Объясните, плиз.
Жир сжигается при ЧСС 60-80% от максимальной. Во всех остальных случаях сжигаются мыщцы. Получается, что диета уменьшает объемы за счет мышц, а не жира..Тогда в чем смысл?
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Есть диеты, при которых объемы уменьшаются за счет жира. Например, низкоуглеводные, типа Аткинса или кремлевской, популярность которых именно в том и состоит, что при недостатке углеводов организм расщепляет жиры для получения энергии. Идет т.н. процесс кетоза.
06.05.2005 16:44:31, Donna
Ну так все правильно. Диета сжигает мышцы, а не жир, поэтому потом вес обратно восстанавливается. А смысл диет в уменьшении объемов. В Shape же недаром постоянно пишут, что для корректного похудения необходимо сочетание диеты и спорта.
06.05.2005 16:30:18, Marg
Это как это так? Ну вот было во мне 78 кг., была с "сальцем", дряблая, пухлая. Ограничивая себя в питании и следя за рационом (самая что ни на есть диета, как ни крути), скинула 20 кг. - это что, у меня мышцы "растаяли"? Всегда думала, что и жирок в основном.
06.05.2005 13:53:43, Тee
А по-моему то, что вы написали "Ограничивая себя в питании и следя за рационом" - это не есть диета.
Диета - это содержательное наполнение рациона.
просто в вашем случае, достаточно было ограничить себя... 06.05.2005 15:07:51, Аленьк-ий
Диета - это содержательное наполнение рациона.
просто в вашем случае, достаточно было ограничить себя... 06.05.2005 15:07:51, Аленьк-ий
Ой, а в чем разница? Диеты, имхо, просто более удобный вариант себя в чем-то ограничить, потому что четко расписано, чего и сколько можно.
А самому себя можно и недостаточно, и чрезмерно ограничить, что результатов особых не даст. То есть понятно, что если человек съедает по шоколадке в день, то это как раз то, в чем себя ограничить надо. А если явных перегибов нет, и ограничиваешься временем (не есть после 6) или порцией, то это тот же аналог диеты, разве нет? 06.05.2005 18:38:33, arte
А самому себя можно и недостаточно, и чрезмерно ограничить, что результатов особых не даст. То есть понятно, что если человек съедает по шоколадке в день, то это как раз то, в чем себя ограничить надо. А если явных перегибов нет, и ограничиваешься временем (не есть после 6) или порцией, то это тот же аналог диеты, разве нет? 06.05.2005 18:38:33, arte
Скопировано с одного фитнес сайта. Продолжаю искать дальше.
Эффект, которого вы не ожидали
Разумеется, ваш организм реагирует на искусственно созданный голод. Он замедляет обмен веществ, снижает свою потребность в энергии и нуждается теперь в гораздо меньшем количестве калорий, чем раньше. Как только вы снова начинаете нормально питаться, вы будете поправляться, вместо того чтобы худеть. Примерно через 5 дней нормального питания вы снова наберете свой прежний вес. Однако теперь ваш энергетический баланс и структура организма ухудшились. Ценная мускулатура, которая составляла основную часть потерянного вами во время диеты веса, при прежнем образе жизни не восстановится. Напротив - ведь ваши энергетические потребности снизились надолго, даже если обмен веществ постепенно нормализуется. И чем чаще вы будете проводить такие диеты и чем короче будут промежутки между ними, тем все труднее вам будет сбрасывать вес.
Кто хочет худеть рационально, осмысленно, должен сознательно стараться уменьшить количество жира в организме, а это возможно лишь при достаточном и сбалансированном питании. И так же важна дополнительная физическая активность - спорт в любой форме. 06.05.2005 14:11:09, *Enchantress*
Эффект, которого вы не ожидали
Разумеется, ваш организм реагирует на искусственно созданный голод. Он замедляет обмен веществ, снижает свою потребность в энергии и нуждается теперь в гораздо меньшем количестве калорий, чем раньше. Как только вы снова начинаете нормально питаться, вы будете поправляться, вместо того чтобы худеть. Примерно через 5 дней нормального питания вы снова наберете свой прежний вес. Однако теперь ваш энергетический баланс и структура организма ухудшились. Ценная мускулатура, которая составляла основную часть потерянного вами во время диеты веса, при прежнем образе жизни не восстановится. Напротив - ведь ваши энергетические потребности снизились надолго, даже если обмен веществ постепенно нормализуется. И чем чаще вы будете проводить такие диеты и чем короче будут промежутки между ними, тем все труднее вам будет сбрасывать вес.
