На меня накатил совершенно неконтролируемый жор. Причины скорее психологические, как и вообще все мое потолстение... Как с ним справляться?
Я пробовала ограничить продукты, которые можно есть сколько хочешь. Кефир, морковка, салат, мясо-рыба, сыр, креветки, семечки. В итоге съедала по 2-3 тарелки салата на обед, 2-3 отбивных и по 1 кг креветок вечером... Жуть. Чувствую себя бегемотом. В весе прибавила колоссально. Вернулась опять к 70 кг. Ну что за фигня...
Раздел: Нужен совет
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
2) хороший шоппинг, обязательно -с примерками (можно даже ничего не покупать! Главное - все надеть, снять, и так по неск. раз).
И то и другое дает потерю калорий. Особенно, если заниматься ЭТИМ несколько часов :)
Да, дочитала до конца всю ветку. У меня была абсолютно та же фигня, пока не было личной жизни. Тоже жрала тоннами, вес был - 78-79 кг! Пока не встретила изветного тебе Серегя. Именно поэтому и терплю сейчас своих хахалей - какими бы они там не были неподходящими,мягко говоря, но, по крайней мере,уж лучше тр-ся нон-стоп, чем жрать нон-стоп.:)) По крайней мере, результат в зеркале приятней. Один и тот же костюм уже 4 года ношу, все как раз :) 17.07.2007 11:11:25, хухра-мухра
НЕРВНЫЙ ЖОР» И СПИРАЛЬ НАБОРА ВЕСА
На стресс умеренной силы реагирует «жором» большинство населения – и обладатели, и не обладатели лишнего веса. Однако люди, постоянно контролирующие свой вес на основе жестких диет, реагируют на стресс поеданием большего количества пищи, нежели те, кто вовсе не заботится о килограммах, граммах и калориях.
Такой вывод был доложен на Пятых ежегодных чтениях Пастеровского Института в г.Лилле (Франция) д-ром Франс Беллисль (France Bellisle).
Неутешительно также, что держащим себя в строгой узде, а потом срывающимся в «нервный жор» людям труднее впоследствии вернуться к разумному качеству и структуре питания, так что в результате каждого очередного витка жизненных стрессов набирается все больше и больше веса.
Вывод – как ни крути, а голодные диеты до стойкого результата не доводят.
Источник: APM-Reuters, Reuters Sante
По этой теме см.также:
ОТ СИЛЬНОГО СТРЕССА ХУДЕЮТ, А ОТ СЛАБОГО, НО ПОСТОЯННОГО – ПОЛНЕЮТ
17.07.2007 01:16:40, Manibu
Слушай, я вот тоже думала-думала над этим вопросом, и мне вот какая идея в голову пришла.
Жор - он на то и называется жором, что контролю практически не поддается. Я по себе знаю, как это бывает : все понимаешь и все равно идешь к холодильнику и жрешь все подряд вместо того, чтобы "попить теплой водички с лимоном".
И вот что я придумала : а что если обмануть его, жор этот. Приходит жор - пожалуйста, велкам! Но на этот случай всегда должен быть под рукой чай "Летящая ласточка". Жрешь все подряд, а потом - запиваешь этим чайком, и ...
Я отдаю себе отчет в том, что это не есть хорошо для пищеварительной системы, но с точки зрения психологической борьбы с жором - надо попробовать...
17.07.2007 01:03:27, VarvaraVarvara
Жор - он на то и называется жором, что контролю практически не поддается. Я по себе знаю, как это бывает : все понимаешь и все равно идешь к холодильнику и жрешь все подряд вместо того, чтобы "попить теплой водички с лимоном".
И вот что я придумала : а что если обмануть его, жор этот. Приходит жор - пожалуйста, велкам! Но на этот случай всегда должен быть под рукой чай "Летящая ласточка". Жрешь все подряд, а потом - запиваешь этим чайком, и ...
Я отдаю себе отчет в том, что это не есть хорошо для пищеварительной системы, но с точки зрения психологической борьбы с жором - надо попробовать...
17.07.2007 01:03:27, VarvaraVarvara
Ну хорошо, запью я чаем, меня прослабит, но многое успеет усвоитсья все равно!
