Раздел:
-- посиделки
(Я хочу поучаствовать в Сушке(проект инстаграмма) )
В блог
Подписаться на Дзен!
ищу единомышленников
Я хочу поучаствовать в Сушке(проект инстаграмма), есть желающие, давайте объединимся в банду-4 чел, чтобы стимулировать друг друга))) Еще и скидка будет за опт)))
13.02.2017 10:48:36, tsieka
62 комментария
прежде чем сушить надо мышцы нарастить →
прежде чем сушить надо мышцы нарастить! Вы силовыми упражнениями занимались и кушали на прирост массы?
Тогда это сушка, да. Увеличивают белки, немного урезают углеводы, каллораж снижают ненамного, к стандартным силовым подключают кардио нашрузки по часу и таким образом снижают жировую массу. Но наработанных ранее мышцах!
А то что Смольные толкают (или кто там еще из экспертов) - это банальная безуглеводка низкокалорийная с сумасшедшим темпом физнагрузок. сбросите, конечно, вес, только за счет мышц в основном, а потом организм все что начнет поступать лишнего - все в жир откладывать начнет.
В итоге жир на костях останется, грубо говоря.
13.02.2017 13:55:07, Опоссум
Это для спортсменов сушка, а для вялых дев есть более мягкий вариант. Небыстрый, без всяких там раскачиваний бицепсов, с увеличением кардионагрузки и плавным отказом от углеводов. С таким же плавным выходом обратно.
Хорошая вещь, мне тренер в свое время расписывал план, эх, какая ж я стройняшка тогда была;))
13.02.2017 14:15:55, Красота в глаз.!
Все верно) Полный отказ от углеводов в сушке всего 4 дня, это третья неделя перед съемкой фото "после". Но к этим дням идет подготовительный процесс в течение первых двух недель и потом плавный выход в течение четвертой и пятой недели.Вот нагрузки конечно тяжелые, плюс к ним еще дополнительные задания или поэтическое кардио
13.02.2017 16:34:34, JDU
тогда это не сушка, как я написала, а банальные похуделки за счет сокращения калоража
13.02.2017 15:15:01, Опоссум
Не, там дневная норма калорий от 1,5 до 2,1 тыс., она не сокращается
13.02.2017 15:23:52, Красота в глаз.!
поделитесь, плиз?:) Интересен вариант:)
13.02.2017 15:11:56, Vanilla
следующие 2 недели исключаем макароны и овощи, крупы остаются в виде бурого риса, полбы, перловки, (если очень хочется овощи или макароны - только до 13-14 часов) увеличиваем количество вечеров с ужином в виде кефира или творога, мед/зефир сводим к минимуму, орехи, мясо, твердый сыр увеличиваем.
Вода ежедневно 1,5-2л, можно зеленый чай с лимоном, можно протеиновые батончики либо спорт.пит по рекомендации тренера, если нет проблем с ЖКТ и остальным ливером.
т.е. фактически 2 недели идет дюкановская атака.
потом плавно добавляем углеводы в виде не сильно крахмалистых овощей (т.е. не картошку)), крупы, еще через неделю возвращаем в рацион фрукты. От сладкого и булок желательно отказываться как можно дольше.
ну и физнагрузка - бег, быстрая ходьба, плавание, любая кардио + силовая (с собственным весом или утяжелением (небольшим, но с большим количеством повторов). растяжка/йога - каждый день
ну как-то так, это то, что осталось в голове. Точно помню, что я не голодала, не тягала железо
13.02.2017 20:40:29, Красота в глаз.!
о, я терзаюсь... Но я ленива(( И отмазку →
о, я терзаюсь... Но я ленива(( И отмазку нашла себе - #яжекормящаямать )))
13.02.2017 13:19:51, Zабава Путятишна
вот и я такая же, ток не кормящая. нашлась бы команда все бы пошло)
13.02.2017 13:28:20, tsieka
Я с вами, но мысленно)) В ИГ часто →
Я с вами, но мысленно))
В ИГ часто смотрю на участниц - они меня мотивируют #неЖрать )))))))
13.02.2017 11:43:39, Тапки-в-клетку
я уже год смотрю читаю и вот решилась уже почти.
13.02.2017 11:56:47, tsieka
будьте осторожны, я обсуждала эту сушку с тренером, (тоже хотела участвовать) - строго не советуют людям, которые спортивно не подготовлены. под удар попадают в первую очередь коленные суставы. Вообще поищите отзывы бывших участников, я находила, почитала и сразу передумала так рисковать здоровьем.
