Коллективный разум, мой организм по мере похудания хочет есть больше белков и меньше углеводов. Т.е. раньше мой рацион выглядел так:
- коричневый рис, сваренный с изюмом;
- яблоки;
- обязательно сладкое;
- овощи, скорее в приготовленном виде;
- нечасто мясо, сыр, яйца.
Теперь я добавила в рацион 1-2 тарелки овощного салата (ура! я асилил салат с чуть-чуть масла ;), хочу добавить еще творог, яйца и молоко и посмотреть, что будет. Подскажите плз., куда бы их вставить, наравне с рисом, салатом, яблоками, и в каком виде, чтоб это получилось хорошо?
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Капусту с огурцом шинкую мелко, укропа еще, соль-перец и маслом этим, ага. Эх и вкусно!
03.05.2007 18:29:39, candle
Яйца режу в салат овощной, не каждый день их кушать надо, а 2-3 раза в неделю.
03.05.2007 18:25:38, candle
А я еще по вкусу и бананчиков туда свежиХ и кураги если хотца и гречких орешков, мням тож вкусно:)
03.05.2007 20:31:16, Yana25
03.05.2007 20:31:16, Yana25
да, кстати, ативия всякая - милое дело - добавляй что хочешь. еще творог нулевка вкуснотеева - но есть ли в ураине - не знаю :)
03.05.2007 19:49:58, mara
03.05.2007 19:49:58, mara
У нас есть Президент 0%. А если не говорить об обезжиренных Президент и Фанни у нас явно лучше Активии.
04.05.2007 10:08:19, Индигомама
04.05.2007 10:08:19, Индигомама
Слушай, а бобовые ты не ешь? тоже источник белка...
03.05.2007 17:43:18, Southern Belle
03.05.2007 17:43:18, Southern Belle
Ну, когда вспомню сварить чечевицу, так и ем ;) По сути, я такие торбы таскаю на работу: судок с рисом, судок с салатом, пару яблок-груш, еще надо судок для чечевицы или чего там на замену ;)
03.05.2007 17:45:15, Индигомама
03.05.2007 17:45:15, Индигомама
И бобовые желательно хорошо замачивать накануне со сменой воды и варить долго. Тогда сложные соединения чего-то там (не помню) начнут расщепляться, что дискомфорт бобовых ;) уменьшит.
03.05.2007 17:54:47, *-
Спасибо и привет :)
Я похудела до запланированного, но не совсем хорошими методами (стресс).
Надеюсь больше не пропадать и держать вес правильным питанием. Надо еще форму какую-то обрести, чему конференция тоже способствует.
А читать вас всех - удовольствие :) 03.05.2007 21:51:16, *-
Я похудела до запланированного, но не совсем хорошими методами (стресс).
Надеюсь больше не пропадать и держать вес правильным питанием. Надо еще форму какую-то обрести, чему конференция тоже способствует.
А читать вас всех - удовольствие :) 03.05.2007 21:51:16, *-
а чечевица в этом плане инертная ;) Я ее даже не замачиваю, варю 25 минут, и готово ;) За то и люблю.
03.05.2007 18:00:43, Индигомама
03.05.2007 18:00:43, Индигомама
перемешать :)
Чечевица с овощами (лук и морковка, помидор или томатный натуральный соус + зелени туда накрошить). Рис с ними же (но без том. соуса, конечно) и/или с яйцом (отдельно поджарить яйцо и смешать с рисом). Салат с творогом и яйцом. Так и есть интересней, и места меньше занимает. 03.05.2007 17:51:58, *-
Чечевица с овощами (лук и морковка, помидор или томатный натуральный соус + зелени туда накрошить). Рис с ними же (но без том. соуса, конечно) и/или с яйцом (отдельно поджарить яйцо и смешать с рисом). Салат с творогом и яйцом. Так и есть интересней, и места меньше занимает. 03.05.2007 17:51:58, *-
а еще ест хумус, мням с овощами вкусно, и самим можно делать. Я фасоль в основном из банок пользую, Варить, замачитвать в жизни не буду.Красную фасоль можно с коричневым рисом. Или я люблю в тако салат добавлять вместо мяса.