17.07.2007 09:28:17, Бабочка Красавица
17.07.2007 09:28:17, Бабочка Красавица
Не-а. По крайней мере, насколько я помню, эффект просто моментальный! Пролетает все! Мимо!:) Но главное даже не в этом, а в том, что имея этот чай в запасе, можно спокойнее относится к приходу жора и тем самым (может быть) его сократить... Ну это я так, чисто теоретически:) Пока сама не пробовала...
17.07.2007 13:32:27, VarvaraVarvara
17.07.2007 13:32:27, VarvaraVarvara
Я сейчас скажу крамольную вещь.
Когда нападает жор, я ем. С удовольствием, вкусно, заедая мороженный или шоколадом, отложив в сторону свои страдания о похудении. Только в этом случае ЖОР у меня проходит быстрее, иначе, как снежный ком.
Вообще, у меня странный результат. За последний год, я перестала худеть интенсивно. Добавила 30 минут ходьбы и 30 минут плаванья в день. Ем вечером здоровенный кусок мяса или рыбы с салатом, днем фрукты и что придется и худею. Стабильно и медленно за год сбросила 6 кило. Мечта еше килограммов 5 сбросить, но я не тороплюсь. Надеюсь, что если не переклинит меня на похудении, то уйдут сами. 16.07.2007 19:19:52, Нильский Крокодил
Когда нападает жор, я ем. С удовольствием, вкусно, заедая мороженный или шоколадом, отложив в сторону свои страдания о похудении. Только в этом случае ЖОР у меня проходит быстрее, иначе, как снежный ком.
Вообще, у меня странный результат. За последний год, я перестала худеть интенсивно. Добавила 30 минут ходьбы и 30 минут плаванья в день. Ем вечером здоровенный кусок мяса или рыбы с салатом, днем фрукты и что придется и худею. Стабильно и медленно за год сбросила 6 кило. Мечта еше килограммов 5 сбросить, но я не тороплюсь. Надеюсь, что если не переклинит меня на похудении, то уйдут сами. 16.07.2007 19:19:52, Нильский Крокодил
Я тоже типа так пыталась. Потом получилось, что во время каждого жора я набираю по 2 кг, которые последующим правильным питанием не сбиваются полностью...
17.07.2007 09:26:44, Бабочка Красавица
17.07.2007 09:26:44, Бабочка Красавица
16.07.2007 18:02:08, tanyak
Кстати, перед КД - это правда... я много лет ОК пила, а сейчас перестала. Может, у меня этот самый ПМС вдруг проявился?
17.07.2007 09:25:44, Бабочка Красавица
17.07.2007 09:25:44, Бабочка Красавица
Солнце, если причины "скорее психологические", то и бороться с ними нужно через психологию, а не меню. Если объясните, каковы именно причины (насколько корректно это спрашивать не знаю), попробую предложить варианты выходов
16.07.2007 14:34:55, LeraLera
А от лишнего веса тоже спасают? Мне просто странно так, как может человек на столько себя не контролировать, что плотно пообедав и легко поужинав он ночью идет есть. Как это? Просыпаетесь от боли в желудке и идете есть? Или еще как-то?
Я вот согласна с тем, что когда ешь мало, то может вдруг навалится ЖОР, но когда нормально питаешься, получаешь нужное количество пищи и нужные элементы....не понимаю(
Может желудок растянут???
16.07.2007 19:44:59, Чуча
Вы рассуждаете, как я когда-то...не могу завтракать, не могу обедать. Конечно, какой организм захочет завтракать, когда он плотно поужинал в 19.00. Опытным путем по себе выяснила, что если ты плотно пообедал и легко поужинал где-то до 6 часов вечера, то завтракать очень хочется. И все привычки питания, это именно привычки, которые можно изменить. Но если вам комфортно худеется так, то я за вас очень рада! И даже немножко завидую, потому как с таким рационом я бы не то, что не похудела бы, я бы еще набрала бы...
