Дамы, я никак не могу взять себя в руки и заняться похудейством.
Ужасно хочется избавиться от 5-8-10 явно лишних кило...Но то тортик на работе, то сушки с чайком, то мяско на ужин.
Дамы, спасите.
Пыталась питаться по Аткинсу - кружится голова без хлеба, а от мяса плохеет не на шутку. Раздельное питание не спасает от любви "набиться пищей под завязку"...КАРАУЛ!
Что делать?
Как начать следить за своим питанием?
Раздел: Диеты
Отвечать в конференциях и заводить новые темы может любой участник, независимо от наличия регистрации на сайте 7я.ру.
Похудеть к лету
18.03.2005 13:54:19, Слабовольная местная дама39 комментариев
Я похудела с 11 января на 15 кг, еще 10 осталось. Единственная проблема - еду постоянно с собой ношу.
18.03.2005 16:24:33, Martisha (ex Ника нет)
И я слабовольная, и я, если вижу еду, то ем... Итог - 74 кг. при росте 168. Причина - "комплексное" недовольство собой.
Сегодня иду в спортзал и попробую записаться на массаж. Просто попробую себя любить побольше и холить.
Больше всего страдаю от плотного ужина. Не могу не есть после 18-00 и, пока готовлю ужин, хватаю, хватаю кусочки... Сегодня купила себе 2 литра кефира и попробую таки не поужинать.
Решение этой проблемы, то есть лишнего веса, зависит только от меня... 18.03.2005 15:25:13, ОлЯ
Сегодня иду в спортзал и попробую записаться на массаж. Просто попробую себя любить побольше и холить.
Больше всего страдаю от плотного ужина. Не могу не есть после 18-00 и, пока готовлю ужин, хватаю, хватаю кусочки... Сегодня купила себе 2 литра кефира и попробую таки не поужинать.
Решение этой проблемы, то есть лишнего веса, зависит только от меня... 18.03.2005 15:25:13, ОлЯ
Я какую-то специально разработанную диету не соблюдаю. Просто придерживаюсь каких-то принципов в еде.
Во-первых, ем по расписанию. Между приемами пищи (у меня их и так много - 5) - никаких перекусов.
Во-вторых, за полчаса до еды выпиваю полный стакан воды.
В-третьих, есть продукты, которые я вообще не ем. Или почти вообще (за исключением особых обстоятельств - например, когда в столовой кроме этого продукта кушать больше нечего). Это колбасы и колбасно-копченые изделия, свинина, утка, макароны и пельмени, картошка, сливочное масло и маргарин (кроме выпечки и бутербродов с икрой), торты и пирожные за исключением самых любимых (картошка, черный лес, наполеон). Список этот составлен мной мысленно исходя из следующего соображения. Есть некоторые вещи, которые вредны с точки зрения фигуры. Из этих вещей какие-то я трепетно люблю. Это мед, та же картошка (пирожное), орехи, шоколад. От них я не отказываюсь - мне будет без них тяжело морально. Но бОльшую часть вредных продуктов я не так уж и люблю на самом деле. И отказаться от них мне не так уж сложно. Вот от них я отказываюсь, не ем.
В-четвертых, я для себя установила два особых дня в неделю :) Это суббота и воскресенье. В один из этих дней я соблюдаю строгую диету или вообще делаю разгрузочный день (обычно, в субботу). А в другой - наоборот, ем все, что хочу - иногда в ресторан ходим, иногда, просто дома делаю какую-то выпечку и не стесняюсь брать следующий кусочек :)
В-пятых, у меня есть еще два особых дня - после спортзала. Я хожу в спортзал утром и потом в течение всего дня не ем белковой пищи - тоже своеобразная диета.
Ну, и на вечер, когда руки сами тянутся к еде, я планирую массу дел. Даже список дел себе написала. Как только хочется что-то съесть - заглядываю в этот список. И делаю что-то из того, что там перечислено. Если минут через 15-20 после этого все еще хочется есть, значит, я действительно голодна и надо что-то съесть. Если аппетит пропадает - значит, это было просто желание отвлечься, занять руки перед телевизором или еще что-то.... 18.03.2005 15:16:31, millimetr
Не есть после спортзала белковой пищи - б-о-о-о-о-льшая ошибка! Организм начнет есть себя, разрушать мышечную массу, а ее место займет жир. Чесссс слово!
