Та-а-к, ну я присоединюсь к посту ниже "ЧТО я не так делаю"? Сегодня ещё +200г. Я уже устала обижаться на весы. Бред какой-то. Что, вообще что ли есть перестать?
Еле удерживаю себя от проведения разгрузочного дня. Всё равно на чём, хоть на древесной коре :-) Нет, серьёзно, а может это действительно необходимо, типа как Бамбука и Я_Сама, раз в неделю вообще ничего не есть? Это же трындец, ненормально это, ребята. Должна же быть какая-то система, чтобы работала каждый день... И я найду её, подлую!
Ну ладно, погоревала. Теперь буду экспериментировать. План такой. Попробую сегодня и завтра убрать из обеда кусок хлеба. Если вес по-прежнему будет ползти вверх, уберу суп. Больше убирать нечего, дальше я уже свихнусь :-)
Всем удачи! Худеющие дамы, вы - ГЕРОИ!
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Активности у Вас вроде достаточно, согласна с Леженем - аэробной добавьте, а попробуйте силовую вообще оставить на недельку - посмотрите, что с весом будет. Во времена молодости (лет в 20-24), когда у меня были интенсивные спортивные занятия, переставая заниматься и не изменяя питание я худела на 2-3 кг (тем более,что Вы пишете, что мышцы у Вас всегда были:-)). А какова Ваша калорийность на день? Потому что если она меньше 1500 - 1800 ккал/день, то организм может уходить в режим сохранения и тратить меньше энергии, а следовательно и калорий - он подлый думает, что плохие времена настали и надо экономить оставшиеся запасы, то бишь жирок. И еще, все говорят, что сбрасывать последние оставшиеся килограммы всегда гораздо труднее, чем самые первые, так что, это у всех бывает. А кстати какой у Вас рост?
22.02.2007 19:20:19, Yana25
О, господи, не знаю, какая калорийность :-) В том-то и была фишка с рациональным питанием чтобы "калориев не считать". Но наверное надо начать считать, раз не худеется. Пойду посчитаю, потом отчитаюсь. Рост у меня 162.
Проблема с аэробными нагрузками что их вроде надо делать по 20-30 мин и больше, а у меня времени обычно мало... Вот хороший тест будет в отпуске. Там я, понятно, зарядки делать не буду, а просто буду двигаться много. Надеюсь, похудеется!
Присмотрела сегодня себе тренажёр домой, эллиптический, т.е. где надо шагать ногами и двигать руками нечто типа палок. Думаю, может прикупить? Это будет уже следующий шаг, после отпуска.
22.02.2007 19:37:02, nata_nj
Бег - это очень хорошо, но с тренажёром можно и заниматься, и детей пасти одновременно, в отличие от бега :-)
А весила я и меньше, 50 кг был мой стандарт до первой беременности. Но это далёкое прошлое, 10 лет назад. 52 кг я весила прошлой зимой, отсидев на Протасове, а потом на гречке. Потом набирала периодически пару кило, и сбрасывала диетами, гречкой, например (я её ела с кефиром и с сахарозаменителем, и газировки "лайт" пила немерянно), так что умудрилась весить 53 примерно ещё этой осенью.
А потом решила отказаться от всяких вредных привычек: сахарозаменителей в огромных количествах, растворимого кофе и жевательной резинки, рафинированного сахара. И весов! И диет! И меня разнесло на 4 кг :-( К бякам всяким возвращаться не хочу, хотя безумно удобно было жевательной резинкой, например, забивать голод, и забивать стресс... Но диеты и мусор-еда всякая мне так надоели! Хочу спокойного, правильного режима, и чтобы всё было здоровое, натуральное, и по возможности без напряга, с хорошим настроением. И без подсчёта калорий :-)
22.02.2007 20:57:05, nata_nj
Сегодня вечером посчитаю, и отпишусь. Мне и самой теперь интересно, сколько же калорий. Подозреваю, что мно-о-го :-)
22.02.2007 22:35:45, nata_nj
Вот, посчитала. Интересно! Мой рациончик тянет на 1600 калорий, это с супом и хлебом (см по ссылочке подробно).
