Как вы думаете на слабой низкоуглеводке (40-80 угл) совмещенной с занятиями в трен. зале - 40 минут беговая дорожка (не бег а быстрый шаг) 10 минут велотренажер ,20 минут тренажеры ...и все это 4-5 раз в неделю похудеть и подтянуть тело можно.
Я в таком режиме 2 недели и совершенно не вижу результатов ни в весе ни обьемах при исходном весе в 70 кг.
По поводу низкоуглкводни,для меня это пока что наиболее приемлимый стиль питания которого я могу придерживатся не полнее сколько мне захочется.
Я что-то делаю не правильно или просто рано ждать результатов.
Раздел: Правильное питание
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
слабая-это 20-30, поддерживающая - 40 :) о каком мороженом вы вобще говорите?:)) уж не обижайтесь - но это низкоуглеводной диетой не назовешь имхо. я худела на кремлевке и видела зависимость от одного мороженого :) то есть могла питаться 3-5 дней до 30 единиц, а потом сожрать мороженое - вес останется тот же. там же весь смысл как раз добиться эффекта такого, чтобы начал растворяться жир, а это не возможно при регулярном попадании сахаров в организм, как есть на мой взгляд у вас.
16.06.2006 22:51:27, mara
Да, в кремлевке действительно написано, как Вы говорите. Но это зависит еще и от того, как Вы питались до этого. Я ем ОЧЕНЬ МНОГО углеводов (сладкого к чаю, фруктов, сок), и когда села на кремлевку - в среднем было 60-70 гр в день, раз в неделю нарушала до 150 гр примерно. За месяц -10 кг! Просто до диеты по моим подсчетам было больше 1000 гр в день... Сейчас пыталась еще раз сесть на тот же режим 60-70 гр в день - нет особого эффекта, видимо совсем лишний жир сжегся, теперь если только снижать до 30-40 гр, но мне это тяжко...
18.06.2006 15:59:01, VUP
Ну да, ессно. Мне после окончания ГВ до добеременного веса было 16 кг сгонять, согнала 10. Сейчас вот мечтаю еще 5-7...
18.06.2006 16:18:36, VUP
Откуда у вас такие сведения о слабой в 20-30?
Даже у Аткинса период 20 угл строго ограничевается в 2 недели. Та же кремлевка - до 40 углеводов.Простоя вычитала у врачей которые специализируются на низкоуглеводке что даже при ограничение до 100 угл. организм медленно расстается с жирами...Но видимо слишком медленно для меня :0((( Видимо придется отказатся от моих мелких грешков 18.06.2006 10:55:22, Фуфа
Даже у Аткинса период 20 угл строго ограничевается в 2 недели. Та же кремлевка - до 40 углеводов.Простоя вычитала у врачей которые специализируются на низкоуглеводке что даже при ограничение до 100 угл. организм медленно расстается с жирами...Но видимо слишком медленно для меня :0((( Видимо придется отказатся от моих мелких грешков 18.06.2006 10:55:22, Фуфа
так везде так и пишут 20-40 чтоб скинуть, 40-60 поддерживать. где вы видели 80 и 100 - для меня загадка :)
18.06.2006 15:10:46, mara
У меня есть книга на иврите израильских диетологов которые за низкоуглеводку , не диета а сохранение молодости и здоровья,там они пишут что медлкнное похудание осуществляется в среднем до уровня 100уг. без увлечения жирными продуктами...У нас из -за жары и кошерности примерно такой рацион. Свиней не кушаем,молодые сыры обычно от 5-до 15 % жирности.
18.06.2006 16:44:25, Фуфа
18.06.2006 16:44:25, Фуфа
еще зависит от кол-ва ваших личных килограм, я так думаю, есть разница скинуть вам 25 или 5 :) я тоже чисто углеводный организм, кремлевка 2 недели мне далась тяжело при 30-40. но эфект был 4кг - лишних у меня 10 было (если уж до молодого веса гнать ;) )
18.06.2006 16:07:40, mara
а я согнала, да набрала опять :((( нет у меня силы воли, сейчас вот хочу по другому
18.06.2006 19:15:20, mara
очень эффектно кросстренажер. он самый эффективный, но его тоже надо минут 45-час делать за раз.
3 раза в неделю эффективной аэробной нагрузки дадут результат обязательно.
но ваша "диета" (почитала что вы едите), имхо, совсем не диета.
т.е. мне кажется, при таком образе жизни как вы описали вы сбросите может 2-3 кг за пол года, но не эффективнее.
чтобы увидеть результат через 2 недели - это извините, только суровой диетой. 16.06.2006 17:14:20, Maultasch
велотренажер,я делаю только после 40 минут быстрой ходьбы (5-6,5 км./час)...,когда пульс на высоких частотах...И в осоновном с сопротивлением 5-8,как тренажер мышц,а не аэродной нагрузкой и.
Бегать не хочу, моя ортопедия мне дороже хорошей фигуры... На этой неделе я занималась 5 раз в неделю и убрала все углеводные нарушения и вес все равно стоит на месте. 18.06.2006 10:47:21, Фуфа
Бегать не хочу, моя ортопедия мне дороже хорошей фигуры... На этой неделе я занималась 5 раз в неделю и убрала все углеводные нарушения и вес все равно стоит на месте. 18.06.2006 10:47:21, Фуфа
Если 40-80угл. это (равно) очки по кремлевке, то 40-80 - много для похудения. Нужно держаться 20-30 - тогда худеешь. А когда достигла желаемого веса, то можно пробовать и 40-60.
