Главная > Конференции > Похудение и правильное питание

Конференция "Похудение и правильное питание""Похудение и правильное питание"

В блог Подписаться на Дзен!

Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.

Созрела! Принимайте в свои ряды!

Девочки! помогите поместиться в весеннюю одежку, а в перспективе и в летнюю :(
мне 33 рост 165 вес 68 :*(
С чего следует начать? Ну кроме уверенности, что тянуть с этим делом уже точно нельзя?
Какие диеты (кроме голодных) можете посоветовать?
Самое ужасное, что готовить и хомякать очень люблю :*(

27.03.2007 15:53:07, okse73

32 комментария

От кого:

Вы не авторизованы. Авторизоваться

Если Вы отправите сообщение анонимно, то потеряете возможность редактировать и удалить это сообщение после отправки.

E-mail:

получать ответы на E-mail

показывать ссылки на изображения в виде картинок

Лопать, и лопать вкусно все любят. Тут однозначно надо себя ограничивать. Все не полезное - забыли на несколько месяцев. Физ. нагрузка обязательна. Питье.
27.03.2007 18:38:34, tanyak

сПАСИБО! сЕЙЧАС ЗАКОНЧУ ОТМЕЧАТЬ др СЫНУЛИ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ НА ДИЕТЕ!!!
27.03.2007 22:23:23, okse73

Привет! Привет! 27.03.2007 16:15:36, Ruslana (R)

Приветик!
Ты худеешь????
Зачем? Ведь Г-ды велики даже тебе будут???
27.03.2007 16:17:30, okse73

Худею. Вернее уже нет, сбросила лишние 5 кг и теперь читаю и радуюсь за людей. 27.03.2007 16:28:50, Ruslana (R)

Как ты это сделала и сколько времени заняло?
27.03.2007 16:32:46, okse73

Нашла. Начала 29 января, в начале марта брюки уже сидели как нужно, т.е. где-то чуть больше месяца. Но, они были явно лишние, думаю поэтому ушли легче. Если нужно было бы еще, то было бы тяжелее. Во-первых, не ела после 17, иногда 16, т.е. вообще не ела, только пила воду. Во-вторых, утром натощак 1 стакан воды. В-третьих один день в неделю разгрузка, я обычно на яблоках, кефир не могу, но сегодня (молодец я) просидела на кефире (почти, но думаю, уже не сорвусь). И подход к еде такой: хочется съесть, а думаешь надо ли оно мне, ведь и не очень хочется. А так гречка (много гречки), и если "подход к еде" не работал, то ела в принципе все что хочу но днем. Удачи! Я поняла, главное начать. 27.03.2007 16:52:46, Ruslana (R)

Забыла. Много пить воды, вот как можно больше. Будешь много в туалет ходить и это есть хорошо. Еще чай стала пить без сахара. А, дурья башка, шейпинг - который все лишнее подтягивает, 2 раза в неделю. 27.03.2007 16:54:56, Ruslana (R)

Трындец!
Как такую экзекуцию выдержать?
Но буду стараться!
Спасибо!
27.03.2007 17:49:57, okse73

Спокойно! Всё смогёшь! 27.03.2007 19:24:20, Ruslana (R)

Добро пожаловать в наши ряды !
Воспользуйтесь поиском по поводу диет. У меня рац. питание, а не диета. Диета - это временно, а рациональное питание - всегда.
27.03.2007 16:01:20, Майская мечта

но иногда ведь ,наверно,всё равно хочется чего-нибудь нерационального?можно хоть кратенько,как вы едите?а то я что-то совсем никак не соберусь,настоящие диеты мне не очень,падаю,начинает трясти,давление низкое.Но и лишние кг тоже уже надоели:(((Как бы мне себя собрать в приличную форму? 31г.вес 70кг.до детей весила 62-63.Не бросайте:)объясните что-нибудь.
Девчонок читаю уже второй год,иногда с ними на разгрузках,после 6 не ем 2 месяца,но всё равно всё возвращается к 70кг!!! 27.03.2007 16:21:13, nice(Катюшка)

Вот поэтому я и против диет и против разгрузок (завтра может быть первый раз попробую) потому что считаю, что быстрое снижение веса - это плохо. Что так же быстро как сбрасывается вес, так же быстро он потом и набирается. Я считаю, что вес чем медленнее сбрасывается, тем легче его потом удержать, потому что у организма есть время перестроиться, привыкнуть к новой жизни, привычкам. Я за разумный подход (без перегибов).

1. Ограничиваю жиры.
2. Стараюсь придерживаться принципов раздельного питания: белки и углеводы отдельно.
3. питаться регулярно, не голодать
4. кушать не более 1200-1400 ккал в день
5. много пить
6. побольше двигаться

Самое главное, я не стремлюсь к быстрому похудению, честно говоря, часто ловлю себя на мысли "а зачем тебе еще меньше? ведь и так все таблицы говорят, что у тебя все в норме" ответ прост, что как только расслабляюсь и начинаю есть жирное - поправляюсь.