23.02.2007 00:23:12, nata_nj
22.02.2007 19:20:19, Yana25
Проблема с аэробными нагрузками что их вроде надо делать по 20-30 мин и больше, а у меня времени обычно мало... Вот хороший тест будет в отпуске. Там я, понятно, зарядки делать не буду, а просто буду двигаться много. Надеюсь, похудеется!
Присмотрела сегодня себе тренажёр домой, эллиптический, т.е. где надо шагать ногами и двигать руками нечто типа палок. Думаю, может прикупить? Это будет уже следующий шаг, после отпуска.
22.02.2007 19:37:02, nata_nj
Про эллиптический тренажер я не знаю, пару раз пробовала в тренажерном зале, как-то не пошло, может кто еще Вам напишет про него. А вот, то что бег (хоть а свежем воздухе, хоть на беговой дорожке) отлично помогает сбросить вес - лично проверено, у меня при нормальном питании и ежедневных утренних пробежках (40 мин, 2 дня бега, 1 день отдых) до 3 кг за неделю уходило.
С аэробными нагрузками действительно, считается, что надо не менее 30 мин, т.к. общепринято, что первые 20 мин - это разогрев и только потом организм начинает расщеплять жир из организма.
А Вы когда-нибудь весили столько, сколько хотите весить?
22.02.2007 19:49:35, Yana25
С аэробными нагрузками действительно, считается, что надо не менее 30 мин, т.к. общепринято, что первые 20 мин - это разогрев и только потом организм начинает расщеплять жир из организма.
А Вы когда-нибудь весили столько, сколько хотите весить?
22.02.2007 19:49:35, Yana25
А весила я и меньше, 50 кг был мой стандарт до первой беременности. Но это далёкое прошлое, 10 лет назад. 52 кг я весила прошлой зимой, отсидев на Протасове, а потом на гречке. Потом набирала периодически пару кило, и сбрасывала диетами, гречкой, например (я её ела с кефиром и с сахарозаменителем, и газировки "лайт" пила немерянно), так что умудрилась весить 53 примерно ещё этой осенью.
А потом решила отказаться от всяких вредных привычек: сахарозаменителей в огромных количествах, растворимого кофе и жевательной резинки, рафинированного сахара. И весов! И диет! И меня разнесло на 4 кг :-( К бякам всяким возвращаться не хочу, хотя безумно удобно было жевательной резинкой, например, забивать голод, и забивать стресс... Но диеты и мусор-еда всякая мне так надоели! Хочу спокойного, правильного режима, и чтобы всё было здоровое, натуральное, и по возможности без напряга, с хорошим настроением. И без подсчёта калорий :-)
22.02.2007 20:57:05, nata_nj
Как я вас понимаю, я тоже ТАК ХОЧУ!!!:-)) Так все же сколько калорий получается? Может быть сейчас влияет то, что Вы переходите с одного режима питания на другой, организму тоже надо время перестроиться, понять, что его на диеты больше сажать не будут, восстановить нормальный метаболизм?:-))
22.02.2007 21:16:37, Yana25
22.02.2007 21:16:37, Yana25
22.02.2007 22:35:45, nata_nj
23.02.2007 00:23:12, nata_nj
Не смогла перевести 3 строчку, это Вы йогурт без добавок (в том числе и сахара) на низкокалорийном молоке едите? Вот кстати основы рационального питани по ссылке, вроде белка еще много получается, рекомендуют 1 гр на 1 кг веса
23.02.2007 11:44:32, Yana25
23.02.2007 11:44:32, Yana25
Напишите, приемы пищи, когда, через сколько, как распределяется калорийность? Так вроде, с точки зрения рационального питания, ничего, я бы только хлеб исключила полностью, как раз и калорийность дневного рациона на 120 ккал снизится.