Кто хочет худеть рационально, осмысленно, должен сознательно стараться уменьшить количество жира в организме, а это возможно лишь при достаточном и сбалансированном питании. И так же важна дополнительная физическая активность - спорт в любой форме. 06.05.2005 14:11:09, *Enchantress*
Слушай, по-моему, какой-то бред полный написан. А первые 2 предложения вообще не согласованы. Так что понять вообще ничего нельзя. Говорится о "такие" диеты.. Какие это "такие"?
бредятина... каша из слов... 06.05.2005 15:14:59, Аленьк-ий
бредятина... каша из слов... 06.05.2005 15:14:59, Аленьк-ий
офф: Зачем ты дэушку к психиатру отправила? :-))))
Что она сделала? 06.05.2005 15:35:40, *Enchantress*
Что она сделала? 06.05.2005 15:35:40, *Enchantress*
Неправда твоя:) во-первых, там не психиатр - а психотерапевт. А во-вторых, если у нее еще нет своего психотерапевта, а ей вдруг понадобится, она может вспомнить: о, а мне ведь говорили...
иметь психотерапевта еще никому не повредило... 06.05.2005 15:45:01, Аленьк-ий
иметь психотерапевта еще никому не повредило... 06.05.2005 15:45:01, Аленьк-ий
да, полезно :-)))
А по твоим ощущениям ей уже может надобиться? ;-)) 06.05.2005 16:06:40, *Enchantress*
А по твоим ощущениям ей уже может надобиться? ;-)) 06.05.2005 16:06:40, *Enchantress*
У меня нет ощущений в той области, о чем ты спрашиваешь.
пс-т может и не понадобится, но его надо иметь. 06.05.2005 16:15:25, Аленьк-ий
пс-т может и не понадобится, но его надо иметь. 06.05.2005 16:15:25, Аленьк-ий
Ты не мудри.:-)) Скажи, как думаешь. :-)) Может ли гореть жир без аэробной тренировки при том, что мы знаем!!, что организм первыми потребляет углеводы, потом белки, и только после них жиры.
Вопрос-то в этом...
06.05.2005 15:32:53, *Enchantress*
Вопрос-то в этом...
06.05.2005 15:32:53, *Enchantress*
Ага, а пальцем покажи:)
Жир не горит без аэробной нагрузки. Более того еще не всякий горит при аэробной (пример тому жировые "уши" - на ногах - сходят позже всех, уже груди почти нет, а жирок на "ушах" висит. Нужна и неспецефическая нагрузка (аналог аэробной тренировки, но задействующая мелкие мышцы: что-то типа стрип-пластики).
Не уверена, что без медицинских (гастро итд) показаний диета как таковая вообще нужна. Если человек практически здоров, то достаточно ограничения и балланса питания.
Обсуждать приведенную тобо. чстатью не буду... 06.05.2005 15:51:06, Аленьк-ий
Жир не горит без аэробной нагрузки. Более того еще не всякий горит при аэробной (пример тому жировые "уши" - на ногах - сходят позже всех, уже груди почти нет, а жирок на "ушах" висит. Нужна и неспецефическая нагрузка (аналог аэробной тренировки, но задействующая мелкие мышцы: что-то типа стрип-пластики).
Не уверена, что без медицинских (гастро итд) показаний диета как таковая вообще нужна. Если человек практически здоров, то достаточно ограничения и балланса питания.
Обсуждать приведенную тобо. чстатью не буду... 06.05.2005 15:51:06, Аленьк-ий
Спасибо. Обсуждать и не надло. то был просто один из аргументов.
В итоге дискуссии на диету садиться тоже не буду.
Лучше попрыгаю на аэробике побольше..
