по совету СонЯ решила создать " папку до и после " ... ну такой удар по психике .. нельзя же так ... настроение упало ниже плинтуса , а так утро хорошо началось , всех накормила , поприседала , поплавала минут 10 и НА ТЕ .... вспомнила про то , что сфоткаться надо ...жуть , а не тело ((
кто еще начал по плану? такой же шок испытали или нет?
Раздел: -- посиделки
:)) ну знаете ли ..посинелки ЗЛО!!!)
16.02.2015 11:11:36, Марфут@140 комментариев
Вы не авторизованы. Для отправки сообщения необходимо авторизоваться.
блин, как это у нее получается? такая фигурааа.. и кожа... эх 16.02.2015 16:43:56, Jull
ни х... себе, трое) я думала у нее вообще нет детей, вот это да..
16.02.2015 17:08:30, Австралийская Ехидна
но зато результат радует) 16.02.2015 16:27:55, Реальная Мечта
Как-то странно, раньше у меня с коленями все ок было, а теперь :( возрастное что-ли. Вот тренажер начала крутить в надежде, что колени подтянутся. 16.02.2015 16:40:53, Jull
советовать не решусь, правда...
это очень больно... нет, не так... это ОЧЕНЬ БОЛЬНО!!! это нереально больно...
Я сначала даже хотела фотки выложить ДО и ПОСЛЕ... но потом поняла, что не решусь советовать через это проходить... и передумала... и "массажем" это можно назвать условно... как воздействие руками с применением масла)) но реально это "аЦЦкий ад" с искрами из глаз...
Мне колени изменили кардинально)) т.е. по сути, у меня таких никогда не было))) даже в детстве/молодости) 16.02.2015 16:50:06, Реальная Мечта
А фото все же было бы интересно увидеть :)) 16.02.2015 16:54:35, Jull
У меня просто совсем были страшные толстые колени... 16.02.2015 17:02:50, Реальная Мечта
У меня ужасная проблема - верх рук после третьих родов. Такого никогда не было! Всегда сначала худела верхняя часть (грудь оставалась, а спина, живот все худело и ноги толстые оставались), а тут руки! Вот что с ними делать?
16.02.2015 13:47:20, Irishusy
сейчас попробовала позаниматься, за 5 минут дважды останавливалась от бессилия))) Должно быть эффективная гимнастика!
17.02.2015 11:05:29, Egorovna
Ищите видео упражнения для рук от Трейси Андерсон
Офигенно все убирает, подтягивает
руки отваливаются после упражнений, работают все мышцы 16.02.2015 19:01:15, Австралийская Ехидна
Офигенно все убирает, подтягивает
руки отваливаются после упражнений, работают все мышцы 16.02.2015 19:01:15, Австралийская Ехидна
Спасибо! А то я уже фотографироваться боюсь и муж все время в профиль фоткает.
16.02.2015 15:11:26, Irishusy
Убрала)
А у меня даже в лучшей моей форме все равно пуз торчит:( вверху четыре кубика, а вместо двух нижних один шарик :( 16.02.2015 13:12:01, EUROPEAN
а мне не видно :( Но я помню по прошлым фото, какая вы красотка!
P.S. Нижний пресс просто делать, его труднее верхнего, на гимн. скамье (в моем анамнезе - скамейка простая грубо сколоченная, табуретка невысокая, икейская подставка детская и даже ведро), как в школе учили, назад отклоняться, хоть самую чуточку растягивать его, делая отрицательный угол. Доведете до сотни - забудете про пузик снизу. Никакие планки и скручивания его не берут, что б там тренеры ни говорили, их щас по-другому учат. 16.02.2015 23:23:15, Clumsy
Ну покажите фото еще раз, пожалуйста. Не все же успели на красоту посмотреть.
16.02.2015 17:15:04, keshka
Я просто замерла в восхищении... честно.
