Коллективный разум, мой организм по мере похудания хочет есть больше белков и меньше углеводов. Т.е. раньше мой рацион выглядел так:
- коричневый рис, сваренный с изюмом;
- яблоки;
- обязательно сладкое;
- овощи, скорее в приготовленном виде;
- нечасто мясо, сыр, яйца.
Теперь я добавила в рацион 1-2 тарелки овощного салата (ура! я асилил салат с чуть-чуть масла ;), хочу добавить еще творог, яйца и молоко и посмотреть, что будет. Подскажите плз., куда бы их вставить, наравне с рисом, салатом, яблоками, и в каком виде, чтоб это получилось хорошо?
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Капусту с огурцом шинкую мелко, укропа еще, соль-перец и маслом этим, ага. Эх и вкусно!
03.05.2007 18:29:39, candle
Яйца режу в салат овощной, не каждый день их кушать надо, а 2-3 раза в неделю.
03.05.2007 18:25:38, candle
А я еще по вкусу и бананчиков туда свежиХ и кураги если хотца и гречких орешков, мням тож вкусно:)
03.05.2007 20:31:16, Yana25
03.05.2007 20:31:16, Yana25
да, кстати, ативия всякая - милое дело - добавляй что хочешь. еще творог нулевка вкуснотеева - но есть ли в ураине - не знаю :)
03.05.2007 19:49:58, mara
03.05.2007 19:49:58, mara
У нас есть Президент 0%. А если не говорить об обезжиренных Президент и Фанни у нас явно лучше Активии.
04.05.2007 10:08:19, Индигомама
04.05.2007 10:08:19, Индигомама
Слушай, а бобовые ты не ешь? тоже источник белка...
03.05.2007 17:43:18, Southern Belle
03.05.2007 17:43:18, Southern Belle
Ну, когда вспомню сварить чечевицу, так и ем ;) По сути, я такие торбы таскаю на работу: судок с рисом, судок с салатом, пару яблок-груш, еще надо судок для чечевицы или чего там на замену ;)
03.05.2007 17:45:15, Индигомама
03.05.2007 17:45:15, Индигомама
И бобовые желательно хорошо замачивать накануне со сменой воды и варить долго. Тогда сложные соединения чего-то там (не помню) начнут расщепляться, что дискомфорт бобовых ;) уменьшит.
03.05.2007 17:54:47, *-
Спасибо и привет :)
Я похудела до запланированного, но не совсем хорошими методами (стресс).
Надеюсь больше не пропадать и держать вес правильным питанием. Надо еще форму какую-то обрести, чему конференция тоже способствует.
А читать вас всех - удовольствие :) 03.05.2007 21:51:16, *-
Я похудела до запланированного, но не совсем хорошими методами (стресс).
Надеюсь больше не пропадать и держать вес правильным питанием. Надо еще форму какую-то обрести, чему конференция тоже способствует.
А читать вас всех - удовольствие :) 03.05.2007 21:51:16, *-
а чечевица в этом плане инертная ;) Я ее даже не замачиваю, варю 25 минут, и готово ;) За то и люблю.
03.05.2007 18:00:43, Индигомама
03.05.2007 18:00:43, Индигомама
перемешать :)
Чечевица с овощами (лук и морковка, помидор или томатный натуральный соус + зелени туда накрошить). Рис с ними же (но без том. соуса, конечно) и/или с яйцом (отдельно поджарить яйцо и смешать с рисом). Салат с творогом и яйцом. Так и есть интересней, и места меньше занимает. 03.05.2007 17:51:58, *-
Чечевица с овощами (лук и морковка, помидор или томатный натуральный соус + зелени туда накрошить). Рис с ними же (но без том. соуса, конечно) и/или с яйцом (отдельно поджарить яйцо и смешать с рисом). Салат с творогом и яйцом. Так и есть интересней, и места меньше занимает. 03.05.2007 17:51:58, *-
а еще ест хумус, мням с овощами вкусно, и самим можно делать. Я фасоль в основном из банок пользую, Варить, замачитвать в жизни не буду.Красную фасоль можно с коричневым рисом. Или я люблю в тако салат добавлять вместо мяса.