Я бы утром перешла на мясо-колбасу-сыр с чаем (кофе), в обед салат, без овощей, мороженое пока бы не ела, потом посмотрим.:-) Продержаться на такой строгой пару недель хотя бы - тогда будет понятно - подходит/не подходит (худеешь/не худеешь) 15.06.2006 12:08:49, Иринка_2004
Я бы утром перешла на мясо-колбасу-сыр с чаем (кофе), в обед салат, без овощей, мороженое пока бы не ела, потом посмотрим.:-) Продержаться на такой строгой пару недель хотя бы - тогда будет понятно - подходит/не подходит (худеешь/не худеешь) 15.06.2006 12:08:49, Иринка_2004
Я на 40 срываюсь...,хотя худею очень даже хорошо,но во время срывов все возврашается .
Короче мои выводы нужно закругоится с фрухтами , мороженным и варенными обощами...
Просто я бешенная сладкоежка...я этих фруктов и мороженного всю неделю жду. 15.06.2006 12:52:40, Фуфа
Короче мои выводы нужно закругоится с фрухтами , мороженным и варенными обощами...
Просто я бешенная сладкоежка...я этих фруктов и мороженного всю неделю жду. 15.06.2006 12:52:40, Фуфа
Если такая явная зависимость, то, наверно, лучше потерпеть....
Только как терпеть - может, один день строго на колбасе-мясе-яйцах-сыре - и вечером - МОРОЖЕНОЕ:-)? Типа, посчитать очки - наверняка, мороженого получится грамм 200..особенно молочного..Я так просто в прошлом году с черешней - уж оччень ее уважаю:-) - весь день терпела колбасу с мясом, чтобы вечером черешни натрескаться...:-)грамм 200-300. Худелось нормально.:-))) 15.06.2006 15:09:07, Иринка_2004
Только как терпеть - может, один день строго на колбасе-мясе-яйцах-сыре - и вечером - МОРОЖЕНОЕ:-)? Типа, посчитать очки - наверняка, мороженого получится грамм 200..особенно молочного..Я так просто в прошлом году с черешней - уж оччень ее уважаю:-) - весь день терпела колбасу с мясом, чтобы вечером черешни натрескаться...:-)грамм 200-300. Худелось нормально.:-))) 15.06.2006 15:09:07, Иринка_2004
А что вы, к примеру, кушаете в течение дня?
15.06.2006 08:56:09, Светлана Котова
какая разница диетическое или нет. там же сахар, тот или иной, но его там дочерта.
16.06.2006 17:16:26, Maultasch
15.06.2006 08:56:09, Светлана Котова
Утром
Мягкие молодые сыры + овощи(примерно 10 угл.)
Обед
Мясо(рыба) + салат+ вар.овощи (примерно 15-20 угл.)+ тхина или хумус
Ужин
Сыр\рыба\яичница\мясные супы с пророщенной чечевицей\омлет с грибами + овоши... (10-15 угл)
За день 2 кофе без кофеина + молоко (5угл)
Вода примерно 2 литра.
Работа сидячая до безобразия...
На выходные немного позволяю фрукты или мороженного
Ну думаю усе..
15.06.2006 09:53:17, Фуфа
Мягкие молодые сыры + овощи(примерно 10 угл.)
Обед
Мясо(рыба) + салат+ вар.овощи (примерно 15-20 угл.)+ тхина или хумус
Ужин
Сыр\рыба\яичница\мясные супы с пророщенной чечевицей\омлет с грибами + овоши... (10-15 угл)
За день 2 кофе без кофеина + молоко (5угл)
Вода примерно 2 литра.
Работа сидячая до безобразия...
На выходные немного позволяю фрукты или мороженного
Ну думаю усе..
15.06.2006 09:53:17, Фуфа
Наверное вы не поняли меня ,это не все вмесе ,знаком / я пыталась обозначить "или"
18.06.2006 10:41:08, Фуфа
Я вот что хочу сказать. Я занимаюсь спортом тоже, 2 раза в неделю тренировки, по утрам пресс, велосипед, а если дождь, то пешком, на 9 этаж пешком, бассейн по выходным, и не могла я до протасовки похудеть ни на грамм...Хотя мне очень немного надо было сбросить.
По питанию я не специалист, но на мой взгляд - может, сыров многовато? Жирных, в смысле. И в вареных овощах крахмал образуется, знаете? 15.06.2006 10:28:05, Светлана Котова
По питанию я не специалист, но на мой взгляд - может, сыров многовато? Жирных, в смысле. И в вареных овощах крахмал образуется, знаете? 15.06.2006 10:28:05, Светлана Котова
И еще - может, мороженое по выходным отменить?:) Т.е организм как бы знает, что дождется своего:) Но это ИМХО
15.06.2006 10:31:47, Светлана Котова
Cпасибо за ответ,мороженное надо-бы отменить,но я наверно лучше перейду на диетическое ,благо у нас этого добра много.
15.06.2006 11:42:03, Фуфа
15.06.2006 11:42:03, Фуфа
Я из Израиля...из за жары у нас тут есть пару видов,вообше мороженное тут целая индустрия ...
Кроме этого можно самому делать,если есть специальный прибор.У меня есть ,но все равно лень ,предпочитаю купить 18.06.2006 16:37:45, Фуфа
Кроме этого можно самому делать,если есть специальный прибор.У меня есть ,но все равно лень ,предпочитаю купить 18.06.2006 16:37:45, Фуфа
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