16.07.2007 20:09:58, Чуча
Тогда все понятно, мне что-то по другому все представилось. Я тоже позволяю себе кусок в 5 гр. горького шоколада каждый день, даже на диете, потому как без него зверею. Ну и мороженное иногда/)))
16.07.2007 20:39:53, Чуча
Вот и мне, поэтому и мучаюсь на диетах, но теперь все, с завтрешнего дня завязываю...перехожу на нормальный режим питания с разгрузочными днями)
16.07.2007 21:08:26, Чуча
16.07.2007 14:34:55, LeraLera
Это с семнадцатого года надо начинать :-)
3 года назад умерли мои родители и практически сразу ушел гражданский муж. Потом появились проблемы с ребенком. подруга лучшая уехала за границу. Осталась я с этим всем одна. Плюс у ребенка в школе проблемы... Короче, через год дошла до того, что с трудом удалось избежать клиники неврозов, посадили меня на антидепрессанты, чтобы восстановить нервную систему. Полгода нирваны. После отмены антидепрессантов стала есть, видимол, чтобы добрать привычное "счастье". Заметила это не сразу, так как никогда не любила поесть. Итого 2 года назад достигла вот этих 70. Через полгода стала понемногу худеть, но бросила курить - и опять. То есть как однажды нашла источник счастья в еде, так и не могу никак от этого отвязаться.
16.07.2007 15:16:45, Бабочка Красавица
3 года назад умерли мои родители и практически сразу ушел гражданский муж. Потом появились проблемы с ребенком. подруга лучшая уехала за границу. Осталась я с этим всем одна. Плюс у ребенка в школе проблемы... Короче, через год дошла до того, что с трудом удалось избежать клиники неврозов, посадили меня на антидепрессанты, чтобы восстановить нервную систему. Полгода нирваны. После отмены антидепрессантов стала есть, видимол, чтобы добрать привычное "счастье". Заметила это не сразу, так как никогда не любила поесть. Итого 2 года назад достигла вот этих 70. Через полгода стала понемногу худеть, но бросила курить - и опять. То есть как однажды нашла источник счастья в еде, так и не могу никак от этого отвязаться.
16.07.2007 15:16:45, Бабочка Красавица
Я курить бросила, как решила ребенка рожать. Полтора года не курю и все полтора года хочу курить :(
16.07.2007 16:50:30, Катюлька
16.07.2007 16:50:30, Катюлька
А я и до этого периодически бросала: не курила от полугода до двух лет. потом по-новой. В этот раз сложнее всего, видимо зависимость выросла)))) Ну ниче, и это мы преодолеем:))). Вообще как интересно, начала худеть - это ТАК дисциплинирует, делает уравновешеннее и внутри какой-то стерженек появляется уверенности в правильном пути что ли)))), благодаря этому легче навести порядок в других областях жизни,))))))))))). Все проще и понятней
16.07.2007 17:36:04, LeraLera
16.07.2007 17:36:04, LeraLera
Я уже год не курю. Даже больше года. Даже странно подумать, что когда-то курила...
Меня в первые недели очень поддерживала мысль: неужели я все эти дни страдала напрасно? Сейчас сорвусь, закурю, и получается все мучения зазря? Ну уж нет!
16.07.2007 15:51:08, Бабочка Красавица
Меня в первые недели очень поддерживала мысль: неужели я все эти дни страдала напрасно? Сейчас сорвусь, закурю, и получается все мучения зазря? Ну уж нет!
16.07.2007 15:51:08, Бабочка Красавица
Спасибо за поддержку:). А я держусь на том, что (как и в похудении :)) сказала себе - ну если будет совсем невмоготу - закурю. И вроде как ни разу не было еще настолько плЁхо, чтобы сделать это.
16.07.2007 15:55:32, LeraLera
16.07.2007 15:55:32, LeraLera
Вот интересно, курить я бросила и в общем легко. А вот бросить есть ну никак не могу...
16.07.2007 16:00:16, Бабочка Красавица
16.07.2007 16:00:16, Бабочка Красавица
А у меня тяжко идет :( Руки тянутся к сигарете почти "по графику": утром с привячной первой чашкой кофе, вечером перед сном, не говоря уже о посещении ресторанов и кафе - там так вообще трудно собой владеть))))))). Но приходится. Мотивация сильнее
16.07.2007 17:32:54, LeraLera
16.07.2007 17:32:54, LeraLera
+1
Как бы к вам подключиться, пока Вы не сорвались....
Как назло, блок открытый в 3-х метрах. 16.07.2007 19:23:24, Нильский Крокодил
Как бы к вам подключиться, пока Вы не сорвались....
Как назло, блок открытый в 3-х метрах. 16.07.2007 19:23:24, Нильский Крокодил
Это не имеет значения. У меня 3 открытые пачки полгода на кухне лежали на самом виду, в марте при ремонте их выкинули... Соблазна это не добавляет, к счастью.
