 12:14:05, Катюлька
Ешьте все:)))) ТОлько не жарьте, а отваривайте, пропаривайте, поменьше солите:)))). откажитесь от пустых калорий: тортиков, например. Салаты не с майонезом, а с оливковым маслом. В общем, вам надо становиться на релься классического рационального питания:)))))))). И обязательно похудеете:))). Только калории не снижайте сильно:)))). Еще, может это вас утешит:)))). природа так задумала, что хранит жировые запасы, чтобы даже если наступит конец света - обеспечить малыша грудным молоком:))), поэтому худеть на ГВ - очень трудно:)))))), сам организм сопротивляется. Зато само по себе ГВ - уже способ похудеть и привести тело в норму.
31.07.2007 12:39:41, LeraLera
31.07.2007 12:39:41, LeraLera
Советую купить весы электронные, очень стимулируют.
31.07.2007 12:23:03, Малява
То, что лактация уменьшается от физ нагрузок - действительно миф:))))). Единственное, что не советуют консультанты по ГВ , слишком переутруждаться. Но зарядочка явно не помешает
31.07.2007 12:43:32, LeraLera
31.07.2007 12:43:32, LeraLera
31.07.2007 13:13:58, Потатушечка
Значит был "передоз" с нагрузками. Боюсь соврать, но там это как-то с молочной кислотой связано, которая провоцирует крепатуру мышц, что-то вроде того, что она блокирует производство гормона отвечающего за ГВ. Значит, лучше не делать силовых упражнений, выбирать щадящий способ фитнеса или просто гимнастику делать.
31.07.2007 14:05:15, LeraLera
31.07.2007 14:05:15, LeraLera
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