13.02.2017 12:23:55, Cvett
да я уже все изучила) Думаю тут буду люди, такие как я, которым небольшой пинок нужен) и компания
13.02.2017 12:36:30, tsieka
давайте я вам компанию составлю?:) Только 2 момента: я не буду платить деньги организаторам (сорри, мне есть куда применить их) и я буду делать упражнения по мере возможностей моих коленей (они у меня генетически требуют особого уважения)
Но во всем остальном -фото, пинки, что скажете - все будем:)
13.02.2017 15:35:09, Vanilla
Если вы не будете платить, то мне придется заплатить за вас)
13.02.2017 16:37:04, tsieka
А что это такое? Судя по ответам, я одна →
А что это такое? Судя по ответам, я одна не в курсе...
13.02.2017 11:28:47, Анна+дети
наверное, не пить надо какое-то кол-во времени или не жрать. Возможно, выиграет тот, кто дольше продержится или кто больше похудеет. Это так, догадки. Мне такоЭ нельзя делать, почки откажут или в кому свалюсь, а кому-то здоровье наверное позволяет до поры до времени.
13.02.2017 11:32:51, al_gol
;)))) не пугай народ, незнаючи! Сушка - отличная методика плавного снижения количества углеводов в рационе, питьевой режим там нормальный, без всякого изврата, ну а всякой хрени неполезной поменьшепридется есть, да
13.02.2017 14:00:23, Красота в глаз.!
ну круто:-) Так и хочется крикнуть прямо, люди, накормите меня неполезной хренью:-):-):-)
13.02.2017 14:40:32, al_gol
да, когда денег нет, приходится макароны есть:-)Явно неполезно.
13.02.2017 17:36:56, al_gol
о чем вы?эта программа с силовыми упражнениями, с правильным режимом питания правильными пролуктами, режим питья строго обязателен.
13.02.2017 11:52:54, verisa
ну тогда ладно:-) Просто у меня слово "сушка" ассоциируется с самоистязанием.
А вообще, для того, чтобы всем этим заниматься, нужно много денег:-) И свободного времени.
13.02.2017 12:02:51, al_gol
Это очень частое заблуждение! Денег тратится не так уж и много за счет того, что не покупается всякая сладкая фигня, ну а бег/лыжи/ходьба - ваапще бесплатно
13.02.2017 14:24:49, Красота в глаз.!
+100. Какой-то миф, что нормальная еда это очень дорого
13.02.2017 18:16:31, Одежонок
денег, чтобы присесть или пройти два лестничных пролета?! не смеши...
13.02.2017 14:19:49, Одежонок
я про еду вообще-то. Без картошки, макарончегов, хлеба итп. И кстати, присесть и пройти пролёты это вроде как не силовые упражнения? Силовые, в моём понимании - в спортзале "штангу тягать" - ну там всякие упражнения с утяжелителями. И ещё... понятие "дорого" очень относительно у всех.
13.02.2017 14:34:53, al_gol
Ну, например для Пчелки нашей пройтись по лестнице - это ни о чем. А если человек вообще только что с дивана - для него и 2 пролета+10 приседов каждый день почти подвиг:) Все относительно:)
И про еду Красота выше верно написала. Это миф, что простая еда это дорого.
13.02.2017 18:19:46, Одежонок
Ну вот если этот только что с дивана человек вдруг резко начнёт тягать железо, то имхо ничего хорошего не выйдет. Про еду спорить не стану, ты сама писала недавно про то, что для того, чтобы питаться нормально-деньги нужны.
13.02.2017 18:24:33, al_gol
неправда!
13.02.2017 12:13:40, tsieka
:-) ну тогда дерзай:-)
13.02.2017 12:26:58, al_gol
Господи, какой кошмар!!! Я не враг самой себе и на такие эксперименты точно не пойду!!!
13.02.2017 11:38:18, Анна+дети
Не, там вон выше пишут, что это ведение правильного образа жизни и силовые упражнения. Мне кажется, что это больше для более молодых тётечек, тк в более взрослом возрасте уже надо намного больше усилий прилагать для всего этого, и делать это постоянно, а не "по акции":-)
13.02.2017 12:05:23, al_gol
Да, почитала ветку. Я долго собираюсь, но могу себя заставить и забесплатно) Меня жаба задушит платить еще кому-то за мое похудение, да еще с такими требованиями к оформлению отчетов)))
13.02.2017 12:12:41, Анна+дети
Да конечно, каждому свое. Хорошо, что у вас такая сила воли!
