Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Апрель 26. Отчеты.

Добрый вечер всем:) У меня сегодня спокойный день, рац. питание по плану, немного горького шоколада, массаж на руки и всё:) Как у вас дела?

26.04.2007 20:44:18, Yana25

99 комментариев

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

я тоже буду в вашем топике,чтобы отдельными не засорять конфу))
завтрак: мясо холодное+огурец 3+салат 4+ молоко в кофе3= 10
обед: рыба+ салат из огурцов 5+ немного грибов 1+молоко в кофе 3= 9
яблоко 6
ужин:салат огурцы помидоры зелень7+ немного мяса+ макаронинка (одна,больно аппетитно дети ели)=10
бокал вина 2.5 -как лакомство.
итог дня 37.5
вес на месте. жду КД))))очень рада что вес не растет.
27.04.2007 12:46:46, Капашита

4-й день очень успешно на бонском супе. Самочувствие отличное, правда бока отваливаются после вчерашнего кручения обруча с утяжелителями.
27.04.2007 02:09:46, Tan'chik

У меня сегодня только аеробика : в море купаться совсем холодно было! Ну ничего, завтра обечают хорошую погоду! Питание : ОК!
Какие у вас отчеты активные стали : столько народу! Молодцы!
27.04.2007 00:52:42, VarvaraVarvara

как вам там отдыхается??)
27.04.2007 02:26:11, Капашита

у меня в отличии от вчерашнего дня (пришла домой, поела поболе чем надо) и завалилась с детенышем спать вместо бега и обруча), сегодня день прошел успешно, небольшая разгрузочка (прада не на кефире и не на фруктах :)) но по калориям не больше 700, потом бег, обруч, упражнения, и медовый массаж. Весы показали 66,5, хотя предыдущие два дня были далеки от идеала. Ура!
27.04.2007 00:03:40, shelly

я сегодня смогла всё таки позаниматься бодифлексом, хотя уже не надеялась, спину защемило и еле двигаюсь:-/ 8-минутные не делала
Зато на улице обнаружился тренажер - качели:) Дочка села, я сначала руками опускала второе сидени, руки качала. А потом села на него и стала качать ноги. Очень ребёнка была довольна, что мама с ней качается:)))
26.04.2007 23:58:36, fimka и Сонюшка

У меня тоже все по плану. Бодифлекс, рацпитание. Офф. Яна, я там внизу почитала про твои результаты 3-х месяцев. Восхищена, верными шагами двигаешься! Молодца! Так держать! :)
26.04.2007 23:39:09, Nata76

Какой день тихонький :-) Ну и хорошо, а то устать можно, читая твои посты о спорте каждый день :-)

У меня сегодня бурлит умственная деятельность, в ущерб физической. Слава богу, мозги проснулись после пары недель тупизма! Заканчиваю второй по противности проект, остался ещё один на следующую неделю, и можно будет опять тупить :-)

Зарядку сегодня сделала, гулять сейчас пойду, хоть уже 15 часов, в обед работа на выпускала. Еда была больше нормы, но я решила что сегодня можно, т.к. мне надоть "потолстеть мозгом" :-) Завтра ещё в забое, а в субботу постараюсь на строгом рационе и - на массажик, уже записалась :-)

А ещё я в театр сегодня иду, смотреть на Ванессу Редгрейв, это её моноспектакль :-)

26.04.2007 23:22:00, nata_nj

ЗдОрово, вот с культурной жизнью у меня напряженка:(, нет обманываю, завтра иду на классику с ребенком: Муху-цокотуху смотреть :))))))))). Кстати о вчерашнем разговоре, в майском Шейпе пишут что, омега-3-жирные кислоты содержащиеся в рыбе помогают справиться с депрессиями:)
26.04.2007 23:32:47, Yana25

О как ты, прямо одним ударом вчера прибила мою депрессию :-) Я вообще-то рыбу ем 2-3 раза в неделю, когда она у нас в обедах на работе предлагается.
Может мне на рыбе разгрузиться, по местной традиции :-)))
26.04.2007 23:40:52, nata_nj

Тогда уж на рыбе, покрытой шубой ;))
26.04.2007 23:48:42, Nata76

У меня чего-то глазки сегодня слипаются... С работы поздно пришла...Зарядку делать не хоца.... Может, просачковать мне сегодня? А то уже ночь на дворе :(
26.04.2007 22:47:57, Потатушечка

Вот и хорошо, что спать хотца.. давай без ужина и сразу спать;))
26.04.2007 22:54:00, Yana25