17.07.2007 00:36:22, Бабочка Красавица
17.07.2007 00:36:22, Бабочка Красавица
Да, кстати, привычные сигареты - это самое трудное. У меня тоже "рука тянулась", в голове при определенный условиях немедленная картинка себя с сигаретой. Я себя по этой "тянущейся руке" осознанно била. А также исключала привычные ситуации. Не ходила в кафе. Не сидела на кухне по вечерам. Не ходила с коллегами "на перекур". То есть изничтожила все "традиционные" ситуации для курения. И стало легче...
16.07.2007 17:42:39, Бабочка Красавица
16.07.2007 17:42:39, Бабочка Красавица
Если с детства привычки заедать проблемы не наблюдать, то вновь приобретенную - победить будет не так уж сложно. Вообще интересно, как-то читала, что от любой привычки можно избавиться если выдержать число дней, кратное 7 - как минимум, 2 недели в новом графике, а через 21 денб вообще то, что вы практиковали эти 3 недели становится новой привычкой. Это я к чему? Все не так сммертельно. С точки зрения биологии надо выдержать эти 3 недели. С т зр психологии найти себе новые заменители - спорт, шопинг:), книги, хобби... У меня например появляется жор если я сажусь на строгую диету - как только организм понимаешь, что мне чего-то нельзя - все, ему сразу всего хочется, поэтому я себя типа уговариваю, что мне все можно, но мне всего этого жирного и калорийного не хочется, плюс активно возбуждаю:)))) себя представлениями о том, какая я буду стройная, красивая, какое платье себе куплю, обсасываю преимущества, которые мне даст отличная фигура. У каждого свои "эрогенные зоны", на них и нужно давить. Если их нет вовсе - типа апатия полная, всех ненавижу, никого не люблю, то надо начинать с любви к себе. И не худеть пока. До тех пор пока не понравитесь себе такой какая есть сейчас,))). Мне почему-то кажется, что вы себя едой не поощряете, а как будто наказываете (имхо, имхо, имхо). Поймете за что - попустит. Простите себя/гражданского мужа/семью - попустит. Мне оч помог способ такой. Вот на БМ злилась, потом засунула все внутрь, не вижу его - вроде как и забыла - оказалось, ни фига! Просто внутри это все жило себе преспокойно, потом при случае выскочило наружу. так вот способ. САдишься себе и думаешь о том, о чем тееб неприятно. Вопросы себе неприятные задаешь:))), ну вот я села и стала думать: почему я перед ним оправдываюсь? Ответила на этот вопрос - пошла дальше. Когда дойдешь до сути страха - до самого дна, как будто насквозь его проходишь, попускает. Может сначала быть оч больно, значит, откладывай - но потом опять возвращайся к этому.
16.07.2007 15:36:39, LeraLera
16.07.2007 15:36:39, LeraLera
У меян проблема в том, что я себя в принципе и такая устраиваю. Есть мнение, что путем потолстения я избегаю личной жизни. Но это так, мнение только...
Итак, как технологически выглядит процесс одолени жора? Вот мне ужасно хочется есть. Скажем, на работе. или в гостях. Или дома вечером. ЧТо нужно делать?
16.07.2007 15:57:59, Бабочка Красавица
Итак, как технологически выглядит процесс одолени жора? Вот мне ужасно хочется есть. Скажем, на работе. или в гостях. Или дома вечером. ЧТо нужно делать?
16.07.2007 15:57:59, Бабочка Красавица
Если я вечером не ем вкусно и сытно, у меня среди ночи жор. Я, как лунатик, сметаю все подряд, сначала наименее убийственное, вроде фруктов, потом перехожу на всякую гадость, заканчиваю доеданием детского мороженного.
Сделала вывод, что в 9-10 вечером сытный ужим и чашечка чая с ма-а-а-аленьким кусочком черного шоколада спасают меня от ночных похождений. 16.07.2007 19:28:03, Нильский Крокодил
Сделала вывод, что в 9-10 вечером сытный ужим и чашечка чая с ма-а-а-аленьким кусочком черного шоколада спасают меня от ночных похождений. 16.07.2007 19:28:03, Нильский Крокодил
Я вот согласна с тем, что когда ешь мало, то может вдруг навалится ЖОР, но когда нормально питаешься, получаешь нужное количество пищи и нужные элементы....не понимаю(
Может желудок растянут???