Все, фик с инми с КД, завтра в зал пойду. 16.02.2015 15:07:37, Антонинка:)
А у меня не открывается, я тоже хочу посмотреть))) причем у меня такой рост)
16.02.2015 14:28:14, Шоколада
Хороший вес. У меня при таком росте вес 55 был до первой беременности. А теперь ниже 70 не падал ;( ну те. я видимо на до конца вечно шла.
16.02.2015 17:06:17, Тюльпанчик
хнык....фотки не видела, но уже чувствую себя колобком. у меня тоже вес 55-56, но рост......1,58
16.02.2015 16:10:01, кити-фру
ууу.. у меня 180 и вес сейчас 70-72, когда-то было 65, но сейчас это уже не возможно для меня.. хорошо бы 70 удержать...
16.02.2015 14:11:23, СветиК
апд - никому больше не покажу и в старости тебя шантажировать не буду, чесслово!
16.02.2015 13:44:57, Красота в глаз.!
угу, муж уже все своими заставил (( и цена на тот который я выбрала была 88 еще до кризиса (((
16.02.2015 14:34:06, Марфут@
мне он намного больше дорожки беговой нравится!!!
ну не лю я бегать и все тут... 16.02.2015 15:08:05, Антонинка:)
))) вот теперь можно со спокойной совестью подавиться блином и идти в магазин за яблоками, кефиром и прочей ботвой!
Лиан, ты... слов нет!!! какой к черту живот - у тебя ТАААКИЕ ноги!! никогда не замечала. 16.02.2015 13:15:33, Красота в глаз.!
Ого! Я лучше плавать час буду ;)))
Тоже что ли добавить и попробовать. 16.02.2015 17:10:41, Тюльпанчик
А у меня даже в лучшей моей форме все равно пуз торчит:( вверху четыре кубика, а вместо двух нижних один шарик :( 16.02.2015 13:12:01, EUROPEAN
P.S. Нижний пресс просто делать, его труднее верхнего, на гимн. скамье (в моем анамнезе - скамейка простая грубо сколоченная, табуретка невысокая, икейская подставка детская и даже ведро), как в школе учили, назад отклоняться, хоть самую чуточку растягивать его, делая отрицательный угол. Доведете до сотни - забудете про пузик снизу. Никакие планки и скручивания его не берут, что б там тренеры ни говорили, их щас по-другому учат. 16.02.2015 23:23:15, Clumsy
Все, фик с инми с КД, завтра в зал пойду. 16.02.2015 15:07:37, Антонинка:)
Какая же вы красивая и стройная!!! И не живот это, а мечта )
ps Раньше говорили: Женщина без живота, что чайник без ручки ) 16.02.2015 14:01:51, Балбеска
ps Раньше говорили: Женщина без живота, что чайник без ручки ) 16.02.2015 14:01:51, Балбеска
ну не лю я бегать и все тут... 16.02.2015 15:08:05, Антонинка:)
Лиан, ты... слов нет!!! какой к черту живот - у тебя ТАААКИЕ ноги!! никогда не замечала. 16.02.2015 13:15:33, Красота в глаз.!
Ноги это да) ноги радуют) спасибо эллиптическому тренажеру:)
Брось блины!!!) 16.02.2015 13:18:34, EUROPEAN
Брось блины!!!) 16.02.2015 13:18:34, EUROPEAN
[пусто]
16.02.2015 13:45:12
[пусто]
16.02.2015 14:05:42
Через день точно, а когда силы есть-то каждый день. Занимаюсь около часа, в легком режиме или минут 40 в сложном
16.02.2015 14:08:27, EUROPEAN
Тоже что ли добавить и попробовать. 16.02.2015 17:10:41, Тюльпанчик
А я с первым ребенком тааак поправилась когда кормила! Потом в ванной повесили зеркало большое ииии у меня случился шок Похудела-привела себя в форму быстро Сейчас опять поправилась, а зеркало в старой квартире осталось... Вот перестану кормить начну худеть и пр
16.02.2015 11:50:35, Унция Улыбки
Я недавно нашла фотографии, где я весила Х кг, и я там просто ужасна! Просто груда складчатого жира. А сейчас я уже Х+17 кг с тех пор. И выгляжу примерно также, что странно. Но, понимаешь, не унываю:) Ну, толстая я, да, нехорошо это. Но зато я позитивная, веселая, и со мной не соскучишься:)
А куча есть коллег и знакомых с шикарной фигурой, хУинькие, но злые и нервные.