23.02.2007 11:40:05, Yana25
23.02.2007 11:40:05, Yana25
179 г углеводов! Ни фига себе! Попробуйте сократить углеводы, чтобы есть не больше 60 г, для начала... Ну 80... но не 180!
23.02.2007 10:26:20, Бабочка Красавица
23.02.2007 10:26:20, Бабочка Красавица
вот такая же фигня. расстраиваюсь и теряю стимул:( опять в плюсе:(
22.02.2007 18:56:12, Sega
Ну а с другой стороны: куда мы денемся с подводной лодки? Надо бороться, что нам ещё остаётся, страдалицам :-)
Ничо, выплывем!
22.02.2007 19:13:43, nata_nj
22.02.2007 18:56:12, Sega
Ничо, выплывем!
22.02.2007 19:13:43, nata_nj
В принципе, многие диетологи советуют разгрузочные дни. Но если Вам они лично не идут, то тогда не надо наверное:-) Я сегодня неожиданно похудела на 600 грамм. С утра 54,6. Но линеечку двигать не буду. странно это. Просто последние дни болею и ем зелень да рыбу, за праздники точно наберу:-)
22.02.2007 17:39:46, СОВа
Выздоравливайте! А вес потерянный "в запас" - это же здорово! Всегда мечтала потерять чуть-чуть больше намеченного, чтобы потом с чистой совестью это отпраздновать, ням-ням :-)
22.02.2007 17:56:34, nata_nj
22.02.2007 17:39:46, СОВа
22.02.2007 17:56:34, nata_nj
Спасибо! Уже отпраздновала. Мильфей с клубникой и сыром маскарпоне. ААА. жирно и вкусно:-)))
23.02.2007 16:22:51, СОВа
23.02.2007 16:22:51, СОВа
22.02.2007 16:09:42, Лежень
22.02.2007 16:32:02, nata_nj
22.02.2007 16:38:24, Лежень
А вообще-то так: делаю зарядку (короткие комплексы на ДВД, с разными инструкторами, на разные группы мышц) утром, минут на 10-15. Потом пешком на электричку, минут 20 получается. Дальше - хуже, весь день сижу на работе. Пару дней назад начала выходить погулять минут на 20 в обеденный перерыв (самое интересное что это совпало с набором веса, ну всё наоборот :-) Вот и всё.
В воскресенье делаю "длинное" ДВД, упражнения минут на 30-45. Ну и не сижу на месте, конечно, по выходным.
Вообще-то я спортивная, такое строение от природы. Мышцы мне наращивать точно не нужно, по мне и так можно анатомию изучать, тем более что я их ежедневно немножко подкачиваю во время зарядки. Но, конечно, все мои замечательные мышцы плавно залиты жирком. Есть надо меньше, надо меньше есть :-)
22.02.2007 16:54:55, nata_nj
22.02.2007 16:59:36, Лежень
Разгрузок боюсь я ужасно, пока к ним психологически не готова. Я "морально неустойчива", так всегда жутко расстраиваюсь, когда вес приходит обратно (а он, гад, приходит!), что даже только из-за этого боюсь разгружаться.
Так сделаю: если намеченные изменения в питании (минус-хлеб, а потом - минус-суп) не сработают, вот тогда сделаю разгрузку. Я думаю, я тогда злая буду страшно, так что мне по фигу будут всякие разочарования :-)
22.02.2007 17:17:00, nata_nj
22.02.2007 17:23:01, Лежень
Ещё я в отпуск ухожу наконец-то, на недельку. Так что неделю хотя бы на попе весь день сидеть на буду. И на весы ежедневно смотреть не буду :-) Очень надеюсь на правильные подвижки после этого!
22.02.2007 17:33:37, nata_nj
22.02.2007 17:48:29, Нафаня&Даня
22.02.2007 18:00:26, nata_nj
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