Хрррррр....ПСссссссссссс...
26.04.2007 22:56:48, Потатушечка

Во, класс, человек спать научился на клаве, художественно печатая храп:))))))))))
26.04.2007 22:59:29, Yana25

Это дар... Не каждый может... Научиться бы еще худеть, кушая все, чего душа пожелает... Мечты... 26.04.2007 23:02:00, Малява

Я в растройстве... ПОсле вчерашнего дня на воде весы меня совсем не порадовали. =( сегодня решила с утра быть на кофе с сыром, а во второй половине дня на огурцах. Впереди КД. валю на них.
26.04.2007 22:13:36, KengaLU

Ничего себе ! уже даже на воде не худеется :( точно КД - не иначе.
26.04.2007 22:24:31, Майская мечта

я не взвешивалась во вторник, поэтому не знаю сколько я весила до разгрузки. но всё равно у меня вес сейчас где-то на 500гр больше чем был после Долиной =(
хотя умом я понимаю, что это естественно - набрать кое-что обратно после такой строгой диеты, но меня это всё равно растраивает =(
26.04.2007 23:26:54, KengaLU

Давай, я тоже на них думала и оказалась права:) Не думаешь, что организм в режим экономии перешел?
26.04.2007 22:20:01, Yana25

не знаю. посмотрю. но я настырная, буду бороться =)
26.04.2007 23:23:01, KengaLU

А у меня такой же рост, но я о 55 и не мечтаю. Мне бы 57-58, да и это кажется недостижимым. 26.04.2007 22:15:42, Малява

Я вот тоже хочу 60, а мечтаю о 57, как когда-то, но тут меня внизу HoneyBee почти убедила, что надо стремиться к 55:)
26.04.2007 22:21:29, Yana25

ну 55 - это тоже не предел моих мечтаний. но пока хотя бы до туда дойти =)
26.04.2007 22:20:03, KengaLU

А что же предел тогда?Ну ты же не хочешь превратиться в дохлого подростка... 26.04.2007 22:23:21, Малява

а какая разница в кого я хочу превратиться? я на свои вкусы ориентируюсь =)
26.04.2007 23:21:58, KengaLU

Хм, а сколько ж ты хочешь? давай колись;)
26.04.2007 22:22:31, Yana25

наверное мой окончательный стоп будет 52. хотя и 55-ти я буду несказано рада. но вот меньше 52-ух пока весить не хочу. посмотрим что дальше будет. =)
26.04.2007 23:24:47, KengaLU

А у меня сегодня катастрофа была. Решила посидеть сегодня на одном кефире. Утром выпила бутылочку Био кефирного (в течение часа примерно). В 10 поехала с клиентом на объект - 70 км. из них 20 по ужасной дороге. Итог: в машине было очень плохо и даже дважды вырвало. Хрен его знает, что такое было. Кефир был нормальный по сроку. Теперь на него смотреть не могу. 26.04.2007 21:57:25, Малява

Может просто укачало так сильно? Ничего страшного, бывает. А кефир можно заменить на что-то другое или вообще на воде посидеть, если на еду смотреть не можешь?
26.04.2007 22:00:34, Yana25

На еду как раз смотреть очень даже могу. А вот как сидят на одной воде я пока не понимаю. Для меня это запредел. 26.04.2007 22:05:22, Малява

у меня сегодня четвертый день Долинской, вроде все нормально, тока вместо одного приема кефира я киви съела ;)
Пресс покачала, обруч 20 мин покрутила, завтра наверное буду меньше 60 кг ;))
26.04.2007 21:55:01, rational 
Дальше, надеюсь, не будешь линейку двигать, итак уже ведь стройная :)
26.04.2007 22:03:40, Майская мечта 
не очень еще стройная  ;)
26.04.2007 22:08:55, rational 
Я видела твои фотки, на мой взгляд очень стройная и фигуристая, ну женская фигура с бедрами, а ножки очень тоненькие уже :)
26.04.2007 22:26:21, Майская мечта 
ну хочу еще по пару см убрать с талии и бедер  :))
26.04.2007 22:27:59, rational 
это не помешает, согласна
26.04.2007 22:56:09, Майская мечта 
Кудысь вам еще худеть-то... Ладно, молчу-молчу... У каждого свой идеал.26.04.2007 21:58:41, Малява 
ну я при своем весе совсем не худая, посмотрите в альбоме, там может на пару кг побольше  :))
26.04.2007 22:08:09, rational 
Ну я посмотрела. Может на талии и есть чего поубирать, но о такой плоской попке мне остается только мечтать... Э-Эх (это я мечтаю)...26.04.2007 22:14:12, Малява 
:)) Двусмысленный комплимент:)))