<имг срц="хттп://днл.алп.ру/7ятицкерс/щеигхт/29313.гиф?т=207547"> 03.05.2007 18:35:10, Southern Belle
<имг срц="хттп://днл.алп.ру/7ятицкерс/щеигхт/29313.гиф?т=207547"> 03.05.2007 18:35:10, Southern Belle
Из банок только не забывай промывать! И вот еще вспомнила, из красной фасоли, томатов отличный суп-чили, у меня муж варит, я точно рецепт не знаю, суп, правда, острый по идее, но это можно и подкорректировать под себя.
03.05.2007 18:47:52, Southern Belle
03.05.2007 18:47:52, Southern Belle
постараюсь.. я то сама прикидяваюсь, что мне не дано, и это исключительно мужское заняние- чили варить :-).
03.05.2007 22:15:14, Southern Belle
03.05.2007 22:15:14, Southern Belle
на место изюма и сладкого ;)
03.05.2007 16:57:18, *-
повторю для тех, кто в танке ;) Я не последовательница Монтиньяка и не сторонница GI диеты. Вопрос не в том, как мне не есть изюма и сладкого, вопрос - куда вставить вегетарианские белки и в каком виде, чтоб это было съедобно. Я не верю, что люди давятся 0% творожком без добавок (хотя бы того же огурца с укропом).
03.05.2007 17:09:00, Индигомама
03.05.2007 17:09:00, Индигомама
творог, яйца и молоко - не вегетарианские белки ;)
Творог вполне можно есть с яблоком натертым или с овощами. Яйца утром в виде вареного с салатом или легко поджаренного без или с каплей оливкового масла. Яйца можно в салат добавлять. Или делать запеканку - творог, яйцо и любимый изюм :)
Молоко желательно в кисломолочном виде, оно легче усвоится и парочку полезных бактерий заодно попадут в огранизм. Кефиром можно поливать салат вместо масла.
03.05.2007 17:26:05, *-
Творог вполне можно есть с яблоком натертым или с овощами. Яйца утром в виде вареного с салатом или легко поджаренного без или с каплей оливкового масла. Яйца можно в салат добавлять. Или делать запеканку - творог, яйцо и любимый изюм :)
Молоко желательно в кисломолочном виде, оно легче усвоится и парочку полезных бактерий заодно попадут в огранизм. Кефиром можно поливать салат вместо масла.
03.05.2007 17:26:05, *-
Спасибо за идеи. Под веганство я не подписывалась, когда-то имела опыт такого питания, но сейчас не хочу. А вот от кисломолочного вида молока у меня прибавится аппетит, поэтому я с ним стараюсь аккуратно. 100 г молока в кофе - и есть полдня не хочется, а от 100 г кефира ну точно сытости не добавится. Так он на меня влияет, почему-то.
03.05.2007 17:30:51, Индигомама
03.05.2007 17:30:51, Индигомама
Приветик! Творог(0% жирности) с яйцами мне кажется лучше есть с утра, кусочек сыра с хлебушком. Белок в любом виде (говядина, свинина постная, курица, рыба, морепродукты) лучше на обед с овощами; на ужин фрукты или овощи. Молоко 1,5% жирности можно пить в течение дня. По краейней мере у меня такой рацион. Желаю удачи...
03.05.2007 15:20:24, Летта
На завтрак чуть углеводов, обед и ужин белково-овощные, перекус фрукты.
03.05.2007 14:43:09, Майская мечта
Ето неправильно, или, как минимум индивидуально. Человек основное количество калорий должен получать из сложных углеводов, потом белки, а потом - жиры. Если отметить, что я не ем картошки, хлеба и макарон, то одними овощами сыт точно не будешь. Поэтому без каш я просто-напросто помру. А вот животные белки буду потихоньку включать, потому что организм требует. Пока что я пыталась обходиться орехами и бобовыми, но ему мало. Так что рис - это мое все ;)
03.05.2007 15:21:23, Индигомама
03.05.2007 15:21:23, Индигомама
сорри, что влезаю - а макароны из твердых сортов пшеницы - это как раз сложные углеводы. Они и полезны и диетичны.
03.05.2007 21:06:40, Манюня Р.
Ну и на здоровье, только у нас нет их ни по каким ценам. Есть гречневые и рисовые, ну и ржаные иногда попадаются. Но я их не любитель
04.05.2007 10:08:56, Индигомама
04.05.2007 10:08:56, Индигомама
03.05.2007 21:56:52, candle
03.05.2007 15:27:32, Майская мечта
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