Слежу за питанием с самого детства. В результате вес 58-60 кг удерживаю уже более 10 лет, с отступлениями на беременности, но тоже возвращалась в прежний вес достаточно быстро (1раз - 1 год, 2й раз - 3 месяца).

У меня есть слабости: люблю похрустеть на ночь, раньше это были чипсы, сейчас стараюсь хрустеть красным перцем и яблоками.

Я ни за что не агитирую, я просто хочу, чтобы девушек, которые сначала сидят на жестких диетах и истязают себя, а потом плачут, что сорвались и все вернулось, чтобы было как можно меньше. А больше тех, кто правильно питается и получает удовольствие от еды.
27.03.2007 16:48:44, Майская мечта

Спасибо, вправила мне мозги, а то я тут сижу читаю девчонок, которые по многу сбросили и закрадывается мне в голову предательская мысль, а может еще раз попробовать, ну хотя бы на недельку, на три дня, на диетку жесткую, так хочется побыстрее сбросить, и ведь знаю себя, что потом сорвусь и буду жрать как слон. Вот почитала тебя и вроде передумала, пока:)))))))
27.03.2007 19:57:44, Yana25

Я просто убеждена до глубины души, что рац. питание - единственно правильный выход для поддержания веса. Завтра посижу на бананах, но только ради развлечения, ради эксперемента, если не смогу, не расстроюсь.
27.03.2007 21:31:13, Майская мечта

Нэ надо, дарагой худеющий друк. :))) Твои посты были для меня частью мотивации прихода к рац.питанию, а ты тут про диеты заговорила.
27.03.2007 20:09:32, candle

Нет в мире совершенства:)))))))))))))))))))))). Живет с детства воспитанная в глубине души жажда чуда, в детстве вера в сказки, сейчас - вера в чудодейственные диеты, но я с ней борюсь упорно:))
27.03.2007 20:17:59, Yana25

Вся жизнь в борьбе! Покой нам только снится! :))))))))))
27.03.2007 22:22:36, candle

полностью согласна с принципами питания и подходу к проблеме похудения.Лучше медленно,но верно идти к намеченной цели
27.03.2007 17:16:25, svetik897

добавлю к " не есть после 18" велотренажёр,который уже год пылится,конечно ещё бы не тянуться к булочкам,но иногда не могу без них. 27.03.2007 16:59:02, nice(Катюшка)

Я ем после 18.
27.03.2007 17:02:08, Майская мечта

ну,вот,а что ж у меня ,не ем и не меньше.Завтракаю хлопьями с молоком,на обед стараюсь немного супа,на ужин овощи с мясом,рыбой(конечно не в блюдечке,но и не огромная тарелка),в течение дня могу перекусить куском колбасы или ещё что-нибудь небольшое.
Убирать перекусы?наверно всё-таки больше двигаться.Хочу попробовать медовый массаж,но у меня весь мёд засахаренный,мне кажется весь мёд засахаривается,если он настоящий или я не права? 27.03.2007 17:08:46, nice(Катюшка)

Убрать колбасу, добавить свежие овощи, термически необработанные. Усилить завтрак, уменьшить ужин. С Майской мечтой согласна полностью - медленно, но верно. Срывов не может быть, потому что иногда можно и не слишком рациональное что-то позволить себе. Моё правило - если очень хочется, то можно, но 1) редко (раз в неделю, не чаще) и 2) пол-порции.
27.03.2007 17:42:35, candle

а может можно вместо колбасы варёное мясо?совсем без мяса долго не могу.спасибо. 27.03.2007 18:06:34, nice(Катюшка)

Вареная говядина - очень даже хороший перекус на мой вкус. :) Если ее еще с кружочком огурчика, листом салата и горчичкой легкой помазать, то вообще сказка! :))) Но это только, если у вас горчичка аппетит не повышает. У меня не повышает, я люблю, только дижонскую, а не ядреную.
27.03.2007 18:09:45, candle

ну,вот спасибо,буду мяско:) 27.03.2007 18:49:54, nice(Катюшка)

Только чур без хлеба и в качестве перекуса, то бишь одного куска. ;) Удачи тебе!
27.03.2007 18:51:29, candle

я буду ооочень стараться,спасибо:) 27.03.2007 18:56:55, nice(Катюшка)

ААААА! Не убивайте во мне последнюю надежду! Ведь должно получиться!
27.03.2007 16:26:58, okse73

Да,конечно,всё получится!!!:)Просто я ,наверно,зациклилась на этом весе,надо мозги мне вправить :( 27.03.2007 16:35:29, nice(Катюшка)

Одно другое исключает? Комбинировать нельзя?
Например сесть на кефирную на неделю, а потом, после каких-то результатов, более или менее значимых, перейти на рац. питание? Поисковик временно не работает
27.03.2007 16:16:06, okse73

Наверное можно совместить, но не неделю, а один день на кефире в неделю, а остальные дни рац. питание. Суть в том, что сидеть на диете всю жизнь невозможно и не нужно, а рационально питаться можно всю жизнь.
27.03.2007 16:53:35, Майская мечта

Вернуться в конференцию

Созрела! Принимайте в свои ряды!

Загруженные изображения