26.04.2007 22:18:53, Yana25 

Почему ДВУсмысленный? 26.04.2007 22:21:39, Малява 
Плоская попка - обычно не комплимент:))), но я думаю, что все здесь поняли, что ты имела в виду;))

26.04.2007 22:23:35, Yana25 

Ну тады извиняйте... Для меня это комплимент. Если бы я хотела сказать другое, то так бы и сказала:родная, у тебя же совсем нет попы! Ну или что-то в этом роде. А наличие аккуратненькой, подтянутой (короче, плоской) - это очень даже комплимент!26.04.2007 22:27:27, Малява 
Ну у всех свой опыт:)), просто я пару раз слышала и читала высказывание плоскопопая и оно отнюдь не было выражением восхищения, а скорее констатацией недостатка:))))) Ну да ладно, проехали:))))

26.04.2007 22:32:39, Yana25 

не, она у меня совсем не такая  ;)  надо сзади сфоткаться
26.04.2007 22:28:54, rational 
ага, попа большая и плоская  ;))
26.04.2007 22:27:01, rational 
Да ну тебя! Я тут распинаюсь...изливаю свое искреннее восхищение твоими частями тела, а ты...
Потом выставлю свои фото, посмотрим, что ты мне скажешь...26.04.2007 22:29:10, Малява 
И упадешь с линеечки, так как она кончиться:)

26.04.2007 21:57:47, Yana25 

неа, не упаду, подумываю еще о 2 кг в минус  ;)
26.04.2007 22:07:25, rational 
Куда!!! У тебя ИМТ будет уже 19!!! Это уже нижняя граница!!! Слушай, а еще бы я с большим удовольствием дала бы в лоб твоему мужу:(. Мне кажется из-за его невнимания к тебе ты хочешь еще худеть:(

26.04.2007 22:17:27, Yana25 

он уже говорит, что и так сойдет, но как то все с безразличием  :((

у меня просто кости легкие наверное, я ж совсем не худышка  :))
26.04.2007 22:25:12, rational 
Остановись с весом, займись фигурой, что ты уже делаешь:), не зацикливайся на весе. Обрати сейчас внимание на изменение объемов и улучшение внешнего вида, ну пожалуйста, не худей больше, ты очень стройная, а добавишь рельефа будешь идеалом, точно говорю;)

26.04.2007 22:29:16, Yana25 

ну никак не могу в зал себя загнать :((
но обесчаю сходить на разведку завтра ;)
вот именно формы то и хочется подправить наверное
Ян, ты такая умница, так всегда правильно советуешь, спасибки! ;)

26.04.2007 22:33:48, rational 
Давай, а потом нам отчитаешься;) И не волнуйся у тебя все получиться:)

26.04.2007 22:36:57, Yana25 

Если очень устала-ложись спать. Организм отомстит, если ты проигнорируешь его сигнал... Я так думаю26.04.2007 22:50:03, Малява 
Малява, это не мне, это Потатушечке выше:))))))))

26.04.2007 22:56:08, Yana25 

Да я уже видела свою ляпу... Бывает. Устала, наверное...26.04.2007 23:00:05, Малява 

2й день кефирной...боже,когда же будет мясо!!!!
ещё с утра бодифлекс(на завтрак :))) ),и стрип-фитнесс на обед)).перед сном если совсем не развалюсь будет ещё бодифлекс))
пузо стало меньше-и это страшно радует)))мышцы болят..и очень хочется есть тк соседи жарят картошку с курой и запах меня сейчас доконает......
26.04.2007 21:30:44, Мама слонёнка

Злодеи-соседи:) А ты держись, не поддавайся! Может сходить погулять пока они поужинают?
26.04.2007 21:38:26, Yana25

да уже ребёнку пора укладывать спать и ещё муж-предатель прийдет скоро и начнет при мне котлеты кушать((((((неть...я помру-с))))))
26.04.2007 21:43:01, Мама слонёнка

Так не думать об этом:) Думать о том, что ты молодец и сегодня день уже выдрежала и осталось только 5 дней, это уже не 7:)
26.04.2007 21:47:15, Yana25

Да, ничего сегодня денек :) из спорта -йога и на попе ходила, а, еще насчет бассейна узнала нового:)))) и вечером - ничего не ем! Вот я герой:) пью минералочку:)
26.04.2007 21:24:50, Terracota