16.07.2007 19:44:59, Чуча
Я выше написала, что именно после расслабления с диетами и отмены инструкции "я срочно худею" за год сбросила 6 кг стабильно. Сейчас колеблюсь между 68-70 (рост 173). Год назад было 75-76.
16.07.2007 19:52:27, Нильский Крокодил
16.07.2007 19:52:27, Нильский Крокодил
О том и говорю, если худею или нахожусь под грузом мыслей, что я сейчас худею, и иду спать "недожрав", то сносит крышу. Но я не обедаю плотно, по жизни, и не завтракаю плотно.
Я просто просыпаюсь часа в 3 ночи, сон уходит, и понимаю, что мне чего-то не хватает для счастья. После этого злобные зеленые человечки тянут меня на кухню. Я жру и счастливо засыпаю. Просыпаюсь с омерзительным чувством собственной ничтожности.
Желудок не растянут. Это совершенно точно. 16.07.2007 19:49:30, Нильский Крокодил
Я просто просыпаюсь часа в 3 ночи, сон уходит, и понимаю, что мне чего-то не хватает для счастья. После этого злобные зеленые человечки тянут меня на кухню. Я жру и счастливо засыпаю. Просыпаюсь с омерзительным чувством собственной ничтожности.
Желудок не растянут. Это совершенно точно. 16.07.2007 19:49:30, Нильский Крокодил
16.07.2007 20:09:58, Чуча
Я пробовала перестроиться. Если в 5-6 последняя еда, потом муж приходит и ужинает в 9, то я как собака Павлова возле стола слюной исхожу и мои нервы меня подводят. И вообще, становлюсь злой и нервной.
Честно говоря, у меня весьма здоровое питание. Мясо обычно нежирное, свежее, качественное, или рыба, в основном все или гриль или на решетке, морепродукты часто, тоже свежие, гарниры не ем, только овощные, часто овощные дни, хлеба мало, салат из салата с оливковым маслом, бальзамическим уксусом. Сладкое очень ограничено, но кусочек черного шоколада позволяю себе, 2-3 десертные ложки мороженного.
Если я знаю, что могу сьесть шоколад, то я его практически никогда и не хочу.
Тараканы какие-то мои. Ну еще, я держу вес. Если вижу, что начинаю разжираться, то срочно оздоравливаю рацион, сбрасываю калории.
16.07.2007 20:20:17, Нильский Крокодил
Честно говоря, у меня весьма здоровое питание. Мясо обычно нежирное, свежее, качественное, или рыба, в основном все или гриль или на решетке, морепродукты часто, тоже свежие, гарниры не ем, только овощные, часто овощные дни, хлеба мало, салат из салата с оливковым маслом, бальзамическим уксусом. Сладкое очень ограничено, но кусочек черного шоколада позволяю себе, 2-3 десертные ложки мороженного.
Если я знаю, что могу сьесть шоколад, то я его практически никогда и не хочу.
Тараканы какие-то мои. Ну еще, я держу вес. Если вижу, что начинаю разжираться, то срочно оздоравливаю рацион, сбрасываю калории.
16.07.2007 20:20:17, Нильский Крокодил
16.07.2007 20:39:53, Чуча
Да все бы хорошо, но медленно кажется. Вот спустя год стал заметен результат. Но он сразу кажется незначительным. И хочется большего и сейчас :)
16.07.2007 20:52:20, Нильский Крокодил
16.07.2007 21:08:26, Чуча
Ложиться спать :))) хи-хи. А если серьезно, я не помню у себя приступов жора, которые бы не "лечились" стаканом кефира, воды, чая или каким-нибудь фруктом. Если же появляется такой жор, который ничем диетическим не перебить - то мне это сигнал, что я перестаралась в плане диеты в последнее время, т е организму попросту не хватает калорий и питательных веществ для жизни. Еще прекрасный способ избежать вечернего жора (опять-таки мой личный, действующий в моей отдельно взятой тушке) - это плотный обед. Если я днем ем ого-го (суп, салат, мясо с овощами-гриль), то вечером мне есть просто не хочется. Про потолстение - как барьер личной жизни - ну не знаю, если ты (можно на ты?) себе и такой нравишься, то личной жизни эти лишние пару кило не помеха. Я вон своего последнего МЧ обрела в весе 74 кг)))))), щас 66 и иду к тому же что и ты - 58. Кстати, не ради него или еще чего-то, просто с его появлением качество жизни настолько повысилось, что вдург захотелось всего и помногу:))) коротких юбчонок, топиков, легкости, эмоций... Я вот например другую знаю психол. версию лишних кг и она мне более понятна. Читала, что если у человека есть лишние килограммы, то это значит, что он не живет на полную катушку. Т е вот есть у тебя например энергии на 100 очков, а ты живешь на 20, оставшиеся 80 оседают на теле. И мне кажется это так и есть. Другими словами, наши лишние кг - это признак лени по отношению к себе как личности:))), развиваешь себя вполсилы, много времени/сил/энергии упускаешь вхолостую. Роста нет. соответственно наступает застой :)))))) Оть
16.07.2007 17:25:31, LeraLera
16.07.2007 17:25:31, LeraLera
Мои приступы жора на то и психологические, что едой не лечатся... Можно сожрать слона и все равно хотеть есть. И вечером хочется не столько есть, сколько жевать - перебиваю это желание семечками, креветками...