18.03.2005 15:51:01, Нат_Ка
Я спорить не буду, я же не знаю других подробностей, какими видами в зале Вы занимаетесь, и образа жизни. Я только знаю, что для построения мышечной ткани нужен белок, если Вы делаете силовые упражнения, работаете с железками, это одно, а если у Вас аэробическая нагрузка, это совсем другое.
18.03.2005 16:28:01, Нат_Ка
Ну, я рада, что мы нашли полное понимание, да спортивное питание- это серьезно....А по поводу советов - Вы же тоже не уточнили после каких занятий белок не едите....:)
18.03.2005 16:38:07, Нат_Ка
Ну, грибочки хоть и белок, но неусваивающийся, ИМХО, Орехи еще есть, и соевый протеин. Там и витамины все добавлены и аминокислоты. А вообще пост можно не соблюдать детям, беременным,военным, пуитешественникам, и людям , занятым тяжелым физическим трудом, я сюда отношу спортсменов. Ведь здесь не диета главное, а страдание в неполучении удовольствий...Думаю , тренировки прекращать не надо, а подумать насчет заменителей стоит. Это не химия, на которую подсаживаются.
18.03.2005 16:48:53, Нат_Ка
Во-первых, ем по расписанию. Между приемами пищи (у меня их и так много - 5) - никаких перекусов.
Во-вторых, за полчаса до еды выпиваю полный стакан воды.
В-третьих, есть продукты, которые я вообще не ем. Или почти вообще (за исключением особых обстоятельств - например, когда в столовой кроме этого продукта кушать больше нечего). Это колбасы и колбасно-копченые изделия, свинина, утка, макароны и пельмени, картошка, сливочное масло и маргарин (кроме выпечки и бутербродов с икрой), торты и пирожные за исключением самых любимых (картошка, черный лес, наполеон). Список этот составлен мной мысленно исходя из следующего соображения. Есть некоторые вещи, которые вредны с точки зрения фигуры. Из этих вещей какие-то я трепетно люблю. Это мед, та же картошка (пирожное), орехи, шоколад. От них я не отказываюсь - мне будет без них тяжело морально. Но бОльшую часть вредных продуктов я не так уж и люблю на самом деле. И отказаться от них мне не так уж сложно. Вот от них я отказываюсь, не ем.
В-четвертых, я для себя установила два особых дня в неделю :) Это суббота и воскресенье. В один из этих дней я соблюдаю строгую диету или вообще делаю разгрузочный день (обычно, в субботу). А в другой - наоборот, ем все, что хочу - иногда в ресторан ходим, иногда, просто дома делаю какую-то выпечку и не стесняюсь брать следующий кусочек :)
В-пятых, у меня есть еще два особых дня - после спортзала. Я хожу в спортзал утром и потом в течение всего дня не ем белковой пищи - тоже своеобразная диета.
Ну, и на вечер, когда руки сами тянутся к еде, я планирую массу дел. Даже список дел себе написала. Как только хочется что-то съесть - заглядываю в этот список. И делаю что-то из того, что там перечислено. Если минут через 15-20 после этого все еще хочется есть, значит, я действительно голодна и надо что-то съесть. Если аппетит пропадает - значит, это было просто желание отвлечься, занять руки перед телевизором или еще что-то.... 18.03.2005 15:16:31, millimetr
Не мышечную, а наоборот жировую. Если бы вы видели, неасколько за 3 года занятий спортом и соблюдения этого правила увеличились мои мышцы, вы бы этого не утверждали :)
18.03.2005 15:59:41, millimetr
Аэробная два раза в неделю. После нее и не ем белок. Тренажеры раз в неделю, после силовой - я знаю, что наоборот надо белок, ем специально.