Молодец, так держать:)
26.04.2007 21:40:03, Yana25

Я с утра нагулялась до усталости, вело отменила (завтра накатаюсь) кушала умеренно и правильно (креветки), о зарядку забыла, пойду сделаю :) Настроение спокойное : жора нет, но и разгружаться нет желания.
26.04.2007 21:14:50, Майская мечта

а как? как готовить креветки полезно? тоже хочу!
27.04.2007 00:15:24, shelly

Не знаю, я наверное все-таки не полезно готовила: они у меня были королевские замороженые, обсыпанные какой-то специей вкусной, я обжарила на оливковом масле сначала лук -порей и чеснок, а затем креветки добавила, чуть воды плеснула, накрыла крышкой.

Цукини порезала кружочками, положила на протьвень, сверху положила кружочки помидора, на помидор по маленькому кусочку сыра (чтобы не солить) и в духовку на 20 мин. Точно так же я готовлю баклажаны. Я все что можно запекаю в духовке, не люблю жарить.
27.04.2007 11:01:03, Майская мечта

Пионер - всем ребятам пример!! Умница, как же у тебя всё плавно выходит! Вот я просто мечтаю добиться такого дзена, как у тебя в голове и в теле.
26.04.2007 23:24:14, nata_nj

Умеренно и правильно - одни креветки? Или еще что-то было? А ты у нас прямо стойкий оловянный солдатик, всех штормит, а ты своим курсом, молодец:)
26.04.2007 21:32:48, Yana25

Креветки были с луком пореем + кабачки цукини запеченые с помидорами, обед и ужин был одинаковый, можно считать моно-питание (хи-хи) :)

Я не очень стойкая, меня тоже бывает штормит, но не сейчас, сейчас все ровно.
26.04.2007 22:05:23, Майская мечта

а как запекали? в духоаку порезанные овощи и все?
27.04.2007 00:22:33, shelly

Ела еду вместо кефира, вечером надеюсь позаниматься. Ничего особенного. Завтра на киви. И ананасе, если куплю.

А как массаж на руки делаешь, если не секрет? И как долго? Я начала предплечия кремом мазать и вечером возюкать массажОром чучуть, но этим, похоже, их не проймешь:)
26.04.2007 21:01:03, HoneyBee

Не, я у массажиста, профессионально. А у тебя не вызвало подозрение, что я его никогда не пропускаю и не волыню:). Это лишь из-за того, что не мне надо усилия прилагать, а надо мной трудятся:). На самом деле это большая проблема, я уже ниже писала: явная жировая подушка, не мышцы, и ничего ее не берет, я уже и дельту себе красивой формы, какой никогда не было, накачала и трицепс с бицепсом, а жир с та-а-а-а-ким трудом уходит, а ведь скоро в открытых топиках ходить начнем;)
26.04.2007 21:16:48, Yana25

Ага, он там застойный какой-то, жир тоесь. Первый раз массажером провела, ужас как больно было. Я тоже на массаж хожу, но всего остального (благо, хватает). О руках не подумала:(
26.04.2007 21:25:06, HoneyBee

Меня в принципе уже даже форма устраивает, но я объем меньше хочу!!! Будем бороться повышая аэробную нагрузку:). Кстати пришлось один раз идти на дорожку замотанной пленкой после массажа, столько влаги было потом, но объемы не изменились:)
26.04.2007 21:31:30, Yana25

Я каждый раз (кроме медовых дней) в пленке с массажа возвращаюсь:) Как мумия:) Если потом на тренажере позаниматься, действительно, течет буквально.
26.04.2007 21:40:53, HoneyBee

А я вот решила второй этап похудения начать - третий день на диете Долиной. До этого две недели экспериментировала, ела все подряд, включая конфеты и булки:) Это я пыталась понять, как жить дальше:)) Вес стоял - ну колебался +-2 кг. В общем теперь я готова худеть дальше. Начала Долинскую диету с того самого веса, какой был 2 недели назад. Хочу все-таки дохудеть до 62-63 кг, но не сразу, а этапами:)
26.04.2007 21:00:29, Ksus

Привет! А чего к нам с rational не заглядываешь? У нас сегодня 4 день Долинской. Как тебе сидится? Не голодно, не нарушаешь?
26.04.2007 21:34:17, MaRsic

да я с вами опоздала на день, так что грудку куриную только сегодня варю на завтра) Голодно вечером, но терпимо, так что не нарушаю))) а у вас какие уже успехи?
26.04.2007 22:15:05, Ksus

