Главная > Конференции > СП: посиделки

Конференция "Совместная покупка: посиделки""Совместная покупка: посиделки"

Раздел: -- посиделки

В блог Подписаться на Дзен!

Правила участия в конференциях

Вот ходи после этого в бассейн...

... жрать хоцется аццки и заснуть не могу, и так каждый раз :-(

25.09.2012 00:21:02, Fire

29 комментариев

Вы не авторизованы. Для отправки сообщения необходимо авторизоваться.

чтобы не хотелось, надо после тренировки съесть что-нибудь типа половинки банана, яблоко, выпить 200г сока. Это если худеете. А если набираете, то шоколадки кучочек, булочку итп. Если этого не сделать, восполнение калорий пойдет увы не за счет жира, а за счет мышечной ткани (организм жировые запасы тратит в последнюю очередь). И на выходе получите классику в виде "скинни фэт" (это такой тип фигуры с атрофированными мышцами и жирком). в бассейне таких полно, кстати :(. 25.09.2012 09:18:01, dama Petronila

Никаких углеводов, только белки, чтобы не за счет мышечной массы. 25.09.2012 10:32:26, крИСТИНА

Углеводы тоже можно, главное не жиры.
Но лучше белки :) 25.09.2012 13:51:07, *SloNik*

нифига. белки после углеводов. есть такие понятия как углеводное окно (20 минут после трени) и белковое окно (до 60-90 мин после тренировки). их надо "закрывать", т.е. съесть соотетствующее. это если все делать по правилам. проверено на себе, точно работает ;) а если не по правилам, то можно поэкспериментировать, что получится :). 25.09.2012 20:24:26, dama Petronila

Не надо углеводы есть. Белок надо после тренировки! 25.09.2012 09:39:28, Одна такая рыжая

Мне тоже диетолог советовал после тренировки - сразу, в течение 15 минут съесть яблоко или апельсин или стакан сока. Это на самом деле помогает не съесть потом слона - и помогает худеть. Дома обязательно нежирный белок. 25.09.2012 10:55:40, _Мушка_

Жрать вредно!!! Особенно на ночь!!! ) 25.09.2012 00:37:34, Jess (в системе Tanka99)

а я все жду, что кто-нибудь скажет, что жрать на ночь полезно... особенно шоколадные эклеры... но всё-что-то никто и никак не порадует меня :-Р 25.09.2012 00:42:49, Fire

я жру. шоколадные конфеты, подруга слепила:)))
и тебе можно. 25.09.2012 09:06:23, МыльнаяВедьмОчка

да тебе можно :) 25.09.2012 09:12:50, MacJluHka

полезно-полезно:). Я вот сейчас только что выпила целую кружку чая с тремя блинчиками, что маман напекла.
и спасть пойду:) 25.09.2012 00:46:36, Туллина

А ты во сколько туда ходила то!??) 25.09.2012 00:35:58, Марфут@

на 8 часов, т.е. выплыла в 8-45 25.09.2012 00:39:10, Fire

Я пять раз перечитала, пока поняла, что вы там не 8 часов плавали ))) а то, думаю, неудивительно, после 8-часового плавания есть хотеть )) 25.09.2012 00:56:56, zanozza

))))) 25.09.2012 08:30:34, Галич

Надо съесть немного белка и спать. 25.09.2012 00:34:09, *SloNik*

+1. после фрукта или сока можно еще творожка нежирного с кефиром. 25.09.2012 09:18:54, dama Petronila

весь белок схомячили, пока я плавала, в холодилььнике сплошные жиры и углеводы: эти нехорошие люди ещё и пирожных спецом купили, чтоб меня помучить :))) 25.09.2012 00:40:55, Fire

мышешная масса растет только в первые полчаса еды после занятий, остальная еда - в жир((((

Я бегом с тренировки своих бегу кормить - чтоб мясКО завязалось)))) 25.09.2012 08:13:30, & CoSKODAff

это где вы такое прочитали про полчаса? эффект от тренировки наступает только после самой тренировки. и рост и восстановдение мышц продолжается все время (если, конечно, есть из чего им расти). а если не жрать после нагрузки, мышцы будут только уменьшаться. 25.09.2012 09:20:54, dama Petronila

Это назывыается анаболическое окно. И оно действительно существует:) 25.09.2012 13:54:06, *SloNik*

ты перепутала немного, видимо :). окошек два - это углеводное и белковое. выше написала. но они никакого отношения именно к росту мышц не имеют. скорее к их неуменьшению :). а, кстати, обмен веществ, повышенный тренировкой, остается таким повышенным в течение часов 12 после трени. так что если на след день пособлюдать диету, эффект будет еще лучше. 25.09.2012 20:27:57, dama Petronila

Точно. Я когда-то в зале серьёзно занималась, так мужики (которе работали на массу, а не на сушку) после треньки прямо бегом шуровали в ларёк "Куры-гриль", чтобы именно за время "открытости" этого окна закинуться курочкой :-) 25.09.2012 14:01:59, Fire

где, не скажу, ибо не помню - не в научном труде в ленинской библиотеке)))

Но смысл ровно такой. 25.09.2012 09:52:15, & CoSKODAff

:)) спать!!! 25.09.2012 00:32:01, Тюльпанчик

25.09.2012 00:34:52, Большое Солнце

золотые слова :))) 25.09.2012 00:45:13, Fire

не засыпается, все мысли не о сне а только о "чего-нибудь сожрать" :-Р 25.09.2012 00:34:32, Fire

попей водички:) 25.09.2012 09:06:57, МыльнаяВедьмОчка

Вернуться в конференцию