Так что, Катюш, все у тебя хорошо! Не расстраивайся:) 16.02.2015 11:42:37, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
А куча есть коллег и знакомых с шикарной фигурой, хУинькие, но злые и нервные.
Так что, Катюш, все у тебя хорошо! Не расстраивайся:) 16.02.2015 11:42:37, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
Так я почему вчера это советовала
Сама "культурный" шок испытала, когда себя во всей непреукрашенной "красе" сфоткала :(
И тут же решила, что " баста, карапузики", надо с этим что- то делать
Ведь когда позируем, и животик втянут, и ножки стройнее, а в реале не так все может быть радужно. 16.02.2015 11:33:30, СонЯ
(действительно. посинелки - зло. всегда найдется какая-то памятливая мымра)) 16.02.2015 12:23:16, Красота в глаз.!
Купи для бассейна слитный купальник плотный и фоткайся в нем) Будет вполне смотрибельно.
Не, ну надо бороться, но все-таки есть более неприятные вещи в жизни, когда надо убиваться-исходить на ...молекулы. Ну а пока имеется фигура вот такая, с излишками, то надо упаковывать тушку так, чтоб было визуально не так страшно)
Горький опыт личный. 16.02.2015 12:05:44, Атом
Не, ну надо бороться, но все-таки есть более неприятные вещи в жизни, когда надо убиваться-исходить на ...молекулы. Ну а пока имеется фигура вот такая, с излишками, то надо упаковывать тушку так, чтоб было визуально не так страшно)
Горький опыт личный. 16.02.2015 12:05:44, Атом
1. сделать фото фигуры с расслабленным животом, ну или той части тела, которую хотим улучшить. Лучше фото в полный рост (сбоку и спереди). Создать папку в фотоальбоме на Семье - 2015 - фигура.
И раз в неделю себя фотографировать в том же ракурсе.
2. ежедневно делать упражнение "Планка" по 2-10 минут в день.
[ссылка-1]
3. отказаться от мучного, сладкого, хлеба.
4. каждое утро взвешиваться, раз в неделю на фото отмечать свой вес.
5. при желании сесть на любимую диету (я пока не буду, тк кормлю еще и пока отказа от определенных продуктов хватит для первой стадии)
6. выбрать в гардеробе любимые джинсы, в которые когда-то легко залезала попа, а теперь они даже до бедер не дотягиваются. Положить их на полку с повседневной одеждой и натыкаться на них как можно чаще :)
Итог: я влезаю в свои любимые джинсы! :)
7. волосы - купить хорошие средства для волос, не экономить на себе любимой (мне у Акуры понравились)
8. я на следующей неделе запишусь к косметологу на татуаж бровей и возможно стрелок, надо обновить. Делала аж в 2012 году.
9. еще важно! пить много чистой воды, не менее 2-х литров в день. Компот, чай, соки - НЕ замена воды. Я наливаю воду в пластиковую бутылку 1.5 литра и выпиваю в течение дня, вода комнатной температуры.
10. и еще - я ем обязательно раз в день супчики не жирные, мне удобнее, тк я детям готовлю эти супчики и ем с ними.
11. Постараться не есть что-то серьезное после 18-18,30. Только фрукты или чай с малиной или медом - если уж очень хочется. 16.02.2015 11:33:17, Марфут@
Можно я к вам попозже?( у меня ПМС...
НЕЛЬЗЯ ВЕЧЕРОМ ФРУКТЫ!!! и малину с медом!!! ЕСЛИ УЖ НА ТО ПОШЛО - ВЕЧЕРОМ БЕЛОК-БЕЛОК-БЕЛОК!!! можно и после 18 16.02.2015 14:59:46, Антонинка:)
щаз сантиметром замеряю - смотрю - 67см по талии - думаю, фигасе,как здорово!!!