ЗЫ Вот так вот категорично давать советы, не разобравшись и не узнав подробностей - имхо не зер гуд. Вот хорошо, что я точно знаю, что питаюсь правильно с точки зрения спортивного питания. А если девушка не уверена в своей правоте, и после аэробики начнет есть белок, знаете, чем закончиться может ? + 3-4 кило в месяц - запросто ! 18.03.2005 16:36:00, millimetr
ЗЫ Вот так вот категорично давать советы, не разобравшись и не узнав подробностей - имхо не зер гуд. Вот хорошо, что я точно знаю, что питаюсь правильно с точки зрения спортивного питания. А если девушка не уверена в своей правоте, и после аэробики начнет есть белок, знаете, чем закончиться может ? + 3-4 кило в месяц - запросто ! 18.03.2005 16:36:00, millimetr
Кстати, вопрос. Я сейчас соблюдаю пост и не могу после качалки есть животный белок. Раньше я омлет ела. Что мне делать - растительный белок поправит ситуацию ? Фасолька там, грибочки ? Или лучше отложить качалку до конца поста ?
18.03.2005 16:43:58, millimetr
Я не хочу заменители, это противоречит моему восприятию поста. К тому же патриарх говорил, что соевые заменители нельщзя употреблять во время поста. Я наверное лучше тренировки прекращу....
18.03.2005 17:35:14, millimetr
Ведь едите вы явно не потому что голодны!
Полагаю, что вы не просто так жрете, а что-то заедаете? Предлагаю, напрячь мозговые извилины и сосредоточить внимание! Как только рука потянется к сушке или тортику, подумать о том, что вас тревожит и постараться найти для себя утешительные слова, которые заменят вам еду. Вот так сразу: только рука к сушке - цап ее и на допрос с пристрастием: а голодна ли я? да вроде нет! а чего тогда хватаешь? да я, того, эта... ну давай, колись, что там у тебя?
Да и вообще покопайтесь, пошебуршите свою жизнь - все ли в ней так как вам нравится. Ну и начинайте по маленьку делать так, как вам нравится. И так далее... 18.03.2005 14:32:27, Аленьк-ий
18.03.2005 16:23:07, ~Kolibri~
Вот я выше написала, что с такими позывами борюсь делами всякими разными :) Планирую специально на вечер что-то активное - и хозяйству польза, и мене, любимой :)
18.03.2005 15:18:17, millimetr
А вообще уже устала ржать над призывами "дамы, спасите, как перестать много жрать"? -:))))) 18.03.2005 14:40:51, Малика
Кушать все, часто и маленькими порциями, лучше без хлеба. Желательно занятся активным видом спорта. Или хотя бы час в день до пота - приседания, наклоны, отжимания, прыжки через скакалку, растяжка. Главное - активно, до пота и каждый день. Без особых затей, но действует. За месяц 3-4 кг сбрасываются легко. Хотите сбросить больше? Еду урезаете, нагрузки увеличиваете до 2 часов. Сбросите больше, но по мне лучше 3-4 кг в мес.
Еще хорошо худеть, играя в большой теннис. Хотя бы 2 раза в неделю по 1.5-2 часа, но желательно партнера поопытней:) 18.03.2005 14:22:19, Уна
Еще хорошо худеть, играя в большой теннис. Хотя бы 2 раза в неделю по 1.5-2 часа, но желательно партнера поопытней:) 18.03.2005 14:22:19, Уна
Да здравствует фитнес! 18.03.2005 14:18:49, swehh
Мне проще на фитнес ходить, чем себя в еде ограничивать 18.03.2005 16:40:32, swehh
Ну это не всем помогает. Я вот много лет занимаюсь спортом. Последние три года - 4-5 часов в неделю, регулярно. Вес мой упрямо держится постоянным. Отчетливо-лишних кило нет, но я бы не прочь парочку скинуть. Но они без диеты не скидываются. А диету соблюдать стимула нет - вроде, и с ними, с лишними неплохо....
18.03.2005 16:45:38, millimetr
Нельзя каждый. Организм восстанавливаться должен. Хотя бы 2 дня без интенсивной физнагрузки должно быть.
18.03.2005 17:54:53, millimetr
Да я в килограммах ничего не понимаю... не знаю, сколько это - 76. И надеюсь, что не узнаю :)
18.03.2005 18:02:25, millimetr
Читайте также
7 причин не носить брекеты: когда они противопоказаны и почему
Кому нельзя носить брекеты?
