Здравствуйте! Вот и я к вам.
Очередные праздники показали, что невозможно так дальше жить :)
Рост у меня маленький: 1,53м и каждый килограммец виден очень :( Раньше я была худенька-худенька :))) Помню, после поступления в универ, в мои 16, весила я 39 кг (в медицинской карточке было записано :))))
Замуж выходила в 45кг, правда в день свадьбы 43 весила... Потом 47, потом беременность, потом вторая весы качнулись к 54-м кг. И все бы ничего, но вчера на весах я обнаружила страшную цифру: 62 кг...
это потому что я вышла на работу, все время сижу, на работе хочется есть, чаи, чьи-то др, в выходные отдых за тарелочкой вкусного... и даже фитнес 2 раза в неделю не спасает (а чаще не могу, честно)
Вобщем, нужны советы, поддержка, ссылки и т.п.
Наверняка многие уже имеют какой-то опыт. Понятно, что надо не садиться на недельку на диету, а менять образ жизни.
Помогает ли не есть по вечерам? Я вроде бы худею, когда не ем после 18ч, но четкое ощущение, что с той поры, как стараюсь не есть по вечерам, организм как-то охотнее откладывает все во время праздников. Может лучше что-то есть? Пить овощной сок или есть салат? что посоветуете?
Как обедать на работе? Что не понесет урона для здоровья? но при этом чтобы это можно было есть в холодном виде? (никаких микроволновок на работе нет, да и вообще еда на рабочем месте не приветствуется, но чай с плюшками народ пьет). Может хлебец в куском вареного мяса? огурчик-перчик и все?
А как вообще сейчас ведут здоровый образ жизни? Раздельное питание? Вообще, дайте ссылки на "библии" для худеющих.
Буду образ жизни менять. Жду ответов и придания мне решимости!
Раздел: -- посиделки
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Для начала надо определиться
1) для чего вам это надо. Кстати - не такой уж и простой вопрос:). Имеете проблемы со здоровьем из-за лишнего веса? - нет, чтоб их поиметь вам надобно будет прибавить к имеющимся 62 кг еще кил 25 как минимум, и то наличие проблем еще не гарантировано:). Ваш внешний вид не устраивает близких людей? - очень сомнительно, иначе б вы об этом написали. Лишние кг мешают вам получить суперпредложение по работе? - тоже нет, вы ж не в шоу-бизнесе заняты. Стали малы прежние вещи? - подумаешь, беда, через пол-года они и так окончательно выйдут из моды:)
Так зачем худеть-то?:))
Если умудрились-таки выдумать причину, зачем это надо, переходите к п.2
2) Какой вес для себя вы считаете нормальным? Сколько хочется сбросить? Усохнуть до девчоночьих 39 кил? до 45? 43? 54? а сколько в состоянии будете удержать - 39, 45, 43 или 54? или хотите быстрого но недолгого эффекта?
Если разобрались с п.2 - переходите к п.3
3) В результате чего образовались "лишние" (по сравнению с чем - 39, 45, 43, 54 - нужное подставить) килограммы? Может они и не лишние вовсе, если считать "нормальным" вес 39 кил?
В общем, разберитесь в начале со всем этим, а уж потом выбирайте для себя способ усыхания, поскольку общие советы типа "заниматься фитнесом 7 дней в неделю по 4 часа в скафандре" или "на завтрак, обед и ужин есть только бидистиллированную воду" надобно будет как-то приложить к совершенно конкретной женщине. У которой 2 маленьких детей. Которая ходит на работу каждый день. У которой нет горничной, уборщицы и дворецкого. 11.01.2006 15:12:50, A_Z
Решила худеть, потому что самой не нравится внешний вид. Вот нравился-нравился. И в 54 кг и с натяжкой 56, а вот 62 уже не нравится :) Категорически.
Я себя комфортнее, лучше и красивей ощущаю в 52-54 кг. Считаю, что это и есть вес, к которому я буду стремиться, и который буду потом поддерживать :)
А лишние кг образовались от чрезмерного употребления разной еды. И висят эти излишки хорошими, жирненькими такими складочками. И даже второй подбородок появился!