Спасибо. 06.05.2005 16:08:59, *Enchantress*
В итоге дискуссии на диету садиться тоже не буду.
Лучше попрыгаю на аэробике побольше..
Спасибо. 06.05.2005 16:08:59, *Enchantress*
кстати, мы вчера этого немного коснулись (миллиметр это затронула), что необходимо менять вид нагрузки. тогад жир сходит лучше. Причем менять кардинально. Иначе происходит "замыливание".
06.05.2005 16:17:27, Аленьк-ий
по поводу замедления обмена веществ...
у меня муж около 7-8 лет усиленно занимается спортом, и следит за своим весом не менее усиленно :)) правда у него проблемка другая, он не худеет, а наоборот мышцы наращивает (надо заметить, очень успешно :)) за эти годы он и книг перечитал гору и переговорил с кучей врачей, диетологов и т.п...
так вот, про замедление обмена веществ он утверждает(какой-то врач ему об этом говорил), что наш организм воспринимает голод в течении 3-4 дней (но не больше!) как поиск и добычу пищи, после которого будет нормальное питание, и поэтому обмен веществ не замедляется... может по этой причине так эффективны разгрузочные дни?
лично я с этим врачом-диетологом не общалась, поэтому утверждать ничего не берусь :))
06.05.2005 14:26:05, charme
у меня муж около 7-8 лет усиленно занимается спортом, и следит за своим весом не менее усиленно :)) правда у него проблемка другая, он не худеет, а наоборот мышцы наращивает (надо заметить, очень успешно :)) за эти годы он и книг перечитал гору и переговорил с кучей врачей, диетологов и т.п...
так вот, про замедление обмена веществ он утверждает(какой-то врач ему об этом говорил), что наш организм воспринимает голод в течении 3-4 дней (но не больше!) как поиск и добычу пищи, после которого будет нормальное питание, и поэтому обмен веществ не замедляется... может по этой причине так эффективны разгрузочные дни?
лично я с этим врачом-диетологом не общалась, поэтому утверждать ничего не берусь :))
06.05.2005 14:26:05, charme
это система 1200 калорий, при которой худеется хотя и дольше, зато надолго и без особенного голодания:)
06.05.2005 18:39:11, Шутка
есть теория, что если соблюдать диетуу с меньшим количеством калорий, чем 1200, то организм престраивает свои потребности и по истечении какого-то времени ограничение в еде не приносит результата, мало того-после такой низкокалорийной диеты может начать набирать вес уже на 1000 калориях, так как перестроился до этого обходиться их меньшим количеством.
06.05.2005 22:39:33, Шутка
Н-да, определённо в этом что-то есть. То-то я и думаю: первые пара дней на диете - на ура, очень быстро скидываю, а потом, при том же режиме питания могу хоть 2 недели никуда в весе не двинуться
06.05.2005 15:09:05, Тee
Да, про разгрузочные дни я согласна..
Спасибо.
А что Вы или Ваш муж знаете про сжигание жира от диет?
Подскажите, пожалуйста. 06.05.2005 14:41:41, *Enchantress*
Спасибо.
А что Вы или Ваш муж знаете про сжигание жира от диет?
Подскажите, пожалуйста. 06.05.2005 14:41:41, *Enchantress*
не знаю ничего :((
я вообще на диетах не сидела ни разу, практикую только отказ от ужина иногда, а муж... тот вон ест, ест, ест, но если не занимается, то возвращается обратно в свое худое состояние...
06.05.2005 15:07:48, charme
я вообще на диетах не сидела ни разу, практикую только отказ от ужина иногда, а муж... тот вон ест, ест, ест, но если не занимается, то возвращается обратно в свое худое состояние...
06.05.2005 15:07:48, charme
Ищу поисковиком. Вы учтите, что мыщцы и значительно тяжелее жира.
06.05.2005 13:59:20, *Enchantress*
Читайте также
Популярные советы по омоложению кожи рук – работают или нет? Мнение эксперта
Как правильно ухаживать за руками?
Как поддержать ребенка в период ОГЭ и ЕГЭ: советы преподавателей
Как помочь ребенку-выпускнику справиться с экзаменационным стрессом