Девчонки, конечно, я как всегда дотянула, но теперь деваться некуда, 28 февраля лечу с мужем и компанией в доминиканскую республику и позарез нужно быть 75 кг как минимум. Ведь вполне реально же 5 кг за месяц?
Моя программа
-сейчас разгрузочные дни (сколько получится)
-после 18 не ем
-алкоголь даже на праздниках исключаем или чуть оставить?
-фитнесс 5 раз в неделю минимум (2-3 аквы и групповые в зале)
-обруч массажный на ночь минимум 15 минут (вчера покрутила - сегодня все болит)
-возможно 10 сеансов массажа (надо ведь?)
-5-6 сеансов солярия
-что ещё добавить?
пока полет нормальный, НО точно будет за месяц 4-5 выходов в рестораны (проблема ужасная).
Что думаете?
И мы ж хотели худеть к 8=му маррта? делитесь своими программами-максимум?
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
А вообще молодец! Заряжаешь энергией. спасибо:-)
01.02.2007 12:16:21, avgustinka и Алешка
Ну при такой интенсивной программе на 5 кило похудеть - раз плюнуть! Удачи Вам! :)
01.02.2007 05:23:23, Lily of the valley
01.02.2007 05:23:23, Lily of the valley
я бы при такой физ нагрузке сдохла через дней 5 :)))
чтобы оставила я: массаж, нагрузку 3 раза-не больше, не есть после 18 (если ты можешь - я категорически нет), ну всякие солярии и тп конечно, обруч если в удовольствие. ты свои 5 кило скинешь итак имхо. вот весь затык с ресторанами конечно и спиртным. причем тут ниже обсуждалось уже , что спирное просто сносит голову и в еде нет в итоге контроля. вот самая опастность.
а вобще нельзх рестораны свести из 4-5 к 2м ?? в ресторане можно запросто есть еду и нормальную, причем не насилуя себя, воды пить побольше если прям тянет к спирному -мне помогает. :))) удачи! я к 8му худею. ограничиваю еду и купила леовит набор без мяса. по вкусу меня утсраивает впринципе - помогает главное в контроле еды реально ну и под рукой всегда! а еще добавила к воскресному мускул-тонингу сайкл - пойду впервые завтра-погляжу.
раз в неделю дома - дорожка..но чтото тяжко идет
31.01.2007 18:04:07, mara
чтобы оставила я: массаж, нагрузку 3 раза-не больше, не есть после 18 (если ты можешь - я категорически нет), ну всякие солярии и тп конечно, обруч если в удовольствие. ты свои 5 кило скинешь итак имхо. вот весь затык с ресторанами конечно и спиртным. причем тут ниже обсуждалось уже , что спирное просто сносит голову и в еде нет в итоге контроля. вот самая опастность.
а вобще нельзх рестораны свести из 4-5 к 2м ?? в ресторане можно запросто есть еду и нормальную, причем не насилуя себя, воды пить побольше если прям тянет к спирному -мне помогает. :))) удачи! я к 8му худею. ограничиваю еду и купила леовит набор без мяса. по вкусу меня утсраивает впринципе - помогает главное в контроле еды реально ну и под рукой всегда! а еще добавила к воскресному мускул-тонингу сайкл - пойду впервые завтра-погляжу.
раз в неделю дома - дорожка..но чтото тяжко идет
31.01.2007 18:04:07, mara
31.01.2007 14:58:35, fimka и Сонюшка (1,4)
Сама 24-го числа уезжаю, хотела 50 быть (чтоб было куда кушать :-), но, думаю, осилю лишь до 52-х.
Моя программа: 3 раза тренажерка, два раза бассейн, 1 раз баня, солярий само собой, массаж не получится наверно, после 18-00 грызу яблоки с чаем, в течение дня мясо/рыба с овощами, на диету не хочу (да с нашими нагрузками я бы, честно, побоялась б кефирничать)...
Удачи нам! :-)
ПЫСЫ: в ресторанах вино сухое обязательно и рыба/мясо гриль с овощами свежими/гриль. И будет нам счастье! :-)
31.01.2007 12:14:56, Tatachka
пральное питание
обруч
не ем после 19 (тока если кефир)
дойти таки до косметолога
массажная щетка в душе
массаж живота - пока сама
31.01.2007 11:29:20, Individuale
я думаю, что вы результата добъетесь, вы молодец, но может нужно ыло двинуть в другом направлении - поухаживать за шкуркой, солярий это понятно -загар нас толко красит. и потратить кучку денег на наряды - аодеваться вы умеете, видела ваши фото. и еще парочку хороших купальников прикупить с утяжкой пузика.
еще раз повторю - не обижайтесь, нету негатива в моих словах, 31.01.2007 11:26:58, Большое Солнце
кучи денег на наряды нет, размеров моих в магазинах нет, летнего ещё нет, так что отменяется:))))
а купальники беру раздельные в этот раз (всем врагам назло:))) надоело иметь 60% тела незагорелого:))))
спасибо.
31.01.2007 12:47:00, HomaUfa
по поводу фитнесса/аквы - 5 раз в неделю много!! а вы за пульсом следите?? если вы хорошо напрягаетесь на тренировке - то на следующий день у вас все процессы запущены, и заниматься не нужно, потом через день еще добавляете.
по акве - мне тренер посоветовал определенные упражнения после самой тренировки: взять мячик зажать его между ног, спина прямая, и плыть в сидячем положении,работая только руками - спина прямая, ягодицы чуть вперед и напряжены, пресс работает мама не горюй, поначалу 100 м будет нормально, с каждой тренировкой нагрузку увеличивать.
с тем же мячиком - взять его в вытянутые ручки чуть притопить, и так проплыть 100 м, ВАЖНО- мяч только под водой. здесь идет нагрузка на руки. потом можно под водой этим мячом восьмерки крутить, мяч опять же под водой.
это в дополнении к тренировке аквы 31.01.2007 19:41:43, Большое Солнце
Правда у вас и так здоровый образ жизни, но пару кило могут уйти, только конечно надо зелени-фруктов-овощей добавить, чтоб силы на спорт были.
31.01.2007 10:56:48, swehh
31.01.2007 12:48:40, HomaUfa
а кофе не пробовала кстати?? я про него думаю - но как вкус. я капризна к кофею :)
31.01.2007 17:59:16, mara
31.01.2007 17:59:16, mara
31.01.2007 10:33:15, tanyak
Вобщем пошла к эндокринологу. Одни анализы, консультации, обследования составляют программу максимум:-))) Оказалось повышенное давление, что по словам врача ведет к накапливанию жидкости в организме. Снижаем давление и на весах результат за пять дней минус 3 кг. Или это скачки по поликлиникам так сказались?:-)))) 31.01.2007 08:54:06, Свет-лана
Читайте также
Как выбрать тот самый сапборд
Как среди всего этого многообразия найти ту самую доску, которая станет вашим лучшим другом на воде? Не переживайте, мы здесь, чтобы помочь! Давайте вместе разберемся, как выбрать идеальный сапборд и сделать ваш старт в мир гребли на доске незабываемым!
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