13.02.2017 12:22:09, tsieka
Спасибо:) Сейчас как раз в процессе;)
13.02.2017 12:25:51, Анна+дети
да, у кого противопоказания по здоровью - нельзя
13.02.2017 11:35:37, tsieka
На мой взгляд это обычная пирамида.
На мой взгляд это обычная пирамида.
13.02.2017 11:15:59, banana
в чем пирамида?!!:) дома приседать и отжиматься?!!
13.02.2017 11:30:25, Одежонок
В том, что один очень умный человек собирает миллионы на таких вот безвольных)) Там же отчитываться надо, неправильно отчитался, вылетаешь из проекта. Фотографироваться в одной позе, в одной одежде, при одинаковом освещении. Что-то не понравилось и до свидания.
13.02.2017 11:42:28, banana
Ничего сложного там нет, главное не тупить, все очень подробно расписано, миньоны всегда приходят на помощь, все разжуют несколько раз и дадут возможность переделать. Просто так из сушки не вылететь)
13.02.2017 16:08:38, JDU
а бесплатно нельзя? :)
13.02.2017 11:34:18, vahmurka02
бесплатно - людей не стимулирует:)
13.02.2017 11:55:19, Vanilla
Можно:) я просто про пирамиду не поняла:)
Для кого-то деньги стимул поднять опу с дивана.
13.02.2017 11:48:47, Одежонок
Можно, силы воли не хватает)
13.02.2017 11:36:30, tsieka
Кхе... Это в той, что бешеная? А цель какая? →
Кхе... Это в той, что бешеная?
А цель какая?
13.02.2017 11:11:52, Антонинка:)
да, похудеть , а может и выиграть приз)
13.02.2017 11:34:57, tsieka
Если просто похудеть, рекомендую быть осторожной с питанием на третьей неделе. БУЧ многим совсем не подходит, одна из участниц в моей банде чуть не угробила почки(
Выиграть приз обычным людям там почти нереально, призовые места в основном занимают спортсмены, они в межсезонье сидят на массе, а в сезон сушки быстренько все сгоняют, это я сделала выводы наблюдая и голосуя несколько сезонов.
Тренировки ооочень тяжелые, многие сдаются на первой неделе.
Я участвовала в 11 сушке, пошла ее до конца, попала даже в голосование)
13.02.2017 16:04:00, JDU
Боже! Это самоистязание еще и платно?
Боже! Это самоистязание еще и платно?
13.02.2017 11:05:08, Наталия1974
кого надо сушить?
кого надо сушить?
13.02.2017 11:02:52, Kuzyavaya
себя не интересно. вот если бы кто-нибудь меня высушил. а лучше обезжирил))) А сама себя это долго и тяжело.
13.02.2017 11:51:21, Kuzyavaya
Оль, давай сушить друг друга и совершенно беЗзззплатно;)
13.02.2017 11:57:18, Анна+дети
У тебя есть жироотсос? У меня только фен. Мощный. Приходи, буду сушить))
13.02.2017 15:28:38, Kuzyavaya
У меня тоже есть мощный фен) Плюс попотряс и гантельки разные если вырываться будешь;)
13.02.2017 16:33:47, Анна+дети
а зачем компания?
13.02.2017 11:39:37, Marg
да просто, чтоб веселее было и 500 руб. скидка)
13.02.2017 11:56:22, tsieka
и с какой суммы скидка?:)
13.02.2017 12:33:29, Vanilla
с 3000 всего
13.02.2017 12:37:00, tsieka
скажите, но вам это зачем?:) Давайте я буду вас контролировать (обещаю! по всем законам той сушки), а мы эти деньги (2500) перечислим какому-нибудь больному ребенку?
я серьезно..... Мне это особо незачем, но ради ребенка я могу потрудиться.....
13.02.2017 12:54:17, Vanilla
Мне не хватает какого-то пинка, дисциплины в этом плане.
13.02.2017 12:57:35, tsieka
Ой, там еще деньги надо платить, ничего себе (обалдевший смайлик)
13.02.2017 12:01:20, Marg