Про "живешь на 20 из 100" - это правда, смысла в жизни поубавилось в последние годы.
Надо как-то отделить в голове мух от котлет...
16.07.2007 17:46:30, Бабочка Красавица
Про "живешь на 20 из 100" - это правда, смысла в жизни поубавилось в последние годы.
Надо как-то отделить в голове мух от котлет...
16.07.2007 17:46:30, Бабочка Красавица
Ну, почти, да. Булимия - это когда постоянно так, плюс два пальца в рот. У меня пока таких аберраций не наблюдается...
17.07.2007 09:24:03, Бабочка Красавица
17.07.2007 09:24:03, Бабочка Красавица
Ну может забить на похудение и разобраться с мухами в голове? В конце концов, это важнее чем вес в кг. Пойти к толковому психологу, разобраться со смыслами жизни/работы/себя, а потом уже худеть если это нужно будет. сваливать все на психологию - тоже не дело. Это же твоя рука, с твоего разрешения отправляет в рот креветки и отбивные:)))))). И ты сильнее собственного тела/материи/желаний, просто тебе удобно/хочется/приятно им сейчас потакать. ну и признайся себе в этом и не ищи подоплеки в психологии. Сама ж себе голова! А про смысл жизни... хм, а может ты просто не тем в жизни занимаешься? Нелюбимая работа, отсутствие денег, отсутствие удовлетворения от работы... да любая из этих причин - уже повод потерять смысл существования:). И нужно действовать, а не к холодильнику идти. Менять работу, зарабатывать деньги, учиться, да все на хрен поменять и не бояться этого!
16.07.2007 18:11:52, LeraLera
16.07.2007 18:11:52, LeraLera
К психологу не хочу. Психолог сродни зубному: всем ясно, что надо, но тянут до последнего, ибо очень неприятная процедура...
17.07.2007 00:39:21, Бабочка Красавица
17.07.2007 00:39:21, Бабочка Красавица
Мне вечером обычно очень хочется есть. Я делаю большую миску салата из помидоров, огурцов, лука и зелени с нерафинированным растительным маслом. Это все ем с кусочком хлеба. Если и после этого все равно хочу есть - съедаю еще через пару часов одно-два яблока. После такого чувствую, что объелась.
Понимаю, что это много, но это лучше, чем бутерброды. 16.07.2007 14:32:38, Фиолетта
Понимаю, что это много, но это лучше, чем бутерброды. 16.07.2007 14:32:38, Фиолетта
Если причины психологические, то наверно лучше с психологом в них разобраться.
Конечно, килограмм креветок и три отбивные - это круто слишком.. Мне кажется, в таких кол-вах есть ничего нельзя. Может не покупать домой все это? Вообще, чем меньше в холодильнике вкусностей, тем проще бороться с жором:) Еще помогает крепкий зеленый чай, пуэр и томатный сок. 16.07.2007 13:46:44, Zzz
Конечно, килограмм креветок и три отбивные - это круто слишком.. Мне кажется, в таких кол-вах есть ничего нельзя. Может не покупать домой все это? Вообще, чем меньше в холодильнике вкусностей, тем проще бороться с жором:) Еще помогает крепкий зеленый чай, пуэр и томатный сок. 16.07.2007 13:46:44, Zzz
Я понимаю, что нельзя, но сделать с собой ничего не могу. Неудержимо хочется есть. А что тогда покупать в дом? О вкусностях речи нет. Отбивные - это не вкусности, это компромисс...