И способ я выбираю: медленно, но верно. Сначала на пару недель на диету, а потом просто образ жизни: каша по утрам, овощной суп на обед, кусок мяса или рыбы и непоздний ужин салатом с овощным соком. Потому что наследственность и конституция явно указывают на то, что если я буду продолжать не следить за собой, то через 3-4-5 лет буду 52 размера, как подавляющее большинство моих родственников.
Вот как-то так. А пока собираюсь с духом, не ем после 18ч и набираюсь решимости.
11.01.2006 15:44:13, ОООльга
1) для чего вам это надо. Кстати - не такой уж и простой вопрос:). Имеете проблемы со здоровьем из-за лишнего веса? - нет, чтоб их поиметь вам надобно будет прибавить к имеющимся 62 кг еще кил 25 как минимум, и то наличие проблем еще не гарантировано:). Ваш внешний вид не устраивает близких людей? - очень сомнительно, иначе б вы об этом написали. Лишние кг мешают вам получить суперпредложение по работе? - тоже нет, вы ж не в шоу-бизнесе заняты. Стали малы прежние вещи? - подумаешь, беда, через пол-года они и так окончательно выйдут из моды:)
Так зачем худеть-то?:))
Если умудрились-таки выдумать причину, зачем это надо, переходите к п.2
2) Какой вес для себя вы считаете нормальным? Сколько хочется сбросить? Усохнуть до девчоночьих 39 кил? до 45? 43? 54? а сколько в состоянии будете удержать - 39, 45, 43 или 54? или хотите быстрого но недолгого эффекта?
Если разобрались с п.2 - переходите к п.3
3) В результате чего образовались "лишние" (по сравнению с чем - 39, 45, 43, 54 - нужное подставить) килограммы? Может они и не лишние вовсе, если считать "нормальным" вес 39 кил?
В общем, разберитесь в начале со всем этим, а уж потом выбирайте для себя способ усыхания, поскольку общие советы типа "заниматься фитнесом 7 дней в неделю по 4 часа в скафандре" или "на завтрак, обед и ужин есть только бидистиллированную воду" надобно будет как-то приложить к совершенно конкретной женщине. У которой 2 маленьких детей. Которая ходит на работу каждый день. У которой нет горничной, уборщицы и дворецкого. 11.01.2006 15:12:50, A_Z
Я себя комфортнее, лучше и красивей ощущаю в 52-54 кг. Считаю, что это и есть вес, к которому я буду стремиться, и который буду потом поддерживать :)
А лишние кг образовались от чрезмерного употребления разной еды. И висят эти излишки хорошими, жирненькими такими складочками. И даже второй подбородок появился!
И способ я выбираю: медленно, но верно. Сначала на пару недель на диету, а потом просто образ жизни: каша по утрам, овощной суп на обед, кусок мяса или рыбы и непоздний ужин салатом с овощным соком. Потому что наследственность и конституция явно указывают на то, что если я буду продолжать не следить за собой, то через 3-4-5 лет буду 52 размера, как подавляющее большинство моих родственников.
Вот как-то так. А пока собираюсь с духом, не ем после 18ч и набираюсь решимости.
11.01.2006 15:44:13, ОООльга
Я не хожу в спортзалы, но давно для себя решила, что буду питаться раздельно. То есть с мясом и рыбой только есть овощи, каши вообше без всего если очень любите. Но самое главное, это исключить сладкое и мучное или хотя бы свести к минимуму. После 18 я ем, но тогда уже не худею, просто остаюсь в своем весе. И еще меня спасает то, что я люблю мясо и когда очень хочется есть, съедаю кусочек - это наверно уже больше похоже на кремлевскую диету. Вобщем, скорее всего каждый решает для себя с какой диетой ему комфортнее. У меня рост 164 вес 53. Хочется конечно до 50, но муж говорит, что это уже совсем дистрофия. Поэтому я просто держусь в своем весе.
10.01.2006 20:36:03, Ofeliya_
моя мечта 50 кг - при моем росте.
иногда кажется, что совсем недостижимая...
11.01.2006 12:56:54, ОООльга
Ой, мне кажется, это очень мало. Я себя в таком весе даже представить боюсь. Это же сидеть будет больно, придется с собой везде подушечку носить.