через пару секунд дошло. что не с той стороны цыфирку смотрю)) 16.02.2015 13:38:54, Красота в глаз.!
В течение дня Вам необходимо съесть 1 кг яблок, выпить не менее 1 литра воды и принять 6-8 таблеток активированного угля (по 1 таблетке каждые 2 часа).
2 день, 2 ступень «Восстанавливающая»
За день Вам необходимо выпить 1 литр нежирного кефира и съесть примерно 600 гр. маложирного творога. Плюс необходимо пить чистую воду или минералку без газа.
3 день, 3 ступень «Энергетическая»
На третьем этапе Ваш рацион на день: 2 столовые ложки меда, 300 гр. изюма, компот из сухофруктов без сахара (замените его фруктозой) и вода.
4 день, 4 ступень «Строительная»
Белковый день — 500 гр. мяса птицы (индейка, курица) обязательно с зеленью. Мясо можно отваривать, запекать, готовить на пару или гриле. Обязательно в течение дня пейте воду.
5 день, 5 ступень «Жиросжигающая»
В этот день можно устроить себе практически праздник живота. Вы можете есть свежие фрукты и сырые овощи в любых количествах. Плюс Вам необходимо съесть примерно 200 гр. овсяных хлопьев, сваренных на воде и естественно пить воду! 16.02.2015 11:28:03, Вока
это диета под названием: До здравствует гастрит и иже с ними! опасны такие диеты
16.02.2015 11:44:44, Зайчонок
НО ВО ВСЕХ ОСТАЛЬНЫХ АСПЕКТАХ - ( 16.02.2015 15:01:32, Антонинка:)
и не надо такого, а то в больницу можно загреметь, лучше овсянку на воде пожевать без сахара и соли имхо
16.02.2015 11:57:47, Зайчонок
Да уж, овсянка на воде - прям праздник живота:)
16.02.2015 11:44:43, Никак не придумаю новый ник(экс. Наталия1974)
А я буду голодать через день:) день ем, день только вода:)
Хочу желудок в объеме уменьшить , ра стянула :( 16.02.2015 11:27:11, EUROPEAN
Хочу желудок в объеме уменьшить , ра стянула :( 16.02.2015 11:27:11, EUROPEAN
Без пуховика я существенно худее))) полнит [цензура])))) а вообще мне больше хочется подтянуться чем похудеть)))
Фотку сделаю, но выкладывать не буду))) 16.02.2015 13:02:14, EUROPEAN
Фотку сделаю, но выкладывать не буду))) 16.02.2015 13:02:14, EUROPEAN
Я так 7 лет живу, как вы ниже Марфуте описали. В моем рационе нечего исключать. Мне надо уменьшить порции, я растянула желудок.
16.02.2015 12:53:46, EUROPEAN
Я ж говорю у меня своя схема))) я прекрасно знаю что такое правильное питание, и для меня это норма))) типа как зубы чистить каждый день, а это вроде как к стоматологу раз в полгода:)
16.02.2015 12:59:19, EUROPEAN
Общие принципы питания:
ВОДЫ 2 ЛИТРА В ДЕНЬ !!! - для меня это сааамое сложное
1. Выбрасываем и не покупаем соусы (вообще никакие!!)
2. Газировки, лимонады- в помойку навсегда. Пить только не газ. воду
3. Колбасы, сосиски и прочие продукты вторичной переработки в помойку
4. Пельмени - в помойку.
5. Хлеб- только цельнозерновой. 1 кусок в день
6. Макароны 2 раза в месяц и без жирных соусов.
7. Картошку только в суп, как гарнир только отварная или запеченая без масла 2 раза в месяц
8. На этом этапе няшку ешь 1 раз в неделю. Выбири день недели и позволяй себе половину порции сладкого! полстаканчика мороженого, полпирожного.
Старайся это делать в определенный день недели, так проще ждать и контролировать.