присоединяйся ко мне, а то MaRsic уезжает на 2 дня, а мне одной тоскливо будет, будем поддерживать друг друга :))
У меня -2,7 за 3 дня. У тебя какие успехи?
26.04.2007 22:30:34, rational

договорились:) А грудки ты сколько седня ела? целую или половину? я понять не могу, сколько это 400 граммов. А у меня где-то 1,5 всего за 3 дня, хочется больше)
26.04.2007 22:57:25, Ksus

я полдня прошлялась, поэтому получилось съесть 2 куска филе

счас залезла в холодильник, нашла замороженную грудку, на упаковке написано 500гр., так что минус кости как раз 400 гр. и будет примерно.
26.04.2007 23:07:45, rational

ура, я настроилась уже на половину, целая грудка - это куча мяса)
26.04.2007 23:12:30, Ksus

ага :))
мяса навалом ;))
26.04.2007 23:15:22, rational

Если Долинскую выдержишь, то тебе совсем немного останется до 62;)
26.04.2007 21:18:57, Yana25

На это и надеюсь:) Пока держусь:)
26.04.2007 21:23:39, Ksus

Два подъема пешком на 11-й этаж, бодифлекс, обруч 25 минут. А что подразумевается под рац. питанием? Все никак не пойму, рационально я питаюсь или нет.

26.04.2007 20:57:15, Мусулунга

Рац. питание на самом деле широкое понятие. Для меня это есть как можно больше натуральных продуктов с минимумом обработки, исключить рафинированные продукты и полуфабрикаты, исключить маринады, сахар и простые углеводы, есть небольшими порциями не реже чем через 3-4 часа. де-то так:) Я тебе поражаюсь, герой, ты серьезно ходишь пешком? а спускаешься тоже?
26.04.2007 21:22:54, Yana25

Спускаюсь я даже чаще, чем поднимаюсь:))) 26.04.2007 21:24:31, Мусулунга

Ты напиши, что кушаешь, мы тебе скажем: рац. или нет :)
26.04.2007 21:16:11, Майская мечта

Ну к примеру мой сегодняшний рацион:
утро: свежий апельсиновый сок
завтрак: био-овсяный продукт (в баночках продается готовый)
обед: курица вареная + свежий салат (огурец+помидор+зелень сельдерея)
полдник: яблоко
ужин: кефир 1%
В течение дня зеленый чай и вода. 26.04.2007 21:18:31, Мусулунга

Отличное питание !
26.04.2007 22:05:58, Майская мечта

Все хорошо, кроме биоовсяного продукта, нет у меня к ним доверия. И что-то мне подсказывает, что этого мало, скорее всего не добираешь углеводов и, наверное, жиров и соответсвенно калорий:). У тебя кстати как самочуствие?
26.04.2007 21:26:48, Yana25

Самочувствие у меня замечательное, ттт. Калорий, как выяснилось при подсчетах, которые я недавно начала вести, я действительно не добираю, но что делать-то? Если я начинаю больше есть - начинаю набирать вес:( И сонливость сразу появляется, а сейчас я бодрячком ношусь:) 26.04.2007 21:32:05, Мусулунга

Кроме калорий ты считала сколько белков и жиров ты потребляешь, просто рано илипоздно их нехватка начнет сказываться. Можно потихоньку увеличивать рацион на 100 кал в несколько дней, добавляя их в первой половине дня. А добавляешь ты случайно не углеводы, типа хлеба или макарон?
26.04.2007 21:37:13, Yana25

Не, хлеб и макароны я не добавляю. Белки и жиры могу только приблизительно посчитать. Курица с кефиром - это ж белки? Ну и жиры там какие-то есть. Еще раст. масло в салате.
В общем, завтра у меня рис на завтрак - там сразу ударная доза калорий. Или лучше ну его?:) 26.04.2007 21:41:53, Мусулунга

Рис можно, но только коричневый или бурый, а если его нет, то гречку:)
26.04.2007 21:44:46, Yana25

У меня уже давно только коричневый или бурый:)) 26.04.2007 22:01:08, Мусулунга

У меня тоже:) Тогда нет проблем, для меня рис по утрам с салатом - один из вариантов завтрака. Калорийность 100 гр сваренного риса, я думаю, около 100 кал:)
26.04.2007 22:10:49, Yana25

Вернуться в конференцию

Апрель 26. Отчеты.

Загруженные изображения