<имг срц="хттп://днл.алп.ру/7ятицкерс/щеигхт/29313.гиф?т=207547"> 03.05.2007 18:35:10, Southern Belle
<имг срц="хттп://днл.алп.ру/7ятицкерс/щеигхт/29313.гиф?т=207547"> 03.05.2007 18:35:10, Southern Belle
Из банок только не забывай промывать! И вот еще вспомнила, из красной фасоли, томатов отличный суп-чили, у меня муж варит, я точно рецепт не знаю, суп, правда, острый по идее, но это можно и подкорректировать под себя.
03.05.2007 18:47:52, Southern Belle
03.05.2007 18:47:52, Southern Belle
постараюсь.. я то сама прикидяваюсь, что мне не дано, и это исключительно мужское заняние- чили варить :-).
03.05.2007 22:15:14, Southern Belle
03.05.2007 22:15:14, Southern Belle
на место изюма и сладкого ;)
03.05.2007 16:57:18, *-
повторю для тех, кто в танке ;) Я не последовательница Монтиньяка и не сторонница GI диеты. Вопрос не в том, как мне не есть изюма и сладкого, вопрос - куда вставить вегетарианские белки и в каком виде, чтоб это было съедобно. Я не верю, что люди давятся 0% творожком без добавок (хотя бы того же огурца с укропом).
03.05.2007 17:09:00, Индигомама
03.05.2007 17:09:00, Индигомама
творог, яйца и молоко - не вегетарианские белки ;)
Творог вполне можно есть с яблоком натертым или с овощами. Яйца утром в виде вареного с салатом или легко поджаренного без или с каплей оливкового масла. Яйца можно в салат добавлять. Или делать запеканку - творог, яйцо и любимый изюм :)
Молоко желательно в кисломолочном виде, оно легче усвоится и парочку полезных бактерий заодно попадут в огранизм. Кефиром можно поливать салат вместо масла.
03.05.2007 17:26:05, *-
Творог вполне можно есть с яблоком натертым или с овощами. Яйца утром в виде вареного с салатом или легко поджаренного без или с каплей оливкового масла. Яйца можно в салат добавлять. Или делать запеканку - творог, яйцо и любимый изюм :)
Молоко желательно в кисломолочном виде, оно легче усвоится и парочку полезных бактерий заодно попадут в огранизм. Кефиром можно поливать салат вместо масла.
03.05.2007 17:26:05, *-
Спасибо за идеи. Под веганство я не подписывалась, когда-то имела опыт такого питания, но сейчас не хочу. А вот от кисломолочного вида молока у меня прибавится аппетит, поэтому я с ним стараюсь аккуратно. 100 г молока в кофе - и есть полдня не хочется, а от 100 г кефира ну точно сытости не добавится. Так он на меня влияет, почему-то.
03.05.2007 17:30:51, Индигомама
03.05.2007 17:30:51, Индигомама
Приветик! Творог(0% жирности) с яйцами мне кажется лучше есть с утра, кусочек сыра с хлебушком. Белок в любом виде (говядина, свинина постная, курица, рыба, морепродукты) лучше на обед с овощами; на ужин фрукты или овощи. Молоко 1,5% жирности можно пить в течение дня. По краейней мере у меня такой рацион. Желаю удачи...
03.05.2007 15:20:24, Летта
На завтрак чуть углеводов, обед и ужин белково-овощные, перекус фрукты.
03.05.2007 14:43:09, Майская мечта
Ето неправильно, или, как минимум индивидуально. Человек основное количество калорий должен получать из сложных углеводов, потом белки, а потом - жиры. Если отметить, что я не ем картошки, хлеба и макарон, то одними овощами сыт точно не будешь. Поэтому без каш я просто-напросто помру. А вот животные белки буду потихоньку включать, потому что организм требует. Пока что я пыталась обходиться орехами и бобовыми, но ему мало. Так что рис - это мое все ;)
03.05.2007 15:21:23, Индигомама
03.05.2007 15:21:23, Индигомама
сорри, что влезаю - а макароны из твердых сортов пшеницы - это как раз сложные углеводы. Они и полезны и диетичны.
03.05.2007 21:06:40, Манюня Р.
Ну и на здоровье, только у нас нет их ни по каким ценам. Есть гречневые и рисовые, ну и ржаные иногда попадаются. Но я их не любитель
04.05.2007 10:08:56, Индигомама
04.05.2007 10:08:56, Индигомама
03.05.2007 21:56:52, candle
03.05.2007 15:27:32, Майская мечта
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