Лично мой опыт: Многие люди плохо усваивают молоный сахар (лактозу). Все на своем примере исключительно. Я люблю все молочное и кисломолочное, я хорошо это усваиваю и перевариваю.
но!! я НИКОГДА не могу похудеть если я ем молочные продукты. Я даже могу поправиться если я их ем много. НЕ ВСЕ люди такие как я. но замечено что без молочки все худеют быстрее.
В рационе оставила: молоко (сливки 10%) для кофе + кусочек сыра + молоко в кашу. Детям продолжаешь давать творог и кефир, сама даже не пробуешь, забудь этот вкус.
Примерное меню.
Завтрак:
1. Каша молочная еле сладкая (половина молока 1,5%, половина воды)
2. Гречка (пробовала и ее молочную не пошла едим обычную)
3. Яйца в любом виде. Если вареные ты можешь 2 съесть, вовка и 3 может. к ним можно 30 гр. сыра и кофе.
4. Сложные омлеты 2 яйца на чела. Жарю лук (масла очень мало), помидоры обжариваю. Смешиваю яйца с молоком + сыр (не много) и все это в лук с помидорами и помешивая жарю (я лоюблю мешаный омлет)
5. Кофе с няшками (сыр пару разных видов сразу + кусочек хлеба)
6. Иногда хочется булку (у нас выпечка шикарная) тогда кофе + булка 2 кусочка ( считай 2 средний кусочка кекса) После этого завтрака сильно хочется жрать уже быстро! но я терплю до обеда всеми силами.
7. Запеканка творожная 2 раза в месяц балуемся. Делаю в мультиварке
8. Блины с икрой 1-2 раза в месяц
9. Оладьи кабачковые. Тру кабачки (3 шт примерно средних), отжимаю их хорошо (очень хорошо) +1 яйцо +2 ст. ложки муки, травки французские, чуть соли. и жарю на сухой сковороде (когда есть масло они какие то жидкие и размазня)
Пункты 3-9 только по выходным едим. В будни только каша.
Обед.
У меня всегда в доме есть суп, и это сытный суп, овощные супы на прозрачной воде я не люблю и считаю пустой едой.
1. Гороховый
2. Борщ
3. Щи
4. Харчо
И почти все супы из книги по французской еде (сливочного масла кладу в 2 раза меньше чем в рецептах!)
Все супы на втором бульоне, жир я срезаю, кости не варю.
Второе.
Готовлю 1 раз в неделю на 4 дня. Пятница-воскресение у нас стабильно рыбные дни, в эти дни мы завтракаем чем то из п.3-9. Имеем поздний обед (часа в 4) из жаренной или запеченой рыбы и салата. И легкий ужин типа закусить на 1 зубок, сырком или фрукты погрзыть.
1. Тушеное мясо (говядина) с черносливом
2. Тушеное мясо (говядина) с картошкой или чечевицей зеленой (мяса должно быть больше чем гарнира)
3. Котлеты (говяжьи) я делаю тушеными, когда их тушишь (Чуть обжарила и кладу в кастрюлю) остатки жира выходят и остаются в подливе. ПОДЛИВУ НЕ ЕМ.
4. Котлеты рыбные или куриные.
5. Тушеная курица.
6. Тушеная рыба. (обжариваю много лука и много морквы тертой и туда там. пасту. а потом туда рыбку + чуть воды специи соль и тушу 20 минут)
7. Семга на пару (только на пору ем красную рыбу)
8. Плов (делаю из коричневого риса с бараниной) Мяса кладу много ,специй много, риса мало.
Гарнир
Не увлекайся. лучше съесть тарелку большую супа + основного блюда и обойтись без гарнира.
1. тушеные овощи- наше все.
капуста тушеная, кабачки тушеные с овощами, баклажаны с овощами тушеные, фасоль зеленая стручкова.
2. Бобовые. Если у меня есть бобовые то я их ем не как гарнир а как основное блюдо! т.е. или мясо или бобовые.