А что такое пуэр?
16.07.2007 14:06:07, Бабочка Красавица
А что такое пуэр?
16.07.2007 14:06:07, Бабочка Красавица
Чай такой, черный, от него меньше есть хочется. Но и уснуть потом тяжело. Так что совсем на ночь не стоит.
Я покупаю то, что сама не люблю. Но мне повезло - не люблю я массу всего, в том числе отбивные, котлеты, супы на мясных бульонах и прочую "нормальную" еду. Потому я готовлю, что угодно, для семьи, а сама ем только то, что нравится. Если в холодильнике лежат отбивные и котлеты, то я их даже с большой голодухи есть не буду...
А люблю овощи, фрукты, сыр (его по этому поводу почти не покупаю, чтоб не объедаться), кефир, томатный сок, кабачковую икру, ржаные хлебцы, несколько видов роллов/суши, хороший чай и хорошее же красное вино:) Собственно этим и питаюсь в основном. Обожраться кабачковой икрой сложно - проверено. Больше, чем пол банки сразу съесть невозможно, даже если сутки перед этим не есть:) 16.07.2007 15:05:24, Zzz
Я покупаю то, что сама не люблю. Но мне повезло - не люблю я массу всего, в том числе отбивные, котлеты, супы на мясных бульонах и прочую "нормальную" еду. Потому я готовлю, что угодно, для семьи, а сама ем только то, что нравится. Если в холодильнике лежат отбивные и котлеты, то я их даже с большой голодухи есть не буду...
А люблю овощи, фрукты, сыр (его по этому поводу почти не покупаю, чтоб не объедаться), кефир, томатный сок, кабачковую икру, ржаные хлебцы, несколько видов роллов/суши, хороший чай и хорошее же красное вино:) Собственно этим и питаюсь в основном. Обожраться кабачковой икрой сложно - проверено. Больше, чем пол банки сразу съесть невозможно, даже если сутки перед этим не есть:) 16.07.2007 15:05:24, Zzz
А я вот люблю торты и конфеты. Отбивные тоже не люблю, но лучше уж их... Фруктов особо себе не позволяю, иначе могу съесть тонну. Овощной салат - мисками. Суши - 3 порции за один присест.. Кошмар.
И это при том, что всю сознательную жизнь есть я не любила, смысла похода в ресторан не понимала, могла неделями жить на чае и вообще не питалась, а лакомилась.
16.07.2007 15:19:41, Бабочка Красавица
И это при том, что всю сознательную жизнь есть я не любила, смысла похода в ресторан не понимала, могла неделями жить на чае и вообще не питалась, а лакомилась.
16.07.2007 15:19:41, Бабочка Красавица
А что послужило причиной в изменении питания?
Вам видимо нужно именно с этим моментом разобраться для начала. Обычно любой диетолог первым делом просит подумать и назвать момент, когда вес пошел вверх. Причины бывают разные - беременность, стрессы, неудовлетворенность в чем-то и т.п. Но не поняв их, решить проблему можно только временно. Отсидев на диете, потом опять захочется тортов и салатов мисками. Так что диета - это штука спорная. Ее можно использовать как псих.стимул для дальнейших шагов по изменению питания.
Еще рекомендуют неделю-две вести дневник питания. Туда записывать не только то, что съели, а еще - зачем вы это съели. Одно дело, когда вы пообедали, потому что уже было голод был, другое дело, когда просто наелись, непонятно зачем. Но это только кажется, что не понятно, а на самом же деле причина была. 16.07.2007 15:31:56, Zzz
Вам видимо нужно именно с этим моментом разобраться для начала. Обычно любой диетолог первым делом просит подумать и назвать момент, когда вес пошел вверх. Причины бывают разные - беременность, стрессы, неудовлетворенность в чем-то и т.п. Но не поняв их, решить проблему можно только временно. Отсидев на диете, потом опять захочется тортов и салатов мисками. Так что диета - это штука спорная. Ее можно использовать как псих.стимул для дальнейших шагов по изменению питания.