10.01.2006 21:53:08, Neroly
Хорошо, конечно, что похудели, жалко, что таким стрессовым методом. Надеюсь, что сейчас уже все уладилось?
10.01.2006 22:06:03, Neroly
иногда кажется, что совсем недостижимая...
11.01.2006 12:56:54, ОООльга
вооот моя мечта..53 кг с таким же ростом.Хороший вес..меньше уже и не надо,главное держать марку!:))
10.01.2006 21:46:10, Sowenok
Номально. Если честно, не по своей воле так похудела - жисть такая вот пошла. Начала худеть на кремлевке, но потом как "бабахнуло по башке" и честно говоря не до еды было. Но лучше таким обрвзом не худеть.
10.01.2006 21:57:59, Ofeliya_
А по-моему, автор следит за своим весом, по крайне мере, налицо четкое знание того, сколько она весила в каждый конкретный период времени :) Теперь по делу. Как правило (есть, конечно, исключения) после некоего возраста обмен веществ замедляется. То есть, например кушать булки в 20 лет, совсем не то же самое, что в 30. Поэтому рацион с возрастом корректируется в пользу менее калорийной пищи. Причем навсегда :) Таким образом, худеть будешь медленнее, но эффективнее. Краткосрочные диеты тут не помогут, имхо.
10.01.2006 19:33:59, Сэй Сёнагон
ну это я уже заметила :) что одно дело в студенчестве жрать макароны ночью и совсем другое - сейчас :))))))
и про краткосрочные диеты согласна... только если встряхнуться, желудок немного сократить... а худеть - только меняя образ жизни. Чем и хочу заняться! 11.01.2006 12:55:05, ОООльга
Да, про замедление обмена веществ - это вы правильно заметили! Я такое у себя после родов и набранных 2о-ти кг заметила, тяжеловато организм с ними расставался! А еще имхо тяжелее сбрасывать, когда организм привыкает к скачкам веса: диета - не-диета, начинает впрок, что ли, запасать на случай, если опять худеть начнешь. Так что согласна - тут уже не диета - а образ жизни. Но иногда как представишь жизнь в вечных ограничениях - бр-р!
11.01.2006 05:30:09, Лена - Малена
и про краткосрочные диеты согласна... только если встряхнуться, желудок немного сократить... а худеть - только меняя образ жизни. Чем и хочу заняться! 11.01.2006 12:55:05, ОООльга
На работу еду я беру с собой. Так я действительно съедаю гораздо меньше. От тортиков и плюшек просто отказываюсь. Также очень мне помог дневник питания. По ссылочке сайт, где его можно вести.
Ищу и воплощаю рецепты низкокалорийных, но вкусных блюд (такие бывают) Как минимум стараюсь еду не жарить на сковородке.
Если буду вопросы с удовольствием отвечу. 10.01.2006 18:03:37, skdns
дети слишком малы, очень много надо успеть помимо работы. 2 раза в неделю и то на грани подвига :) 11.01.2006 12:56:12, ОООльга
и мне пора задуматься о вечном :( Брюки все уже неприлично тесноваты, чтобы там Мерилин монро не говорила :(
Хочу попробовать вот это - по ссылке - кремлевская диета.
У меня, кстати, тоже вес 60 кг. Правда, рост побольше. 10.01.2006 16:27:41, Женечкина
Хочу попробовать вот это - по ссылке - кремлевская диета.
У меня, кстати, тоже вес 60 кг. Правда, рост побольше. 10.01.2006 16:27:41, Женечкина
www.diet-net.nm.ru
www.ediet.ru
www.kuking.net.t19.htm - там рецепты "здоровой кухни" есть
Думаю, для ознакомления хватит :) там много всего найти можно 10.01.2006 16:04:00, Лена - Малена
Читайте также
Зелёный запас на зиму: полный гид по заготовке пряных трав
Мы собрали все проверенные способы сохранения зелени, чтобы она радовала вас насыщенным вкусом и ароматом в любое время
СДВГ у детей: как проявляется и что делать родителям
Плохая успеваемость, проблемы со сном и поведением могут быть сигналами СДВГ –распространенного психического нарушения. В статье расскажем, как распознать болезнь и помочь ребенку.