красная фасоль, белая фасоль (сама готовлю не из банок), чечевица вареная (обжарь отдельно лук и добавь уже к сваренной, вкуснота) горох. (так же с луком жареным)
3. Запеченая картошка. Режу дольками со шкуркой и запекаю в форме стеклянной масла 1 ст. ложка на миску. солю травы и пермешиваю все это. ТОЖЕ ЕМ ЭТО БЕЗ МЯСА А ВМЕСТО!!
4. Макароны НЕ ГАРНИР!! иногда ем, не часто 2 раза в месяц не чаще.
5. Часть салатов мы считаем гарниром: венегрет, отварная порезанная свекла (сбрызни уксусом ее)
6. Отварная броколи, цветная капуста
САЛАТЫ!
трава и зеленые овощи едим всегда
1. капуста с морковкой ЛУЧШИЙ САЛАТ, ПРЯМ НАЕДАЕШЬСЯ ИМ
2. трава и огурцы с помидорами
3. трава с маслом и лимоном без помидор тоже хорошо идет.
Ужин.
У меня всегда в доме есть на выбор
1. отварная курица
2. отварная индейка
3. пункт 1 и 2 в запеценом виде
4. отварной язык
5. запеченое или отварное мясо (говядина)
6. Яйца.
ТЫ ЕШЬ ТОЛЬКО ЧТО ТО ИЗ ЭТОГО!! Размер твоей порции на ужин 1 куриная ляжка без голени, или 2 кусочка языка или куриная грудка с полладони размером. детям ганир с обеда.
Ты можешь на ужин сожрать только тушеные овощи или сырые зеленые овощи.
Перекусы.
У тебя будет 1-2 перекуса
1. 1 фрутк.
2. кусочек сыра.
3. чай или кофе с молоком.
потихоньку стараешь уйти от перекусов к 3 разовому питанию.
Мои личные наработки: Еды плотной нормальной 2 раза в день и 2 перекуса. Я ужин уже не ем как ужин, у меня это именно перекус. Кусочек мяска мааленький и чай или кофе без кофеина с молоком.
Я плотно завтракаю и плотно обедаю.
ЕСЛИ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ ПОМИМО ЭТОГО - ПЬЕШЬ ВОДУ)
ОПАСНОСТИ!
1. Я и так прекрасна, я себя люблю
2. Муж меня любит любой
3. Вокруг все толще меня
4. Я уже не юная девушка
5. Я занимаюсь спортом поэтому трачу больше энергии и могу съесть дополнительно вот это….
6. Я не жру не фига и не худею
7. Я такая клевая я не жру и уже похудела прилично, поэтмоу могу себе позволить…
8. У меня тяжелый день и я заслужила…
9. У МЕНЯ плохое настроение...
СТАРАЕСЯ ЛОВИТЬ СЕБЯ НА ЭТИХ мыслях и гнать от себя холодильник.
помогает не сидеть на кухне.
только ПМС не возможно пережить, но надо хотя бы пытаться.
ЧЕРЕЗ НЕДЕЛЮ Я СТАЛА НАЕДАТЬСЯ... 16.02.2015 12:48:47, Плюшка Ксю (в системе Плюшка Ксю)
Угу, я тоже за праздники ра стянула его совсем:( для меня единственный выход-голодать, чтоб сократить объем:(
16.02.2015 11:38:46, EUROPEAN
Читайте также
Долгосрочные последствия инъекций для подавления аппетита для женского здоровья: революция или риск?
Инъекции, подавляющие аппетит, стремительно захватывают мир, обещая чудесное преображение без усилий. Миллионы людей по всему миру уже ощутили на себе "магию" ложного чувства сытости. Прежде чем сделать шаг к "быстрому" решению, узнайте полную правду.
Почему важно вовремя диагностировать и лечить скрытые родовые травмы у детей
Проблемы со сном, аппетитом или поведением могут быть следствием травмы, которую малыш получил при рождении. В статье расскажем, как распознать такие нарушения и почему важно вовремя их корректировать.