Еще рекомендуют неделю-две вести дневник питания. Туда записывать не только то, что съели, а еще - зачем вы это съели. Одно дело, когда вы пообедали, потому что уже было голод был, другое дело, когда просто наелись, непонятно зачем. Но это только кажется, что не понятно, а на самом же деле причина была. 16.07.2007 15:31:56, Zzz
Если обобщать, то ем, наверное, от одиночества. И от собственной никомуненужности. С этим трудно очень бороться :-)
16.07.2007 15:46:34, Бабочка Красавица
16.07.2007 15:46:34, Бабочка Красавица
Бороться вообще трудно, поэтому и не нужно. Нужно просто постепенно менять ситуацию. Почему вы никому не нужны? У вас есть ребенок, друзья, любимый человек? Вы нужны на работе? Если чего-то из этого нет, то можно ж это упущение исправить:)
16.07.2007 16:08:31, Zzz
Заиметь друзей, ребенка, любимого человека и хорошую работу гораздо сложнее, чем перестать есть... Мне так кажется.
Ситуация сложилась не вдруг, и к тому времени, как она поменяется, я в дверь не пролезу...
16.07.2007 16:42:39, Бабочка Красавица
Ситуация сложилась не вдруг, и к тому времени, как она поменяется, я в дверь не пролезу...
16.07.2007 16:42:39, Бабочка Красавица
Ну не знаю... Бывает, что все это заводится очень быстро и без усилий с вашей стороны - был бы внутренний настрой на изменения в жизни, и они настанут быстрее, чем вы думаете. Примеров тому масса вокруг. Просто обычно настрой как раз иной - что ничего просто так не дается, нужно к этому как-то долго и нудно идти. Так вот в этом случае действительно приходится долго и нудно.
А вообще никто не мешает одновременно рационально питаться (насколько это вообще возможно в данный момент) и решать псих.проблемы.
Не знаю, как вы относитесь к йоге и аюрведе, но мне вот они (причем в минимальном объеме:) помогли несколько изменить подход к жизни, а с ним и привычки, которые в какой-то момент стали напрягать, но просто самовнушением от них избавиться я не смогла. 16.07.2007 21:54:16, Zzz
А вообще никто не мешает одновременно рационально питаться (насколько это вообще возможно в данный момент) и решать псих.проблемы.
Не знаю, как вы относитесь к йоге и аюрведе, но мне вот они (причем в минимальном объеме:) помогли несколько изменить подход к жизни, а с ним и привычки, которые в какой-то момент стали напрягать, но просто самовнушением от них избавиться я не смогла. 16.07.2007 21:54:16, Zzz
Вообще, психологи говорят, что лишние килограммы - это обычно психологические проблемы (исключая случаи, когда это связано с заболеваниями). Типа это такая замена тех удовольствий, которые вы не допулучаете в жизни.
16.07.2007 15:12:43, Zzz
Выход - начать получать удовольствие не только от еды, но и еще от чего-то.
Хотя теория - это прекрасно, а на практике - сложнее в разы. Но это возможно, поверьте. Я сама через это прошла. Правда, я раньше процесс заметила, поэтому не успела набрать вес почти. Но работать пришлось и приходится с головой, а не с питанием. 16.07.2007 15:37:29, Zzz
Хотя теория - это прекрасно, а на практике - сложнее в разы. Но это возможно, поверьте. Я сама через это прошла. Правда, я раньше процесс заметила, поэтому не успела набрать вес почти. Но работать пришлось и приходится с головой, а не с питанием. 16.07.2007 15:37:29, Zzz
Мне помогает очень теплый зеленый чай с жасмином. Он и только он. Теплая вода сразу вызывает урчание в желудке.
16.07.2007 11:19:09, Катюлька
16.07.2007 11:19:09, Катюлька
тут недавно писали, что воду тёплую пить надо и тогда вроде бы жрать не так хочется..
Сама я пью зелёный чай, завариваю себе сразу графин и пью потиху, и действительно -> когда он тёплый ещё кушать не так тянет 16.07.2007 10:31:34, блондинка Ксю
Сама я пью зелёный чай, завариваю себе сразу графин и пью потиху, и действительно -> когда он тёплый ещё кушать не так тянет 16.07.2007 10:31:34, блондинка Ксю
Читайте также
Как увеличить шансы поступления в вуз на бюджет
Как получить дополнительные баллы и пройти вне конкурса на бюджет
Неидеальные, но любимые: как мамам перестать винить себя
Почему многие мамы чувствуют, что они "недостаточно хороши"
